Отзывы о Лазарет
Пользователь
2018-10-09 17:06
Интересность : В клинике работают любезные и высококвалифицированные специалисты. Врачи оказали нам помощь в решении накипевшей и насущной проблемы... (страдал алкоголизмом родственник). Лечение оказалось эффективное и недорогое. Человек очень изменился после реабилитации, совсем не выпивает спиртные напитки, и даже смог устроиться на новую работу)Премного благодарны...
Расположение : Располагается в Василеостровском районе, ближайшее метро в 1 км от учреждения.
Интерьер : Атмосфера тихая и уютная.
Обслуживание : Доброжелательные и учтивые медработники.
Пользователь
2019-04-19 22:25
Интересность : Полезно всем! Как в санатории.
Расположение : Очень удобно добираться и от метро Василеостровская и даже с Невского проспекта.
Интерьер : Спокойная атмосфера, приятный интерьер, есть места для отдыха, питьевая вода, чай, снеки.
Обслуживание : Квалифицированные работники и врачи, и медсестры, и администраторы.
Лазарет
Адрес
17-я линия В.О., д. 4
картаРайон
Василеостровский район (Санкт-Петербург)
Метро
Василеостровская (1.1 км)
Услуги
|
/ 10
19 апреля 2019 г. 22:25
Квалифицированные работники и врачи, и медсестры, и администраторы. Спокойная атмосфера, приятный интерьер, есть места для отдыха, питьевая вода, чай, снеки. Очень удобно добираться и от метро Василеостровская и даже с Невского проспекта. Полезно всем! Как в санатории.
на страницу отзыва
/ 10
9 октября 2018 г. 17:06
Доброжелательные и учтивые медработники. Атмосфера тихая и уютная. Располагается в Василеостровском районе, ближайшее метро в 1 км от учреждения. В клинике работают любезные и высококвалифицированные специалисты. Врачи оказали нам помощь в решении накипевшей и насущной проблемы... (страдал алкоголизмом родственник). Лечение оказалось эффективное и недорогое. Человек очень изменился после реабилитации, совсем не выпивает спиртные напитки, и даже смог устроиться на новую работу)Премного благодарны...
на страницу отзыва
|
Комментарии посетителей (1)
| Людмила | 22 апреля 2021 г. 14:33 |
Сенодня 22 апреля 21 г. вызвали врача на капельницу, позвонила женщина доктор. Я сразу засомневалась и объясниламей, что пациент очень сложный и тяжелый. Она сказала, что справится. В итоге в 08 утра она приехала, поставила капельницу и не дождавшись пока пациент уснет, взяла с меня деньги 8000 руб и уехала.... Что я пережила в последующие 1-1,5 часа, поймут только родственники запойных алкоголиков... При чем я сказала, что нам нужна самая силтная капельница и доп снотворное... И врач своей вины не признает... Другие врачи всегда сидели до "упора", ждали когда пациент уснет, проверяли зрачки, мерили давление, я предупредила, что после капельнице давление может подскачить под 200... Она просто нас кинула.. Человек в итоге не спит, а дремлет и что булет дальше я не знаю
 Ответить
0 /
0
| |
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
Клиника Лазарет | Психотерапия | Наркология
12.07.2025 в 20:17
Что разрушает поддержку: осуждение, давление, манипуляции
Иногда под маской "заботы" скрываются упрёки, давление или попытки контролировать. Это приводит к тому, что зависимый начинает замыкаться, теряет доверие и возвращается к употреблению как способу сбежать, скрыться. Поддержка не должна звучать как ультиматум или шантаж. Лучше всего работает искреннее участие, уважительное общение и терпение. Эмпатия — вот главное лекарство от эмоциональной отгороженности.
08.07.2025 в 18:43
Методы психотерапии, применяемые в клиниках лечения зависимостей «Лазарет»
Экспозиционная терапия – одна из активных психотерапевтических методик
Цель: Снижение тревожности и стыда, воспоминаний или ситуаций, вызывающих тягу.
