3306
Худеем с пользой: диетолог рассказала, как сбросить вес не навредив организму
Диетолог рассказала, как похудеть без вреда для здоровья
Похудеть с пользой помогут сбалансированная диета и физические нагрузки.
Среди россиян пользуются популярностью статьи из интернета о том, как похудеть в кратчайшие сроки. Однако далеко не все из них безопасны и позволят сохранить полученный результат надолго. Об этом пишут «Народные Новости» со ссылкой на члена Ассоциации диетологов Канады Наталью Нефедову.
«Должен быть правильно составленный рацион и небыстрая перемена привычек. Постепенно и это приведет действительно к стойким и здоровым результатам, и вы не пожертвуете своим здоровьем», — рассказывает специалистка.
Нефедова отметила, что при неправильной стратегии похудения человек рискует вместе с жировой массой потерять также мышечную. Так, низкоуглеводную диету рекомендуют соблюдать исключительно под наблюдением врача.
«Мы устроены так, чтобы хранить энергию. И если вы возвращаетесь к обычному ритму питания, все это возвращается обратно естественно. Сушка — это мнимая потеря веса, я не рекомендую, придерживаться ее больше чем пару недель. В последствии могут развиться боли в суставах, может возникнуть неприятный запах изо рта. Если находиться на такой диете длительное время могут появляться камни в почках», — предупредила россиян диетолог.
Для «здорового» похудения необходимо не только соблюдать здоровый рацион, но и давать себе регулярные физические нагрузки.
«Важно сбалансированное полноценное питание. Нужно определить, сколько вы хотите потерять, из этого высчитывается, какой дефицит калорий вам сделать в рационе. Нужно подключать физические нагрузки для того, чтобы наработать себе мышечную массу», — заключила врач.
Подпишитесь на
Дзен,
ВК. Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Архив - категории: Здоровье Медицина Спорт
Показатели в норме: Роман Костомаров продолжает делать восстановительные упражнения
Спортсмен находится в больнице с января. ... 
Тренировки на голодный желудок могут привести к смерти
Ничего тяжелее растяжки на голодный желудок делать не рекомендуется....
Фигуристу Роману Костомарову поменяли схему лечения
Ампутировать руку спортсмену пока не планируют....
Врачи начали выводить Романа Костомарова из медикаментозного сна
Врачи по-прежнему не могу сказать, на сколько стабильно его состояние....
«Шанс выжить — 50 на 50»: врачи боятся выводить Костомарова из медикаментозной комы
Фигурист пережил второй инсульт.... 
Фигуристу Роману Костомарову ампутировали кисти рук
Официально данная информация не подтверждена. ... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Начинаем утреннюю зарядку: 10 простых упражнений, чтобы быть в форме
Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.... 
