Врач назвал три напитка, которые помогают сохранить ясность ума с возрастом

В последние месяцы в социальных сетях все чаще появляются фотографии необычных напитков: зеленого чая с травами, свекольного сока и ярко-желтого латте с куркумой. Многие воспринимают это как очередной тренд, который быстро сойдет на нет. впрочем, как отмечает издание Deia, врач Давид Сеспедес считает, что за популярностью этих напитков стоит не только мода, но и реальная польза для здоровья мозга.

Зеленый чай, по словам специалиста, способен снизить риск развития деменции почти наполовину - при условии, что пить его регулярно, не менее двух чашек в день. Такой эффект объясняется высоким содержанием полифенолов и антиоксидантов, которые защищают нервные клетки и замедляют возрастные изменения. Для заметного результата важно не ограничиваться случайными чашками, а сделать зеленый чай частью ежедневного рациона.

Свекольный сок занимает второе место в списке. Несмотря на специфический вкус, он помогает улучшить кровообращение за счет повышения уровня оксида азота в организме. Это вещество расширяет сосуды и способствует лучшему снабжению мозга кислородом. Исследования показывают, что свекольный сок может снижать давление и положительно влиять на сосуды, хотя не всегда приводит к заметному улучшению памяти у всех возрастных групп. Врач подчеркивает: пить такой сок лучше после приема пищи с белком и клетчаткой, чтобы избежать резких скачков сахара в крови.

Латте с куркумой - самый яркий и фотогеничный из трех напитков. Его главный компонент, куркумин, обладает выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он способен проникать в мозг и связываться с амилоидными бляшками, которые считаются одним из факторов развития болезни Альцгеймера. Для лучшего усвоения куркумина врач советует готовить напиток на кокосовом молоке с добавлением черного перца и корицы: пиперин из перца усиливает действие куркумина, а жир помогает ему раствориться.

Включение этих напитков в повседневное меню не гарантирует мгновенного эффекта, но может стать дополнительной поддержкой для мозга в долгосрочной перспективе. Две чашки зеленого чая утром, стакан свекольного сока после обеда и теплый латте с куркумой вечером - такой ритуал выглядит простым, но способен внести вклад в сохранение когнитивных функций с возрастом.

Давид Сеспедес - врач, специализирующийся на профилактике возрастных заболеваний и поддержании когнитивного здоровья. В своей практике он уделяет акцент не только медикаментозным методам, но и образу жизни, питанию и привычкам, которые могут влиять на состояние мозга. Его рекомендации часто основаны на современных исследованиях и адаптированы для широкой аудитории, что делает их доступными и понятными для людей разного возраста.