11396
Для здоровья, а не для ужаса: как правильно ходить в баню
Как правильно ходить в баню, чтобы была польза для здоровья
Есть мнение, что в бане нужно поддавать воду до тех пор, пока не станет невыносимо жарко, а после парной необходимо окунуться в ледяную воду или снег. И нужно ли бить человека веником в парной - для полноты ощущений? О том, правда это или вымысел рассказал Peterburg2 профессиональный пармейстер, он также поведал о существующих банных ритуалах.
pxhere
Какие бывают бани и услуги в них
Большинству хорошо знакомы лишь три типа бань. Так, например, есть русская баня. Опытные пармейстеры рассказывают, что для неё существует золотой стандарт - «правило 120». Температура в русской бане должна быть 60 градусов и влажность должна составлять 60 процентов. Но это идеальные значения, которых, конечно, непросто достичь, особенно самостоятельно. Однако ориентироваться надо именно на них.
Второй и третий типы – сауна и хамам. Сауну также зовут сухожарной баней, поскольку там очень высокая температура и почти нулевая влажность (это необходимо, чтобы люди не обжигались и могли вообще там находиться). В хамаме же, напротив, очень высокая влажность (выше, чем в русской бане) и не слишком высокие температуры – около 40 градусов. Интересно, что в России также изобрели парбокс –домашнюю компактную парную с электропечью. Разницы с традиционной баней по качеству пара в этом случае нет.
Кроме того, есть даже несколько банных школ, включая и петербургскую. Она отличается лаконичными и точными движениями пармейстера. А есть, например, казанская школа, где много дополнительных элементов, художественных движений руками, но там мастеру приходится тратить большее количество сил на парение.
Есть даже понятие «банное меню» - это те услуги, которые человеку может предоставить специалист в парной. В общественных банях зачастую специалист – банщик - просто создаёт необходимое парение – либо с одной стороны, либо с двух. Дальше всё уже на совести мастера.
Но существует и индивидуальныая работа пармейстера. Там уже другой комплекс услуг. Обязательно будет несколько заходов в парную, с правильными контрастами, поскольку последнее особенно важно.
Мифы и стереотипы о бане
Существует очень вредный стереотип о том, что надо нагреть баню по максимуму и сидеть там на пределе возможностей. От подобных практик организму становится лишь хуже, а баня как раз должна оздоравливать. Именно поэтому так важно соблюдать температурные контрасты. В частности, это касается и другой плохой традиции – разгорячиться в парной по максимуму и после этого окунуться в ледяную воду. Это также приносит лишь вред и является стрессом для организма.
Пармейстеры советуют не нагреваться в парной очень сильно – человеку должно быть комфортно, он не должен сидеть там через силу. Также существует мнение, что в бане человека прямо бьют веником. Но это не так. При помощи веника делается массаж паром – он может быть даже практически бесконтактным. Пармейстер знает для этого определённые движения. Он направляет пар и поэтому есть слабоконтактная, стандартная и только контактная работа с веником в бане.
pxhere
А ещё там категорически нельзя распивать алкоголь, хоть у многих и есть такая традиция. Это мешает проводить оздоровительные процедуры, очищаться. И, конечно, подобное опасно с медицинской точки зрения, поскольку спиртное повышает нагрузку на сердце и сосуды, на которую и так влияет высокая температура в парной. В лучшем случае, человек не получит никакой пользы и особенного удовольствия, если будет выпивать в бане. В худшем же это может привести к сердечному приступу или другим опасным ситуациям.
Банные ритуалы, практики и поверья
Правильные практики в бане помогают поправить здоровье, «перезапустить» тело – у человека может пройти боль в голове, ноющая спина и т.д. Это объясняется тем, что профессиональный пармейстер знает и изучал техники массажа и основы медицины. Такие мастера часто выступают в роли психологов – если такой запрос есть у клиента. Большинство приходит в баню очиститься, перезагрузиться, расслабиться – для этого достаточно и просто в удовольствие погреться в парной. Такой досуг позволяет на несколько часов выключить свой мозг, что помогает снять напряжение и избавиться от стресса.
Существуют и некоторые банные ритуалы, способствующие этому. Один из них предполагает, что в баню идёт компания и все, заходя туда, спокойно знакомятся друг с другом, что-то о себе рассказывают, узнают основные банные практики. Это психологически расслабляет людей, особенно тех, кто плохо переносит жару и потому боится париться. В течение такой встречи надо нескольку раз заходить в парную и греться там, но не слишком долго. Стоит понимать, что баня – это не площадка для соревнований в том, кто более вынослив. В русской культуре это всегда было местом очищения и общения.
Интересны также и современные ритуалы. Женщины часто отправляются туда компанией, чтобы погадать и просто поговорить. Хотя подобные практики были и намного раньше. Когда-то в деревнях даже рожали в банях. Всё дело в том, что это очень чистое, почти стерильное место – из-за высоких температур.
У специалистов же есть своё поверье – не ходить в баню после двенадцати часов ночи. Это время банщика.
pxhere
Чем отличаются общественные бани от банных комплексов
У многих возникает вопрос: что лучше – общественные крупные бани или небольшие комплексы? И те, и те надо выбирать исходя из своих предпочтений и запросов. Небольшие частные комплексы часто заточены под определённых пармейстеров. Если же люди не берут таких услуг, то это, как правило, становится просто местом досуга и развлечения, без особых функций.
В общественные бани люди идут погреться, очиститься и тоже отдохнуть. Но там очень важно поймать нужное время. Топится она ночью при помощи чугунного ядра. Поэтому с утра там перетоплено, а вечером уже слишком влажно. Хорошая температура где-то посередине – днём. В числе старинных и хороших общественных бань Санкт-Петербурга можно назвать Фонарные, Ямские, Лоцманские, Дегтярные, Круглые бани.
