Как пожилым поддержать кости кальцием и не навредить здоровью
Врач раскрыла секрет: как правильно принимать кальций после 50 лет и не ошибиться
С возрастом поддержание крепких костей становится особенно актуальным. По информации врача-ревматолога Ирины Самковой, людям старше 50 лет важно уделять внимание не только количеству кальция, но и его правильному усвоению. Она отмечает, что для профилактики остеопороза организму требуется около 1000 мг кальция ежедневно.
Лучше всего, по мнению специалиста, получать этот элемент из обычных продуктов. Три порции молочных изделий в день — оптимальный вариант. Например, это может быть 100 граммов творога, стакан молока или небольшой кусочек сыра. Такой подход помогает не только насытить организм необходимыми веществами, но и сделать рацион более разнообразным.
Однако с возрастом усвоение кальция может ухудшаться, и тогда на помощь приходят специальные добавки. Самкова подчеркивает, что пожилым людям часто требуется дополнительный прием кальция, чтобы снизить риск развития остеопороза. При этом важно помнить о необходимости регулярного контроля уровня кальция в организме, чтобы избежать возможных осложнений.
Среди пациентов распространено мнение, что избыток кальция может привести к образованию отложений на стенках сосудов. Врач уверяет: если организм функционирует нормально, пищевой кальций не вызывает подобных проблем. Кроме того, все пациенты находятся под наблюдением специалистов, которые следят за показателями крови и мочи, чтобы вовремя скорректировать дозировку препаратов.