Отзывы о Эстафета

День физкультурника 2022 в России выпадает на 13 августа. Дата каждый год меняется, так как этот праздник традиционно отмечают во вторую субботу последнего летнего месяца. Так постановил Указ «О праздничных и памятных днях», подписанный в 1980 году. Всесоюзный день физкультурника учрежден Советом Народных Комиссаров СССР. Это было сделано в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в стране. Сейчас День физкультурника — это все также массовый праздник, который проходит в большинстве российских городов. Поздравлять с этим праздником можно не только спортсменов, но и учителей физкультуры, тренеров, а также всех сторонников активного образа жизни. 12 августа на летней сцене КДК "Красносельский" прошла культурно-просветительская программа, посвященная Дню физкультурника. Зрители узнали об истоках праздника, ответили на вопросы викторины, разучили движения и приняли участие в веселом летнем флешмобе.

Друзья, полезная информация для Вас!

6 августа 2022 года в районной центральной библиотеке рабочего поселка Плюсса Псковской области состоялось торжественное открытие выставки «Творчество и вдохновение» Народного коллектива – студии флористики «Волшебная соломка» под руководством Энгельке Георгия Павловича СПб ГБУ КДК «Красносельский». Мероприятие было приурочено к 95-летию образования Плюсского района. Это не совсем обычное открытие больше походило на творческую встречу с руководителем коллектива. Внимание посетителей, огромное количество вопросов, аплодисменты – все это говорило о том, что людям было интересно посмотреть картины и пообщаться с мастером своего дела – Георгием Павловичем Энгельке.

Уважаемые подписчики, в целях предотвращения проявлений экстремизма информируем вас! #экстремизм

