Реклама
Отзывы о EQuator
Пользователь
2018-04-05 16:34
Интересность : Очень интересной показалась мне эта тренинговая школа, очень давно существует, так что зарекомендовала себя с лучшей стороны. Сначала думала сама пойти, но потом решила, что ребенку будет полезнее, а я возможно попозже тоже пройду там обучение. Понравилась программа развития эмоционального интеллекта у детей. Нескучно с ними, даже где-то по-взрослому с детьми общаются. Вижу как ребенок более грамотно и четко стал выражать свои мысли. Это отличные навыки, которые помогут в будущем и в учебе и в работе.
Расположение : Ездим специально в центр. Ничего не поделаешь. Уже привыкли.
Интерьер : Обстановка располагает к раскрытию способностей человека.
Обслуживание : Высококвалифицированные специалисты работают.
EQuator
Адрес
пр. Лиговский, д. 57
картаРайон
Центральный район (Санкт-Петербург)
Метро
|
/ 10
5 апреля 2018 г. 16:34
Высококвалифицированные специалисты работают. Обстановка располагает к раскрытию способностей человека. Ездим специально в центр. Ничего не поделаешь. Уже привыкли. Очень интересной показалась мне эта тренинговая школа, очень давно существует, так что зарекомендовала себя с лучшей стороны. Сначала думала сама пойти, но потом решила, что ребенку будет полезнее, а я возможно попозже тоже пройду там обучение. Понравилась программа развития эмоционального интеллекта у детей. Нескучно с ними, даже где-то по-взрослому с детьми общаются. Вижу как ребенок более грамотно и четко стал выражать свои мысли. Это отличные навыки, которые помогут в будущем и в учебе и в работе.
на страницу отзыва
|
Комментарии посетителей (1)
| Алина | 6 марта 2020 г. 21:11 |
Достаточно давно узнала об этом тренинговом центре, и долго следила за их деятельностью. Очень впечатлилась программой "Эмоциональный интеллект" и решила его пройти таки. Как много мы не знаем о себе, или не хотим узнавать. Это программа позволяет расширить грани сознания, действовать более эффективно. Стоимость достаточно высокая, поэтому решение надо принимать обдуманно. Также проходила у них семинары, что-то типа "Профилактика эмоционального выгорания". Очень понравился вебинар. Мне удобно было ездить на Лиговский проспект, это самый центр города. Думаю, посоветовать руководителю тоже пройти эту программу.
 Ответить
0 /
0
| |
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
EQuator | Эмоциональный интеллект, тренинги
вчера в 09:05
Один человек спросил у Сократа:
— А знаешь что мне сказал о тебе твой друг?
— Подожди, — остановил его Сократ, —просей сначала то, что собираешься сказать, через три сита.
— Три сита?
— Прежде чем что-нибудь говорить, нужно это трижды просеять. Сначала через сито правды. Ты уверен, что это правда?
— Нет, я просто слышал это.
— Значит, ты не знаешь, это правда или нет. Тогда просеем через второе сито — сито доброты. Ты хочешь сказать о моем друге что-то хорошее?
— Нет, напротив.
— Значит, — продолжал Сократ, — ты собираешься сказать о нем что-то плохое, но даже не уверен в том, что это правда. Попробуем третье сито —сито пользы. Так ли уж необходимо мне услышать то, что ты хочешь рассказать?
— Нет, в этом нет необходимости.
— Итак, — заключил Сократ, — в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни пользы. Зачем тогда говорить?
30.06.2025 в 12:00
☁️ Лето отменяется? Или нет?
Мы живём в эпоху высоких ожиданий.
Даже у лета — KPI:
☀️ солнце,
🏖 отдых,
🍓 ягоды,
💛 и счастье желательно каждый день.
📉 А если идёт дождь?
Всё — провал сезона, мемы, упадок духа.
В народе это уже прозвали «говнолетием».
Но давай на секунду остановимся и посмотрим глубже.
Ведь это не только о погоде.
Это про наш внутренний сценарий «ожидание — разочарование».
Про то, как мы отдали контроль над настроением в руки солнца, прогноза погоды, настроения мужа, курса доллара и соседской дрели.
🌧 А ведь когда-то всё было иначе.
В детстве дождь — это просто дождь.
Он не мешал быть счастливым.
Можно было прыгать по лужам, строить шалаш под балконом,
играть в «Дурака» на веранде,
и верить, что всё — как надо.
Мы жили в контакте с моментом,
а не в плену разочарованного «я ждал другого».
📌 Так может, взрослость — это не о погоде?
А о власти над своим состоянием.
О возможности разжечь костёр внутри,
даже когда за окном заливает крыши.
Может, лето — это не температура.
А внутреннее пространство, куда можно вернуться.
Когда помнишь, кто ты, и как тебе быть с собой хорошо.
👉 А ты как сейчас?
Где твоё лето?
Психолог Алёна Огиевич
28.06.2025 в 10:05
"В конце 80-х к нам обратился боксер, чемпион в среднем весе Рей "Бум-Бум" Манчини. "Я очень озабочен тем, что сегодня на ринге у меня была негативная мысль", - сказал он. "Всего лишь одна негативная мысль?" - недоверчиво переспросили мы. "Да, всего лишь одна. Как раз одной такой мысли достаточно, чтобы пропустить нокаутирующий удар", - ответил Манчини".
Тони Шварц. Жизнь на полной мощности.
27.06.2025 в 09:05
Быть вместе...
Быть вместе - это быть и чувствовать себя отдельным от другого.
Быть вместе - когда не всегда нужны слова. Когда достаточно взгляда, улыбки, объятий, чтобы почувствовать поддержку, ценность, заботу, любовь и близость.
Быть вместе - это когда не смотря на потери, боль, горе, болезни, ссоры и скандалы, проблемы и дефициты, появляющиеся морщины и меняющееся тело, депрессию и перепады настроения, отсутствие макияжа, обиды и недосказанность - сердце и глаза все ещё полны восторга, любви, близости, совместности, принятия и веры.
Быть вместе - это отпускать и прощать. Отпускать от себя кого-то или что-то, когда удержать невозможно, невыносимо, бессмысленно.
Быть вместе - это когда рядом с другим, естественно быть собой настоящим. Быть важным для себя, видеть, слышать, чувствовать себя. Быть собой и верить себе.
Быть вместе - это открыто говорить про трудности вместо избегания, игнорирования, отрицания и манипулирования другим.