И существует мнение, что электрические печи, которые сейчас получают всё большее распространение, хуже дровяных, но это не так. Они также отдают всё, что надо, если говорить про пар и тепло.
В целом, главное, о чём надо помнить – в баню ходят отдохнуть и расслабиться, а при правильном подходе это ещё и очень полезная – психологически и физически – практика.
Но справляться со стрессом можно и иными способами. Например, священнослужитель рассказал о том, как готовиться к предстоящему Новому году и Рождеству, а также не переживать из-за всех предпраздничных хлопот.
Читайте нас в
Google.News,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Здоровье Общество
Масленичные гуляния в Петербурге: куда пойти
В этом году масленичная неделя продлится с 24 февраля по 2 марта. В Петербурге празднования пройдут по всему городу. Центральными площадками гуляний станут Петропавловская крепость, Елагин остров, Парк 300-летия Петербурга и Парк Сказок. Peterburg2 изучил праздничную программу подробнее. ... .jpg "Фестиваль блогеров, детективная игра и творческие встречи: бесплатные события в Петербурге 15-21 февраля")
Фестиваль блогеров, детективная игра и творческие встречи: бесплатные события в Петербурге 15-21 февраля
Рассказываем про мастер-классы, спектакли, соревнования и лекции, которые можно посетить абсолютно бесплатно. ... 
Звёзды, виды города, живые пальмы и старинный особняк: идеи для незабываемого свидания в Санкт-Петербурге
Совсем скоро наступит 14 февраля – День всех влюблённых. Это отличный повод провести особенный день или вечер на свидании с любимым человеком. Первое оно или сотое – не так важно: Peterburg2 нашёл универсальные варианты, чтобы провести время вдвоём.... 
Пушкин, кинопоказы и живая музыка: бесплатные мероприятия в Петербурге 8-14 февраля
В предстоящие выходные и на следующей неделе культурная жизнь в Санкт-Петербурге обещает быть очень насыщенной. В городе будут масштабно отмечать годовщину со смерти Александра Пушкина, а также проведут множество лекций, мастер-классов, продолжат встречать Китайский новый год и вспомнят классику кино... .jpg "Прикоснуться к прекрасному: в музеях Петербурга рассказали про дни бесплатных посещений")
Прикоснуться к прекрасному: в музеях Петербурга рассказали про дни бесплатных посещений
Культура доступна каждому, кто жаждет окунуться в мир искусства. Для этого не нужно быть особенно богатым. Нужно просто оказаться в нужное время в нужном месте и двери откроются. Специально для этого Peterburg2 подготовил обзор о том, в каких музеях и в какое время вход будет бесплатным для посещений... 
Петербург масштабно отметит 165-летие Антона Чехова: фестивали, выставки, спектакли
В 2025 году Северная столица широко отметит 165-летие со дня рождения великого русского драматурга Антона Павловича Чехова (1860 – 1904). Программа юбилейных мероприятий в Петербурге включает фестивали, спектакли, выставки и кинопоказы, посвященные жизни и творчеству классики. Главным же событием этого... .jpg "Театрализованные экскурсии, салют в честь годовщины снятия Блокада, концерт и киновечера: куда бесплатно пойти в Петербурге 25-31 января")
Театрализованные экскурсии, салют в честь годовщины снятия Блокада, концерт и киновечера: куда бесплатно пойти в Петербурге 25-31 января
В поисках отличного мероприятия для компании? На портале Peterburg2 собраны самые интересные и захватывающие события, которые пройдут в городе Петра с 25 по 31 января. А главное - попасть на них можно совершенно бесплатно. ... .jpg "Концерт с песнями военных лет, ледовое шоу Ильи Авербуха и музыкальные перформанс от медиахудожников: бесплатные мероприятия в Петербурге 18-24 января")
Концерт с песнями военных лет, ледовое шоу Ильи Авербуха и музыкальные перформанс от медиахудожников: бесплатные мероприятия в Петербурге 18-24 января
В Санкт-Петербурге в ближайшие дни планируется много интересных событий и мероприятий. На некоторые из них можно попасть совершенно бесплатно и именно о них рассказывает Peterburg2. ... 
Приметы и традиции: что можно и что нельзя делать на Крещение
Верующие 19 января (6 января по старому стилю) отмечают Крещение Господне. Этот праздник является одним из самых древних в христианской культуре. День этот связан с евангельским событием - крещением Иоанном Предтечей Иисуса Христа в реке Иордан. Peterburg2 рассказывает, что можно и что нельзя делать... 
Стало известно, как пенсионеры могут сэкономить на музеях в Калининграде
Многие петербуржцы очень любят бывать в Калининграде, особенно летом, ведь здесь можно искупаться в Балтийском море и полюбоваться на старинную архитектуру. Музеи – еще одна важная достопримечательность Калининграда. Peterburg2 рассказывает, какие льготы там предоставляют для людей серебряного возраста... ![Многофункциональное арт-пространство \](/uploads/22/03/04/g_white-1024x768_0.jpg "Многофункциональное арт-пространство \")
Сезонный гид по Петербургу: от белых ночей до зимних катков
Музыкальная зима в Петербурге: сюрпризы, премьеры и громкие шоу
Корпоратив в Петербурге: от классики до безумства
Топ-события Петербурга на этой неделе: концерт Евы Польна, кинофестиваль Beat Weekend и шоу Ильи Соболева
Жители Ленобласти продолжают экономить на проезде в автобусах
Главные события осени в Петербурге: концерт UMA2RMAN, шоу Татьяны Навки и фестиваль Beat Weekend
Прогноз погоды
-9°..-5°