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности. Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. А придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие. Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни, какие основные принципы и компоненты он в себя включает. Преимущества здорового образа жизни Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни. Другими факторами, которые влияют на состояние организма в порядке убывания стоит считать окружающую среду и наследственность, уровень здравоохранения и жизни человека. Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте. Специалисты выделяют множество его преимуществ, отвечающих на вопрос, чем полезен здоровый образ жизни: - укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами; - достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности; - снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий; - избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов; - активное участие в социальной и семейной деятельности; - возможность заниматься любимым делом даже в старости; - ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии; - подавать правильный пример родственникам и детям; - иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин; - увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме; - чувство, что всё возможно и достижимо. И это далеко не весь перечень положительных результатов, которые достигаются, если соблюдать правила здорового образа жизни. Ещё ни один человек, продержавшийся на такой системе более 1-2 месяцев, не пожалел о когда-то принятом решении и своём знакомстве с ЗОЖ. Составляющие ЗОЖ Здоровый образ жизни включает множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье. Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни: - занятия спортом; - отказ от вредных привычек; - полноценный отдых; - сбалансированное питание; - укрепление иммунитета; - соблюдение правил личной гигиены; - отказ от вредных привычек; - хорошее эмоционально-психическое состояние. Давайте поговорим подробнее о каждом из них. Это поможет составить представление, что такое здоровый образ жизни и что нужно делать, чтобы как можно дольше оставаться бодрым, здоровым, красивым и молодым. Сбалансированное питание Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. И от того, что мы включаем в свой рацион, как это готовим и едим, зависит многое. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот основные рекомендации по здоровому питанию, которые дают специалисты: - Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба, выпечки на ржаной и отрубной хлеб. - Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается около 2 л чистой воды в день в обычное время и не более 3 л – в жаркое. Важно отказаться от вредных напитков: растворимого кофе, чая с ненатуральными добавками и ароматизаторами, сладкой газировки, алкоголя, коктейлей с красителями. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи. - Калорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал. - Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу потребляйте на завтрак и обед. - Всю пищу кушайте медленно и тщательно её пережевывайте. Так вы быстрее насытитесь, получите от еды удовольствие, а все полезные вещества лучше усвоятся организмом. НЕ ешьте на бегу. Во время еды выключите телевизор, оторвитесь от компьютера, отложите в сторону телефон. - Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты. Лучше несколько раз сходить в магазин или на рынок, чем стараться больше наготовить, а значит, и съесть, чтобы купленные овощи-фрукты не пропали. - Ищите что-то новое, вносите изюминку в привычный рацион. Красиво сервируйте стол, украшайте даже самые простые блюда, делайте так, чтобы еду хотелось съесть, она выглядела аппетитно и аккуратно. Особенно эти правила здорового образа жизни хорошо работают в детском возрасте. Аппетитный омлет в виде смешной рожицы или порция каши, украшенные кусочками мяса с зеленью съедается детьми разного возраста гораздо охотнее, даже если в привычном виде малыш на отрез отказывался есть это блюдо. - Необходимо также следить за сочетаемостью продуктов. Например, два белковых блюда в один приём нельзя есть, так как это ухудшит усваиваемость полезных веществ. Важно! Помните, смена стиля жизни – всегда большой стресс для организма. Для избегания негативных последствий для здоровья и эмоционального состояния вводите правила здорового образа жизни в свою семью постепенно. Например, сначала сократите порции вредных продуктов и придумайте им полезную и вкусную альтернативу. Затем постепенно откажитесь от всего вредного в рационе и больше никогда к такой еде не возвращайтесь. Вы увидите, что уже спустя месяц, ваша семья и здоровый образ жизни подружатся, а не так давно казавшийся аппетитным кремовый торт в кондитерской уже не вызывает интереса. А привычный кофе в пакетиках не сравнится по вкусу и аромату со свежеприготовленным напитком из турки или кофе-машины. Занятия спортом Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Сегодня многие страдают от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, наличия лишнего веса и прочих проблем, многие из которых обусловлены как раз недостатком физической активности. Сбалансированное питание и физическая активность – основные компоненты здорового образа жизни. А ведь на самом деле для поддержания ЗОЖ не требуется изнурительных тренировок (они как раз противопоказаны), многочасовых занятий в спортзале, посещения нескольких спортивных клубов и участия в соревнованиях. Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться. А после работы и полноценного ужина прекрасно совершить пешую прогулку на свежем воздухе. Вечером можно также посвятить 15-20 минут йоге, пилатесу или любому другому спокойному виду спорта. Также хорошо влияют на здоровье занятия в спортзале с тренером 2-3 раза в неделю, посещение танцев, плавание в бассейне. Если вы любите активный отдых, то вам точно понравятся велопрогулки, катание на роликах, коньках, езда на лошади, пробежки. Выбирайте любые направления спорта и наслаждайтесь самими занятиями и полученными результатами. Перед первыми тренировками обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не всегда спорт даже при постепенном повышении нагрузок приносит пользу. Например, людям с больными суставами и позвоночником запрещено прыгать на скакалке и долго бегать, так как это создает дополнительную нагрузку и может привести к осложнениям. Также помните, что на первых порах лучше заниматься с тренером или инструктором. Он поможет избежать травм, подскажет как правильно делать те или иные упражнения. Важно! Если вы не знаете, с чего начать здоровый образ жизни, то пересмотрите в первую очередь своё питание и двигательную активность. Именно эти составляющие принесут первые весомые плоды по оздоровлению и улучшению самочувствия. Полноценный отдых Здоровый образ жизни и его составляющие включают в себя помимо сбалансированного питания и двигательной активности полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам. Если ночного сна не хватает, например, при наличии грудного ребёнка родители почти всегда не высыпаются в первые годы его жизни, необходимо позаботиться о том, чтобы избавиться от этого дисбаланса. Например, важно поспать вместе с ребёнком в обед. Это же правило касается всех, у кого есть недостаток сна: студентов, людей, работающих по сменам, тех, кто засиживается допоздна и идёт рано утром на работу. Всё это важные компоненты здорового образа жизни и пути их формирования могут быть самыми разными. Но в раннем детстве и в дошкольном возрасте практически всё зависит от родителей, а многие детские привычки сопровождают человека всю его жизнь. Поэтому так важно приучить ребёнка ложиться вовремя спать и делать это в тишине, темноте и на подходящей кровати. Укрепление иммунитета Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением при помощи лекарственных препаратов и народных рецептов. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как: - Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков. - Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги. - Обтирания. Это деликатный способ укрепления иммунитета. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца. - Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые положительно влияет на работу всех органов и систем в организме. Хождение босиком – помощь в реализации своеобразного мягкого массажа таких точек, который значительно улучшит состояние здоровья. - Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета. - Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем. - Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении. А перед проведением таких процедур необходимо проконсультироваться со специалистом. Такие способы реализации ЗОЖ, кроме моржевания, подходят для всей семьи, в том числе для подростков и детей. Это лучшая профилактика различных простудных и вирусных заболеваний, которые так часто возникают в холодное время года. Эмоционально-психическое состояние Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособность и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Многозадачность на работе, отсутствие времени «на себя», необходимость выполнения кучи рутинных дел, которые не приносят удовольствия, также не помогают улучшению здоровья. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить. При соблюдении здорового образа жизни необходимо пересмотреть и эту сторону ежедневной реальности. Важно навести порядок и позаботиться о том, чтобы каждый человек в семье чувствовал комфорт, не страдал от ущемлений и переутомлений. Специалисты рекомендуют придерживаться следующих принципов: - Позитивное мышление. Если в вашем доме нытьё и жалобы на жизнь – это норма, то время всё изменить. Постарайтесь даже в трудностях и сложностях видеть позитив, поддерживать друг друга и стараться помогать найти что-то хорошее. - Здоровая общительность. Не надо стараться разговорить незнакомого человека на остановке или где бы то ещё, но если к вам обратились за советом или с просьбой, то стоит продолжить диалог. Также важно общение внутри семьи. Желательно после работы не расходиться по своим комнатам и отвлекаться на гаджеты и компьютеры, а посидеть вместе поговорить у кого что произошло интересного за день, какие факторы волнуют или интересуют. Активное времяпрепровождение, например, пешие прогулки, также помогают быть более коммуникабельным. Контроль над эмоциями и выражение их в нетоксичной форме. Так, если вы чувствуете дискомфорт, боль, гнев, недовольство, причиной которого стал один из членов вашей семьи, то не надо замалчивать проблему, но агрессивно себя вести тоже нельзя. Информация о здоровом образе жизни рекомендует в спокойной форме высказать родному свои переживания и мысли, причём желательно без нравоучений и в виде «Я-сообщений». Тогда, скорее всего, удастся избежать конфликта и убрать раздражающий фактор. - Психическое здоровье. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью. Если вы сами с этим не справляетесь, то обратитесь за помощью к специалисту. Важно! В чем заключается здоровый образ жизни и как его реализовать – сложные вопросы. И пройдёт не один месяц, пока вы сможете удерживать баланс всех составляющих ЗОЖ. Поэтому не переживайте, если съели что-то вредное или же поступили неправильно. Главное, вы это увидели и осознали, а значит, всё можно исправить. Личная гигиена Здоровый образ жизни семьи не может обойтись без соблюдения личной гигиены, которая включает в себя: - чистку зубов и слежение за их здоровьем; - поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви; - регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи; - своевременное мытьё посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание частоты дома. Правила здорового образа жизни не так сложны, как кажется на первый взгляд и иногда достаточно всего лишь начать, чтобы осознать, насколько это было необходимо. И, напоследок, самое главное: Как большая дорога начинается с первого шага, так и следование принципам здорового образа жизни начинается с нашего сознательного выбора, который каждому из нас предстоит делать ежедневно между поведением, укрепляющим или разрушающим наше здоровье.

