Отзывы о EQuator
Пользователь
2018-04-05 16:34
Интересность : Очень интересной показалась мне эта тренинговая школа, очень давно существует, так что зарекомендовала себя с лучшей стороны. Сначала думала сама пойти, но потом решила, что ребенку будет полезнее, а я возможно попозже тоже пройду там обучение. Понравилась программа развития эмоционального интеллекта у детей. Нескучно с ними, даже где-то по-взрослому с детьми общаются. Вижу как ребенок более грамотно и четко стал выражать свои мысли. Это отличные навыки, которые помогут в будущем и в учебе и в работе.
Расположение : Ездим специально в центр. Ничего не поделаешь. Уже привыкли.
Интерьер : Обстановка располагает к раскрытию способностей человека.
Обслуживание : Высококвалифицированные специалисты работают.
EQuator
Адрес
пр. Лиговский, д. 57
картаРайон
Центральный район (Санкт-Петербург)
Метро
|
/ 10
5 апреля 2018 г. 16:34
Высококвалифицированные специалисты работают. Обстановка располагает к раскрытию способностей человека. Ездим специально в центр. Ничего не поделаешь. Уже привыкли. Очень интересной показалась мне эта тренинговая школа, очень давно существует, так что зарекомендовала себя с лучшей стороны. Сначала думала сама пойти, но потом решила, что ребенку будет полезнее, а я возможно попозже тоже пройду там обучение. Понравилась программа развития эмоционального интеллекта у детей. Нескучно с ними, даже где-то по-взрослому с детьми общаются. Вижу как ребенок более грамотно и четко стал выражать свои мысли. Это отличные навыки, которые помогут в будущем и в учебе и в работе.
на страницу отзыва
|
Комментарии посетителей (1)
| Алина | 6 марта 2020 г. 21:11 |
Достаточно давно узнала об этом тренинговом центре, и долго следила за их деятельностью. Очень впечатлилась программой "Эмоциональный интеллект" и решила его пройти таки. Как много мы не знаем о себе, или не хотим узнавать. Это программа позволяет расширить грани сознания, действовать более эффективно. Стоимость достаточно высокая, поэтому решение надо принимать обдуманно. Также проходила у них семинары, что-то типа "Профилактика эмоционального выгорания". Очень понравился вебинар. Мне удобно было ездить на Лиговский проспект, это самый центр города. Думаю, посоветовать руководителю тоже пройти эту программу.
 Ответить
0 /
0
| |
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
EQuator | Эмоциональный интеллект, тренинги
вчера в 10:12
Вчера и провели эфир "НЕ базовые эмоции. Доверие".
✅ Обсудили что вообще такое доверие? Почему это даже не факт, что чувство. Тогда что это?
✅ "Никому не верю - что делать, как жить?" Если наше доверие неоднократно подрывали, то что нужно, чтобы начать снова доверять людям?
✅ Есть мнение, что вопрос доверия к другим - это вопрос доверия к себе. Что делать, чтобы больше доверять себе?
✅ Как научиться больше доверять другим?
Пишите под постом "хочу больше доверять себе и другим" и мы пришлëм вам запись.
вчера в 09:05
Про "покой" и "спокойствие".
Именно они чаще всего возникают в теме управления эмоциями: "хочу быть поспокойнее", "хочу покоя". Тут вот какая штука. Наша здоровая внутренняя часть в покое не нуждается. У нее есть ощущение устойчивости, дающее некоторую базовую уверенность, а в целом ее скорее интересует чувственная, наполненная эмоциями жизнь.
Конечно, лучше бы побольше радости и драйва, но периодические тревогу и раздражение она воспринимает как норму и не стремится этими эмоциями непременно "управлять". Покоя ей тоже иногда хочется, но именно "временного покоя", вечером на природе или в тишине. Как одного из состояний богатой внутренней палитры. А не покоя как основного, ключевого состояния.
Если покоя очень не хватает, скорее, это состояние измученного внутреннего ребенка. Который привык, что ему мало того, что со своими чувствами справиться никто не помогает, так ещё и родителей надо успокоить, а то и вообще всех вокруг. В расстановках хорошо видно, как ребенок подбирает все чувства, с которыми не справляются окружающие, в надежде получить взамен внимание и любовь. Понятно, что ребенок этого "не вывозит", он измучен и устал и мечтает хоть о небольшой передышке в виде недостижимого покоя. Эмоции и чувства воспринимаются как затапливающий хаос, с которым невозможно справиться.
Что из этого следует?
Задаваясь вопросами управления эмоциями, лучше формулировать задачу не "как стать спокойнее", а спросить себя, какую эмоциональную жизнь я хочу? Какой эмоциональный спектр? Возможно, мне действительно нужно больше спокойствия (что сейчас неудивительно), но скорее всего, не только его.
Спросите вашего внутреннего ребенка, что для покоя требуется ему. Чаще всего окажется, что он хочет не покоя (как конечную цель), а защиты и безопасности. И ваша взрослая часть вполне способна об этом позаботиться.
Сильное желание покоя может означать, что вы прихватываете себе чужие эмоции. И ощущение перегруженности возникает именно от чужих чувств, а не от собственных. А такого добра сейчас навалом - эмпаты и высокочувствительные люди и так-то последние годы офигевали, а теперь просто приличных слов не осталось для описания, как им сейчас. Скрывайте из ленты / дистанцируйтесь от тех людей в окружении, которые не могут найти другого способа справиться со своими эмоциями, кроме как вывалить их на окружающих. Осваивайте любые практики "очищения" от чужих эмоций: почаще ходите в душ, выписывайте все, чего вы начитались, и выкидывайте/сжигайте, выдыхайте или физически стряхивайте с себя все чужое.
Анализируйте и ставьте под сомнение мысли, которые заставляют вас вовлекаться в чужие эмоциональные процессы. Очень часто нам с детства транслировали, что если мы не реагируем на эмоции окружающих, мы "плохие, злые, бессердечные люди". И сейчас старая идея всплывает, заставляя испытывать чувство вины, когда ты не вовлекаешься в общий эмоциональный фон. Потому что я же "не бессердечная"!
Итак, спросите себя: то, что вы хотите дистанцироваться от чьих-то эмоций, действительно говорит о вашем бессердечии? Чаще всего, именно поэтому, потому что я «не бессердечная», я и забочусь о своем эмоциональном состоянии. Была бы бессердечная, не парилась бы. И это дистанцирование вообще никак не делает меня хуже или лучше.