Методы:
• Безопасная проработка травматических событий
• Успешное «проживание» пугающих стимулов (например, социальных ситуаций)
• Формирование устойчивости
Применяется при:
• ПТСР у зависимых
• Игромании
• Сложных эмоциональных триггерах
• Фобиях (страхе полётов на самолёте – аэрофобии; боязни выступать перед публикой – социофобии и множестве других)
06.07.2025 в 18:45
Против одиночества и стыда: роль сочувствия
Стыд — частый спутник зависимости. Он усиливает изоляцию и мешает открыто обращаться за помощью. Именно здесь роль сочувствия и принятия со стороны близких неоценима. Когда человек слышит: «Я рядом, я тебя понимаю» — это разрушает замкнутый круг стыда. Поддержка, лишённая обвинений, помогает зависимому говорить о своих чувствах и сложностях. А значит — снижает риск скрытного употребления и рецидивов. Нельзя замыкаться в себе. Замкнулся – снизилась самооценка. А тут один шаг для исполнения народной мудрости: «Жалость к себе – лучшая закуска!»
03.07.2025 в 14:36
Методы психотерапии, применяемые в клинике лечения зависимостей «Лазарет»
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Сегодня признана методом, рекомендованным ВОЗ и Министерством здравоохранения Российской Федерации как метод из арсенала доказательной медицины!
Цель: Изменение деструктивных мыслей и поведенческих моделей, границ с зависимостью.
Методы:
• Анализ триггеров и вызовов альтернативных факторов
• Обучение навыкам ограничения тяги
• Разработка стратегий относительно срыва
• Домашние задания, направленные на закрепление
Применяется при:
• Алкогольной зависимости
• Наркомании
• Табачной зависимости
• Пищевой зависимости (нарушении пищевого поведения)
• Зависимостях «не химической» природы – игромании, компьютерной зависимости и т.д.
30.06.2025 в 18:40
Эмоциональный якорь: почему поддержка близких — основа трезвости
Выздоровление от зависимости, а скажем точнее – поддержание трезвости вплоть до пожизненной — это не просто борьба с веществом, но и путь к восстановлению эмоциональной стабильности. Поддержка семьи и друзей даёт человеку ощущение безопасности, важности и принадлежности к миру людей. Это своего рода якорь, который удерживает на плаву в трудные моменты. Даже простое присутствие и участие в жизни зависимого помогают ему чувствовать: он не один. Это снижает тревожность, укрепляет мотивацию и позволяет более устойчиво переживать трудности реабилитации.
25.06.2025 в 20:03
Признание усилий: как поддержка усиливает прогресс
Даже самые маленькие шаги заслуживают признания. Когда близкие замечают и ценят усилия зависимого — будь то день трезвости, посещение группы или честный разговор — это становится мощным подкреплением. Позитивная обратная связь укрепляет уверенность: "Я справляюсь. Меня ценят". Восстановление идёт быстрее, когда человек чувствует, что его путь замечен и одобрен. Помните: нет ни одного зависимого, даже активно демонстрирующего свою значительность, который бы на самом деле не страдал заниженной самооценкой!
19.06.2025 в 20:39
Гештальт-терапия
🔷 Что такое гештальт-терапия?
Это подход в психотерапии, который помогает вернуть контакт с собой, научиться осознавать свои чувства и быть «здесь и сейчас».
📌 В гештальт-терапии нет советов или готовых решений. Вместо этого — честный диалог, глубокое понимание себя и работа с незавершёнными знаниями, которые мешают жить.
🙌 Метод особенно эффективен при зависимостях, тревоге, эмоциональном выгорании и трудностях в отношениях.
🌱 В группе клиник «Лазарет» мы используем гештальт-подход как часть комплексной терапии — для тех, кто готов не просто «лечиться», а меняться!
13.06.2025 в 19:59
Совместное участие в терапии и группах поддержки
Лечение зависимости эффективно, когда оно охватывает не только самого человека, но и его окружение. Совместные семейные консультации помогают выявить глубинные причины напряжённости, научиться слушать друг друга и восстанавливать доверие. Также существуют группы для близких зависимых, где родственники учатся справляться со своей болью и становятся более устойчивыми помощниками в процессе восстановления.
10.06.2025 в 19:30
Как управлять тревогой в стрессовых ситуациях
Жизнь полна неожиданностей, и стресса не избежать. Но умение управлять тревогой в моменте — это важный навык для поддержания психического здоровья.
💡 Что делать, когда тревога накрывает?
🔹 Глубокое дыхание: Простой способ снизить тревогу — это сосредоточиться на дыхании. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов. Это помогает нормализовать пульс и успокоить нервную систему.
🔹 Позитивные аффирмации: В моменты паники или сильного стресса повторяйте себе фразы, как «Я справлюсь», «Я в безопасности», «Это временно».
