В петербургском Роспотребнадзоре рассказали, сколько должны спать школьники

Роспотребнадзор Петербурга рассказал, как наладить режим школьника, и сколько часов должны спать ученики для сохранения работоспособности, интереса к учебе, творчеству и играм.

Отмечается, что работоспособность ребенка повышается, если он приступает к домашнему заданию после 1,5-2-часового пребывания на свежем воздухе. В идеале время перед началом приготовления домашних заданий, после их выполнения и перед сном дети должны проводить на воздухе.

Кроме того, чтобы наладить режим дня, нужно достаточно спать. В Роспотребнадзоре пояснили, что продолжительность сна у школьников меняется с возрастом. Так, дети от 7 до 10 лет должны спать по 10-11 часов. Дети в возрасте 11-14 лет – 9-10 часов, а ученики от 15 до 17 дет – 8-9 часов.

Если ребенок не будет достаточно спать, то это неблагоприятно скажется на высшей нервной деятельности детей. При дефиците сна отмечаются резкие колебания настроения, снижение работоспособности, переутомление.