#эмоциональное_благополучие
#emoprosperity
ТГ канал Алёны: Люди полные чувств
emoprosperity
25.04.2024 в 14:30
🚩🚩🚩 Друзья, тут некоторым пишет человек, похожий на . Не верьте! Сергей никому не пишет, он только звонит 😬
Мошенники сделали дубль профиля.
Будьте внимательны и осторожны! Если захотите послать нам денег, мы не против, но лучше всё-таки нам, а не неизвестно кому 😀
25.04.2024 в 09:23
Много букв про доверие и сложности с тем, чтобы доверять другим, перед нашим вечерним эфиром "НЕ базовые эмоции. Доверие".
Все начинается с того, что мы путаемся в том, что такое доверие и кому, собственно, нам сложно доверять.
Часто мы считаем, что доверие другому – это вера в то, что другой не причинит нам вреда или боли. Тут-то и возникает ряд сложностей.
Во-первых, очевидно, что другой в принципе способен причинить мне боль. Любой другой теоретически может это сделать, а особенно дорогой и близкий другой, который имеет доступ за границы моих обычных защит.
И вопрос в том, а почему, собственно, он этого не сделает?..
Казалось бы, это вопрос про общую веру в то, что люди скорее хорошие, чем плохие, и имеют в основном позитивные намерения. Но помимо этого, здесь нужна еще и вера в то, что я представляю достаточную ценность для другого и именно поэтому он не заинтересован наносить мне вред. Из совершенно, простите, эгоистических соображений. Потому что хочет сохранять со мной отношения, например. И сбой чаще случается здесь, не в доверии тому, что люди хорошие, а в том, что я представляю достаточную ценность. Когда я верю в то, что другой не использует первую попавшуюся возможность, чтобы меня предать, отвергнуть, бросить или еще как-то отвернуться, я верю в первую очередь не ему – я верю, что я достаточно ценен и важен для другого.
Во-вторых, если мы хоть что-то понимаем в человеческой психологии, мы понимаем, что другой может причинить нам боль ненамеренно. Точнее, конечно, правильнее было бы сказать, что я могу раниться о какие-то действия другого, даже если он этого совершенно искренне не хотел. Более того, это неизбежно.
И в этом месте нам скорее требуется доверие своей способности восстанавливаться, исцеляться, снова возвращаться в состояние, где мне хорошо, а не больно. Что мелкие царапины заживут и исчезнут бесследно, а какие-то раны, возможно, оставят шрамы, но в целом со мной останется все в порядке. Но если в нашем детстве мы оказывались в таком состоянии, когда казалось, что «вот еще немного, и всё, что-то во мне сломается окончательно и бесповоротно», очевидно, что мы не можем позволить себе риск опять оказаться на грани. И уже неважно, что другой человек – нормальный и я даже это понимаю. Вопрос в остром ощущении собственной хрупкости и уязвимости…
Тогда противоположностью доверия становится не недоверие, а отчаяние. Мы знаем, что взаимодействие с другим рано или поздно причинит нам боль и мы не уверены, что справимся. В таком случае доверие невозможно, мы можем только меланхолично ожидать, когда случится п@здец – уже сейчас или все-таки немного попозже.
Традиционная хорошая новость заключается в том, что, конечно же, мы справились. Никто из живых не сломан окончательно и бесповоротно. И на свой прошлый опыт стоит посмотреть именно через эту призму, что мы не только справились, но и исцеляемся просто по факту того, что мы живые. Как на месте былых пожарищ прорастает новая зеленая трава. Не потому что кто-то специально там что-то исправляет (возможно, и поэтому тоже, но не только). А потому что в этом суть жизни. Мы – не механизмы, которые можно сломать каким-то неловким (или наоборот ловким) движением. В каждом из нас – вот эта непобедимая сила прорастать даже через асфальт. И на месте былых пожарищ и битв. В этом и заключается наша глобальная неуязвимость, а не в том, чтобы беречь себя от урона, как крайне хрупкую вазу.
Тогда вопрос доверия вообще перестает быть существенным, потому что когда мы живые и любопытные, мы задаемся другими вопросами: Интересно ли мне с этим человеком? Получаю ли я удовольствие? Чувствую ли, что благодаря нашему общению, жизни во мне становится еще больше?
И это всё, что имеет значение.
Эфир "НЕ базовые эмоции. Доверие". Сегодня, 25 апреля, в 19:00 ⏬
24.04.2024 в 10:30
Кто был на тренингах в ЭКваторе, знает, что одна из самых впечатляющих тем это МАНИПУЛЯЦИИ. Она и есть и в тренинге Эмоциональный Интеллект, и в тренерском курсе так как тема живая и актуальная.
Сегодня у нас классное предложение для тех, кто в курсе, что такое глобальная драма Эмоционального Интеллекта и бывал на каких-то тренингах в ЭКваторе, но что-то подзабыл и, возможно, хотел бы пройти заново.
Выпускники тренерского курса и 29 апреля (это выходной, хоть и понедельник) проводят однодневный тренинг по управлению эмоциями других.
Нет, вас не будут учить манипуляциям. Вы будете тренироваться эти манипуляции видеть, распознавать и в них не сваливаться! И чтобы вами не манипулировали.
В результате, вы будете чувствовать себя более уверенно общаясь с агрессивным собеседником и сможете снижать его агрессию. Сможете распознавать манипуляции в общении, научитесь выходить из них и перестраивать отношения из манипулятивных в конструктивные.
ренинг очный, проходит на Удельной, 29 апреля с 11 до 19.
Всё подробности и записаться к врут или в любом мессенджере 89516864649.
23.04.2024 в 20:20
Наши ближайшие планы 🌸🌼🌺
🌿 25 апреля, четверг, 19:00, эфир в ТГ канале "НЕ базовые эмоции. Доверие". Ведущие
🌿 3 мая, вечер, 4, 5 мая - Тренинг "Презентация и искусство публичных выступлений".
Чтобы научиться публично выступать, на самом деле нужно только одно - выступать на публике. Но начать лучше в безопасной обстановке. Поэтому на нашем тренинге в основном практика: упражнения на отработку необходимых навыков, личностные упражнения для более глубокого понимания природы своих эмоций, ролевые игры. В группе до 12 человек, чтобы каждый участник получил достаточно обратной связи и мог задать все вопросы. Ведущие
По всем вопросам к куратору курса
💫 https://eqspb.ru/events1/presentation-open/
🌿 12 мая "Пережить ЕГЭ" - очный тренинг для одиннадцатиклассников о том, как управлять эмоциями в стрессовой ситуации: до, во время и после экзамена. Ведущие и
Подробности у тренеров и по ссылке: https://eqspb.ru/events1/perezhit-ege/
🌿 6 июня, 19:00 расстановочный очный мастер-класс "Право желать и получать желаемое". Подробности и запись у ведущих
🌿 15, 16 июня Тренинг "Эффективная деловая коммуникация. Эмоциональный интеллект в сложных ситуациях взаимодействия".
