Как бросить курить без риска набрать лишние килограммы

Психолог Алена Макарова рассказала о том, как не набрать лишние килограммы, когда человек бросает курить. Дело в том, что многие пытаются едой заполнить паузу, которую ранее занимала сигарета.

Психолог посоветовала составить план здорового питания. Так, она посоветовала увеличить потребление овощей, фруктов, белков и цельнозерновых продуктов. При этом лучше избегать сладких перекусов и пустых калорий.

Макарова отметила, что помогут не набрать лишний вес и физические упражнения. Физические упражнения снижают уровень стресса. Психолог посоветовала выбрать вид активности, который приносит больше всего удовольствия. Это могут быть прогулки, бег, плавание или йога. Спорт тоже помогает забыть о сигаретах.