Отзывы о тренинговой компании EQuator

«Везде подвох»: что делать, если вы всего опасаетесь Мой разум склонен к тревожности. Услышав о новой идее, я первым делом инстинктивно начинаю думать, что может пойти не так, и представлять себе худший вариант развития событий. Если во время общения возникает двусмысленность, я сразу же делаю отрицательные выводы. Если вы замечаете за собой те же склонности, изменить их будет достаточно трудно, и, возможно, в этом даже нет необходимости. Вероятно, такая реакция свойственна вам и приносит некоторые положительные результаты, например, именно благодаря ей вы проявляете старательность и внимание к другим. Однако можно научиться распознавать случаи, когда вы воспринимаете происходящее с излишней тревожностью, и адаптировать мышление так, чтобы оно не ограничивало вас. Ниже я перечислила несколько распространенных проблем, причиной которых становится тревожность, и советы по их решению. Вы неправильно оцениваете то, как другие смотрят на вас Тревожных людей беспокоит то, что они могут не нравиться другим или что их могут считать недостаточно талантливыми. Например, если коллега не приветствует вас так же тепло, как других, и всегда куда-то спешит при общении с вами, вы можете решить, что не нравитесь ему. Но если посмотреть на ситуацию реалистично, то можно найти и другие объяснения: возможно, он тепло общается с теми, кого знает лучше, или привык со всеми шутить, а вы производите впечатление серьезного человека. Вам кажется, что вы не нравитесь коллеге, и вы начинаете избегать его. Но он может посмотреть на ситуацию с другой стороны и решить, что это им пренебрегают и что это он не нравится вам. Важно распознавать случаи, когда вы интерпретируете межличностное общение без убедительных доказательств. Не менее, а, возможно, и более важно понимать, что даже если ваш коллега не испытывает к вам симпатии, отношения между вами могут быть плодотворными. Вы занимаете оборонительную позицию, получая обратную связь Тревожные люди часто хотят добиться успеха, поэтому они ищут обратную связь, которая должна помочь им совершенствоваться. Проблема в том, что эту обратную связь они воспринимают как катастрофу и показатель того, что они обречены на провал. Если это ваш случай, задумайтесь о том, что поможет вам стать более открытым для критики. Мне легче воспринимать критику, если я получаю ее от человека, чьим советам доверяю, от того, кто верит в мой профессионализм и талант в целом и разбавляет критику позитивными комментариями. Для меня оптимальный способ получения обратной связи – по моему запросу (так я чувствую, что контролирую ситуацию) и по электронной почте (так я могу ее обдумать без спешки). Если вы знаете, в какой форме предпочитаете получать обратную связь, то знаете и то, какая форма вам не подходит. Подумайте, как чувствовать себя при таких сценариях более комфортно. Например, мне тяжело выслушивать критику от новых для меня людей, но я также считаю свежий взгляд очень ценным, поэтому готова мириться с дискомфортом. Также полезно иметь заготовленные ответы на случаи, когда обратная связь вызвала сильную тревогу и вам нужно время, чтобы справиться со своей реакцией. Скажите, например: «Это ценные замечания. Позвольте мне обдумать их и составить план, который поможет реализовать ваши предложения». Вы избегаете ситуаций, которые кажутся вам сложными Мы часто стараемся избегать ситуаций, вызывающих у нас тревогу. А после стыдимся этого, что приводит к неясности в коммуникациях. Эта проблема может проявляться в больших и малых вещах. Возможно, вам неловко ответить на какое-то письмо, и вы откладываете его на потом, производя впечатление ненадежного, неорганизованного или вводящего в заблуждение человека. Или, может быть, ваш патологический страх полетов заставляет вас отказываться от командировок. Во многих случаях лучше честно признаться, что вызывает у вас неуверенность. Вы не всегда встретите понимание, на которое надеетесь, но прозрачность ваших действий уменьшает стресс, повышает доверие и часто воспринимается как смелость и искренность. Вы отрицательно реагируете на неожиданные идеи Если, познакомившись с новой идеей, вы первым делом рассматриваете риски, недостатки и причины, по которым из этой затеи ничего не получится, люди, скорее всего, замечают эту вашу привычку и заранее ждут от вас негативной реакции на все новое. Даже если со временем ваше отношение к идеям меняется, ваша первоначальная реакция может деморализовывать и раздражать других. В этом случае стоит научиться давать обратную связь так, чтобы в ней упоминались не только