Yoga room: пространство для практикующих йогу и для тех, кто только начинает свой путь. Находится студия в Невском районе Санкт-Петербурга, в Кудрово, напротив живописного парка Оккервиль. В студии один зал, где проходят групповые и индивидуальные занятия, семинары и тренинги.
Студия йоги Yoga Room
|
|
|||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 18.04.2017
|
Студия йоги Yoga Room : отзывы посетителей
Официальная группа Вконтакте
Yoga Room | Йога в Кудрово
вчера в 14:36
Приветствуем вас, друзья!
Недавно мы провели опрос о том, как часто вы занимаетесь йогой.
Большинство ответили, что занимаются достаточно регулярно - 2 или более раз в неделю. Конечно же, эти ученики имеют хорошие результаты.
У многих перестала болеть спина, у кого-то улучшится сон и ушли мигрени, у многих улучшилось общее самочувствие и снизился стресс.
Но есть и те, кто не могут, к сожалению, практиковать часто - многим не хватает времени, сил или мотивации.
Вот о мотивации мы бы и хотели сегодня поговорить.
Йога как и любая другая физическая, активность приносит резкльтаты только при регулярной практике. Невозможно избавиться от проблем со спиной, которые мы зарабатывали годами, за одно занятие.
Конечно, можно быстро снять боль специальными техниками, выпить обезболивающее или использовать специальные мази, снижающие боль. Но в более далёкой перспективе это все просто временное снятие симптомов. Важно работать с причиной появления боли:
Мало подвижный образ жизни
Некорректные нагрузки
Неправильное длительное положение позвоночника на работе, за рулём
Травмы
Перенапряжения мышц
Общая слабость организма - все это ведёт к тому, что мы все чаще обращаемся к обезболивающим препаратам..
Йога же учит правильно двигаться, снимает перенарпяжения мышц, улучшает подвижность позвоночника, снимает спазмы и при этом укрепляет мышцы рук, кора, спины и всего тела.
Для примера хотели бы рассказать историю нашего ученика (имя изменено)
Андрей посещал занятия йогой, чтобы справиться с частой ноющей болью в пояснице в конце рабочего дня. Во время практики мы снимали мышечные перегапряжения, растягивали мышцы спины, увеличивали подвижность позвоночника и мобильность суставов.
Постепенно мы увеличивали нагрузку, амплитуду движений, начали добавлять в практику скрутки и прогибы, работали над осанкой и укреплением мышц кора.
Особое внимание мы обратили на перенапряжение грушевидной и ягодичных мышц, которые приводили к защемлению седалищного нерва и часто усиливали боль в пояснице.
После месяца регулярных занятий 2 раза в неделю ученик отметил отсутствие боли в спине в конце дня и увеличение активности а течение дня.
Ещё через месяц Андрею предстояла долгая дорога в автомобиле в другой город. На занятиях мы определили подходящие практики, которые можно выполнять во время коротких остановок для разминки и снятия напряжения с мышц.
По возвращении он поделился новостью, что легко преодолел долгий путь и практически не испытывал дискомфорта в дороге, как в прошлом и отметил, что это именно благодаря йоге.
Сейчас он регулярно занимается йогой самостоятельно, периодически корректирует программу с преподавателями нашей студии и чувствует себя 👍 отлично.
Йога - это разносторонняя, интересная и полезная техника психофизического развития, которая помогает нам улучшать здоровье, самочувствие и даже настроение.
Если вам нравится йога и вы чувствуете себя после практики отлично - вспомните ощущения после занятия и.. записывайтесь.
13.04.2024 в 18:09
🌿Продолжаем наш путь: ШАГИ К ГОРМОНАЛЬНОМУ ЗДОРОВЬЮ 🌿
Тёплый весенний привет всем, дорогие девушки!
Весна - время оживления, обновления и света! Расцветает природа, и нам хочется чувствовать себя здоровыми, цветущими и радостными.
Предлагаю впустить в свою жизнь регулярные занятия гормональной йогой.
Значимость гормональный йоги для каждой женщины невозможно переоценить в любом возрасте.
Гормональная йога Yogahormonal создана на стыке йоги и психоэндокринологии. Этот метод запатентован Нунэ Рохас, его основательницей, как способ оздоровления организма с использованием йоги.
Практика нормализует работу эндокринной системы путём реактивации выработки гормонов естественным образом.
Регулярные занятия гормональной йогой дают гармонию с собой и своим телом, гибкость и подтянутость, помогают «переработать» последствия стресса, снять зажимы и напряжение в теле, «освободить» голову, учит расслабляться и получать удовольствие от внутренних ощущений.
На классе гормональной йоги сбалансированная физическая активность для всего тела сочетается с расслаблением, дыханием и визуализацией. Мы не занимаемся кропотливой отстройкой асан, а делаем акцент на ощущения. Прилагаем усилия без насилия. Всё в пределах комфорта.
Гормональная йога подходит для любого возраста и уровня физической подготовки.
Показания:
•ПМС
•Сбой менструального цикла
•Аменорея, в т.ч. после приёма контрацептивов
•СПКЯ
•Эндометриоз
•Гипотиреоз
•Климактерические расстройства (нарушения сна, приливы, эмоциональная нестабильность и т.д.)
А так же всем, кто хочет поддержать свой естественный уровень гормонов и проходить через годы легко и изящно.
Противопоказания:
• психические заболевания;
• острые заболевания внутренних органов;
• гипертония 2–3 стадии;
• злокачественные образования;
• беременность сроком более 3-х месяцев;
• гипертиреоз;
В конце занятия Вы ощутите приятную усталость, спокойствие, уравновешенность и расслабление.
И при этом по отзывам девушек: «вроде ничего особенного не делали, а я почувствовала глубокие мышцы живота, до которых не могла добраться на других практиках».
