338
Диетолог Соломатина рассказала о пользе сложных углеводов на ужин
Умеренное употребление правильных углеводов вечером может способствовать похудению и улучшению качества сна. Об этом заявила врач-диетолог Елена Соломатина.
Фото: Baltphoto
Комментируя распространенное мнение о вреде углеводной пищи перед сном, специалист подчеркнула, что новые исследования опровергают стереотип о полном отказе от углеводов на ночь. В интервью радио Sputnik Соломатина отметила, что участники экспериментов, употреблявшие сложные углеводы во второй половине дня, иногда демонстрировали лучшие результаты в снижении веса по сравнению с теми, кто придерживался стандартных диетических рекомендаций.
Диетолог пояснила, что углеводы способствуют выработке гормонов удовольствия, что особенно важно после напряженного дня. Это помогает организму расслабиться, быстрее заснуть и улучшить качество сна. При этом важную роль играет выработка мелатонина и соматотропного гормона, который у взрослых способствует процессу похудения.
При этом Соломатина подчеркнула, что предпочтение следует отдавать сложным углеводам: бурому рису, гречке, запеченным некрахмалистым овощам. Именно эти продукты обеспечивают длительное чувство сытости, поддерживают энергетический баланс организма и способствуют выработке успокаивающих гормонов. При этом Соломатина рекомендует индивидуально подходить к вопросу вечернего рациона с учетом особенностей организма.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Категории: Общество
Петербуржцам советуют избегать ядовитого борщевика
Представители Роспотребнадзора сообщили жителям Санкт-Петербурга о ядовитых свойствах борщевика. Растение может вызывать не только ожоги кожи, но и серьезные поражения глаз и дыхательных путей.
... 
Российская семья может получить больше 2 млн рублей за рождение ребенка в 2025 году
Государственная поддержка семей с детьми в 2025 году предусматривает финансовые выплаты, совокупный размер которых может превышать 2 миллиона рублей. Согласно действующему законодательству, объем помощи варьируется в зависимости от конкретных обстоятельств рождения и последующего воспитания ребенка.... 
ФСБ уничтожила полтонны наркотиков в Петербурге
ФСБ ликвидировали крупную партию наркотических веществ в Санкт-Петербурге. Общий вес уничтоженных запрещенных препаратов составил 530 килограммов.
... 
После пожара Wildberries запустил обновленный склад в Шушарах
Логистический центр Wildberries и Russ (РВБ) в Шушарах возобновил работу после масштабной реконструкции, вызванной пожаром в начале 2024 года.
... 
Петербурженка отсудила 140 тысяч рублей после ДТП четырехлетней давности
В Калининском районе Санкт-Петербурга судебные приставы завершили исполнительное производство против компании, чей водитель спровоцировал ДТП.
... 
Около 62% петербуржцев поддерживают ипотечные выплаты для молодых семей
Большинство жителей Санкт-Петербурга одобряют предложение о предоставлении молодым семьям с двумя детьми единовременной выплаты в 450 тысяч рублей для погашения ипотеки.
... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Популярный нон-фикшн: самые читаемые книги этой зимы
Peterburg2 разобрался, какие произведения были популярны в январе этого года. ... Фестиваль «Опера — всем», концерт Дианы Арбениной и день рождения Григория Лепса: афиша Петербурга на неделю
Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
Лучшие смотровые площадки Петербурга
Главные события июля в Петербурге: Григорий Лепс, Диана Арбенина и GARAGE FEST
«В творчестве есть свой алтарь и свои таинства»: группа «Ундервуд» в интервью Peterburg2
