2992
Врач объяснила, что нужно есть для профилактики инсульта
Россиянам назвали продукты для профилактики инсульта
Необходимо соблюдать несколько принципов здорового питания.
![Врач объяснила, что нужно есть для профилактики инсульта](/uploads/24/03/29/ga11_plant-fruit-dish-meal-food-produce-1144492-pxhere.com.jpg)
pxhere
Врач эндокринолог-диетолог Елена Чуракина посоветовала каждый день съедать 500-600 грамм овощей и фруктов для предотвращения риска возникновения инсульта.
Именно эти продукты содержат необходимые витамины и минералы, а также клетчатку, которые помогают уменьшить всасывание холестерина. Помимо того, она рекомендовала добавить в рацион ненасыщенные жиры. Они есть в рыбе, орехах, оливковом масле.
Что же касается вредных жиров, которые содержатся в мясе и молочной продукции, то их потребление не должно превышать 10% от всех жиров в сутки. Соль также надо ограничить – её количество в рационе человека в сутки не должно быть больше 5 грамм.
«Для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови следует избегать избыточного потребления простых углеводов, которые содержатся в продуктах с высоким содержанием сахара, например, в конфетах, выпечке и сладкой газировке. Количество подобных продуктов в общем суточном рационе не должно превышать 5–10%», –добавила специалист.
И, конечно, нужно следить за общим количеством калорий, чтобы не возникло ожирения, являющегося фактором риска для инсульта. Врач посоветовала и полностью исключить алкоголь, поскольку его безопасной дозы просто не существует.
Ранее Peterburg2 сообщал, что врач назвал максимально допустимое количество чашек чая в день.
![Врач назвал главную причину появления холестериновых бляшек Врач назвал главную причину появления холестериновых бляшек](/uploads/23/12/01/s6_dish-food-red-eat-meat-pork-1360354-pxhere.com.jpg)
![Диетолог посоветовала россиянам сменить рацион в летнюю жару Диетолог посоветовала россиянам сменить рацион в летнюю жару](/uploads/24/04/06/s6_dish-meal-food-cooking-bbq-meat-738421-pxhere.com.jpg)
![Ученые предупредили об опасности продуктов, которые превращают молодежь в стариков Ученые предупредили об опасности продуктов, которые превращают молодежь в стариков](/uploads/24/05/24/s6_brian-chan-NbXjZomyNEM-unsplash.jpg)
![Врач предупредил об опасном сочетании некоторых продуктов с творогом Врач предупредил об опасном сочетании некоторых продуктов с творогом](/uploads/24/05/08/s6_pavel-subbotin-V2En058dQ_8-unsplash.jpg)
![Врач объяснил, что произойдет с человеком, если он 4 дня подряд будет есть шашлык Врач объяснил, что произойдет с человеком, если он 4 дня подряд будет есть шашлык](/uploads/22/06/20/s6_dish-meal-food-meat-barbecue-cuisine-1069657-pxhere.com.jpg)
![Диетолог рассказала о пользе свежей зелени Диетолог рассказала о пользе свежей зелени](/uploads/24/04/25/s6_wood-tool-chopped-food-kitchen-healthy-860352-pxhere.com.jpg)
Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
![Медицинский туризм в Санкт-Петербурге Медицинский туризм в Санкт-Петербурге](/uploads/24/05/27/s6_photo_2024-05-27_11-08-22.jpg)
![](/i/subscribe.jpg)