Пять простых привычек для упругости кожи после 50 лет: домашний уход без салона
Не обязательно тратиться на дорогие процедуры: ТОП-5 простых ритуалов для более гладкой и ухоженной кожи
После душа кожу советуют не растирать, а аккуратно промокнуть полотенцем. После можно нанести крем или масло: средство распределяют по слегка влажной коже мягкими движениями. Такой шаг предлагают повторять ежедневно, чтобы уменьшить сухость и помочь коже удерживать влагу.
Еще одна рекомендация - контрастный душ. Теплую воду чередуют с прохладной: 20-30 секунд и 10-15 секунд соответственно. Цикл повторяют 4-5 раз, а саму процедуру предлагают проводить 3-5 раз в неделю и завершать прохладной водой.
После душа можно уделить 2-3 минуты массажу основных зон тела. Двигаться нужно снизу вверх, без сильного давления: прикосновения должны оставаться приятными. Для массажа подойдут крем или масло.
Уход за собой содержит и повседневные мелочи: скажем, советы по уходу за вещами помогают поддерживать порядок в гардеробе, а телу в этой схеме уделяют акцент через увлажнение и движение.
Для мышц в программу предлагают добавить планку: локти располагают под плечами, корпус держат ровно, а живот слегка подтягивают. Начать можно с 20-40 секунд и выполнить 2-3 подхода. Важно следить, чтобы поясница не прогибалась.
Утром подойдет мягкое вытяжение: встаньте прямо, поднимите руки и потянитесь всем телом, после спокойно опустите их. Достаточно 6-8 повторений; резкие движения здесь не нужны.
Вся система строится на коротких действиях, которые можно распределить в течение дня. В исходном материале на уход отводят 5-7 минут ежедневно. Регулярность связывают с более гладкой и мягкой кожей, а упражнения дополняют привычное увлажнение.