Тренинг для тех, кто хочет устанавливать доверительный контакт с собеседником и задавать вопросы так, чтобы разговор продолжался, а ответы были развёрнутые. Для тех, кому нужен алгоритм коммуникации для разрешения сложных ситуаций и кто хочет потренироваться применять этот алгоритм, чтобы беседа шла естественно, а не технично. А еще можно потренироваться управлять собой во время конфликтной ситуации и быстрее достигать целей коммуникации. Ведущие
По всем вопросам к куратору курса
💫 https://eqspb.ru/events1/trening-kommunikacii-v-sankt-peterburge2/
🌿 27, 28 июля Тренинг "Эмоциональный интеллект тренера. Работа со сложными участниками"
Тренинг о работе со сложными участниками для всех, кто работает с группами: тренеров, фасилитаторов, модераторов и руководителей. Ведущие подробности и запись по ссылке:
https://eqspb.ru/events1/trening-rabota-so-slozhnymi-uchastnikami/
Подробные программы можно посмотреть по ссылкам. На все вопросы по нашим активностям с удовольствием ответит куратор
23.04.2024 в 10:09
В наше время возможностей выбора, казалось бы, гораздо больше, но социальные стереотипы никуда не делись, а просто завёрнуты в новые обертки, главное для человека любого гендера - определиться с собственным выбором. И оставаться ему верным, даже если выбранный путь имеет свою цену, в частности, неодобрение со стороны окружающих или как минимум их части.
Выбрать по-взрослому - значит довериться себе и выбрать, возможно, не самый безопасный путь (этого хочет наш Внутренний ребенок), не самый лёгкий (туда же), не самый предсказуемый... но тот, который звучит из места, где я точно знаю - мне туда, даже если это противоречит логике, социальным стереотипам и прочим привычным опорам.
И слышать свой собственный голос во внутреннем хоре разных частей не так-то просто. А разрешить себе сделать этот выбор и оставаться ему верным еще сложнее. И это про доверие себе, про умение танцевать свой собственный танец, когда вокруг играет чужая музыка.
Скоро поговорим о доверии в эфире на нашем ТГ канале. Что такое раненое доверие и как вновь научиться доверять себе. Да, не другим, а в первую очередь себе, тогда и с доверием окружающим вопросов не будет.
. UPD
Эфир "НЕ базовые эмоции. Доверие" состоится в четверг, в 19:00 в нашем ТГ канале.
Ведущие и Сергей Шабанов.
Ссылка ниже.
На фото вчерашняя гроза. Видели, слышали?
23.04.2024 в 09:05
6 причин научиться осознавать свои эмоции.
✅ 1. Эмоции несут в себе информацию. По данным различных исследований 80-90% информации во время общения – это эмоциональная информация. И зачастую то, что мы называем интуицией – это не до конца осознанные эмоции малой степени интенсивности. Мы ощущаем смутное беспокойство, но не обращаем на него внимания, то есть, не осознаем, и только позже, уже «задним числом», вспоминаем: «А что-то же мне сразу не понравилось в этом документе/человеке и так далее». Но уже поздно – решения приняты без учета этого невнятного беспокойства.
✅ 2. Благодаря осознанию эмоций вы сможете распознавать манипуляции в общении и защищаться от них. Другие люди часто используют эмоциональное давление, чтобы добиться своего. Одни наезжают и запугивают, другие говорят хорошие слова и комплименты, третьи давят на жалость и чувство вины. Изощренные манипуляторы делают это так ловко, что со стороны кажется, что все в порядке, идет обычный разговор двух взрослых людей. И только если вы осознаете свою эмоцию, вы поймете, что в данный момент на вас осуществляется эмоциональное давление.
✅ 3. Осознание эмоций само по себе помогает управлять эмоциями. Как известно, мы управляем тем, что осознаем. То, что мы не осознаем, управляет нами. Как только мы осознали эмоцию, этого бывает достаточно для того, что снизить ее интенсивность. Иногда бывает и так, что одного осознания достаточно и для того, чтобы эмоция практически полностью выровнялись.
✅ 4. Осознание эмоций расширяет для нас возможности действий. Пока мы не осознали эмоцию, у нас нет выбора, мы действуем так, как диктует нам эмоция. Например, не осознавая своего раздражения, срываемся; не осознавая беспокойства, затягиваем принятие важного решения, и все это происходит неосознанно. Как только мы осознали эмоцию, у нас появляются варианты выбора. Мы вновь способы думать и принимать решения – на этот раз осознанно.
✅ 5. Осознание эмоций помогает нам остановить процесс неконтролируемого накопления эмоций. Эмоции имеют свойство накапливаться – особенно это касается раздражения. Как только что-то начало нас раздражать, мы начинаем «заводиться» все больше и больше, каждое новое раздражающее событие (каких каждый день происходит тысячи) только прибавляет масла в огонь, и – вуаля! – я уже озадаченно чешу в затылке, пытаясь вспомнить, зачем же я так разорался на этого человека и задавая себе вопрос: «Когда же я успел так завестись?» А это накопилось за целый день. Если мы отслеживаем эмоции, мы можем удерживать их на том уровне, который в состоянии контролировать. Или хотя бы понимаем, что уровень раздражения настолько высок, что лучше посоветовать всем окружающим пока держаться от меня подальше.
✅ 6. Осознание эмоций помогает нам беречь здоровье. Неосознанные эмоции копятся в нашем теле, вызывая напряжение и боли, а в долгосрочной перспективе – ухудшение здоровья и болезни. Если мы осознаем свои эмоции, а потом еще и грамотно управляем ими, мы сохраняем наш организм здоровым и «чистым» от накопления «вредных» чувств.
22.04.2024 в 09:05
Про манипуляции, честность и справедливость. Скажите, обидно, когда ты весь такой осознанный, с эмоциональным интеллектом и прокачанными навыками коммуникациями бьешься-бьешься, а приходит какой-нибудь манипулятор и с ходу получает, что ему надо! Вот где справедливость?
Так вот, о справедливости (помимо того, что ее в мире нет)). Ощущение несправедливости возникает, если мне кажется, что другой легко получил то, ради чего я тут парюсь. Скорее всего, мне кажется, что он при этом ничем не заплатил. А он на самом деле заплатил, просто мы не знаем, как.
