Отзывы о Теремок

💚коротко, как мы живем💚

💚манускрипт Войнича - книге около 500 лет. несуществующий алфавит 💚 http://self-id.com/library/voynich_manuscript_1.html https://www.gazeta.ru/science/2019/05/15_a_12356725.shtml

https://pin.it/717bGE4

💚3 упражнения "ТЕНЬ" 💚 Формируется Тень еще в раннем детстве под влиянием родителей и других близких людей, которые с младенчества рассказывают нам о том, что хорошо, а что плохо, что делать можно, а что нельзя. Ребенку очень хочется быть для родителей самым лучшим, чтобы его любили, поэтому он изо всех сил старается избавиться от черт, которые им не нравятся. Например, родители часто одергивают ребенка в моменты, когда он шумит, бурно проявляет эмоции, говорят, что неприлично так себя вести. Тогда ребенок понимает: чтобы нравиться родителям, надо заглушить в себе все спонтанные и эмоциональные проявления, став таким, каким они хотят его видеть. Вывод, который он делает, — бурно радоваться или негодовать, бегать, прыгать, выплескивать наружу свои эмоции и энергию — плохо. Изо всех сил отказываясь от того, что не нравится родителям, он вытесняет свои естественные черты характера или стиль поведения в ­«Тень». При этом «неприемлемыми» могут быть любые черты. Например, в одной среде выяснять отношения с помощью рукоприкладства не допускается, но есть общества и социальные слои, в которых умение постоять за себя с помощью кулаков считается очень уважаемым навыком. Именно поэтому у каждого из нас свой собственный набор «теневых качеств», формируемый собственным опытом и ­средой. 💚Упражнение «Процесс 3-2-1»💚 Вы обнаружите отчужденные чувства, эмоции, личные качества, проработаете и освободите их. Найдете полезное применение своей Тени в той области жизни, где отвергаемое качество может быть полезно. Инструкция Этап 1 Вспомните человека, который вызывает у вас либо очень приятные, либо очень неприятные эмоции; это может быть человек, с которым вы сейчас в конфликте, либо персонаж из сна. Опишите его внешний вид, поведение, черты характера как можно подробнее, в ярких красках. Затем из всего перечисленного выделите то, что сильнее всего вас задевает, — его чувства, качества, эмоции. Этап 2 Вступите в диалог с персонажем, который вас раздражает. Представьте, что вы сидите (или стоите) рядом и говорите с этой фигурой, рассказываете о том, что вас раздражает или восхищает. После этого попытайтесь встать на место этой фигуры и ответьте самому себе. Затем вернитесь на собственное место и задайте персонажу любые вопросы, например: — Почему ты такой? — Что хорошего в том, что ты такой? — Почему ты таким стал? — Что ты хочешь сказать мне этим? Далее опять встаньте на место этой фигуры и ответьте себе от ее имени. Последний вопрос, который вы зададите ей: «Чему ты меня учишь?» (Такие персонажи никогда не приходят просто так!) Этап 3 Станьте этой фигурой на некоторое время. Прочувствуйте этого человека! Что значит быть им: одеваться так, вести себя так, иметь такие черты характера? Позвольте себе посмотреть на этот мир так, будто это вы. Полностью перевоплотитесь. Побудьте в этом теле и позвольте себе найти в новом мироощущении положительные стороны, выгоды. Побудьте в этом состоянии 2–3 минуты. Затем возвращайтесь. Задайте себе два вопроса: 1. Что хорошего в этом состоянии для вас? 2. Где в жизни это может быть вам полезно? 💚Упражнение «Работа с внутренними ресурсами»💚 Упражнение помогает обнаружить и присвоить внутренние ресурсы, необходимые для поддержания дееспособности в стрессовых ситуациях, а также вернуть веру в себя, в собственные силы. Инструкция 1. Вспомните, в какой ситуации вам удалось достичь цели развития. 2. Опишите, что (какие ваши особенности, таланты, навыки, знания, отношения с другими людьми и тому подобное) помогло вам это сделать? 3. Как вы себя чувствовали, достигнув цели? 4. Вспомните эту историю еще раз и заметьте что-то еще, что помогло вам в тот момент. 5. Опишите актуальную цель развития. 6. Как ваши таланты, ресурсы, особенности, перечисленные в пунктах 2 и 4, могут помочь вам в достижении этих целей? Как это будет выглядеть? 7. Какие шаги можно предпринять в ближайшее время? 💚Упражнение «Золотая тень»💚 Упражнение помогает обнаружить свою «золотую тень» и осознать ее влияние, интегрировать «золотую тень» в жизнь, чтобы опираться на нее при выполнении сложных задач. Инструкция 1. Вспомните человека, которым вы восхищаетесь, чьи качества, навыки (умения) хотели бы иметь. Перечислите и опишите их. 2. Вспомните как можно больше ситуаций (а не одну), когда у вас получалось нечто подобное. Как вы себя чувствовали, обладая этим качеством или навыком (умением) и реализуя его? 3. Что вам помогло проявлять это качество или навык (умение)? Что такое произошло внутри вас, что вы быстро вызвали к жизни эти качества или навыки (умения)? 4. Что может помочь вам чаще проявлять их? Как прийти к такому состоянию? Что можно сделать в ближайшее время? В каждом человеке живет образ — внутренний родитель, внутренний спасатель и другие персонажи. Эти фигуры вступают во взаимодействие. Они живут внутри нас, а проецируются вовне, проявляются в отношениях. Упражнения, которые мы привели выше, помогают увидеть в себе эти образы и работать с ними, чтобы они не мешали нам реализовать потенциал. В книге «Интегральный коучинг» вы найдете еще больше упражнений и других инструментов работы над собой.

💚Упражнения по работе с тенью💚 Пара упражнений по работе с тенью, которые хорошо подходят для начинающих, - это ведение дневника с помощью этих подсказок: Каковы ваши основные эмоциональные триггеры, и с чего, по вашему мнению, они начались? Каковы ваши самые большие неуверенности и откуда они берутся? Какие обиды или гнев вы испытываете по отношению к другим? Какие общие качества я вижу в своей семье, и вижу ли я их в себе? Другой пример упражнения по работе с тенью - выявление теневых частей себя, а затем размышление о том, как это теневое "я" может помочь вам в вашей жизни. Это позволяет человеку осознать, что теневая часть не является по своей сути неправильной, а просто еще одна часть его самого, которая делает его таким, какой он есть. Эти тени могут быть даже частью того, что мы считаем своими положительными качествами. Конфронтация и последующее отпускание своих теней - еще одно упражнение, которое можно включить в работу с тенью, как только человек сможет идентифицировать свое теневое "я". Это упражнение включает в себя называние и утверждение своих теневых частей и сопряжение их с позитивными аффирмациями, такими как "Я отпускаю свой стыд". Это помогает нам принять свои теневые части вместо того, чтобы ассоциировать их с негативом.