Снизить физические нагрузки: Роспотребнадзор сообщил, как спастись от перегрева в сильную жару

В Петербурге аномальна жара. Сегодня, 17 августа, синоптики обещают до +31 градуса. В Роспотребнадзоре по Петербурге рассказали, как избежать перегрева в такую погоду.

Необходимо снизить пребывание на улице, а также снизить физнагрузки. В помещении необходимо приоткрывать форточки и окна, по возможности использовать вентиляторы. На улицу советуют выходить в легкой одежде из натуральных тканей, желательно светлой расцветки. Рекомендуется выходить в головном уборе и солнцезащитных очках и с зонтиком.

От жирной пищи в жару лучше отказаться. Так, мясо советуют заменить рыбой или морепродуктами. В самое жаркое время дня лучше вовсе исключить приемы пищи, лучше их перенести на утро и вечер.

Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Фрукты и овощи тоже необходимы в рационе, в том числе для поддержания иммунитета.