🔹 Заземление: Если вас охватывает тревога, попробуйте упражнение на заземление. Это метод, при котором вы обращаете внимание на то, что происходит вокруг вас: почувствуйте пол под ногами, прикоснитесь к предметам в комнате. Это помогает вернуть контроль над своим состоянием.
08.06.2025 в 21:30
Поддержка ≠ попустительство: как установить границы
Поддерживать — не значит позволять всё и вся. Очень важно отличать здоровую помощь от созависимости. Близкие не должны брать на себя ответственность за жизнь зависимого, прикрывать его ошибки или пытаться контролировать каждый шаг. Правильная поддержка — это честный диалог, чёткие границы и уважение к выбору человека. Это позволяет зависимому брать ответственность за своё восстановление, не избегая последствий своих действий. Абсолютно необходимо установить чёткий принцип взаимодействия с зависимым:
- Если ты стоишь на пути к трезвости – мы на твоей стороне;
если ты позволяешь себе уклониться от выбранного пути – вольному – воля, решай свои вопросы сам!
05.06.2025 в 19:38
Психика — это ещё и «про тело»
Здоровье психики — это не только разговоры с психологом, психотерапевтом или психиатром. Это и забота о теле.
🌀 Усталость, тревога, апатия часто сигналят: "Эй, давай поедим нормально. Выспимся. Пройдёмся пешком."
Слушай себя. Работа над собой - это не слабость. Это зрелость.
💚 Напомни себе: ты достоин быть в ресурсе (то есть, способным к активным действиям), а не только «держаться».
01.06.2025 в 21:25
Мотивация и вера: как родные могут вдохновлять
Когда человек начинает путь к трезвости, ему нужна вера — в себя, в возможность жить по-другому. Иногда эта вера исчезает. В такие моменты родные могут стать теми, кто хранит эту веру вместо него. Фразы типа: "Я знаю, у тебя получится", "Ты уже многое преодолел" — могут звучать банально, но они обладают мощной поддерживающей силой. Это психологическая опора, особенно когда мотивация начинает угасать.
27.05.2025 в 20:00
🛌 Сны — твоя внутренняя перезагрузка
Сон — это не просто отдых, это ремонтная мастерская для мозга.
🔑 Как улучшить качество сна:
• Ложись и вставай в одно и то же время, даже в выходные
• Минимизируйте «экранное» время за час до сна (имеем в виду ТВ и гаджеты)
• Избегай крепкого кофе и тяжёлой пищи часа за 4 до сна
😌 Добавить:
• Тёплый душ вечером
• Проветривание спальни
• Спокойную музыку или медитацию перед сном
Не выспался — не делай из этого проблемы: вернись к нормальному режиму завтра!
20.05.2025 в 20:37
Питание для мозга
Еда влияет не только на тело, но и на разум.
🧠 Что стоит добавить в рацион:
• Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты (рыба, льняное масло) — поддержка работы мозга
• Магний (орехи, шпинат) — помогает гасить тревогу
• Комплекс витаминов группы B (злаки, особенно – гречневая крупа, субпродукты, цветная капуста и т.д.) — улучшение настроения и общего состояния.
🚫 Что стоит снизить в рационе:
• Сахар — проблемы резкого скачка энергетики и настроения, избыточная масса тела
• Кофеин (требует отдельного разговора, мы это обязательно сделаем) — строго индивидуальное отношение
👉 Маленький шаг: замени один перекус фруктами или орехами вместо сладкого. Тело скажет спасибо, голова — прояснится.
17.05.2025 в 13:35
Движение = антидепрессант
Ты знал, что 30 минут ходьбы в день могут понизить уровень тревоги и снизить депрессию?
💡 Что выбрать:
• Прогулка на свежем воздухе
• Йога или растяжка
• Танцы под любимую музыку
Важно: не гонитесь за рекордами. Главное — регулярность и удовольствие.
💬 Делай то, что приносит радость телу. А за телом потянется и душа.
09.05.2025 в 12:24
Поздравляем с Днём Победы!
Сегодня, 9 мая, мы отмечаем День Победы — один из самых значимых и святых дней в нашей истории. Этот день напоминает нам о несгибаемой силе духа, мужестве и героизме наших предков, которые сражались за мир на нашей земле. Пусть память о подвигах останется вечной, а уважение и благодарность к ветеранам — безграничными.
