1265
Психолог назвала способы справиться со стрессом
Психолог рассказала о том, как можно победить стресс и тревогу
После новостей о теракте в «Крокус Сити Холле» у многих людей усилились тревога, волнение, паника. Для многих это стало серьёзным стрессом.
![Психолог назвала способы справиться со стрессом](/uploads/24/04/04/ga11_hand-person-black-and-white-people-girl-woman-778474-pxhere.com.jpg)
pxhere
Семейный системный психолог Алёна Леонова объяснила, какие упражнения помогут вернуть душевное спокойствие и взять себя в руки в критической ситуации.
Она отметила, что очень важно чувствовать своё тело, не зажиматься, правильно дышать. Потому что дыхание человек может взять под контроль и это даёт ощущение уверенности, защищённости,
Можно сделать упражнение под названием «Крылья бабочки». Человеку для этого нужно положить руки под ключицы и аккуратно начинать постукивать по коже. Также при этом можно говорить себе, что всё в порядке. Продолжать упражнение надо не меньше минуты.
«Восприятие, которое включает ваш мозг, снижает эмоциональный накал, потому что у нас либо мозг работает, либо эмоции. Чем больше включен мозг, тем меньше эмоций, снижается их острота», - также объяснила психолог.
Ещё, как сообщает Pravda.Ru, чтобы избежать стресса и панических мыслей, надо ограничить поток потребляемых новостей и уйти в рутинные, обычные дела. Очень стабилизирует состояние физический труд. Элементарный способ успокоиться - взять в руки тряпку и помыть пол.
Ранее Peterburg2 рассказывал, что врач назвал причины появления прыщей.
![Эксперт рассказала, как избавиться от хронической усталости Эксперт рассказала, как избавиться от хронической усталости](/uploads/24/02/14/s6_hand-man-person-hair-male-portrait-559927-pxhere.com.jpg)
![Следи за собой: неожиданные причины возникновения аденомы простаты Следи за собой: неожиданные причины возникновения аденомы простаты](/uploads/19/08/15/s6_63.jpg)
![Профессии, доводящие до инфаркта, назвал врач-кардиолог Профессии, доводящие до инфаркта, назвал врач-кардиолог](/uploads/19/08/15/s6_63.jpg)
![Психолог рассказала, почему многие впадают в депрессию перед Новым годом Психолог рассказала, почему многие впадают в депрессию перед Новым годом](/uploads/21/09/15/s6_Logo_П2_RGB-02.png)
![Эндокринолог назвала способ борьбы со сладкими «зажорами» при стрессе Эндокринолог назвала способ борьбы со сладкими «зажорами» при стрессе](/uploads/21/09/15/s6_Logo_П2_RGB-02.png)
![Врач-психиатр приехал в Петербург и выпустил книгу о самотерапии для депрессивных и тревожных Врач-психиатр приехал в Петербург и выпустил книгу о самотерапии для депрессивных и тревожных](/uploads/21/09/15/s6_Logo_П2_RGB-02.png)
Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
![Медицинский туризм в Санкт-Петербурге Медицинский туризм в Санкт-Петербурге](/uploads/24/05/27/s6_photo_2024-05-27_11-08-22.jpg)
![](/i/subscribe.jpg)