Быть вместе - это дышать полной грудью и смеяться от души. И знать, и верить, что не смотря на опору внутри, я могу опереться на плечо рядом.
Быть вместе...с другим, с близким и дорогим человеком, с любимым или любимой, с другом или подругой...и вместе с самим собой.
26.06.2025 в 09:05
Прощальное письмо колумбийского писателя Габриэля Гарсия Маркеса.
«Если бы Господь Бог на секунду забыл о том, что я тряпичная кукла, и даровал мне немного жизни, вероятно, я не сказал бы всего, что думаю; я бы больше думал о том, что говорю.
Я бы ценил вещи не по их стоимости, а по их значимости.
Я бы спал меньше, мечтал больше, сознавая, что каждая минута с закрытыми глазами — это потеря шестидесяти секунд света.
Я бы ходил, когда другие от этого воздерживаются, я бы просыпался, когда другие спят, я бы слушал, когда другие говорят.
И как бы я наслаждался шоколадным мороженым!
Если бы Господь дал мне немного жизни, я бы одевался просто, поднимался с первым лучом солнца, обнажая не только тело, но и душу.
Боже мой, если бы у меня было еще немного времени, я заковал бы свою ненависть в лед и ждал, когда покажется солнце.
Я рисовал бы при звездах, как Ван Гог, мечтал, читая стихи Бенедет-ти, и песнь Серра была бы моей лунной серенадой.
Я омывал бы розы своими слезами, чтобы вкусить боль от их шипов и алый поцелуй их лепестков.
Боже мой, если бы у меня было немного жизни… Я не пропустил бы дня, чтобы не говорить любимым людям, что я их люблю.
Я бы убеждал каждую женщину и каждого мужчину, что люблю их, я бы жил в любви с любовью.
Я бы доказал людям, насколько они не правы, думая, что когда они стареют, то перестают любить: напротив, они стареют потому, что перестают любить!
Ребенку я дал бы крылья и сам научил бы его летать.
Стариков я бы научил тому, что смерть приходит не от старости, но от забвения.
Я ведь тоже многому научился у вас, люди.
Я узнал, что каждый хочет жить на вершине горы, не догадываясь, что истинное счастье ожидает его на спуске.
Я понял, что, когда новорожденный впервые хватает отцовский палец крошечным кулачком, он хватает его навсегда.
Я понял, что человек имеет право взглянуть на другого сверху вниз лишь для того, чтобы помочь ему встать на ноги.
Я так многому научился от вас, но, по правде говоря, от всего этого немного пользы, потому что, набив этим сундук, я ухожу».
25.06.2025 в 09:05
Была у нас в сообществе ЭКватора когда-то такая рубрика "Угадай эмоцию!" Мы регулярно постили фото всяких знаменитых людей и просили вас угадать, что они чувствуют.
Как насчет возобновления рубрики?
Какие эмоции у этих людей, как думаете?
PS. Спасибо Наталии Сладковой за фотографию
Такая рубрика будет по понедельникам в нашем тг канале, там как-то проще писать и читать комментарии.
Присоединяйтесь и угадывайте!
24.06.2025 в 09:05
Для тех, кто интересуется тренерством.
Тренеры настоящие и будущие - это информация для вас!
Друзья, вы же знаете, что ЭКватор - это в первую очередь тренинговая компания. Но некоторые, как выяснилось, не знают, что мы не только проводим тренинги по эмоциональному интеллекту, коммуникации, тайм-менеджменту и так далее, но и готовим и обучаем бизнес-тренеров по soft skills.
А еще у Сергея Шабанова есть свой тг канал "О чем говорят тренеры" где он пишет о тренерстве, как о профессии, призвании и образе жизни, делится своим опытом, фишками и отвечает на вопросы о работе тренера. Сейчас там несколько раз в неделю выходит очень полезная рубрика #тренерскийПользопост
Переходите по ссылке и подписывайтесь на канал ✅
23.06.2025 в 09:04
Люпин — красивый, но коварный мигрант: его родина — Северная Америка и Средиземноморье, откуда в XIX веке растение завезли в Европу как декоративное и почвоулучшающее. Но, сбежав с клумб, люпин развернул масштабную экспансию: его семена разносятся на километры, он вытесняет местные виды (особенно страдают вересковые пустоши), меняет почву и создаёт "зелёные пустыни". Хоть он и медонос, и азотный фиксатор, его ядовитость, аллергенность и скорость захвата территорий перевешивают плюсы.
Вывод: Люпин — это как красивый, но токсичный партнер: сначала очаровывает, а потом забирает всё — землю, воду и даже биоразнообразие. Бороться с ним сложно, но можно (и нужно), особенно в заповедных зонах. А на даче — просто следите, чтобы не устроил революцию.
P.S. Если увидите поле люпинов — фотографируйтесь, но не дайте себя обмануть. За яркими цветами скрывается настоящий экологический диверсант! 🌿💥
А вы как к нему относитесь?
Статья
Полную версию статьи читайте в группе Алексея по .
22.06.2025 в 09:54
У нас традиция - встречать рассвет 22 июня на набережной, у моря.
Проникновенная заметка нашей подписчицы о 22 июня.
Сегодня захотелось приехать пораньше, не в 4:29, а в 4 и зажечь свечи в память о событиях 1941 года.
Сташно представить: вот только что была чудесная летняя ночь, выпускные, вся жизнь впереди и грандиозные планы на неё... И всё в одночасье рухнуло...
Тогда выстояли и сегодня можем встречать рассветы и жить заботами мирной жизни, то и дело забывая, что это - хрупкая иллюзия.
Что прямо сейчас совсем рядом, прямо на территории страны, победившей фашизм, снова идёт война и ежеминутно гибнут люди.
Потомки тех, кто вместе, плечом к плечу, воевали с врагом, стали врагами друг другу...
Как стало возможным такое?!
21.06.2025 в 10:10
В одной забытой деревне жил парень. Его дни были такими же серыми и бесцельными, как и у всех вокруг. Никто здесь не знал, куда двигаться и просто плыл по течению.
Но однажды ночью ему приснилось море. Никто в деревне даже не верил, что такая огромная вода существует. Когда парень сказал, что отправится на поиски моря из сна, все крутили у виска. Но он всё равно ушёл.
Долго шёл, пока не вышел на развилку. Выбрал прямую дорогу — и через несколько дней попал в богатое село. Местные жили в достатке и уговаривали его остаться: "Зачем тебе это море? Живи, как мы, — спокойно и счастливо!"
