1814
Врач-диетолог рассказал россиянам, какие продукты могут помочь в борьбе с депрессией
Россиянам рассказали, какие продукты помогают в борьбе с депрессией
Специальная диета может помочь людям с легкой депрессией.
Эксперт назвал ряд продуктов, которые, благодаря своим полезным свойствам, могут помочь в борьбе с депрессией. Об этом 15 июня сообщают «Народные новости» со ссылкой на доктора медицинских наук, врача-диетолога Михаила Гинзбурга.
Проблема с депрессией кроется не просто в плохом настроении, а в нарушении работы мозга, которое к нему ведет.
«То есть, если мозг плохо питается, плохо или недостаточно спит, то такой мозг просто в ответ на какие-то вызовы скорее впадает в депрессию», — пояснил специалист.
В случае, если депрессия ограничивается подавленным состоянием, можно изменить свою диету таким образом, чтобы в нее входили продукты обеспечивающие дополнительное питание для мозга.
«На первое место я бы поставил жирную морскую рыбу и рыбий жир, это источник омега-3 жирных кислот, очень важный компонент для питания и функционирования головного мозга. На второе место — опять же рыбий жир, как кладезь витамина D. Или повысить этот витамин с помощью каких-то капелек, солнечного света», — рассказывает диетолог.
Кроме этого, в свой ежедневный рацион необходимо включить пищевые добавки с витамином D. Для уменьшения воспаления оболочки мозга подойдут бобовые, различные крупы, кисломолочные продукты и грубый хлеб.
«И на третье место я бы поставил растительные факторы, которые в силу своей специфики улучшают питание головного мозга. Здесь я бы отметил в первую очередь вишню и черешню, все ягоды, включая клубнику, малину», — заключил Гинзбург.
Подпишитесь на
Дзен,
ВК. Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Архив - категории: Здоровье Медицина
В России микрохирурги научились воссоздавать язык
Поврежденный язык можно залатать кожей с других частей тела. ... 
Эксперт назвал шесть опасных салонных бьюти-процедур
Красота требует не только денег, но и жертв в прямом смысле. ... 
Фельдшер рассказала, симптомом каких болезней являются мурашки
Мурашки, как оказалось, могут быть вовсе не безобидным явлением.... 
Нарколог рассказал, почему некоторым сложно бросить курить
Есть факторы, влияющие на то, насколько человеку будет просто избавиться от своей зависимости.... 
Стало известно, существует ли метеозависимость
Официального такого диагноза нет.... 
Врач рассказал о пользе ходьбы босиком
Скоро лето и это хороший повод дать ногам отдохнуть от обуви.... Рекомендованы для посещения Петербургом2
В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур
Читая биографии кинозвезд середины прошлого века, поневоле удивляешься, узнавая, на какие ухищрения они шли для сохранения молодости и красоты. В наше время хорошо выглядеть куда проще – большинству женщин доступны процедуры, о которых раньше и мечтать было нельзя.... 
