1280
Психолог рассказала, как побороть излишнюю тревожность к Новому году
Тревога и чувство неопределенности преследуют россиян из-за пандемии коронавируса.
Пандемия коронавируса не могла не оставить свой след на психике многих россиян. Все больше людей страдает от чувства тревоги и неопределенности, от которых особенно хочется избавиться в преддверии Нового года. Некоторые уповают на помощь разнообразных витаминов и таблеток. Однако достичь чувства равновесия можно и без них. Об этом в интервью радио Sputnik заявила психолог семейного медицинского центра «Пангея» Надежда Рябичкина.
По словам специалиста, наиболее эффективным методом справиться с излишней тревожностью может стать концентрация на сегодняшнем дне.
«Ситуация настолько хаотичная, неизвестная и непонятная, что это вызывает тревогу. А что будет? А справлюсь я или нет? Невозможность увидеть какую-то четкую картину из-за сложившейся ситуации вызывает панику. Чтобы этого не было, я рекомендую прямо на календаре закрыть следующий день и предыдущий день, чтобы посмотреть только на сегодняшний и сконцентрироваться. Вы сами заметите, что ваш организм откроет внутренние ресурсы, поскольку он сконцентрируется на сейчас. Вы ощутите прилив сил», - пояснила она.
Еще один прием, помогающий ощутить внутреннюю стабильность – выполнение каких-либо ежедневных ритуалов. Регулярно повторяющиеся действия действуют на человека успокаивающе и дают ощущение защиты.
«Например, можно каждый день употреблять травяной чай с лавандой или ромашкой. Еще можно утром, после пробуждения, что-то съедать или что-то выпивать. А можно или протирать пыль на определенной статуэтке, или подходить к определенному месту. Вот эти маленькие ритуалы каждого дня в нынешнем непонятном периоде выведут как минимум на стабильность», - рассказал Рябичкина.
По информации:Подпишитесь на
Дзен,
ВК. Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Архив - категории: Здоровье Коронавирус в мире Общество Стресс
Врач-кардиолог рассказал о факторах, которые повышают риск инфаркта
В их числе – наследственность.... 
Врач заявил, что нужно вернуть тестирование на коронавирус для приезжающих в РФ
Все дело во вспышке коронавируса в КНР. ...
Вирусолог назвал продлевающий пандемию COVID-19 фактор
Специалист отметил, что форма протекания болезни будет легкой, так как «иммунная система будет очень натренирована». ...
Психотерапевт назвал самый лучший продукт для заедания стресса
При стрессе человека тянет к вредным продуктам....
Врач предупредил об изменениях вкуса при сильной тревоге
Зайцев отметил, что у людей, которые излишне тревожны, часто волнуются, начинает жечь язык. ...
В России объяснили появление нового коронавируса из ЮАР
По словам специалиста, это обусловлено тем, что мутации вирусов происходят постоянно. ... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Терапия мемами: топ лучших шуток про коронавирус в Интернете
Если вам грустно дома на удаленке, или вы сидите на карантине, или вам просто нечем себя занять (ведь наступила пятница), мы предлагаем вам расслабиться и посмотреть, что смешного в Сети пишут о коронавирусе.... 
