Перестала откладывать завтрак до обеда: узнала, почему врач советует есть по утрам
Как можно раньше после подъема: врач объяснила, почему нельзя пропускать завтрак
Необязательно ждать, пока появится аппетит или организм окончательно «прос проснется»: завтракать можно вскоре после подъема. Врач-эндокринолог и диетолог Анна Гончарова считает, что откладывать первый прием пищи до обеда не стоит.
По объяснению специалиста, утром активизируется работа органов пищеварения. Еда стимулирует сокращения желчного пузыря и перистальтику желудочно-кишечного тракта, а также помогает смывать слизь, скопившуюся в желудке. Поэтому пропущенный из-за спешки завтрак - не просто сдвиг привычного расписания, а потеря утреннего приема пищи, который врач считает важным.
При этом жесткого правила о том, через сколько минут после пробуждения нужно садиться за стол, Гончарова не предлагает. Можно поесть сразу - ориентируясь на собственные утренние привычки. Незадолго до завтрака специалист советует сделать несколько глотков питьевой или минеральной воды.
Если сборы не оставляют времени, врач предлагает вставать немного раньше и завтракать спокойно, пока остальные домашние еще спят. Это практичнее, чем постоянно переносить еду на обед. Для разнообразия рациона важно не забывать и о его составе: теме пищевых волокон посвящен материал о клетчатке.
Анна Гончарова выступает в этой теме как врач-эндокринолог и диетолог. Ее рекомендация проста: не откладывать первый прием пищи без необходимости, а подобрать время под собственный утренний ритм. Завтрак не обязан быть большим или сложным, но привычка пропускать его из-за суеты противоречит совету специалиста.