Он остался. Годы пролетели незаметно. Но однажды ночью море снова явилось ему во сне, и он вспомнил о мечте. Собрал вещи, вернулся на развилку и выбрал другой путь.
На этот раз дорога привела его в шумный город. Яркие огни, новые возможности — он остался, нашёл работу, завёл друзей… и снова забыл о море.
Но годы спустя сон вернулся. И тогда он, уже немолодой, вновь отправился в путь. Вернулся на развилку и пошёл по третьей дороге — через лес. Там встретил женщину, они полюбили друг друга, создали семью, вырастили детей.
Казалось, жизнь удалась. Но однажды старик снова увидел во сне море. И тогда он оставил всё и пошёл по последней, неизведанной тропе — крутой и опасной.
С трудом взобравшись на вершину горы, он увидел…
Всю свою жизнь.
Деревню, где родился. Богатое село. Шумный город. Дом любимой женщины.
А вдали, на самом горизонте — бескрайнее голубое море.
И тогда он понял: все дороги вели к нему. Просто ни одну он не прошёл до конца.
Не останавливайтесь на полпути. Найдите в себе силы идти до конца — к своему морю.
Из сети. Автор неизвестен.
20.06.2025 в 12:54
"Гармония" в изначальном своем определении означает, что разные части системы находятся в балансе, согласии или единстве. Причем не просто разные, а скорее даже противоположные, или конфликтующие. Мы не используем слово "гармония", когда соединяется что-то однородное. Например, гармония в музыке - это сочетание разных звуков (высоких и низких, коротких и длинных).
Мы интуитивно чувствуем, когда между этим разным гармония есть, а когда ее нет. В отношениях, где есть гармония, присутствует чувство глубокого внутреннего покоя. Мы чувствуем буквально всем телом физическое ощущение расслабленности, если пространство между нами и другим человеком гармоничное, а также в гармоничных местах - например, на природе.
А там, где разные элементы рассогласованы между собой, мы ощущаем тревогу и напряжение.
Неприятность в том, что хорошо нам в гармонии, а привычны мы часто к хаосу. Наши домашние и семейные системы редко пребывали в гармонии, и мы вроде бы хотим покоя и расслабленности в отношениях с собой и другими - а находим и выбираем привычный хаос и раздрай. "Чувствуйте себя как дома", называется.
Поэтому научиться отказываться от раздрая и выбирать хорошее - не так просто, как зачастую кажется с точки зрения чистой логики (казалось бы, кто же добровольно выберет себе нервотрепку вместо тепла и покоя? Но мы все частенько именно это и делаем...)
Ещё одна (и возможно основная) сложность с гармонией заключается в том, что мы не очень-то умеем обращаться со своими внутренними конфликтами. Когда наши части не в гармонии и хотят чего-то противоположного, чаще всего мы пытаемся заткнуть одну из них и сделать вид, что "все нормально".
Помню, как-то раз будучи подростком, я не успела убраться в комнате и осознав, что мама пришла в квартиру, судорожно покидала всё в раскладной диван. "Всего" было настолько много, что спинка дивана не закрывалась и мне пришлось сидеть на диване, подпирая ее спиной. "Привет, конечно, все в порядке, мама, ага, вот, видишь, порядок навела"
Ну вот примерно так мы поступаем с "неугодными" частями.
Но спинка дивана-то отваливается...
Как обращаться с внутренними конфликтами иначе - тема, достойная отдельного поста. А то и эфира.
Так что скоро в канале "Люди, полные чувств" будет эфир про гармонию между нашими разными частями и потребностями. Подписывайтесь и ждите анонса. Ссылка внизу.
18.06.2025 в 10:23
«Они тоже боятся!» - размышления мамы, чей сын был на прошлой смене Академии эмоций.
«По следам нашего с мужем успешного совместного тренинга по эмоциональной устойчивости в Экваторе, о котором я узнала на тренинге Наталии Франкель, отправили сына к ним в городской лагерь. Тематика - в игровой форме прокачка навыков эмоционального интеллекта.
Первое, что сделал сын на пробном визите - расстроился до слез. Много, шумно, резко зашли с мужем в пространство - он не справился с напором. Посещение лагеря было под угрозой. Через день решила обсудить, что случилось.
- Мама, я боюсь, - сказал сын.
- Тима, представляешь, все боятся. Придут такие же как ты незнакомые друг с другом ребята, всем будет не комфортно, чуть-чуть страшно, не привычно, а потом вы начнете знакомится и кто-то окажется для тебя настоящим другом и вы даже не захотите расставаться.
Забирала сегодня домой после первого дня шумного светящегося парня. Прощался долго с объятиями и большим воодушевлением на завтрашний день.
– Ну как?
- Мам, так все боялись сначала, а потом как сдружились.
Из этого осознания легче знакомится, идти на контакт, начать беседу. Даже мне» ❤️
Сейчас стартовала вторая смена, мест нет.
Если вы тоже хотите отдать ребенка в нашу Академию эмоций, которая еще точно будет, то пишите +7 (911) 815-95-15.
17.06.2025 в 10:12
Как отличить хорошего психотерапевта от прекрасного продажника психологических услуг?
Очень важный на наш взгляд пост от по следам вчерашнего эфира с . Запись по ссылке в комментариях!
«Как отличить хорошего психотерапевта от прекрасного продажника психологических услуг?
Вот мне непросто.
То есть скажу по-другому: для меня как раз достаточно просто, но вот для людей, которые ищут помощи зачастую это целый квест. С очарованиями и разочарованиями.
В своё время я пару раз понаступала на грабли, и, к своему возрасту, определилась с критериями и доверием к себе.
Но когда это было, товарищи!
В эпоху отсутствия инстаграма и инфобизнеса, когда только и исключительно «сарафан» и «счастливая судьба» помогали нам найти нужного человека.
Что же происходит сейчас?
Очень часто «специалист» достаточно среднего уровня (мягко говоря) отлично научился подавать и продавать свои услуги, поставил правильную стоимость, написал красивые лозунги, сочинил десяток восторженных отзывов и, - готово дело!
В рамках денежного эквивалента такой специалист вполне может быть успешен, даже очень успешен.
Вот тут первая ловушка - социальный успех психолога не всегда коррелируется с его профессионализмом.
