Почему мозг теряет фокус при попытке делать два дела сразу
Мина Хачатрян объяснила цену постоянного переключения внимания
Когда человек берется за два дела, требующих внимания, мозг не обрабатывает их параллельно: он быстро переключается с одного на другое. Об этом, как пишет RuNews24.ru, сообщила Мина Хачатрян - директор по стратегическому маркетингу холдинга «Русклимат», член попечительского совета бизнес-школы Integral, эксперт по когнитивным искажениям, семейный психолог и публицист.
Цена такого переключения - дополнительные усилия. По словам Хачатрян, префронтальная кора и теменные доли должны изменить цель, подавить правила прежнего дела и подключить новые. Затем таламус помогает отсеять информацию, не относящуюся к текущей задаче. В этот процесс включается вентральная сеть внимания, которую эксперт описывает как сигнал тревоги для мозга.
Перегрузка возникает не просто из-за количества дел. Сначала мозг планирует действие: лобно-теменная сеть выбирает цель, нужные сведения и отсеивает помехи. Затем дорсальная сеть внимания поддерживает концентрацию. При постоянной смене целей эти процессы снова и снова перенастраиваются.
Такой режим требует ресурсов.
Хачатрян связывает частые переключения с нагрузкой на области серого вещества, участвующие в когнитивном контроле. По ее объяснению, одновременно растет стресс и происходит выброс кортизола. Поэтому впечатление, будто человек эффективно выполняет несколько сложных задач разом, может обманывать: фактически он тратит силы на переходы между ними.
Однако не всякое сочетание действий требует такого перенастроя. Эксперт приводит примеры занятий, опирающихся на разные модальности: прогулка под музыку, тренировка с несложным подкастом или наброски во время телефонного разговора. В этих случаях один поток информации не обязательно конкурирует с другим за один и тот же фокус.
Еще один вариант - довести отдельные действия до автоматизма. Если привычная операция выполняется почти без сознательного контроля, ее можно сочетать с другой задачей, требующей активного мышления. Хачатрян связывает это с одновременной работой Системы 1 и Системы 2: ключевое условие - не пытаться глубоко сосредоточиться на двух делах сразу.