Сомнолог рассказал о вреде сна с включённым светом

Врач-сомнолог Роман Бузунов заявил, что привычка спать с включённым светом или телевизором может оказывать сильное негативное влияние на качество жизни человека.

Он отметил, что люди являются дневными существами, а сон при свете, а не в полумраке, нарушает циркадные ритмы.

«Свет – это так называемый времязадаватель. Мозг, ощущая фотоны света, активируется, а когда у нас темно, мы больше хотим спать, потому что начинает продуцироваться гормон сна – мелатонин, при свете же он подавляется. Еще смена дня и ночи показывает организму цикличность продуцирования различных гормонов: ночью у нас одни процессы протекают и одни гормоны вырабатываются, днем – другие», - пояснил врач свою точку зрения.

Если же свет не выключать, то мозг просто не будет понимать, когда день, а когда ночь. Так что сбитые светом циркадные ритмы влияют на общее состояние и самочувствие. Если начинать ночью полубодрствовать, то сон точно станет хуже. Как и днём дремота и сон при свете не несут ничего хорошего – от них у человека просто будет появляться сонливость и разбитость.

Но, как сообщает радио Sputnik, тотальная темнота для сна тоже не всегда уместна. Например, пожилым людям и детям полезно спать с рассеянным светом, который может обеспечить ночник.

Однако он должен стоять вне поле зрения, то есть за какой-нибудь тумбочкой, занавеской, давать рассеянный, небольшой красноватый свет, который не будет мешать выработке мелатонина.

Ранее Peterburg2 сообщал, что гастроэнтеролог назвала пищу, которая улучшает настроение.