Если специалист дорого стоит и числится в «списке самых успешных терапевтов» - это не значит абсолютно ничего относительно его профессиональных навыков. Просто он научился хорошо продавать себя и/или нашёл хорошего импрессарио, назовём это так.
Да, он может быть и хорошим терапевтом, но это редкость.
Скажу больше: если психолог сильно озабочен тем, как продать себя, а не повышением своего профессионального уровня и расчисткой собственных авгиевых конюшен, то результат предсказуем, так как все мы знаем: куда внимание, туда энергия, а, следовательно, там и результат.
А каков, собственно, результат?
Для психолога - неминуемое профессиональное выгорание на базе раздутого чувства собственной важности и значимости. Для его клиентов - топтание на месте и, в итоге, разочарование в себе и в терапии в целом.
Вот последнее для меня особенно горько. Потому что людям реально нужна помощь, многие не могут распознать профессионала среди продажников, тратят своё время и не малые деньги, а в итоге получают разочарование…
И, в следующий раз, если они таки решатся обратиться за помощью, то некоторое время уйдёт на проработку недоверия и страха перед самим процессом терапии.
Что же делать, как же быть?
Что делать терапевтам, особенно начинающим?
Во-первых поработать со своей самоценностью.
Во-вторых вам нужно найти свой, индивидуальный баланс между вниманием к своей профессиональной и человеческой целостности и предъявлением себя миру.
Что делать клиентам?
Слушать своё тело, оно вас не обманет. Не слова, а вложенная в них энергия - вот на что мы реагируем телом.
Да, вы можете ошибиться, ничего страшного.
Возможно, ваша травма привела вас именно к такому терапевту.
Чтобы быть увиденной.
Не сдавайтесь, будьте бережны к себе, не вините себя, продолжайте движение и нужный человек обязательно проявится в пространстве вашей жизни.
Желаю нам всем ясности, доверия к себе и веры в то, что у нас всегда есть выбор» 🙏❤️
16.06.2025 в 20:21
Друзья! Нам нужна ваша помощь!
Вы знаете, что наш офис находится рядом с Удельным парком и, возможно, слышали, что через него хотят проложить трассу М-7 - это новая магистраль, которая, согласно проекту, должна пройти через Удельный парк и соединить город с аэродромом Левашово, принадлежащим «Газпрому».
Мы этого, конечно, не хотим и вместе с другими жителями выступаем против. Помогите нам, пожалуйста, повлиять на это процесс!!!
В том числе сейчас мы МАССОВО направляем обращения Президенту РФ. И мы просим вас тоже подписать это обращение.
Подробная инструкция по ссылке в комментариях.
Отредактируйте шаблон, сделав акцент на тех объектах, которые имеют для Вас первостепенное значение — например, Ваш дом или любимый парк 🌳 Или же просто отправьте текст целиком, не забыв вписать наверх личные данные 🖋
Наша цель — 500 обращений Президенту до конца июня.
Это не займёт много времени. Только большим количеством обращений мы сможем обратить внимание на нашу проблему, сохранить наши дома и парки.
Спасибо! ❤
16.06.2025 в 09:05
Если быть честными, то надо признать, что люди вокруг не всегда с воодушевлением относятся к выражению любых наших эмоций в любых обстоятельствах: какие-то осуждаются, какие-то не приветствуются, какие-то просто запрещены, а какие-то возможны только в определённой форме.
Психологии же (в своем кабинете!) поддерживают осознавание и выражение любых эмоций. И в этом есть свой важный смысл, ведь эмоции помогают понять, что именно происходит внутри человека, и как нам, исходя из этого, выстроить взаимодействие. Психолога специально учат тому, как помогать разворачивать клиентские чувства и их выдерживать.
Но нелепо и странно было бы переносить модель поведения клиента в кабинете психолога на повседневную жизнь.
И если ваш психолог выдерживает ваше недовольство, гнев и прочие сложные переживания, иногда проявляя странное умиление на их проявление, то далеко не факт, что ваша мама, подруга или начальник тоже так сможет.
Поэтому нет никаких гарантий, что от вашего самовыражения вы получите ожидаемый вами эффект.
Другие люди далеко не всегда хотят и могут иметь дело с нашими «сырыми» эмоциями. Хотя бы потому, что их этому не учили, они теряются, пугаются или просто не выдерживают чьего-то эмоционального шторма и могут быть в ярости от того, что стали его участником или свидетелем.
Условно психически здорового человека от не очень нездорового отличает способность хоть как-то тестировать окружающий контекст и, в идеале, свободно, но осознанно выбирать между эмоциональным самовыражением, осознанной целью и уважением к окружающим.
Сохранить искренность, выбирать форму и учитывать обстоятельства — это ли не душевное здоровье … не всегда, впрочем, достижимое как для нас, так и для нашего окружения. Но отчего же не помечтать…
Ирина Млодик
09.06.2025 в 18:51
✨ Вжух!
Первая неделя «Академии эмоций» пролетела молниеносно — не успели оглянуться!
📘 На прошлой неделе мы сосредоточились на первом и самом главном навыке эмоционального интеллекта — осознании собственных эмоций.
🔍 Поэтому мы уделили особое внимание исследованию того, какие есть слова, обозначающие эмоции разных классов, и что именно означает каждое слово для разных участников.
🧠 Мы также изучали, как мы ощущаем разные эмоции в теле.
👀 А ещё учились смотреть на мир глазами другого. А это уже другой навык — осознание эмоций других людей.
📅 На этой неделе мы будем разбираться с управлением своими эмоциями и эмоциями других людей — это третий и четвёртый навыки. Заодно будем исследовать тему конфликтов и выясним, что делает команду — командой.
🎭 И это только половина дня!
Во второй половине дня ребята занимаются театральной постановкой. В пятницу, в честь закрытия программы, мы представим спектакль, главными героями которого станут, конечно же, эмоции!
🌞 И, какое же лето без игр и прогулок?
⚽ Футбол, прятки, резиночка, дворовые игры, смех и даже монетки, брошенные в фонтан на счастье — лето в самом разгаре!
🎒 А впереди — вторая смена "Академии эмоций"!
Если ваш ребёнок хочет присоединиться — сейчас самое время забронировать место.
06.06.2025 в 19:11
В «Академии эмоций» — просто невероятная группа детей!
Каждый день нас удивляют:
❓ задают неожиданные вопросы,
💡 фонтанируют идеями,
🧠 и с завидной зрелостью разбираются в тонкостях эмоций.
