Никакой газировки и мяса: россиянам рассказали, как пережить жару

Памятку о том, как избежать перегрева в условиях установившейся в России жары, представили в Роспотребнадзоре.

В первую очередь эксперты советуют гражданам пить как можно больше жидкости, однако не вся она будет полезной. Так, стоит отказаться от газированных и сладких напитков. Заменить их можно минеральной водой, чаем, морсом, отварами из сухофруктов, обезжиренными кисломолочными напитками. Жидкость призвана помощь избежать обезвоживания.

Следует следить и за меню. Так, в жару лучше не есть жирной пищи, мяса, жаренных блюд и копченостей. В качестве варианта эксперты рекомендуют временно отказаться от обеда и принимать пищу только утром и вечером. Также стоит помнить о правилах хранения продуктов и готовых блюд.

Наконец, нельзя забывать и про одежду. В жару нужно отдавать предпочтение гардеробу светлых цветов и натуральным тканям, например, хлопку или льну.