У манипуляции всегда есть цена, просто часто она отложенная и не так заметна, как ценность. Поэтому часто людям кажется, что манипуляция так эффективна и многие хотят им научиться.
Но манипулятор платит: платит отношением к себе и отношениями в целом, платит возможностью близости и кайфом от искреннего человеческого общения. Платит своими шансами стать взрослым и удовлетворением от возможности получить то, что ты хочешь честным путем. Так что цена вполне себе высока) И возможность ее увидеть часто позволяет примириться с тем, что воспринимается как "несправедливость".
#эмоциональное_благополучие
#emoprosperity
ТГ канал Алёны: Люди полные чувств
emoprosperity
20.04.2024 в 19:15
Если бы питерская весна мыслила как мы...
Блин, почему у меня опять ничего не получается?! Ну что за фигня? Стараешься, стараешься, листочки растишь, тут бац - опять снег выходит. Наверное, со мной что-то не так... В Москве вон весна нормальная, всё у нее выходит как надо. Это только я такая... весна-неудачница! Ну вот кому я такая нужна? Бесполезно это всё, что я делаю, и толку от меня никакого. Все наверняка думают: ну, в Питере весна облажалась по полной. Как после этого людям в глаза вообще смотреть? Разве такую весну они хотели? Такая весна никому не нужна... Уехать, может, за полярный круг?
Ну почему, почему нельзя было нормально всё сделать? Это же не сложно! В марте снег, в апреле почки, в мае листья. Нет, у тебя то +20 когда не ждали, то снег валит. Как стыдно, божечки. Люди-то уже на летней резине, а ты что творишь! Сколько свидетелей моего позора... Может, не моё это? Надо чем-то другим по жизни заниматься? С чего я вообще взяла, что из меня нормальная весна выйдет?
Да и в целом, какой смысл в том, что я делаю? Если трудишься, трудишься, и всё равно вместо мать-и-мачехи и травки зеленой - опаньки, метель. А потом в итоге всё равно осень придет, цветы завянут, листья опадут, потом опять снегом всё засыпет. Зачем я вообще нужна?..
(впадает в депрессию)
(за окном продолжает лежать снег)
19.04.2024 в 09:05
Что такое ошибка? По сути это всего лишь нарушение чьего-то представления о том, как «должно быть». Если не брать в расчет сугубо технологические, механистические процессы, или математические задачи, то мы никогда не можем сказать с уверенностью, что было бы правильно, а что – ошибка. Вполне вероятно, что то, что мы в конкретный момент времени считаем ошибкой, может привести к лучшим последствиям в будущем, чем если бы все было сделано «правильно».
Здесь вполне уместно задать себе знаменитые вопросы Байрон Кейти:
📝 Это правда? (То есть правда ли то, что нечто – ошибка?)
📝 Можешь ли ты абсолютно точно знать, что это правда?
📝Можешь ли ты действительно знать, что будет лучшим для твоего пути в долгосрочной перспективе?
📝Можешь ли ты абсолютно точно знать, что стал бы счастливее или что твоя жизнь улучшилась бы, если бы ты сделал все «без ошибок»?
То есть, вообще говоря, ошибок не существует, есть просто течение жизни, а нем – просто наши разные действия, решения, слова...
Но если ошибок не существует, почему мы так их боимся?
Я подозреваю, потому что для многих из нас совершить ошибку – это встретиться с какой-то болью, с которой мы сталкивались раньше, когда не соответствовали чьим-то ожиданиям (чаще всего, естественно, родительским).
Тогда чтобы «размягчить» страх ошибаться, в первую очередь, стоит посмотреть внимательнее на то, какого рода эта боль? Что происходило, когда я совершал(а) «ошибки» в прошлом? То есть, по сути, поступал(а) не так, как от меня ожидали? Меня критиковали или высмеивали или не замечали?
Шаг второй - пронаблюдать, как я делаю то же самое сама с собой, когда я совершаю то, что считаю «ошибкой». Нападаю на себя или высмеиваю или теряю контакт с собой? Или мне становится за себя «стыдно»?
И наконец шаг третий: как я могу вместо этого всего поддержать себя, если что-то пойдет не так? Что могу себе сказать? Например, «Дорогая, я знаю, что ты приложила максимум усилий» или «Все иногда сталкиваются с непредвиденными сложностями, сочувствую, что у тебя не получилось все так, как ты задумала»
Мы не можем уберечься от реакции других людей на наши «ошибки», но совершенно точно можем поддержать сами себя в ситуациях, когда у нас что-то не получилось.
#эмоциональное_благополучие
#emoprosperity
ТГ канал Алёны: Люди полные чувств
emoprosperity
18.04.2024 в 09:05
""Пережить ЕГЭ" - тренинг с таким названием придумали наши тренеры, чтобы помочь одиннадцатиклассникам (и их родителям) поддержать себя до, во время и после экзаменов.
Во время подготовки к ЕГЭ подростки очень напряжены: постоянно и много читают, решают, пишут. Это, безусловно, отражается на физическом и психологическом состоянии.
А во время экзамена эмоции вообще могут сыграть решающую роль. Даже взрослый, хорошо подготовленрый человек "теряет мозг", когда включаются эмоции. Это научно доказанный факт, проверянный за 20 лет нами и участниками наших тренингов многократно: когда уровень эмоций возрастает - уровень логики падает.
На тренинге будут даны основы управления эмоциями в стрессовой ситуации в понятной для одинадцитиклассников форме. Для разных этапов прохождения ЕГЭ разные: подготовка, сдача, ожидание результата.
Все основные техники будут собраны в мини видео, чтобы их можно было вспомнить, потренироватся и применить на нужном этапе прохождения экзамена. Все сопровождающие материалы участники заберут с собой.
В результате тренинга ученики:
- поймут откуда берутся эмоции.
- научатся лучше осознавать свои эмоции.
- освоят методы управления эмоциями на разных этапах прохождения ЕГЭ.
- смогут быстрее справляться со своими эмоциями: будут более уравновешенными и сосредоточенными при подготовке, более уверенными и выдержанными при написании, более спокойными после и в ожидании результатов.
- смогут в целом более эффективно управлять фоном настроения и готовиться к сложным ситуациям.
- получат простые материалы для тренировки освоенных навыков управления эмоциями.
Программа:
- Эмоциональный интеллект и концепция эмоциональной компетентности С.А. Шабанова и А.Н Алёшиной.
- Четыре навыка Эмоционального Интеллекта.
- Осознание эмоций. Классификация эмоциональных состояний.
- Техники управление своими эмоциями до, во время и после экзамена: саморегуляция, концентрация, сохранение устойчивого состояния. Дыхательные, телесные, ментальные.