Поздравляем всех с Днём Победы! Желаем мира, добра и процветания каждому дому. Пусть этот день наполнит сердца гордостью за нашу страну и её героическое прошлое. С праздником вас, дорогие друзья!
08.05.2025 в 13:15
Начни с основ — почему режим важен
🧠 Психическое здоровье неразрывно связано с телесным. Если ты чувствуешь тревожность, усталость, перепады настроения — начни с базового: сна, питания, движения.
✅ Три столпа психогигиены:
• 🍽Правильное питание
• 🏃♂ Регулярная активность
• 😴 Качественный сон
В ближайшие дни мы разберём каждый из этих пунктов. Подпишись, чтобы не пропустить!
05.05.2025 в 19:16
МИФ: «Кодировка — панацея»
🔍 ПРАВДА:
Кодировка может остановить проявления зависимости лишь на время.
Но если не решить глубинные причины — стресс, травмы, боль, убеждения — мозг найдёт способ снова сорваться.
Иногда — на еду, секс, работу. Это называется «сменой зависимости». К сожалению, часто снова на психоактивные вещества.
📌 Кейс:
Игоря "кодировали" 6 раз. Срывы — через полгода максимум.
Когда начал реабилитацию с психотерапией, выяснилось: 10 лет назад потерял ребёнка, не прожил горе, а заглушал.
Работали с травмой. С виной. С самооценкой.
3 года в ремиссии. Говорит: "Теперь я не боюсь себя".
💬 Вывод:
Без работы с причинами — никакая «кодировка» не удержит.
02.05.2025 в 21:01
🎉 Праздники без срывов: как не запить, когда вокруг веселье и спиртное 🥂🚫
Праздники — это весело, вкусно и… коварно. Особенно если ты уже стоишь на пути трезвости или только начал задумываться о том, чтобы не пить. Вокруг бокалы звенят, "ну что ты, за праздник хотя бы!" — звучит, как заклинание. А ты держишься. Молодец.
Вот 5 простых, но мощных способов не сорваться и не запить, даже когда "все можно":
1. Помни, ЗАЧЕМ ты это начал.
Ты выбрал трезвость не просто так. Это про здоровье, свободу, ясную голову и нормальный сон хоть 1 января, хоть 2 мая… Напиши себе короткую напоминалку на телефон — и читай в трудные моменты.
2. Заранее продумай план праздника.
Где ты будешь? С кем? Есть ли там "безопасные" люди, которые не будут лить в бокал без спроса? Возьми с собой трезвого союзника или заранее приготовь вежливую, но честную «отмазку». Никогда не придумывай басен про то, что доктор-гастроэнтеролог назначил лекарства, которые с алкоголем несовместимы, и тому подобное.
3. У тебя должен быть свой напиток.
Минералка с лимоном в красивом бокале выглядит не хуже коктейля. И главное — ты контролируешь, что пьёшь. Сделай себе праздничный коктейль — пусть все завидуют, как это вкусно!
4. Не оправдывайся — утверждай.
Ты не "не можешь пить", ты выбираешь не пить. Разница огромная. Люди уважают уверенных в себе. Особенно, когда на следующий день ты бодр, а они ищут голову под подушкой. Но и не навязывай никому свою позицию с жаром «новообращённого»!
5. Найди своё удовольствие.
Праздники — это не про алкоголь. Это про людей, музыку, уют, радость. Наполни праздник тем, что тебе действительно нравится. А удовольствие от трезвости — приходит чуть позже, но остаётся надолго.
💬 И главное: если вдруг сорвался — это не катастрофа. Это опыт. Поднялся — идёшь дальше. Никакой вины, только выводы. И помни, сам себя за волосы из болота вытащил только барон Мюнхгаузен. Обращайся незамедлительно к специалистам!
Ты уже сильнее, чем думаешь. И этот праздник ты точно справишься. Трезвость — это не про "отказ", это про свободу выбора. И ты выбираешь себя. 🛡✨
29.04.2025 в 20:18
Как поддержать близкого человека в лечении алкогольной зависимости — с заботой, а не с вредом
Когда кто-то из наших близких сталкивается с алкогольной зависимостью, хочется помочь, спасти, обнять и вытащить из этой ямы. Но слишком часто добрые намерения могут обернуться зависимостью уже в наших отношениях — эмоциональной, болезненной, изматывающей. В конце концов, чаще всего образуется определённая неблагоприятная схема: «зависимый – созависимый (созависимые)».