минусы, но и плюсы рассматриваемой идеи. И в вашей первой реакции на новую идею вы обязательно должны постараться отметить ее положительные стороны. Так вы поможете себе мыслить более сбалансированно, и выиграют от этого все. Сказать о том, что вас беспокоит, разумеется, можно, но закончить лучше тоже на позитивной ноте. Еще одна стратегия, которой можно воспользоваться давая обратную связь, — отложить реакцию хотя бы на несколько часов, чтобы высказать обдуманное мнение. Тревожность способна мотивировать людей самым положительным образом. Например, страх неприятия может заставлять вас работать усерднее и глубоко ценить отношения, а чувствительность, осторожность и внимательность — повышать производительность при выполнении сложных задач. Чем лучше вы понимаете, как действует на вас тревожность, тем лучше можете использовать ее положительные аспекты и минимизировать отрицательные. Принимайте себя такими, какие вы есть. Это поможет лучше справляться со сложностями, возникающими на работе. Об авторе. Элис Бойес (Alice Boyes) работала клиническим психологом, автор книг «Набор инструментов здорового разума» и «Набор инструментов тревожности». Источник: https://hbr-russia.ru/karera/lichnye-kachestva-i-navyki/802629

Вот 65 признаков злоупотребления вашей добротой и наивностью. Не игнорируйте их Скорее всего, вы знаете наиболее очевидные признаки психического и эмоционального насилия. Но когда они неочевидные, трудно отличить кризис отношений от оскорбительного поведения. Психологическое насилие - это, в первую очередь, попытки испугать, контролировать или изолировать вас. Оно заключается в словах и действиях обидчика, а также в его настойчивости в достижении цели. Это человек может быть вашим супругом или романтическим партнером. Также он может быть начальником, родственником или даже другом. Но кем бы он не был, вы не заслуживаете такого отношения, и вашей вины в этом нет. Вот основные признаки эмоционального насилия. которые нельзя пропускать (и спускать). Унижение, отрицание, критика. Эта тактика призвана подорвать вашу самооценку. Вот некоторые примеры: 1. Навешивание ярлыков. Вас будут называть глупым, неуспешным, бездарным, или еще чего хуже. 2. Нелицеприятные клички, больше подходящие домашним животным. Он могут быть более или менее завуалированными. «Мой маленький хрюша» или «Моя курочка» - все это совсем не подходящее обращение в отношениях. 3. Убийство "персонажа". Это обычно подразумевает слово «всегда». Вы всегда опаздываете, ошибаетесь, чавкаете, неприятны и так далее. В основном, все это подразумевает, что вы не хороший человек. 4. Повышение голоса. Крики и ругательства призваны запугать и заставить вас чувствовать себя маленьким и ничтожным. Это может сопровождаться маханием кулаками или метанием вещей. 5. Покровительственный тон. «Ой, милая, я знаю, что ты пытаешься, но это просто не для твоего ума». 6. Публичное осмеяние. Они выдают ваши секреты или высмеивают ваши недостатки публично. 7. Пренебрежение. Вы рассказываете о чем-то важном для вас, и они говорят, что это фигня. Язык тела например, закатывание глаз или ухмылка, призваны дополнить это "сообщение". 8. «Шутки». Шутки могут содержать как правду, так и быть полностью выдуманными. В любом случае, это заставляют вас выглядеть глупо. 9. Сарказм. Когда вы возражаете, то утверждают, что дразнили и предлагают прекратить воспринимать все так серьезно. 10. Оскорбления вашей внешности. Перед выходом из дома вам говорят, что прическа ужасна, а наряд сидит мешковато. 11. Уничижение ваших достижений. Ваш обидчик может сказать вам, что ваши достижения ничего не значат, или даже заявить, что своим успехом вы обязаны ему. 12. Откладывание ваших интересов. Вам могут сказать, что ваше хобби - это детская трата времени, или вы не умеете делать это правильно. На самом деле, они предпочли бы, чтобы вы не участвовали в мероприятиях без них. 13. Нажатие на кнопки. Как только ваш обидчик узнает о чем-то, что вас раздражает или позорит, они припомнят это, и не один раз. Контроль и стыд. Попытка заставить вас стыдиться ваших недостатков - это еще один путь к власти. Инструменты позора и контрольной игры включают: 1. Угрозы - прямые и завуалированные. Например, что "возьму детей и уеду", или просто "сейчас как дам". 2. Мониторинг местонахождения. Они хотят знать, где вы и настаивают, на том, чтобы вы немедленно отвечали на звонки или сообщения. Такой человек может внезапно приехать, чтобы посмотреть, не на месте ли вы. 3. Цифровой шпионаж. Они могут проверять вашу историю интернета, электронные письма, тексты и журнал вызовов. Они могут даже потребовать ваши пароли. 