Сайт использует файлы "cookie" и аналитику для персонализации и удобства. Продолжая просмотр, вы разрешаете их использование.

16+


19 января 2020 г. 10:13

10675

Названы самые вредные для сна привычки

Одна из самых вредных привычек - использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор.

Врач-сомнолог Алена Гаврилова назвала самые вредные и опасные для сна привычки. Одна из самых вредных привычек - использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор. Врач пояснила, что мигающий и синий свет уменьшает уровень мелатонина — гормона, регулирующего циркадный ритм и, как следствие, отвечающего за сон. Просмотр перед сном боевиков, остросюжетных фильмов и передач заставляет организм вырабатывать гормоны стресса, из-за чего он активизируется.

Гаврилова также посоветовала принимать пищу перед сном с осторожностью. Эксперт предупредила, что плотный прием пищи может привести к некачественному сну, так как при переедании для переваривания пищи необходимы большие ресурсы. Вместе с тем, по словам эксперта, не рекомендуется ложиться спать голодным. Идеальным станет легкий, малокалорийный перекус, считает врач.

Кроме того, Гаврилова опровергла пользу интенсивных физических нагрузок, таких как поход в тренажерный зал, за несколько часов до сна. «Первая фаза после занятия спортом — активация организма, которая длится как раз около четырех часов. После начинается спад, во время которого как раз хорошо спится», — объяснила она. В то же время, небольшая прогулка перед сном наоборот будет полезна.

По информации: Вечерняя Москва

Подпишитесь на Дзен, ВК. Самое важное, но редко - в еженедельной рассылке и Телеге.
Архив - категории: Здоровье Медицина Общество

Новости по теме
Врач рассказал о том, как избежать осложнений после операции Врач рассказал о том, как избежать осложнений после операции Любое хирургическое вмешательство является сильным стрессом для организма и может нести не самые приятные последствия....
В Петербурге наблюдается снижение уровня заболеваемости туберкулезом В Петербурге наблюдается снижение уровня заболеваемости туберкулезом Заболеваемость снизилась на 6,8%....
Петербургские онкологи установили мировой рекорд Петербургские онкологи установили мировой рекорд Они провели сложную операцию и спасли жизнь безнадежному пациенту. ...
В Приморском районе открылась новая поликлиника В Приморском районе открылась новая поликлиника К ней уже прикрепили 40 тысяч человек. ...
Петербуржцы с  гепатитом C смогут получить бесплатные лекарства Петербуржцы с гепатитом C смогут получить бесплатные лекарства 1400 человек смогут рассчитывать на медицинскую помощь при одном условии. ...
Специалист рассказал о том, что ведёт к раку почки Специалист рассказал о том, что ведёт к раку почки Некоторые факторы оказывают очень большое влияние на возникновения онкологии....

Рекомендованы для посещения Петербургом2
Цирк Чинизелли на ФонтанкеЦирк Чинизелли на ФонтанкеОткрытая киностудия ЛендокОткрытая киностудия Лендок Молодежный театр на Фонтанке Молодежный театр на ФонтанкеГосударственный Эрмитаж: Зимний дворец Петра IГосударственный Эрмитаж: Зимний дворец Петра I


Статьи по теме
В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур Читая биографии кинозвезд середины прошлого века, поневоле удивляешься, узнавая, на какие ухищрения они шли для сохранения молодости и красоты. В наше время хорошо выглядеть куда проще – большинству женщин доступны процедуры, о которых раньше и мечтать было нельзя....
Главное
Хочешь получать все
самое интересное
каждый четверг?
Подпишись на нашу рассылку
Лучшее за неделю