2819
«Не жрать – не работает»: диетолог рассказала, как похудеть без вреда для здоровья
Диетолог рассказала, как можно похудеть без вреда для здоровья
Голодать не нужно.
Pixabay.com
Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, что существует много эффективных способов сбросить лишний вес. Однако они далеко не все полезны для здоровья.
Как рассказала эксперт «Петербургскому дневнику», совет «Не жрать» - не работает. Голодать не стоит, потому что набранные килограммы обязательно вернутся, и довольно быстро. Она советует постепенно менять систему питания.
_0.jpg "Диетологи назвали симптомы нехватки в организме железа")
Она сказала, что от вредных продуктов необходимо отказываться постепенно.
«Для начала достаточно увеличить количество фруктов, овощей и зелени в рационе. Их можно и нужно есть при каждом приеме пищи: они заполнят желудок и предотвратят переедание», – сказала она.
Врач посоветовала отслеживать чувство голода, а также за стол садиться до момента, когда захочется очень сильно кушать. Эксперт порекомендовала также использовать метод тарелки.
«Женщинам рекомендуется взять плоскую тарелку диаметром 22 сантиметра, а мужчинам – 24. Наполовину блюдо надо заполнить овощами и фруктами, причем первых должно быть больше», - сказала Наталья Круглова.
Полезные белки должны занять четверть тарелки. Это может быть рыба, а также нежирные сорта мяса и птицы, яйца, творог и сыр. Оставшееся место должны занять медленные углеводы. Это крупы, макароны из твердых сортов пшеницы и картофель. За день можно съесть три такие тарелки.
По информации:Подпишитесь на
Дзен,
ВК. Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Архив - категории: Здоровье Общество
В Петербурге детей-инвалидов обеспечат лечебным питанием
Соответствующее постановление подписал губернатор города Александр Беглов...
В Петербурге детей-инвалидов обеспечат лечебным питанием
Соответствующее постановление подписал губернатор города Александр Беглов... 
Начаты испытания первой вакцины от рака
Вакцина использует специфический генетический состав опухоли пациента.... 
Невролог перечислила основные признаки деменции
Если у человека деменция, то он не может планировать дела и сосредоточиться даже на одном.... 
Петербург стал лидером в стране по продолжительности жизни
Владимир Путин оценил высокие демографические показатели Северной столицы. ... 
Психолог назвал симптомы хронической усталости
Это состояние, когда человек круглый год переутомлен.... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур
Читая биографии кинозвезд середины прошлого века, поневоле удивляешься, узнавая, на какие ухищрения они шли для сохранения молодости и красоты. В наше время хорошо выглядеть куда проще – большинству женщин доступны процедуры, о которых раньше и мечтать было нельзя.... 
