С кровати даже вставать не нужно: 5 упражнений по 12 раз для укрепления мышц живота
Лежу на кровати, а пресс уже работает: 5 подъёмов ног по 12 раз — простая тренировка для живота
Для короткой тренировки не обязательно вставать с кровати: автор tg-канала «fitnesc» (18+) предлагает делать подъемы и фиксацию ног лежа. Идея рассчитана на тех, кому после долгого дня трудно собраться на полноценное занятие.
Каждое упражнение советуют повторять по 12 раз в несколько подходов. Темп предлагают держать ровным и следить за работой мышц живота. Подробное описание техники в тексте не приводится - автор предлагает повторять движения по видео.
В публикации комплекс связывают с работой прямой и поперечной мышц живота, тазового дна и ягодиц. Там же утверждается, что регулярные занятия ускоряют метаболизм, улучшают кровообращение в малом тазу и помогают убрать лишнюю жидкость. Эти эффекты и обещание более подтянутого живота за месяц представлены как заявления автора, а не как гарантированный результат.
Восприятие силуэта зависит и от одежды: в материале о