Почему мы не помним сны и когда стоит насторожиться по мнению сомнолога

Многие уверены, что им не снятся сны, впрочем специалисты утверждают: сновидения сопровождают каждого, просто не всегда остаются в памяти. Как сообщает 78.ru, врач-сомнолог София Черкасова объяснила, почему так происходит и когда стоит обратить акцент на подобные изменения.

Сон человека состоит из нескольких фаз, и именно в период быстрого движения глаз (REM-фаза) чаще всего возникают яркие сновидения. Эта стадия обязательна для полноценного отдыха, и она есть у всех. впрочем способность вспомнить увиденное ночью зависит не только от структуры сна, но и от особенностей пробуждения и работы памяти.

По словам эксперта, чаще всего речь идет не об отсутствии самих снов, а о том, что мозг не фиксирует их в памяти. Запоминание ночных образов связано с тем, насколько часто человек просыпается в фазе REM. Если пробуждения происходят в этот момент, вероятность вспомнить сюжет значительно выше. Важную роль играет и уровень активности коры головного мозга при пробуждении, а также работа гиппокампа - области, отвечающей за формирование воспоминаний.

На бытовом уровне на память о снах влияют режим сна, его продолжительность, употребление алкоголя, хроническая усталость и даже то, насколько человек склонен к самоанализу и эмоциональным переживаниям. Люди, которые часто размышляют о своих чувствах и событиях дня, действительно чаще запоминают сны, но это не говорит о качестве или глубине их сна.

Иногда отсутствие воспоминаний о снах связано с сильным стрессом или переутомлением. В такие периоды сон становится более прерывистым, а фаза REM может сокращаться или смещаться. При выраженной усталости преобладает медленный сон, а быстрых фаз становится меньше, что тоже влияет на способность вспомнить ночные образы.

В редких случаях полное отсутствие воспоминаний о снах может быть признаком нарушений структуры сна. впрочем если других тревожных симптомов нет, изолированная забывчивость почти никогда не указывает на серьезные проблемы со здоровьем. Важно обращать акцент на общее самочувствие и качество отдыха, а не только на то, насколько ярко запоминаются сновидения.

Сомнологи подчеркивают: если вы заметили, что перестали помнить сны на фоне постоянного стресса, хронической усталости или изменений в режиме сна, стоит задуматься о причинах. Иногда достаточно наладить распорядок дня и снизить уровень тревожности, чтобы ночные образы вновь стали яркими и запоминающимися. В остальных случаях забывчивость не должна вызывать беспокойства, если не сопровождается другими нарушениями сна или самочувствия.