4. Одностороннее принятие решений. Они могут закрыть совместный банковский счет, отменить назначение вашего врача или поговорить с вашим боссом без предупреждения. 5. Финансовый контроль. Они могут открывать банковский счет только на себя или заставлять вас просить деньги. Или требовать отчета за каждую потраченную копейку. 6. Менторство. Длинные монологи о ваших промахах должны показать вам, что вы никто. 7. Прямые заказы и приказы. Начиная от «я хочу видеть на столе мой обед», или «перестань принимать таблетки». От вас ждут, что все будет мгновенно исполняться, даже если у вас другие планы. 8. Всплески. Истерики, чтобы вы отменили поездку с вашим другом или поставили машину в гараж, сопровождающиеся тирадой о том, насколько вы противны. 9. Внушения, как ребенку. Вам будут рассказывать, что носить, что и сколько есть, или с кем общаться. 10. Наигранная беспомощность. Они могут изобразить, что не знают, как это сделать. Иногда легче сделать это самостоятельно, чем объяснять. Они знают это и используют. 11. Непредсказуемость. Взрывы ярости из ничего, внезапные молчанки или обиды, чтобы вы чувствовали себя "на тонком льду". 12. Уход. В социальной ситуации, уходя, вы защищаете себя. Дома это инструмент, который не позволяет решить проблему и является манипуляцией. 13. Использование других. Вам могут заявить, что вы - сумасшедший или параноик, в форме - "все думают, что вы сумасшедший" или "все говорят, что вы параноик". Обвинение, осуждение и отказ. Такое поведение исходит из-за неуверенности. Они хотят создать иерархию, в которой они находятся сверху, и вы находитесь внизу. Вот примеры: 1. Ревность. Вас подозревают во флирте или обмане. 2. Отзеркаливание. Вам говорят, что вы доводите до белого каления и заставляют оправдываться ни за что. 3. Отрицание происходящего. Нарушитель отрицает, что имелся спор или договор. Это называется газлайтинг. Это должно заставить вас подвергнуть сомнению свою собственную память и здравомыслие. 4. Навязывание чувства вины. Они могут сказать что-то вроде: «Я столько делаю для тебя, а ты неблагодарный». 5. Обвинение за реакцию. Абьюзеры знают, как вас расстраивать. Но как только вы реагируете, вы становитесь виноватым. 6. Отрицание вины. Когда вы жалуетесь, обидчик все отрицает, даже одну мысль о том, что виноват. 7. Обвинение в злоупотреблениях. Они говорят, что у вас проблемы с гневом и контролем, и выдают себя за беспомощную жертву. 8. Банальность. Когда вы хотите поговорить о своих болезненных ощущениях, они обвиняют вас в чрезмерной реакции и раздувании проблемы. 9. Разговоры о отсутствии чувства юмора. Если вам не понравится злобная шутка о вас, вам сообщат, что у вас плохо с чувством юмора. 10. Вы - проблема. Что бы ни случилось в их жизни, это ваша вина. Вы недостаточно поддерживаете, недостаточно делаете или засунули нос туда, куда не надо. 11. Уничтожение и отрицание. Они могут разбить экран вашего телефона или «потерять» ключи от вашего автомобиля, а затем отрицать это. Эмоциональное пренебрежение и изоляция. Абьюзеры склонны ставить свои собственные эмоциональные потребности на первое место. Многие попытаются рассорить вас с людьми, которые поддерживают вас, чтобы вы были более зависимы от них. Они делают это путем: 1. Требование уважения. Никакая критика не останется безнаказанной, вас постоянно будут заставлять извиняться. Но это улица с односторонним движением. 2. Выключение связи. Они будут игнорировать ваши попытки беседы лично, по тексту или по телефону. 3. Игнор. Они будут смотреть в сторону, когда вы говорите, или делать вид, что вас и вовсе не существует. 4. Удерживание от общения. Всякий раз, когда у вас есть планы пойти куда-то, они задерживают или просят вас не идти. 5. Попытки встать между вами и вашей семьей. Они расскажут членам семьи, что вы не хотите их видеть или придумать причину, почему вы не можете посещать семейные торжества. 6. Недовольство. Они могут отказаться от сексуальных отношений, чтобы наказать вас или заставить вас что-то сделать. 7. Пренебрежение. Они отмахиваются от вас, меняют тему или просто игнорируют вас, когда вы хотите поговорить об отношениях. 8. Настраивание других против вас. Они расскажут сотрудникам, друзьям и даже вашей семье, что вы истеричны и неуравновешенны. 9. Игнорирование просьб. Когда вы просите помочь, вам скажут, что мир не вращается вокруг вас. 10. Перебивание. Вы говорите или пишите другим людям, но вас без конца отвлекают, перетягивая внимание на себя. 11. Равнодушие. Они видят, что вы боитесь, плачете или больны, и ничего не делают. 