Вот как они рассуждали, например, о страхе:
«Испуг — это короткий страх, как вспышка»
«А тревога — это длинный, выматывающий страх»
«Быть захлёстнутым эмоциями — это когда они управляют тобой, а не ты ими»
Каждый день открываем вместе что-то важное.
💬 У нас есть правило — можно делиться своими переживаниями. И группа не просто слушает, а поддерживает и предлагает решения. Так, одна девочка помирилась с подругой, а мальчики разрешили спор без крика и силы.
А ещё…
Мы много гуляем и, похоже, у нас появился фаворит сезона — старая добрая игра в резиночку! Даже мальчики с удовольствием прыгают, да и взрослые не остаются в стороне.
Места на вторую смену еще есть:
📆 с 16 по 27 июня
🕘 По будням с 9:00 до 18:00
Узнать подробную информацию о программе можно у Анастасии — 89118159515, vk.com/nastyakarakhanova
06.06.2025 в 09:05
Самое ужасное, что могут сделать родители для своей дочери — воспитать её «хорошей девочкой». Я не говорю сейчас порядочной, умной или ответственной. Я говорю — хорошей. «Хорошесть» — это привычка ориентироваться на чужие оценки, боязнь обидеть любую сволочь, стремление разглядеть лучшее в каждой какашечке. Быть хорошей — читай, удобной — это тяжелый груз, от которого многие не могут избавиться всю жизнь.
Хороших девочек очень любят взрослые. Воспитатели в детском садике, родители, учителя начальных классов. Скажешь хорошей девочке доедать до конца суп или кашу — она доедает, давясь, лишь бы не расстроить взрослых. А потом, во взрослой жизни, не понимают, откуда у них лишний вес и привычка есть больше, чем нужно телу. Да не слышит она свое тело, не приучена. Приучена заглядывать в глаза воспитательнице: я сыта, или ещё нет?
Хорошая девочка не дерзит взрослым. Не говорит с ними грубо, и даже на равных не говорит: только улыбается, поддакивает, слушается. А когда в 14-15 лет к ней с похотливой ухмылочкой начинает прижиматься взрослый дядя, девочка даже не может ответить — не имеет навыка. Так и терпит в ужасе, и много еще будет терпеть там, где надо твердо и громко сказать: убери руки быстро!
Хорошая девочка учится на одни пятерки. Четверка для неё — трагедия. За годы учебы она так привыкает ориентироваться на оценки других, что и дальше по привычке живет в нервном ожидании: как меня оценивают? Что обо мне говорят? Все ли считают меня хорошей? Девочка хочет получать от мира пятерки, как в школе. Но взрослый мир устроен иначе, он скуп на похвалу и щедр на тумаки. Девочка страдает и пьет успокоительные, если не что-то покрепче.
Хорошая девочка старается быть удобной для окружающих, самой удобной, удобнее, чем разношенные домашние тапочки. Угождает, заботится, жертвует собой. Вот только жертвы эти часто не только не ценят, но и считают признаком слабости. И пользуются ими, не стесняясь, что уж тут говорить. Сколько хороших, порядочных девочек, воспитанных в идеалах жертвенности, получают в мужья бездельников, тунеядцев и альфонсов. А те, не стесняясь, едут на женах, да ещё и кнутом погоняют.
Хорошая девочка приучена терпеть. Не отвлекать взрослых от их важных дел своими пустяковыми проблемами. Послушно ждать, когда на неё обратят внимание. Она так привыкает терпеть, что это становится её второй натурой, образом жизни — находить страдание даже там, где его нет. Даже диван себе новый купить девочка не может годами, просто не замечает того, как ноет у нее спина и шея от неудобного спального места. Просто свыклась со страданием, как с необходимостью.
Иметь хороших детей — очень удобно для взрослых. Хорошие дети, как цветы в горшках, расставленные по подоконникам, радуют глаз. Но для жизни быть «хорошим», увы, очень плохо. От «хорошести» потом приходится долго и с усилием избавляться. Так что лучше пусть уж они не будут удобными. Зато будут смелыми, умеющими за себя постоять, знающими свои желания, потребности и границы. Пусть привыкают оценивать себя сами, а не заглядывать в глаза учителям. Пусть, если нужно, грубят и дают сдачи. Пусть не будут хорошими. Пусть будут счастливыми.
Морена Морана
04.06.2025 в 19:04
Первая смена в "Академии эмоций" началась! Мы сразу погрузились в атмосферу дружбы, эмоций и удивительных открытий.
Начали исследовать:
— Какие бывают эмоции?
— Почему все нужны?
— Где они "живут" в теле и как проявляются?
Проводим психологические эксперименты, ведем дневник эмоций — учимся замечать, называть и проживать свои эмоции осознанно.
А ещё мы:
🌿 гуляем
🍽 вкусно едим
🧠 играем и развиваемся
😊 учимся быть внимательнее к себе и друг к другу
Напоминаем: идёт набор на вторую смену "Академии эмоций"!
📆 с 16 по 27 июня
🕘 По будням с 9:00 до 18:00
🍴 Питание включено
Если хотите, чтобы ваш ребенок присоединился к этому теплому, развивающему пространству — напишите нам, осталось несколько мест.
Узнать подробную информацию о программе можно у Анастасии — 89118159515, vk.com/nastyakarakhanova
01.06.2025 в 10:25
С Днем Защиты детей!
Помимо того, что мы - бизнес-тренеры и консультанты, мы еще и родители. И нам очень хорошо известно, что даже "продвинутые" взрослые не всегда знают, как можно развивать эмоциональную сферу у детей, как говорить с ним и о их страхах, агрессии, сложностях во взаимодействии со сверсниками и т.д. Не умничать, не "учить жизни", а научить.
Чтобы помочь родителям в развитии эмоционального интеллекта их детей у нас еще в 2013 году появилось детское направление и мы проводим мастерские, тренинги и консультации по развитию эмоционального интеллекта для детей и родителей.
Умение осознавать эмоции и управлять эмоциональным фоном любого взаимодействия помогает ребенку справиться с большим количеством задач и учебным стрессом, лучше находить общий язык с друзьями и значимыми взрослыми, легче адаптироваться к школе и другим изменениям в жизни. Наконец, дети просто чувствуют себя увереннее и спокойнее.
В наших детских программах был перерыв. А сейчас мы возобновляем детское направление и начинаем с летней «Академии Эмоций».