- Подготовленные видео и брошюра с простыми техниками управления эмоциями: концентрация, выдержка, снятие тревоги, расслабление, внутренняя устойчивость.
Тренеры
.
12 мая. 11-16 часов с перерывами.
Запись по ссылке, вопросы к тренерам.
фото с сайта vectnik. ru
10.04.2024 в 10:30
Чем наш тренинг "Презентация и искусство публичных выступлений" отличается от других таких же? Только одним, но это ключевое отличие. И это, конечно же, Эмоциональный Интеллект.
Есть и про цель выступления, и про структуру, и этапы подготовки, и голосовые техники, и приемы привлечения и удержания внимания аудитории. И всё это тоже мы тренируем сквозь призму Эмоционального Интеллекта.
Но никакие цели, понимание структуры и голосовые техники не помогут, когда человек не знает, что делать со своими эмоциями, кроме как "побороть, контролировать и придушить". А эмоции тут главное. И даже если вам удалось их побороть и придушить, то на это уйдёт столько сил и энергии, что в следующий раз не захочется и выступать, слишком высока цена.
Поэтому мы все этапы подготовки даём и тренируем с опорой на управление собой, своими эмоциями. Управление, а не подавление! Чтобы вы могли выступать с удовольствием. Мы не гарантируем, что после нашего тренинга вы будете выходить на любую аудиторию и свободно говорить без страха и волнения. И, если такое где-то предлагают, ищите другое, потому что это невозможно, либо сработает только один раз, поверхностно. Особенно, если вы в начале пути. Мы же про осознанность и глубину.
Основная задача нашего тренинга - выстроить контакт с собой, со своими эмоциями. Это поможет вам найти свой собственный контакт с аудиторией, попробовать его, получить обратную связь от тренеров и участников о своих сильных сторонах, что у вас получается, где и в чём вы хороши, а вы точно хороши, просто надо уметь это видеть и использовать).
У нас вы поисследуете свой собственный стиль выступления и свой контакт с аудиторией, потренируетесь действовать экспромтом в неожиданных ситуациях во время выступления, станете выступать более уверенно, а также узнаете о своих плюсах и "зонах роста" при публичных выступлениях.
Вопросы, предложения и запись к .
Подробности ниже.
09.04.2024 в 08:45
Что почитать на тему "Как убедить тех, кто никак не хочет понять?" - такой вопрос задала нам участница Тренерского Курса в чате своей группы. И даже привела пример, что есть даже книга с похожим названием "Как убедить тех, кого хочется прибить".
Это вызвало довольно оживлённую дискуссию в тренерском чате в процессе которой мы поняли две вещи. Во-первых, что книга, видимо не помогла, раз вопрос остался. Во-вторых, что тема довольно животрепещущая и ответом в чате или постом тут не обойдёшься.
Поэтому на 9 апреля мы запланировали бесплатный вебинар "Как убеждать тех, кто не хочет убеждаться?"
Будем разбираться, почему наши традиционные способы убеждать не работают, и, более того, вызывают обратный эффект и сопротивление. Будем тренировать способы, которые могут сработать. Никаких "волшебных таблеток", только работа над собой и своими навыками.
На этом вебинаре полезно будет побывать тем, кто планирует прийти к нам на очный тренинг "Презентация и искусство публичных выступлений" в начале мая.
Присоединяйтесь! Ссылка на бесплатный вебинар в комментарии.
08.04.2024 в 12:21
Наши ближайшие планы 🌸🌼🌺
🌿 23 апреля, 19:00 очный мастер-класс "Яркость и живость". Подробности и запись у ведущих и .
🌿 3 вечер, 4, 5 мая - Тренинг "Презентация и искусство публичных выступлений".
Чтобы научиться публично выступать, на самом деле нужно только одно выступать на публике. Но начать лучше в безопасной обстановке. Поэтому на нашем тренинге в основном практика: упражнения на отработку необходимых навыков, личностные упражнения для более глубокого понимания природы своих эмоций, ролевые игры. В группе до 12 человек, чтобы каждый участник получил достаточно обратной связи и мог задать все вопросы. Ведущие и
По всем вопросам к куратору курса @
💫 https://eqspb.ru/events1/presentation-open/
🌿 6 июня, 19:00 расстановочный очный мастер-класс "Право желать и получать желаемое". Подробности и запись у ведущих и
🌿 15, 16 июня Тренинг "Эффективная деловая коммуникация. Эмоциональный интеллект в сложных ситуациях взаимодействия".
Тренинг для тех, кто хочет устанавливать доверительный контакт с собеседником и задавать вопросы так, чтобы разговор продолжался, а ответы были развёрнутые. Для тех, кому нужен алгоритм коммуникации для разрешения сложных ситуаций и кто хочет потренироваться применять этот алгоритм, чтобы беседа шла естественно, а не технично. А еще можно потренироваться управлять собой во время конфликтной ситуации и быстрее достигать целей коммуникации. Ведущие и
💫 https://eqspb.ru/events1/trening-kommunikacii-v-sankt-peterburge2/
Подробные программы можно посмотреть по ссылкам. На все вопросы по нашим активностям с удовольствием ответит куратор программ Анастасия Шустрова
08.04.2024 в 11:15
Как же сильно мешает зависимость от чужого мнения! Что бы ты не делал, о чем бы не думал, все время сомневаешься в себе, боишься быть неправильно понятым и получить негативную оценку.
И причина здесь не в других людях, а прежде всего в самом себе. Ведь где-то внутри сидит самый строгий критик, который все время рассматривает и оценивает со всех сторон, и обязательно находит самую неприглядную.
Вероятно, это осуждающий взгляд появился так рано, что ты даже не помнишь, как может быть по-другому.
Возможно ли вернуть это утраченное чувство, что со мной все в порядке и перестать осуждать себя?
Конечно!
Приходите к сегодня, 8 апреля на бесплатный вводный мастер-класс к курсу по работе с Внутренним ребенком. Ведущие и . Курс стартует в середине апреля.
А сегодня поговорим о потребностях Внутреннего ребенка и сделаем небольшое расстановочное упражнение, чтобы установить доброжелательный контакт с этой частью нас.
С 19 до 22, очно в ЭКваторе бесплатный мастер-класс по работе с внутренним ребенком. Записаться можно у или .
05.04.2024 в 12:11
Наши друзья из благотворительного фонда Тёплый Дом https://vk.com/domgdeteplo ищут супер важного человека, который горит идеей помощи семьям с детьми, столкнувшимися с трудной жизненной ситуацией. Если вы активный, легко увлекающийся и умеете живо и интересно писать о важных вещах, то это для вас!