Вот несколько важных принципов, помогающих поддерживать человека в лечении зависимости, не разрушая себя и не мешая ему:
1. Принять, что вы не можете "исправить" его
Лечение зависимости — это путь, который человек должен пройти сам. Вы можете идти рядом, но не вместо него. Мы имеем дело с болезнью и больным, избегайте излишних психологических «копаний».
2. Избегайте "спасательства"
Не прикрывайте его поступки, не выдумывайте отговорки перед работой, не платите за последствия. Это проявления созависимости — она только усугубляет проблему.
3. Поддерживайте здоровый диалог
Говорите с уважением, без осуждения. "Я вижу, как тебе трудно. Я рядом, если тебе понадобится помощь" — звучит гораздо лучше, чем "Сколько можно пить?"
4. Ставьте границы
Вы имеете право на безопасность, спокойствие и свои чувства. Границы — это не наказание, а способ защитить себя и указать вашему близкому на важность его персональной ответственности.
5. Обращайтесь за поддержкой сами
Психотерапевты, психологи (конечно же, дипломированные) и группы поддержки для родственников зависимых помогут вам не сгореть и сохранить эмоциональное здоровье.
6. Признавайте маленькие шаги
Каждый день трезвости — это уже победа. Не требуйте “всё и сразу”, цените постепенный прогресс. Вернуть вашему близкому нормальную самооценку – огромная по важности задача!
________________________________________
Любовь — это не растворение в больном и его болезни, а желание спасать и доверять человеку. Но он должен пройти своим собственным путём вы же - быть рядом, не теряя себя.
27.04.2025 в 15:49
🧵 МИФ: «Лечение работает только, если человек сам захотел»
🔍 ПРАВДА:
Мотивация может быть низкой — особенно в начале.
Наркотики изменяют мозг, особенно структуры, отвечающие за принятие решений и осознание последствий.
Но в процессе терапии мотивация может расти. Это и есть задача врача и психотерапевта.
Иначе – получить достойный результат не получится!
📌 Кейс:
Марина, 36 лет, в реабилитационный центр попала по настоянию семьи. На момент поступления — агрессия, полное отрицание проблемы.
Через месяц — первые эмоции. Через три — слезы и признание: "Я хочу жить иначе".
Сейчас — уже 2 года без рецидивов, работает куратором в том же центре.
💬 Вывод:
Даже если человек не "готов" — шанс есть. Главное — его не упустить!
23.04.2025 в 12:08
Ты не слабый — ты человек
💬 Поддержка психолога — это не "для сумасшедших", а для смелых.
Существуют службы бесплатной психологической помощи.. Есть горячие линии. Есть люди, которые знают, как пройти через это. Это их собственный опыт, они им охотно делятся!
Один разговор может всё изменить. Разговор с понимающим тебя человеком позволит не сделать первый глоток спиртного.
21.04.2025 в 11:12
А если сорвался?
😔 Бывает. И это не конец пути.
📌 Лайфхак: не обвиняй себя. Проанализируй, почему это произошло. Что спровоцировало? Что можешь изменить?
Зависимость — не монстр. Это система реакций. И ты её можешь переписать.
🧠 Подумай: что ты можешь сделать иначе завтра?
НЕ ЗАМЫКАЙСЯ В СЕБЕ!
18.04.2025 в 12:28
Тело против зависимости: спорт как спасение
🏃♀ Даже простая прогулка каждый день — это способ перезагрузить мозг и выработать дофамин без веществ.
Хочешь больше эффекта — попробуй бег, тренажёрку, йогу …
⚡ Главное — делать это регулярно. Спорт = естественный антидепрессант.
Но помни главное: спорт - это своего рода витамин, а антибиотик, который тебе поможет справиться, - приобретение навыков поддержания самостоятельной трезвости при помощи тех, кто в этом специалист или успешен в своей личной проблеме.
17.04.2025 в 12:40
Ты — не один: как окружение помогает выбраться
💡 Факт: Люди рядом с тобой влияют на твои решения больше, чем кажется.
📌 Лайфхак: найди минимум одного человека, который за тебя. Это может быть друг, родитель, наставник, даже преподаватель.
Раз в неделю — просто говори с ним. О жизни. Без вранья. Это якорь.
Считай, что тебе повезёт, если встретишь человека, который сам прошёл таким путём!
💬 Не бойся отдалиться от тех, кто тянет вниз. Это не предательство — это забота о себе.
