Лицо выглядит уставшим даже после сна? Врач объяснила, при чем здесь ферритин и дефицит железа

Бледность, тусклая кожа и выпадающие волосы легко принять за подсказку организма. В соцсетях эти признаки объединили под названием «ферритиновое лицо», но по отражению нельзя установить, есть ли у человека дефицит железа.

Термин ferritin face набрал популярность из-за узнаваемого образа: меняется внешность - значит, кажется, можно сразу найти причину. впрочем один и тот же симптом может возникать по разным поводам.

Какие признаки связывают с низким ферритином

Руководитель службы клинической нутрициологии Эдвина Радж в комментарии The Indian Express перечислила бледность кожи, губ, десен и внутренней поверхности нижнего века, светлые ногтевые ложа, истончение и выпадение волос. Железо участвует в образовании гемоглобина, который переносит кислород к тканям. При выраженном дефиците гемоглобин снижается, и кожа со слизистыми могут выглядеть бледнее.

Но такой вид не подтверждает причину.

Бледность также связывают с недосыпом, стрессом, низким давлением, дефицитом витамина B12 или фолатов, а еще с особенностями кожи и сосудов. Восприятие отражения может меняться и по другим причинам: это разбирается в материале о восприятии внешности.

Питание поддерживает уровень железа

Источниками железа служат мясо и печень, рыба, яйца, бобовые и некоторые зеленые овощи. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова советовала разносить прием молочных продуктов и кофеинсодержащих напитков с источниками железа минимум на 2-3 часа.

Витамин C, напротив, помогает усвоению негемового железа из растительной пищи: бобовые и зеленые овощи можно сочетать со сладким перцем и цитрусовыми.

«Ферритиновое лицо» - описание внешности, а не способ поставить диагноз. Если изменения беспокоят, надежнее обратиться к врачу и пройти обследование, чем самостоятельно объяснять их нехваткой железа или начинать принимать добавки.