Ученые объяснили, почему первокурсники часто набирают вес в начале учебы

Переход к университетской жизни для многих становится настоящим испытанием не только для ума, но и для тела. Как сообщает Salud, ученые выяснили, что около 60% студентов первого курса действительно набирают вес в течение первых месяцев учебы. Средний прирост составляет примерно 3,4 килограмма, хотя знаменитый термин «Freshman 15» преувеличивает масштабы проблемы.

Причины этого явления кроются в сочетании социальных, поведенческих и физиологических факторов. Новая среда, свобода от родительского контроля, изменившийся режим дня и питания — все это создает идеальные условия для незаметного увеличения массы тела. Особенно заметно это проявляется в общежитиях и студенческих столовых, где порции часто превышают привычные, а выбор блюд не всегда способствует здоровому питанию.

Исследования показывают: когда студенты едят в компании, они склонны потреблять больше калорий, чем в одиночестве. В атмосфере дружеских посиделок легко потерять счет съеденному, а буфеты с неограниченным доступом к еде только подливают масла в огонь. К тому же, многие недооценивают объем съеденного, что приводит к постепенному, но устойчивому набору веса.

Не стоит забывать и о биологических механизмах. Нарушение привычного режима сна и снижение физической активности влияют на гормоны, регулирующие аппетит. Например, уровень лептина, отвечающего за чувство сытости, может снижаться, а грелин, наоборот, стимулирует голод. В результате студент чаще испытывает желание перекусить, особенно в ночное время, когда мозг требует «быстрых» калорий для борьбы со стрессом и усталостью.

Стресс — еще один важный фактор. Адаптация к новым условиям, экзамены, поиск друзей и желание соответствовать ожиданиям окружающих могут провоцировать эмоциональное переедание. В такие моменты рука сама тянется к сладкому или фастфуду, а привычка заедать тревогу быстро закрепляется.

Однако не все студенты одинаково подвержены набору веса. Исследования отмечают, что те, кто осознанно относится к своему питанию, умеет контролировать порции и не забывает о физической активности, реже сталкиваются с этой проблемой. Важную роль играют и личные качества — ответственность, самоконтроль, а также опыт поддержания здорового веса в прошлом.

Для профилактики набора веса специалисты советуют уделять внимание размеру порций, выбирать блюда с высокой питательной ценностью, не пренебрегать физической активностью и стараться соблюдать режим сна. Регулярные прогулки, занятия спортом и даже простая зарядка помогают поддерживать баланс энергии и не позволять лишним килограммам накапливаться незаметно.

Переход к студенческой жизни — это не только новые знания и знакомства, но и испытание для здоровья. Как отмечают эксперты, именно в этот период формируются привычки, которые могут повлиять на самочувствие на долгие годы вперед. Своевременное внимание к питанию и образу жизни поможет избежать неприятных сюрпризов на весах и сохранить энергию для учебы и активной жизни.