Да и вряд ли язык повернётся назвать таких людей друзьями…
15.04.2025 в 20:15
Первый шаг — это не бросить. Это поверить, что ты можешь...
14.04.2025 в 19:31
🧠 Как приручить стресс и не сойти с ума: топовые методы, которые реально работают
Начнём с того, что в 99% случаев люди употребляют слово «стресс» неправильно. Стресс – это защитная и приспособительная реакция организма к жёстким условиям внешней среды. Сопровождается эта реакция выбросом гормонов надпочечников (кортизола – в первую очередь). Эмоциональные нагрузки отнесём сюда же.
Стресс - важнейшая сила, повышающая способность человека сопротивляться опасным для него факторам. Но в том случае, когда стрессы следуют один за другим, или возможностей человека не хватает, чтобы адаптироваться к вредным и опасным воздействиям, наступает «дистресс». Вот это-то и есть реальная опасность! Научиться регулировать свою психику. Чтобы справляться со стрессами и не допускать дистресса – великое искусство. Об этом мы и поговорим сегодня.
В мире, где все спешат, а тревожность — это как утренний кофе, умение управлять стрессом становится суперсилой. И вот почему это важно: хронический стресс и тревога — прямой путь к депрессии, выгоранию и другим психическим "сюрпризам". А они и есть последствия дистресса. На словах - ничего сложного. А на деле?
Есть хорошие новости — мозг можно "перепрошить", и вот как это сделать:
🧘 1. Осознанность и медитация
Звучит как клише, но mindfulness — это не магия, а нейронаука. Практики осознанности снижают уровень кортизола (гормона стресса) и активируют зоны мозга, отвечающие за спокойствие и рациональность.
Попробуй: 5 минут дыхательной медитации утром. Просто дыши и наблюдай.
🏃 2. Двигайся — мозгу это нравится
Физическая активность — это натуральный антидепрессант. Даже 10-15 минут прогулки в день снижают тревожность и улучшают настроение.
Факт: при движении выделяются эндорфины — "гормоны счастья".
📓 3. Веди дневник мыслей
Записывай свои тревоги, страхи и даже победы. Это не только освобождает голову, но и помогает взглянуть на ситуацию объективнее.
😌 4. Научи себя говорить «нет»
Перегруз — частая причина дистресса. Границы — это не эгоизм, это самозащита.
Маленький лайфхак: если не хочешь говорить "нет", скажи "дай мне подумать". Время — твой щит.
🤝 5. Общайся и ищи поддержку
Психика — социальный орган. Общение с близкими, поддержка друзей или психотерапия — это не слабость, а забота о себе.
Даже 10 минут теплого разговора с другом могут изменить состояние.
💡 Главное — не ждать, пока "накроет". Стресс — это часть жизни, но у тебя есть инструменты, чтобы не дать ему перейти в дистресс и нанести тебе серьёзный вред!
#Психология #Стресс #Тревожность #МентальноеЗдоровье
11.04.2025 в 12:40
🌿 Ты в порядке, но вдруг… всё-таки нет?
Тест + советы, чтобы понять, не стоит ли заглянуть к врачу 🌈
Иногда мы просто устаём. Иногда — залипаем. А иногда… не замечаем, как уходим в зависимость. Не паникуем! Это не приговор, а сигнал позаботиться о себе 💚
Вот тебе небольшой тест-самопроверка, а потом — простые советы, что делать дальше 👇
🧠 Мини-тест: «Зависимость или просто привычка?»
Отвечай честно — «Да» или «Нет»:
1⃣ Я часто думаю о , даже когда занят(а) другим.
2⃣ Без этого я становлюсь раздражительным(ой) или тревожным(ой).
3⃣ Обещал(а) себе "поменьше", но снова не сдержался(ась).
4⃣ Из-за этого пострадали мои отношения, сон, работа или здоровье.
5⃣ Я это скрываю от близких или чувствую за это вину.
6⃣ Я пробовал(а) остановиться, но… безуспешно.
👉 0-2 «Да» — скорее всего, это просто привычка. Но всё равно стоит держать её под контролем.
👉 3-4 «Да» — звоночек! Обрати внимание на свои чувства и поведение.
👉 5-6 «Да» — лучше поговорить с врачом. Это не страшно. Это забота о себе 💛
🌟 Что делать, если узнал(а) себя?
✔ Наблюдай за собой — веди дневник настроения и поведения.
