Бляшек не будет: эксперт назвал 5 способов снижения холестерина

Высокий уровень холестерина грозит образование бляшек, которые повышают риск инфарктов и инсультов. Чтобы избежать проблем нужно всего лишь заботиться о своем теле: пересмотреть образ жизни и рацион питания. Диетолог Виктория Уиттингтон назвала пять полезных привычек, которые необходимы для этого.

Для начала нужно включить в рацион: фрукты, овощи, орехи и цельные зерна. Они способтсвуют выведению холестерина из организма. В целом, чем больше клетчатки, тем лучше. Также нужно есть побольше рыбы. Хотя бы два раза в неделю. Омега-3 поддерживает здоровье сердца. Сладостей лучше избегать. Их стоит заменить альтернативой, например фруктами. Кроме того, в списке запретов - алкоголь. Отказ от него положительно скажется на всем организме. Ну и, конечно, здоровое тело - это физическая активность. Любые вида спорта или регулярные прогулки способствуют понижению холестерина. Бонусом: укрепляют мышцы и держат тело в тонусе. 

Кстати, абсолютным победителем по содержанию омега-3 считается лосось. Этот микроэлемент незаменим, так как получить его можно только с пищей. Он укрепляет нервную, иммунную и сердечно-сосудистую систему, а еще помогает нормализовать уровень холестерина.