Обязанности:
- Писать тексты для социальных сетей и сайта, отражающие деятельность фонда, его ценности и достижения.
- Составлять контент-план и следить за его выполнением.
- Создавать креативный контент в графических редакторах.
- Вести соцсети, взаимодействовать с аудиторией и отвечать на вопросы.
- Участвовать в разработке и запуске фандрайзинговых мероприятий, акций и кампаний.
- Посещать группы семейной поддержки и другие мероприятия.
Что мы предлагаем:
- Участие в благотворительных проектах.
- Доступ к психологической помощи.
- Развитие мягких навыков на тренингах и семинарах.
- Гибкий график работы (5/2) с возможностью частичной удаленной занятости, офис в центре города.
- Вдохновляющую цель – помощь семьям с детьми в кризисной ситуации.
- Работу в стабильной и надежной организации с поддерживающим коллективом.
- Оплата по договоренности (от 60 тыс.руб/в месяц) и премии по результатам работы.
- Оформление по договору ГПХ/самозанятость.
Прежде чем приступить к работе, мы попросим пройти тестовое задание. Если вы готовы принять вызов и стать частью нашей команды, отправляйте свое резюме .
04.04.2024 в 10:35
Почему многим так сложно выступать на публике и что с этим делать?
Пункт "навыки публичных выступлений" всё чаще встречается в вакансиях не только руководителей, но и менеджеров, продавцов, педагогов, консультантов, коучей, тренеров и других. И требуется не просто умение рассказать о себе и своём деле, нужно вдохновлять и увлекать своей речью, доносить идеи и информацию ярко, живо и мотивировать людей.
С одной стороны, всё понятно и логично. С другой, в нашем менталитете частенько путают умение презентовать себя и свой продукт с хвастовством и пустословием. Помните поговорки: "Хвастун да врун одного поля ягоды". "Не хвали себя сам, жди, когда другие похвалят". Очень сильны в нас установки, что о себе нужно помалкивать, говорить скромно и вообще молчание золото! Вот люди и не спешат записываться на курсы ораторского мастерства и публичных выступлений.
Также сильны наши понятия, что раз уж мы говорим публично, то это должно быть что-то очень важное, умное, красивое и правильное. Поэтому часто люди, когда готовятся выступить, подбирают для своих идей и мыслей слова, которыми они в обычной жизни не пользуются. И речь их получается умной, но неестественной, напряженной и как будто не от себя.
Знаете, как в фильмах: человек "с трибуны" что-то заумное говорит, туго вспоминает слова, вытягивает из себя фразы, а потом не выдерживает, выдыхает, сминает бумажку или снимает очки, поднимает глаза на публику и... начинает говорить от себя, своими не очень ровными, простыми словами, ошибается и тут же это превращается в шутку. И это заинтересовывает уже скучающую публику, люди видят перед собой живого человека, говорящего из себя, от сердца. Человека в его естественном проявлении, который преодолел внутренне границы и запреты, снял социальные маски, статусные барьеры и готов контактировать с публикой. И такой контакт дорогого стоит.
В нашем тренинге публичных выступлений мы исходим из таких же представлений и принципов. И это совершенно не исключает наличия структуры в выступлении, цели, призывов к действию. Всё это тоже может быть естественным и публичные выступления при этом станут более интересными и даже в официальных выступлениях позволит вовлекать аудиторию, активно взаимодействовать с людьми.
Больше информации о тренинге и запись по ссылке
Куратор курса на связи в любом мессенджере 🌿
89516864649
03.04.2024 в 09:09
Вчера и Сергей Шабанов провели совершенно бомбический эфир про конфликты и их конструктивное разрешение с пользой для общих интересов обоих сторон. Звучит сложно, но на деле всё было разложено по полочкам так тщательно, что даже вопросов ни у кого не осталось в конце.
Маркетологи говорят, что столько пользы нельзя давать в одном вебинаре. Надо пилить по кусочкам, делать воронки и продавать. Но мы так не делаем. Поэтому польза на первом месте.
Там и про эмоции в конфликте, и что с ними делать, и подготовка к переговорам, и настройка, и как говорить, и что спрашивать.
Кому нужна запись, пишите в комментариях: хочу решать конфликты позитивно! Пришлем в личку ссылку.
02.04.2024 в 09:33
"Я человек бесконфликтный! И мне бы хотелось ещё более грамотно и ловко избегать конфликтных ситуаций!" - это очень частый запрос участников, которые приходят к нам на тренинги коммуникации. А ведь избегание конфликтов - довольно опасная штука.
Конечно, если я вам скажу такую фразу: "В вашей жизни много конфликтов" или "Вы конфликтный человек!" вам будет неприятно это слышать. Кажется, что чем меньше конфликтов, тем лучше, потому что мы воспринимаем конфликт как нечто деструктивное. Спор, склока, ругань - конфликт всегда ассоциируется с какой-то борьбой, с каким-то противостоянием.
А у конфликта есть и позитивная функция, позитивный смысл и роль. Конфликт позволяет нам делать наши взаимоотношения лучше. Ведь когда мы взаимодействуем друг с другом, у нас всегда есть какая-то разница в интересах. Да, в какие-то моменты интересы совпадают, но мы не можем всё время быть в полном согласии наших интересов с теми с кем мы общаемся. И, когда возникает вот эта разница в интересах - это уже конфликт. Возможно, поначалу, не проявленный, но некоторое напряжение всё равно возникает.
Если при этом, мы говорим: "Я бесконфликтный человек", что, по большому счёту, обозначает: "Я конфликтов боюсь и предпочитаю в них не вступать", то так я начинаю этих конфликтов избегать и всеми возможными способами их сглаживаю. И тогда в лучшем случае вы не получите то, что вы хотели. В худшем - это приведёт к разрушению отношений.
А ведь если мы верим в то, что можно найти решение, которое удовлетворит интересы обоих, то мы даже более спокойно и уверенно заявляем об этих интересах, и это помогает каждому получить большее удовлетворение от отношений.
Кроме того, если мы проходим эту стадию конфликта интересов и находим общее решение, то наши отношения улучшаются, и в следующий раз мы уже будем знать, что даже если возникают конфликты, мы сможем найти решение.
Сейчас предлагаем вам подумать о каком-нибудь конфликте, который у вас уже сейчас есть (а он у вас точно какой-нибудь, где-нибудь есть). Найдите такой, по поводу которого уже пора начать что-то делать и сегодня вечером приходите на вебинар, который ведут и Сергей Шабанов. На нём вы сможете посмотреть на этот конфликт под другим углом и найти путь к хорошему решению, которое удовлетворит интересы обеих сторон.