✔ Устанавливай рамки — например, «1 серия — и спать» или «Без телефона за ужином».
✔ Делись с близкими — поддержка творит чудеса.
✔ Не бойся обратиться к специалисту — психолог или психиатр — это как фитнес-тренер, только для головы 🧘♂
✔ Помни: ты — не зависимость. Ты — человек, который заботится о себе ❤
📌 И помни:
Обратиться за помощью — это не слабость. Это сила.
Ты достоин(а) жить свободно, легко и по-настоящему 🦋
#самопомощь #зависимость #психология #заботасебе #позитивныесоветы #ментальноездоровье
09.04.2025 в 12:13
🌪 СТРЕСС? ТРЕВОГА? ДАЖЕ НЕ ДУМАЙ ИХ ИГНОРИРОВАТЬ 🌪
Просто быть "сильным" — это уже не работает. Настоящая сила — это уметь заботиться о себе.
И вот 5 реальных способов, как держать стресс в узде и не дать тревоге победить 🧠💪
🔹 1. Дыши глубоко и осознанно
Да-да, как бы банально ни звучало. 4 секунды вдох — 4 задержка — 4 выдох — 4 пауза. Повтори 4 раза. Это реально перезагружает.
🔹 2. Двигайся, как будто от этого зависит всё
Прогулка, танцы, спорт — неважно, просто двигай телом. Доказано: физическая активность снижает уровень кортизола — гормона стресса.
🔹 3. Отпишись от токсичных аккаунтов
Соцсети — не мусорка для твоей психики. Подписывайся на тех, кто вдохновляет, а не выжигает тебя изнутри.
🔹 4. Пиши дневник эмоций
Даже пара строк в день поможет тебе осознать, что ты чувствуешь. Это как навигатор для твоей психики.
🔹 5. Не бойся просить помощи
Психолог — это не “с ума сошёл”, это “не хочу сойти с ума”. Общение с профи — не слабость, а взрослая забота о себе.
🧘♀ Ментальное здоровье — это не роскошь. Это база. И чем раньше начнёшь, тем больше у тебя будет сил, чтобы кайфовать от жизни, а не выживать.
💬 Делись в комментах, что помогает лично тебе — вместе мы круче. #БезПаники #МозгТожеНуждаетсяВЗаботе
07.04.2025 в 17:42
💬 Почему поддержка близких — это не просто важно, а жизненно необходимо при борьбе с зависимостью и психическими расстройствами
Когда человек сталкивается с психической болезнью или зависимостью от алкоголя, он словно попадает в туман. Страх, вина, одиночество — всё это может сделать путь к выздоровлению почти невозможным, если идти по нему в одиночку.
🔑 И вот здесь на сцену выходят друзья и семья.
Поддержка близких — это не просто слова утешения. Это:
🔹 Напоминание, что человек ценен. Когда психика подводит, самооценка рушится. Присутствие тех, кто любит тебя независимо от обстоятельств, может быть буквально спасательным кругом.
🔹 Безопасное пространство. Для многих — особенно тех, кто борется с алкоголизмом — стыд и страх осуждения мешают просить помощи. Поддержка близких создает ту самую атмосферу, где можно быть уязвимым и не бояться этого.
🔹 Мотивация не сдаваться. Даже в самые тёмные моменты напоминание, что кто-то верит в тебя, может стать искрой, за которую человек зацепится, чтобы двигаться дальше.
🔹 Помощь в конкретных действиях. Записаться к врачу, сопроводить на встречу группы поддержки, помочь наладить быт — иногда мелочи значат больше, чем кажется.
💡 Исследования показывают, что наличие устойчивой системы поддержки увеличивает шансы на успешное выздоровление и снижает вероятность рецидивов.
Так что если вы — тот самый друг или член семьи: знайте, вы не на вторых ролях. Вы — часть команды спасения.
А если вы находитесь по ту сторону — знайте, просить помощи не стыдно. Это не слабость, это сила.
Главное
«В творчестве есть свой алтарь и свои таинства»: группа «Ундервуд» в интервью Peterburg2
Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
Лучшие смотровые площадки Петербурга
Фестиваль «Опера — всем», концерт Дианы Арбениной и день рождения Григория Лепса: афиша Петербурга на неделю
Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
Главные события июля в Петербурге: Григорий Лепс, Диана Арбенина и GARAGE FEST
Лучшее за неделю
.jpg "Пассажиры шести рейсов не вылетят в воскресенье из Пулково")
