Россиянам рассказали, какие продукты способствуют крепкому сну

Диетолог Юлия Хохолкова посоветовала вечером добавить в свой рацион продукты, которые обогащены магнием. Он способствует успокоению нервной системы. Лучше на ужин употреблять индейку, курицу и морепродукты. Гречка, овсянка или пшено станут идеальным гарниром.

«Нужно выбирать крупы, которые не содержат глютен, чтобы организму было легче их переваривать. Кроме белка, который нам нужен, они содержат ещё достаточно много бактерий, витамин В, который, как и бодрит, так и успокаивает», – объяснила диетолог. Также способствовать крепкому сну будут твердый сыр и творог, а от кефира на ужин лучше отказаться.

Ранее Врач Гинзбург назвал два популярных продукта, снижающих риск развития рака. Речь идет о кисломолочных продуктах.