Петербуржцам объяснили, почему для похудения важнее калорийность, а не тренировки

Как сообщает МК в Питере, жители Петербурга часто начинают борьбу с лишним весом с похода в спортзал. Однако перед многими встает вопрос: что выбрать - кардио или силовые тренировки? Топ-тренер FitStars Елизавета Прокудина уверена, что ключ к снижению веса кроется не в типе физической активности, а в создании дефицита калорий.

В современном информационном пространстве можно встретить множество противоречивых советов. Одни утверждают, что кардио на среднем пульсе помогает избежать потери мышц, другие настаивают на правильной технике при работе с весами. Но, по мнению эксперта, для похудения важно, чтобы человек расходовал больше калорий, чем получает с пищей. Физические нагрузки - лишь инструмент для поддержания этого баланса.

Интересно, что даже при высокой повседневной активности можно добиться снижения веса без посещения тренажерного зала. Конечно, качество мышц у тех, кто занимается регулярно, будет отличаться, но сам процесс похудения не зависит от выбора между беговой дорожкой и гантелями.

Если говорить о сложности упражнений, то кардио обычно проще для новичков. Однако такие тренировки не способствуют росту мышечной массы. Тем, кто хочет не только сбросить вес, но и улучшить рельеф тела, стоит обратить внимание на силовые упражнения.

Елизавета Прокудина также отмечает, что тренировки во второй пульсовой зоне (110-135 ударов в минуту) способствуют сжиганию жира, не затрагивая мышцы. Тем не менее, она подчеркивает: решающим фактором остается общий дефицит калорий за сутки и неделю, а не количество сожженного жира за одну тренировку.

Для тех, кто только начинает заниматься, специалист советует делать акцент на силовых упражнениях, а кардио использовать как дополнительную активность по желанию. Такой подход поможет не только похудеть, но и улучшить общее состояние организма.