Российские военные, как и бойцы народной милиции Луганска, не бросают своих. Они приходят на помощь как к людям, так и к животным. Есть немало случаев, когда российские солдаты подкармливают собак и кошек на своих позициях. В этом и заключается понимание человечности нашей армии. Хочется только одного, чтобы всё выдержали наши воины – защитники детей, стариков и животных, чтобы Россия оставалась мощным государством. Спасибо вам, ребята! Вперед, солдаты России, за свою страну и за людей! Методист отдела культурных программ СПб ГБУ "КДК "Красносельский" Скворцова В.С. #СвоихНеБросаем #ZaНаших #ZaРоссию

От всей души поздравляем художника Черткова Виталия Геннадьевича с днем рождения! Желаем Вам, чтобы вдохновение и труд помогали создавать настоящие произведения искусства! Пусть все краски мира будут послушны уверенной руке, глаз будет верен, а полет фантазии безграничен. Пусть музы балуют своего любимца свежими идеями, пусть любое впечатление становится импульсом для творчества. Счастья, любви и новых компьютерных шедевров!

Поздравляем с Днем рождения отменного мастера режиссуры, руководителя кружка – Сарвина Дмитрия Васильевича! Желаем стопроцентного успеха от любой задумки, малых и больших побед, достойных и важных наград, интересных и креативных идей, и в целом — замечательной жизни!

Фестивальное движение "АТМОСФЕРА" приглашает на международный фестиваль народной и современной хореографии "АРЕНА" "АРЕНА" - масштабная творческая площадка, объединяющая каждый раз более 2000 танцоров! Пройдут десятки мастер-классов, семинаров, круглых столов с преподавателями из России и Европы. Вместе создаём настоящее культурное событие!

Поздравляем с Днём военно-морского флота! Вам жизнь на флоте сказкой не казалась, Соленый ветер пыль сдувал с лица, Вы верными Отчизне оставались, Готовыми сражаться до конца. Стал экипаж родным за время службы, Военный флот вам стал семьей второй, Вы знаете, как познается дружба, И как порой нелегок путь домой. Так пусть взлетают чайки над волнами, В день ВМФ мы поздравляем вас. Чтим, уважаем и гордимся вами. И пусть хранит Господь вас в трудный час!

Сегодня мы поздравляем замечательного преподавателя, необычайно талантливого хореографа и просто человека, с душою относящегося к своей профессии - Марию Юрьевну Ряполову. Желаем творческого вдохновения, всегда находить множество идей и возможностей для их воплощений, чтобы Ваша муза парила и помогала создавать новые, интересные и прекрасные проекты. Желаем, чтобы у Вас всегда хватало сил и энергии для реализации всех Ваших идей. Пускай Ваш талант, зажигает новые звезды на сцене и огромную любовь в сердцах ценителей. С днем рождения!!!! 💃🕺💃🎉

Поздравляем с днем рождения замечательного мастера и талантливого профессионала зрелищного искусства - Наталью Александровну Александрову. Что можно пожелать успешному режиссеру? Продолжать в том же духе - творить, удивлять, поражать, импровизировать, экспериментировать, рисковать, менять, стремиться, доверять своему сердцу и непременно добиваться вершин великого успеха. И пусть в жизни каждый день будет заполнен весёлыми, яркими, добрыми, счастливыми кадрами. Желаем успехов, уважения и отличного настроения, желаем доброго здоровья и достатка, верных друзей и веселья души! 🎉🎉🎉

Сегодня свой день рождения отмечает человек, благодаря усилиям которого праздники, концерты, спектакли оживают, наполняются светом, создавая непередаваемую сказочную атмосферу. Сотрудники КДК от всей души поздравляют светорежиссера Максима Дядченко. Максим, пусть в твоей жизни будет такое множество разнообразных, позитивных моментов, как мелодий в твоей голове. Пусть жизнь будет исключительно качественной, без брака по звуку и свету, любви и счастья! Пусть никогда не перегорают твои рабочие лампы и вдохновение! Долгих лет и исполнения всех желаний!

Сегодня, 26 июля, у нас двойной праздник - День рождения у двух замечательных сотрудников нашего учреждения. Коллектив КДК спешит поздравить контролера билетов Устинову Ирину Алексеевну и техника Иванникова Владимира Ивановича. Хотим пожелать нашим именинникам прекрасного, солнечного настроения, чтобы оно не покидало вас круглый год. Побольше позитива, ярких положительных эмоций, искренних улыбок, благополучия, здоровья и любви. Пусть не покидают верные друзья, а люди по жизни встречаются только приятные, которые будут заряжать оптимизмом и дарить радость общения!

Сегодня свой День рождения отмечает творец самых прекрасных звуков, маг и волшебник музыкальной аппаратуры - наш звукорежиссер Феоктистов Андрей Андреевич! В этот день хотим пожелать, чтобы не было помех ни в студии, ни в жизни. Желаем, чтобы каждый день дарил громкие победы. Желаем личного счастья и звука в работе только высочайшего качества! Успехов, признания таланта, профессиональной славы и удачи! Пусть все твои проекты приносят радость и удовольствие!