Программа академии разработана действующими психологами, тренерами-практиками и специалистами по развитию EQ. Авторские методики и уникальные упражнения позволяют, каждому ребенку открыть свой потенциал, выбрать индивидуальные инструменты и способы работы с эмоциями.
Мы уделяем внимание каждому ребенку, поэтому у нас небольшие группы и на занятиях всегда два ведущих. У каждого ребенка свой путь и свои особенности. Мы хотим, чтобы каждый мог двигаться в своём темпе и получить то, что именно сейчас актуально и важно на пути развития.
💛 Осталось 1 место на первую смену, открыт набор на вторую!
Узнать подробную информацию о программе можно у Анастасии — 89118159515, vk.com/nastyakarakhanova
29.05.2025 в 23:10
А у первая 1000 подписчиков в канале! И мы точно знаем, что это живая, теплая, активная и 💯 органичная аудитория! Поэтому ооочень радуемся вместе с Аленой ♥️♥️♥️
Если вам тоже интересно, а вас там нет, то ссылка внизу!
29.05.2025 в 19:00
🎓 Чем "Академия эмоций" отличается от других летних программ?
UPD: на первой смене осталось одно место для любителей запрыгнуть в последний вагон!
Если вам важно не просто занять ребёнка летом, а поддержать его в развитии, укрепить уверенность в себе и научить лучше понимать себя и других — "Академия эмоций" именно про это 💛
📌 Это место, где детям не просто весело, но и по-настоящему полезно.
Каждый день наполнен играми, творчеством и живым общением, через которые дети учатся выражать эмоции, дружить, договариваться и заботиться о себе.
📌 Это программа, в которой важны не только знания, но и чувства.
Здесь у ребёнка есть пространство быть собой, задать важные вопросы и получить поддержку от опытных педагогов и психологов.
📌 Это время, которое помогает расти.
— Как распознать свои эмоции и рассказать о них?
— Как выстроить отношения в группе?
— Как спокойно решать конфликты?
— Как быть уверенным в себе?
💡 Всё это дети проживают вместе — в заботливой атмосфере и с бережным сопровождением.
💛 Осталось 1 место на первую смену, открыт набор на вторую!
Узнать подробную информацию о программе можно у Анастасии — 89118159515, vk.com/nastyakarakhanova
28.05.2025 в 09:00
Пост о важности азов эмоционального интеллекта. Про осознание эмоций.
Вели на выходных седьмой модуль курса "Консультант по Эмоциональному Интеллекту". Там учатся люди уже очень много чего сделавшие для его развития. Некоторые из них уже были на тренерском курсе, сами они тренеры или психологи и обучают других людей.
И все равно я слышу, что, консультируя друг друга в учебном формате, многие приходят к азам: осознанию своих эмоций. Запросы, связанные с публичными выступлениями, продвижением своих курсов и тренингов, прокрастинацией своего масштабирования и развития - все они связаны с эмоциями.
На каком-то этапе человек не осознал свой страх и притормозил свой важный проект или даже не начал его делать. А если бы он осознал страх, спросил себя, чего я боюсь? Просчитал бы риски и выяснилось, что по большому счету сильно бояться нечего, что страх этот иррациональный.
Или принял бы свою подавленную агрессию за печаль. Начал грустить, руки опустились, понял бы, что на самом деле он просто злится и не может себе в этом признаться. Сознал на кого, понял неконструктивность этой агрессии, но взял бы энергию этой агрессии и вложил в дело. Таких примеров очень много.
И многие возвращаются к тому, что на каком-то этапе перестали делать главное - осознавать свои эмоции.
Этот опыт еще раз подтверждает: осознание эмоций – фундамент для всех, кто хочет благополучия и гармоничного и развития.
Именно поэтому мы сделали онлайн-курс “Эмоции на службе” таким простым и доступным. В нем собрали лучшие инструменты в простую пошаговую систему, чтобы вы могли осознавать и управлять своими эмоциями и сделать это своей суперсилой.
Онлайн курс стартует 16 июня, открыта регистрация.
27.05.2025 в 19:05
🚨 Осталось всего 2 места в группе на летнюю программу «Академия эмоций»!
Если вы еще думаете — самое время принять решение!
Программа для детей 8–12 лет, где они:
🧠 Научатся распознавать свои чувства
🛠 Освоят «суперсилы» для управления эмоциями
🤝 Станут мастерами общения и командной игры
🕊 Научатся решать споры мирно
📆 1 смена — с 2 июня
📆 2 смена — с 16 июня
⏰ По будням с 9:00 до 18:00 (питание включено)
🙋♀ Не успели на день открытых дверей? Напишите нам — организуем личную встречу и все расскажем.
Подарите ребёнку лето, полное открытий, друзей и вдохновения 🌿
Узнать подробную информацию о программе можно у Анастасии — 89118159515, vk.com/nastyakarakhanova (ред.)
26.05.2025 в 09:05
"Лечение любовью": 9 фильмов, которые помогут пережить кризис в отношениях
Потому что иногда не хватает разборов, аналитики и советов — нужно просто почувствовать. Эти истории трогают глубже любых терапевтических сессий, потому что показывают: боль, холод и отдаление — не конец. И любовь можно вернуть. Вот почему они работают:
1. «История о нас»: Демонстрирует возникновение чувства отчуждения в долгосрочных отношениях и возможность возобновления близости через ревизию начальных мотиваций партнеров. Подчеркивает важность восстановления эмоциональной связи и переосмысления прошлого опыта.
2. «Эволюция любви»: Изучение изменений в отношениях с течением времени, акцент на значении открытого диалога и готовности к самопознанию как необходимого условия для поддержания глубоких связей. Обращает внимание на роль профессиональной помощи в разрешении кризисных ситуаций.
3. «До встречи с тобой»: Исследование тем принятия, прощения и уважения к выбору партнера в контексте сложных жизненных обстоятельств. Подчеркивает важность поддержки и сопереживания в процессе преодоления трудностей.
4. «Сцены из супружеской жизни»: Детальное изучение всех стадий распада отношений, включая анализ причин и последствий. Позволяет переосмыслить личные ошибки и травматический опыт, способствуя личностному росту и предотвращению повторения ошибок в будущем.
5. «Развод по-американски»: Иллюстрация того, как невысказанность, усталость и гордость могут привести к разрушению отношений. Акцентирует важность открытой коммуникации и способности выражать свои нужды и чувства.
