1318
Психолог дала советы, как избавиться от привычки сидеть со смартфоном перед сном
Психолог рассказала, как избавиться от привычки сидеть со смартфоном перед сном
Телефоны влияют на циркадные ритмы.
unsplash.com
Психолог Лиза Штраусс рассказала, что телефоны влияют на циркадные ритмы, регулирующие сон и различные гормоны. Она также дала советы, как избавиться от привычки сидеть со смартфоном перед сном.
Дело в том, что мозг воспринимает электрический свет как солнечный. В результате подавляет выработку мелатонина и задерживает переход к глубокому сну. Причем даже небольшое количество яркого света влияет на это. С «технострессом» также могут быть связаны проблемы со сном.
Психолог посоветовала вместо смартфона перед сном почитать книгу (не электронную), или полежать в ванной. Послушать подкаст, провести время с семьей.
Она также посоветовала создать отдельную «микросреду» для бодрствования или сна. Можно также оставить смартфон в другой комнате или на другом конце комнаты.
По информации:Подпишитесь на
Дзен,
ВК. Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Архив - категории: Здоровье Общество
Врач-психиатр рассказала о признаках депрессии
Депрессия – это настоящая болезнь, которую необходимо лечить при помощи специалиста.... 
Стало известно, почему нельзя запивать таблетки чаем или кофе
Не рекомендуется также закупаться лекарствами впрок. ... 
Названы фрукты с низким содержанием сахара
В списке оказались, в том числе, ежевика и киви. ... 
Фельдшер рассказала, опасен ли токсоплазмоз для человека
Особо опасен он может быть для пожилых людей. ... 
После испытанного стыда в самолете женщина похудела на 70 кг
Женщина весила 135,7 кг. ... 
В России планируют увеличить штрафы для родителей за курение детей до 16 лет
Наказание может достичь суммы месячной зарплаты. ... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур
Читая биографии кинозвезд середины прошлого века, поневоле удивляешься, узнавая, на какие ухищрения они шли для сохранения молодости и красоты. В наше время хорошо выглядеть куда проще – большинству женщин доступны процедуры, о которых раньше и мечтать было нельзя.... 