Записывайтесь, приходите
в воскресенье в 20:00,
в пятницу в 20:30
Инструктор по гормональной йоге
Светлана Тихомирова
#шагикгормональномуздоровью
#гормональнаяйога
08.04.2024 в 12:02
Немного истории о возникновении йоги.
Виды йоги.
Йога - считается одной из самых древних систем управления и регуляции человеческого организма. По мнению ученых, древнейшие инструменты индицской культуры - Веды и Ригведа созданы более 2,5 тысяч лет до нашей эры. В них были первые попытки постичь тайны мира и человека.
В 4 веке до нашей эры в Упанишадах появились первые упоминания упражнений йоги.
Однако более приближенная к современной практике Йога была структурирована древнеиндийским философом Патанджали в период между 2 веком до нашей эры и 2 веком нашей эры. В своей книге «Йога-сутры» Патанджали схематично и кратко изложил основные техники и принципы йоги.
Сейчас йога, конечно, претерпела некоторые изменения и тем самым адаптировалась к жизни современного человека, однако основные принципы остались неизменными.
Давайте рассмотрим подробнее различные виды йоги:
Раджа-йога - высшая, царственная йога, раскрывающая все потенциальные способности личности человека. В практике Раджа-йоги используются сложные техники саморегуляции психики, позволяющие достичь высшего состояния сознания человека. Эта практика требует особой длительной подготовки как тела, так и ума, и поэтому у неподготовленного человека Раджа-йога может разрушить личность.
Для подготовки к Раджа-йоге родилась Хатха-йога - система йоги, направленна на физическое совершенство человека. Она помогает достичь долгой, здоровой счастливой жизни путем обретения физического и психического здоровья.
Крийя йога - согласно древней классификации - это техники внутреннего и внешнего очищения, а так же морально-этический аспект йоги. Ученик избавляется от вредных привычек, отрицательных черт характера, недостатков и воспитывает в себе положительные качества - чистоту ума и тела, дисциплину.
Современная Крийя йога включает множество практик - Крий, целью которых так же является избавление от недостатков.
Так же существуют еще другие виды йоги:
Бхакти-йога - практика преданности и любви к мирозданию.
Карма-йога - йога труда и действия как отработка кармы. И это не практика асан, но служение другим: так, к примеру в Ашрамах нет уборщиков и людей, которые следят за порядком. Практикующие йогу сами убираются, сами трудятся при этом практикуя не только Хатха,Аштанга или Крийя йогу, но и Карма-йогу.
Джнана-йога - это достижение гармонии через знание, кропотливое изучение и достижение мудрости. Можно предположить, что ученые, сами того не зная,практикуют именно Джнана йогу.
Мантра-йога - практика воздействия звуковых вибраций для положительного воздействия на организм человека.
Это основные виды йоги, а встречающиеся в современном мире разные йоги - это все просто разные направления, использующие те или иные виды йоги, а так же комбинирующие их. Разделение йоги на виды довольно условно, но помогает последовательно постигать все аспекты и совершенствовать человека. Более того, практика различной йоги становится возможна людям с разной профессией, образом жизни и состоянием здоровья.
Сейчас самым распространенным видом йоги является Хатха-йога. Считается, что Хатха-йога является начальным звеном в достижении физического совершенства.
Была ли интересной и полезной статья?
Если да, то ставьте ❤️ и мы расскажем вам в следующем посте об основных принципах Хатха-йоги.
07.04.2024 в 11:00
Хатха-йога: баланс между современностью и гармонией
Представьте, что вы возвращаетесь домой после тяжелого рабочего дня. Сотни мыслей заполняют ваш ум, напряжение накапливается в теле, а стресс заставляет сердце биться быстрее. Но что, если я скажу вам, что есть способ найти внутренний покой и гармонию? Хатха-йога - это древняя практика, которая предлагает ключ к балансу и благополучию в современной жизни.
Хатха-йога помогает справиться со стрессом, улучшает физическое здоровье и развивает эмоциональное равновесие. Регулярные занятия этой практикой могут улучшить гибкость, силу и выносливость, что особенно важно для тех, кто проводит большую часть дня за компьютером или в однообразных позах. Регулярные занятия хатха-йогой приводят к заметному улучшению общего физического состояния.
Но польза хатха-йоги не ограничивается только телесными изменениями. Она также способствует улучшению психического самочувствия. При выполнении асан вместе с правильным дыханием вы освобождаете свой разум от посторонних мыслей, становитесь более сконцентрированными и способными к решению проблем. Это приводит к ощутимому снижению уровня стресса и улучшению общего настроения.
Применение хатха-йоги в современной жизни предоставляет возможность найти баланс между физическим здоровьем и психическим благополучием. Это подарок, который каждый из нас может сделать себе, не зависящий от пола, возраста и состояния здоровья. Для многих людей Йога стала ключом к уравновешенной жизни в современном мире.
Каждый из нас мечтает о здоровье, гармонии и равновесии в жизни, и хатха-йога предлагает находить эту гармонию внутри себя. Давайте откроем двери к этой древней практике и позволим ей улучшить нашу жизнь.
Приглашаем вас на занятия в нашу уютную студию йоги Yoga Room. 🙏
04.04.2024 в 09:45
Друзья, преподаватель Йоги и Йогатерапии Ольга Борисенко приболела, сегодня занятие в 20.40 проведёт Наталья.
К сожалению, практика Йога-нидры переносится на следующую неделю.
У вас есть ещё время запланировать и присоединиться к волшебной Йога-нидре. 🙏
Берегите свое здоровье и регулярно занимайтесь йогой.
Главное
Лучшее за неделю
.jpg "Главные события весны 2024 в Петербурге")
Комментарии посетителей