6. «Гер»: Исследование проблемы эмоциональной дистанции в отношениях, несмотря на физическую близость. Подталкивает к самоанализу и определению собственных потребностей и ожиданий от партнерских отношений.
7. «До тебя»: Демонстрирует важность аутентичного общения и внимательного слушания как основы здоровых отношений. Подчеркивает роль эмпатии и способности понимать чувства партнера.
8. «500 дней лета»: Изучение темы неразделенной любви и важности самоуважения. Позволяет понять и принять факт несовместимости партнеров и способность отпускать отношения без самообвинения.
9. «Влюблённые» (The Lovers): Иллюстрация сложной динамики отношений, включая внебрачные связи. Может стимулировать рефлексию о причинах измены и возможности восстановления доверия в паре.
❗Важно: просмотр фильмов не заменяет профессиональной психологической помощи, а является дополнительным инструментом для понимания себя и своих отношений.
Подборку фильмов сделала психолог
23.05.2025 в 09:20
📋 ✅ Чек-лист «Я умею управлять гневом».
#марафонУправлениеГневом
Вместо этого поста, завершающего наш марафон, всера мы опубликовали, что он отменяется. Спасибо всем за обратную связь! Очень ценно.
Сегодня завершительный день марафона. Проверьте, на сколько вы умеете управлять гневом и использовать его, как энергию для достижения своих целей.
1. Отношение к гневу в целом.
✅ Я понимаю разницу между гневом как эмоцией и агрессией как действием.
✅ Я считаю нормальным испытывать гнев и не обвиняю себя, когда злюсь или после этого
✅ Я умею различать, в каких ситуациях гнев может быть полезен, а в каких - опасен
2. Осознание гнева
✅ Я замечаю, когда начинаю злиться (учащается пульс, сжимаются кулаки, меняется голос).
✅ Я осознаю, какая потребность нарушена, когда я чувствую гнев
✅ Я знаю, какие внешние и внутренние факторы могут ослабить мой самоконтроль (например, когда я голодный или усталый)
3. Управление своей реакцией
✅ Я умею применять техники релаксации (дыхательные, физические).
✅ Я могу отложить реакцию («Мне нужно время, чтобы подумать и/или прийти в себя»).
✅ Я отличаю, что другой человек фактически сделал или сказал, от своих интерпретаций
4. Конструктивное выражение гнева
✅ Я выражаюсь безоценочно и говорю о своих чувствах от первого лица («Я злюсь, потому что…»).
✅ Я предлагаю решение или свое пожелание, а не выражаю претензию и обвиняю.
✅ Я могу первым начать разговор о сложной ситуации, которая вызывает мое раздражение
5. Разрядка подавленного гнева
✅ Я осознаю, что выбрал подавить гнев и умею потом "сбрасывать" накопленное напряжение
✅ Я умею снимать напряжение через движение и физическую активность.
✅ Я умею использовать методы релаксации (мышечное расслабление, медитации и т.д.).
6. Анализ и профилактика
✅ Я разбираю ситуацию позже: что было триггером? Что произошло по факту, а что - моими домыслами и интерпретациями?
✅ Я даю конструктивную обратную связь себе: что было эффективно, а что можно было сделать по-другому?
✅ Я замечаю повторяющиеся триггеры и работаю с ними.
✅ Я практикую регулярный стресс-менеджмент (медитация, хобби, спорт).
7. Обращение за помощью
✅ Я могу обратиться за поддержкой и практикую это.
✅ Если не справляюсь или мне требуется помощь в проработке триггеров, я могу обратиться к психологу.
✍️ пишите в комментариях, сколько насчитали галочек ✅
А практика обязательно будет! В другом формате, но точно будет!
22.05.2025 в 20:06
🎈 Напоминаем! Уже совсем скоро — День открытых дверей в “Академии эмоций”!
📅 26 мая в 19:00
Приходите познакомиться с нашей программой для детей 8–12 лет:
— расскажем, чем будем заниматься летом
— ответим на вопросы
— проведём бесплатный мастер-класс для детей и родителей по развитию эмоционального интеллекта 🧠💛
✨ Если вы задумывались, чем занять ребёнка летом — приходите, чтобы понять, подходит ли ему “Академия эмоций”.
📍 Место проведения: м. Удельная, Фермское шоссе, дом 32, лит. А
📞 Подробности у Анастасии: +7 911 815 95 15, https://vk.com/nastyakarakhanova
✅ Регистрация:
21.05.2025 в 09:12
🤬 Если всё таки пришлось сдержать эмоции и подавить их. Что сделать дальше?
#марафонУправлениеГневом
Иногда мы оказываемся в ситуациях, где всё происходит достаточно внезапно — и единственное, что остаётся, это сдержать эмоцию гнева, подавить ее и как-то, "через силу", продолжать коммуникацию.
Чаще всего есть две крайности: взрыв или сдерживание и накопление. (Да, да! То, что мы сдержали никуда не девается).
И вот мы либо молчим или как-то вежливо разговариваем и поддакиваем, поступаясь своими интересами.
И тогда встаёт вопрос: что делать с этим раздражением, злостью или гневом, который накопился во время разговора?
😳 Что можно сделать после?
Когда диалог закончится, найдите время побыть наедине с собой — сразу после или даже вечером. Задайте себе вопрос:
"Что мне физически хотелось сделать в тот момент?"
Не на уровне мыслей, а на уровне тела. Как мой Хомо (не Сапиенс) хотел проявить свой гнев?
❌ задушить?
❌ разорвать?
❌ побить?
❌ наорать?
Важно не подавлять этот импульс, а дать ему выход — но метафорически. А потом выпустить эту агрессию безопасно.
❌ Если хотелось задушить → скручивать плотное полотенце, плед или одеяло. Не представлять человека — просто реализовать движение.
❌ Если хотелось побить → лупить подушкой по дивану или выбивать ковёр палкой.
❌ Если хотелось разорвать → рвать плотную бумагу или старую ткань (например, ветхое полотенце — тут потребуется больше сил).
❌ Если хотелось орать → кричать в подушку, или в машине с закрытыми окнами, или в лесу.
С криком сложнее всего — не всегда есть подходящее место. Но важно дать голосу выход, даже если только "в пустоту".
Это, конечно, все теория. А практика будет на вебинаре Сергея Шабанова и Алёны Алешиной 22 мая, в 19:00. Информация на сайте по ссылке или у Анастасии @nastasya_shustrova.
✅ Что такое практика?
