4205
Шагать, чтобы жить: ученые сосчитали, какое число шагов в день приведет к долголетию
Американские ученые подтвердили теорию о том, что благодаря ежедневному прохождению определенного количества шагов в сутки возможно продлить человеческую жизнь.
Специалисты Американской кардиологической ассоциации провели эксперимент, участниками которого стали 16 732 женщины в возрасте более 60 лет.
Его суть заключалась в следующем: каждая участница носила шагомер в течение трех – семи дней. Исследование длилось 6 лет, в течение которых было зафиксировано 804 смерти.
Однозначный вывод, сделанный учеными, гласит, что любая активность лучше сидячего образа жизни. Даже непродолжительное движение принесет плоды. Всего тысяча шагов каждый день снизит угрозу преждевременной смерти на 28 процентов. Удвоение нагрузки даст результат в 32 процента.
Эксперты рекомендуют заниматься по крайней мере еженедельно на протяжении 150 минут в спокойном режиме. Для тех, кто испытывает недостаток свободного времени, подойдет план с 75 минутами интенсивных упражнений раз в неделю.
Рекомендованы для посещения Петербургом2
|