#практикаЭМИН
Сергей Шабанов
31.03.2024 в 21:21
Наши ближайшие планы 🌺🌼🌸
🌿 2 апреля - Бесплатный вебинар "Как относиться к конфликтам позитивно и видеть в них возможности для роста".
Поговорим о том, почему конфликт - это нормальный этап любых взаимоотношений, особенно хороших. Увидим, как эмоции влияют на то, что при самых лучших намерениях людям зачастую не удается эффективно разрешить конфликт. И разберём, на что обращать внимание при подготовке к "сложным разговорам". Ведущие и .
💫 https://www.eqspb.ru/events1/besplatnyj-vebinar-konflikt/
🌿 6 апреля, очный тренинг выпускников тренерского курса и "Эмоциональная устойчивость". Как применять Эмоциональный Интеллект на практике. Будете исследовать свою эмоциональную устойчивость, осваивать телесные и ментальные навыки управления эмоциями, осознавать эмоции, справляться с ними в ситуации эмоционального напряжения и более эффективно управлять фоном настроения 💖 Подробная программа у 89516864649.
6 апреля, суббота с 11 до 18:30.
Стоимость совершенно символическая 🍀 По всем вопросам пишите и звоните 89516864649
🌿 9 апреля 19:00 - Бесплатный вебинар "Как убеждать тех, кто не хочет убеждаться?"
Заметили ли вы, что наши традиционные способы убеждать не работают и, более того, вызывают и сопротивление и в конце концов обратный эффект? Разберемся с тем, что может сработать. Никаких "волшебных таблеток", а только нудная, скучная работа над собой и своими навыками. Ведущие и
🌿 23 апреля, 19:00 расстановочный очный мастер-класс "Яркость и живость". Подробности и запись у ведущих и .
🌿 3 вечер, 4, 5 мая - Тренинг "Презентация и искусство публичных выступлений".
Чтобы научиться публично выступать, на самом деле нужно только одно выступать на публике. Но начать лучше в безопасной обстановке. Поэтому на нашем тренинге в основном практика: упражнения на отработку необходимых навыков, личностные упражнения для более глубокого понимания природы своих эмоций, ролевые игры. В группе до 12 человек, чтобы каждый участник получил достаточно обратной связи и мог задать все вопросы. Ведущие и .
💫 https://www.eqspb.ru/events1/presentation-open/
🌿 6 июня, 19:00 расстановочный очный мастер-класс "Право желать и получать желаемое". Подробности и запись у ведущих и .
🌿 15, 16 июня Тренинг "Эффективная деловая коммуникация. Эмоциональный интеллект в сложных ситуациях взаимодействия".
Тренинг для тех, кто хочет устанавливать доверительный контакт с собеседником и задавать вопросы так, чтобы разговор продолжался, а ответы были развёрнутые. Для тех, кому нужен алгоритм коммуникации для разрешения сложных ситуаций и кто хочет потренироваться применять этот алгоритм, чтобы беседа шла естесственно, а не технично. А еще можно потренироваться управлять собой во время конфликтной ситуации и быстрее достигать целей коммуникации.
💫 https://www.eqspb.ru/events1/trening-kommunikacii-v-sankt-peterburge2/
Подробные программы можно посмотреть по ссылкам. На все вопросы по нашим активностям с удовольствием ответит куратор программ
30.03.2024 в 16:46
Сегодня завершается Тренерский Курс у 35 потока! И вот что пишут первые #equator_выпускники.
Свершилось! Я бизнес-тренер, защитилась в EQuator. Авторский тренинг по синдрому самозванца готов.⠀
⠀
Наша тренерская группа — талантливые, светлые, креативные ребята — мне повезло встретить вас на жизненном пути. Хочется продолжать и работать, и отдыхать вместе!
⠀
Чувствую воодушевление и огромную благодарность и Сергею Шабанову. Прекрасные, дорогие сердцу люди, которые открыли для меня новый мир и новую меня в нем.
⠀
Хочу создавать продукты, которые сделают людей счастливее — помогут поверить в себя, проявиться, заявить о себе в мир.
⠀
Уже есть идеи на этот счёт...)
Уверена, мой многолетний практический опыт в маркетинге, в развитии личного бренда и теперь умения и навыки в тренерстве, а также связи, которые решают, партнёрства с суперическими экспертами — все вместе поможет реализовать задуманное.
Наслаждаюсь свершениями, наполняюсь энергией, ресурсом для новых проектов!
#equator_выпускники
29.03.2024 в 09:05
Так. С названиями бесплатных вебинаров надо быть осторожнее. Учтём. Вместо "Что такое такое началось-то? Нормально же общались", проводим вебинар: "Как относиться к конфликтам позитивно и видеть в них возможности для роста". Вторник, 2 апреля, в 19:00. Ведущие и Сергей Шабанов.
Название новое, а суть та же:
✅ поговорим о том, почему конфликт - это нормальный этап любых взаимоотношений, особенно хороших.
✅ увидим, как эмоции влияют на то, что при самых лучших намерениях людям зачастую не удается эффективно разрешить конфликт.
✅ и разберём на что обращать внимание при подготовке к "сложным разговорам".
Регистрация:
27.03.2024 в 15:30
Запись поддерживающей встречи с и доступна в нашем телеграмм канале. Сделали там несколько практик, которые можно применять, когда вас захватили не самые принятые эмоции из разряда страха, гнева или печали.
2:05 - первое упражнение. Исследуем, что стоит за этими чувствами и в чём их ценность.
11:45 - практика на восстановление контакта с телом.
24:50 - которая помогает возвращать надежду на будущее.
Ссылка ниже.
27.03.2024 в 09:05
Вы можете подумать, что Вы совсем не важны в этом мире. Но кто-то пьет каждое утро кофе из любимой чашки, которую Вы ему подарили. Кто-то услышал песню по радио, которая напомнила ему о Вас. Кто-то прочел книгу, которую Вы ему рекомендовали и с головой погрузился в нее. Кто-то вспомнил Вашу шутку и улыбнулся, возвращаясь вечером с работы. Кто-то сейчас любит себя немного больше, потому что Вы сделали ему приятный комплимент. Никогда не думайте, что Вы ни на что не влияете. Ваш след, который Вы оставляете за собой, даже небольшими поступками доброты, невозможно стереть...
Аытор: Елена Чернова
26.03.2024 в 13:10
Когда на тренерском курсе мы обсуждаем, как справиться с волнением, когда ты выходишь на "тренерский стул", я часто говорю: сядь, посмотри на людей. И заметь, что они смотрят доброжелательно.