Нет, мы не будем учить вас бить тарелки, драться подушками и орать в лесу. Вы будете изучать свой гнев и искать свои способы работы с ним.
#марафонУправлениеГневом
20.05.2025 в 08:59
🤔 Правда ли мы хотим успокоиться, находясь в конфликте?
Спойлер: нет! И вот почему.
#марафонУправлениеГневом
Вчера мы разобрали, как управлять гневом ДО того, как он станет неконтролируемым. Сегодня поговорим о том, какое состояние нам нужно вместо него?
Это тот вопрос, который стоит себе задать и над которым действительно важно задуматься:
"Что конкретно я собираюсь делать? И какое эмоциональное состояние мне для этого нужно?"
Очень часто люди говорят:
"Когда я в гневе, мне нужно успокоиться и спокойно с человеком поговорить".
Но поскольку мы говорим об эмоциях в контексте их соответствия нашим целям и задачам, то спокойствие — не та эмоция, которая поможет достичь цели. Да и не получится перейти сразу от гнева к спокойствию — это всё равно, что на ходу остановить "Сапсан" (как мы вчера выяснили).
Соответственно, ответ на вопрос "Что я собираюсь делать и какая эмоция мне для этого нужна?" должен основываться не на соционормативном шаблоне "Спокойно, вежливо и корректно поговорить", а на том "Какая степень агрессии требуется мне сейчас, чтобы продолжать разговор в нужном мне русле?"
Звучит иначе, чем просто "Успокоиться", не так ли? Теперь нет пропасти между гневом и спокойствием. С гневом всё в порядке.
Мы все сталкивались с ситуациями, когда в общении нужны жёсткость, строгость, настойчивость — а для этого требуется доля агрессии, чтобы вести разговор так, как нужно мне.
Бывают и случаи, когда можно позволить себе неконструктивный гнев — например, при хамстве в магазине. Тут можно проявить его практически в любой форме 🤬
Вывод.
Вместо "Как успокоиться?" спросите себя:
"Какая степень агрессии будет адекватна моим текущим задачам?"
Потому что агрессия уже есть — и с ней всё в порядке. Остаётся только выбрать степень, которая соответствует вашим целям.
Это, конечно, все теория. А практика будет на вебинаре Сергея Шабанова и Алёны Алешиной 22 мая, в 19:00. Информация на сайте по ссылке или у Анастасии.
✅ Что такое практика?
Нет, мы не будем учить вас бить тарелки, драться подушками и орать в лесу. Вы будете изучать свой гнев и искать свои способы работы с ним.
#марафонУправлениеГневом
19.05.2025 в 09:18
Как управлять гневом до того, как он станет неконтролируемым?
#марафонУправлениеГневом
На тренингах нам часто задают вопрос:
«Как успокоиться, когда я уже на взводе? Когда внутри всё кипит, хочется накричать, хлопнуть дверью или высказать всё в самой резкой форме — но понимаешь, что сейчас нужно держать себя в руках?»
Прямого ответа на этот вопрос нет. Вернее, он звучит так: никак. Потому что, когда вы уже в «красной зоне», организм полностью захвачен гормональным штормом. Адреналин, кортизол, учащённый пульс, напряжение мышц — это физиология, и её не отменить усилием воли.
Представьте, что вы пытаетесь остановить поезд на полном ходу, резко дёрнув за ручной тормоз. Не выйдет. Он будет катиться по инерции, даже если машинист изо всех сил нажмёт на стоп-кран.
Но есть важный нюанс: гнев редко возникает на пустом месте. Обычно нам кажется, что нас «вывело» какое-то одно действие или фраза. «Он перебил меня на совещании!», «Она опять не вымыла чашку!», «Он специально меня провоцирует!»
Если разобрать ситуацию по косточкам, окажется, что это последняя капля, а не единственная причина.
⚡️ Возможно, вы уже неделю копили раздражение на коллегу, который постоянно опаздывает.
⚡️ Или дома накапливалось недовольство из-за бытовых мелочей.
⚡️ А может, утро началось с конфликта в пробке, потом был неприятный звонок от клиента — и вот вы уже на взводе, хотя внешне всё «как обычно».
😡 Гнев работает как снежный ком: если не сбрасывать напряжение вовремя, он превращается в лавину.
Что делать?
Мониторить уровень раздражения ДО взрыва!
Если вы знаете что вы «вспыльчивый», главное правило — не ждать, пока чаша переполнится.
Регулярно спрашивайте себя:
✅ «Что я сейчас чувствую?»
✅ «Сколько раздражения во мне уже накопилось?»
✅ «Это ситуация “здесь и сейчас” или я злюсь из-за чего-то ещё?»
Фиксируйте триггеры:
«Сегодня я три раза задержался из-за пробок — и теперь раздражён на весь мир»
«Меня бесит, как начальник формулирует задачи, но я молчу — и злость копится»
Сбрасывайте напряжение заранее:
Если чувствуете, что закипаете — выйдите на 5 минут, умойтесь, подышите.
Проговорите эмоцию (даже про себя): «Я злюсь, потому что…»
Используйте «правило 10 секунд»: перед резкой реакцией сделайте паузу и спросите себя — «Что будет, если я это скажу?»
Вывод.
Гнев — как градусник: если ждать, пока он «зашкалит», будет поздно. Но если отслеживать его понемногу, можно снижать накал до критической точки.
Главное — не доводить себя до состояния «разогнавшегося поезда». Лучше следить за скоростью и тормозить на ранних стадиях.
Это, конечно, все теория. А практика будет на вебинаре Сергея Шабанова и Алёны Алешиной 22 мая, в 19:00. Информация на сайте по ссылке или у Анастасии @nastasya_shustrova.
✅ Что такое практика?
Нет, мы не будем учить вас бить тарелки, драться подушками и орать в лесу. Вы будете изучать свой гнев и искать свои способы работы с ним.
#марафонУправлениеГневом
Главное
Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
Алые паруса, Огненное шоу Каскадеров, Фестиваль Пионов, концерты Хмырова и Коста Лакоста: афиша Петербурга на неделю
Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
Лучшие смотровые площадки Петербурга
Сергей Лазарев, Полина Гагарина и ANNA ASTI: кого послушать на VK Fest 2025 в Петербурге
Главные события июня в Петербурге: фестиваль «Фортолет», «Алые паруса» и концерт «А’Студио»
Лучшее за неделю
.JPG "В воскресенье утром десять рейсов не вылетят из Пулково в назначенное время")