Честно говоря, кажется, мало кому это помогает, потому что большинство из нас имеют слишком большой опыт нахождения под "недобрыми взглядами".
Раздраженные родители, вредные учителя, жестокие одноклассники, просто вредные тетки на улице...
Как не стыдно, как можно, какой кошмар, ни стыда ни совести. Недобро смотрели, если ты была недостаточно красивая ("пора тебе начать худеть") или слишком красивая ("куда вырядилась"). Недостаточно умная ("Алешина, ну от тебя не ожидала") или слишком умная ("ботаник", "заучка", "зубрила" и наконец просто "самая умная, что ли"). Бедно одета - плохо, слишком хорошо одета - тоже плохо. Гуляешь с мальчиками - плохо, не гуляешь с мальчиками - тоже плохо.
Так у нас сформировался очень узкий диапазон - буквально канат над пропастью - по которому можно пройти, чувствуя себя более-менее спокойно под чужими взглядами. Вежливо, сдержанно, макияж неяркий, одежда серо-бежевых тонов, говори поменьше, выгляди спокойной и дружелюбной. Я пишу про "девочковое", но исключительно потому, что мне это проще описать, а меж тем диапазон, в котором дозволяется проявляться мужчинам - ещё меньше.
Иногда кто-то поддерживает другой образ, например, более яркий и экспрессивный - но диапазон-то всё равно крайне узкий.
Шаг влево, шаг вправо - огребешь.
Что самое печальное, огребешь, скорее всего, уже не от внешних объектов, а от внутренних "недобрых глаз". Которые злее любых внешних, потому что собраны из худшего, что было в тех.
И как только мы выходим за рамки "дозволенного", внутри начинается изрядная тревога:
Я не слишком много говорю?
Я не слишком много молчу?
Я не слишком хвастаюсь?
Я не слишком громко смеюсь?
Остановись, говорит эта тревога, сейчас все увидят, что ты...
И уже неважно, как на нас в действительности смотрят, важно то, как смотрим на себя мы - и что при этом чувствуем.
Принято говорить, что мы в таких ситуациях боимся отвержения, но боимся мы не самого отвержения, а возникающего ужасающего чувства собственной неадекватности, негодности, ущербности.
Пока мы ведём себя в "рамках приличия" - очень узеньких, тесненьких рамочках - мы чувствуем себя более-менее безопасно.
Но тем временем наши истинные красота, глубина, ум и тепло, способность любить и чувство юмора и много что ещё надёжно припрятаны от окружающих (да и самих себя). Так что безопасность эта грустненькая...
Один из способов увеличивать свою способность проявляться И при этом чувствовать себя в безопасности - быть в бережных принимающих пространствах, где мы можем получить и принять опыт, когда на тебя смотрят по-доброму.
Ближайшая возможность получить такой опыт - во вторник 26 марта у и на расстановочном вечере про "Энергию проявленности". Кому интересно - приходите за подробностями в сообщения к .
25.03.2024 в 09:04
Сегодня в 19:00 и Сергей Шабанов проведут поддерживающую онлайн встречу. Будем возвращать надежду на хорошее.
Записаться по ссылке
https://eqspb.ru/events1/podderzhivayuwaya-vstrecha/
24.03.2024 в 09:05
Реакция на происходящее с точки зрения теории Эрика Берна.
Как реагировать с позиции взрослого.
Различные жизненные ситуации требуют от нас разного поведения и психологических реакций. По теории Эрика Берна, основа личности человека – не единая сущность. Она состоит из нескольких частей или состояний: Ребёнок, Родитель, Взрослый.
Ребёнок.
Когда мы попадаем в какую-то нестандартную ситуацию, мы часто реагируем из состояния ребёнка. Это та самая первая реакция, которую мы испытываем от шокирующей информации, даже если в настоящую секунду находимся в полной безопасности и нам ничего не угрожает. Вот прямо сейчас сидим читаем, смотрим, а нас изнутри накрывает тревога или паника. Страх отвержения также относится к детской части.
Родитель.
Чувства и мысли части родителя: что надо делать, куда выходить и как действовать, что правильно делать, а что нет. Это всё догматично и жёстко. Всё это с агрессией.
Взрослый.
Взрослый также может испытывать разные чувства: это и печаль, и тревога, и бессилие. При этом, взрослая часть может осознавать, анализировать свои чувства и выбирать, что что чувствовать и что делать в данный момент. Также взрослый анализирует, какая есть ценность и цена у его действий. Может рассмотреть различные варианты действий и их последствия, а не упираться в какое-то одно.
И наша задача сейчас вернуться в состояние взрослого, так как у взрослого гораздо больше ресурсов справиться. И он, в отличие от ребёнка, в состоянии принять и прожить свою растерянность и бессилие. При этом не делать резких движений и управлять эмоциями.
Взрослый - это наша рациональная часть. Можно начать с того, что задать себе несколько вопросов. Например:
✅ Хватает ли у меня ресурса справляться с моими реальными жизненными задачами в ближайшие дни?
✅Если нет, то что я могу сделать сейчас, чтобы у меня хватало ресурса?
✅Нуждаюсь ли я в какой-то помощи и поддержке? Если нуждаюсь, то как я могу её получить?
✅Надо ли мне корректировать свои цели-планы на ближайшее время? Если да, то каким образом? Что и с кем мне нужно обсудить, чтобы скорректировать мои действия?
Так как ситуация сейчас очень быстро меняется, то важно сосредоточится именно на ближайшем времени: несколько дней, максимум неделя.
Внутреннего спокойствия и баланса нам всем.
EQuator.
23.03.2024 в 11:22
Лучшее, что можно сделать в эти выходные - побыть в тишине и безопасности
Сходить на природу. Убедиться, что жизнь продолжает течь по своим законам: снег тает, а птицы поют. На деревьях уже можно увидеть почки.
Почитать или посмотреть что-нибудь спокойное до занудности.
Поделать что-нибудь спокойное и созидательное. Спечь пирог. Посадить цветочки или рассаду на окне.
Встретиться - дома или в гостях - с дорогими людьми.
Поблагодарить высшее - в зависимости от верований - что любимые живы и в порядке. Что сами мы дышим, а наши сердца бьются. Поживем ещё и, глядишь, успеем сделать что-то хорошее.
Кажется, что поддержание себя в мире и любви в такие моменты не имеет смысла. Но почему-то в этот раз особенно ощущается, что как раз это - и имеет.
Главное
Лучшее за неделю