12. Оспаривание ваших чувств. Независимо от того, что вы чувствуете, они скажут, что вы притворяетесь, преувеличиваете или лжете. Созависимость. Зависимые отношения - это когда все, что вы делаете, это реакция на поведение вашего обидчика. И они нуждаются в вас, чтобы повысить свою самооценку. Вы забыли, как жить по-другому. Это порочный круг нездорового поведения. Вы созависимы, если вы: 1. Недовольны отношениями, но боитесь искать альтернативу. 2. Последовательно пренебрегаете своими потребностями ради того, чтобы помочь вашему партнеру. 3. Часто ищете одобрение вашего партнера. 4. Смотрите на себя глазами своего обидчика, игнорируя свои собственные инстинкты. 5. Приносите себя в жертву, чтобы угодить другому человеку, но он не отвечает взаимностью. 6. Предпочитаете жить в нынешнем состоянии хаоса, чем быть одиноким. 7. Прикусываете язык и подавляете свои чувства, чтобы сохранить мир. 8. Берете на себя ответственность за то, что сделали они. 9. Защищаете своего обидчика, когда другие указывают вам на то, что происходит. 10. Пытайтесь «спасти» их от себя. 11. Чувствуете себя виноватым, когда отстаиваете себя. 12. Думаете, что заслуживаете такого отношения. 13. Верите, что вас никогда не полюбит никто другой. 14. Меняете свое поведение в ответ на чувство вины; ваш обидчик говорит: «Я не могу жить без вас», поэтому вы остаетесь. Что делать? Если вы подвергаетесь психическому и эмоциональному насилию, доверяйте своим инстинктам. Знайте, что это неправильно, и вам не обязательно так жить. Если вы боитесь физического насилия, звоните 911 или местным службам экстренной помощи. В противном случае ваш выбор сводится к специфике вашей ситуации. Вот что вы можете сделать: Примите, что злоупотребление не является вашей ответственностью. Не пытайтесь беседовать с обидчиком. Вы можете помочь, но вряд ли абьюзеры поменяют модель поведения без профессиональной консультации. Это их ответственность. Обрисуйте и установите личные границы. Скажите себе, что не будете реагировать на провокации или ввязываться в споры. Придерживайтесь их. Выйдите из отношений или обстоятельств. Если возможно, сожгите все мосты. Дайте понять, что все кончено и не оглядывайтесь назад. Дайте себе время исцелиться. Источник: https://lifter.com.ua/plohoy-nachalnik-huzhe-kureniya.-vrachi-uznali-kogda-pora-bit-trevogu-4888?fbclid=IwAR2otv1qlb3nUI

Я - НЕЙРОБИОЛОГ, И МЕНЯ ПУГАЕТ ТЩЕСЛАВИЕ РОДИТЕЛЕЙ Многие современные родители буквально помешались на развитии детей. Некоторые подсовывают малышам развивающие игры и записывают их на всевозможные курсы чуть ли не с ясельного возраста, будучи свято уверены, что это даст их чадам неоспоримые преимущества в жизни. Однако знаменитый российский психолингвист и нейробиолог, профессор СПБГУ Татьяна Черниговская считает иначе. В своей лекции «Как научить мозг учиться» она объясняет, что важно не столько пичкать ребёнка знаниями, сколько учить его правильно пользоваться мозгом. Иными словами, научите его учиться! Вот что рассказала Татьяна Черниговская: Для детей очень важно начать учиться вовремя. Главная беда современного ребёнка — в тщеславных родителях. Когда мне говорят: «Я своего сына в два года начал учить читать», я отвечаю: «Ну и дурак!» Зачем это нужно? Он в два года ещё не может этого делать! Его мозг к этому не готов! Если вы его надрессируете — он, конечно, будет и читать, и, может, даже писать, но у нас с вами другая задача. Вообще, у детей огромный разброс в скорости развития. Есть такой термин — «возраст школьной зрелости». Он определяется так: одному ребёнку 7 лет и другому тоже 7 лет, но один идёт в школу, потому что его мозг к этому готов, а второму надо ещё полтора года дома с мишкой играть и только потом садиться за парту. По официальным данным, у нас более 40% детей имеют трудности с чтением и письмом по окончании начальной школы. И даже в 7-м классе есть те, кто плохо читает. У таких детей вся когнитивная мощь мозга уходит на то, чтобы продраться через буквы. Поэтому если даже он и прочитывает текст, то понять смысл сил уже не хватило, и любой вопрос по теме поставит его в тупик. 1. Развивайте мелкую моторику. Перед нами стоит очень сложная задача: мы находимся на стыке между человеком, который писал по прописям и читал обычные книги, и человеком, который читает гипертексты, писать не умеет вообще, имеет дело с иконками и даже не набирает тексты. Важно понимать, что это — другой человек и у него другой мозг. Нам, взрослым, нравится этот другой мозг, и мы уверены, что никакой опасности в этом нет. А она есть. Если маленький ребёнок, придя в школу, не учится письму, привыкая к мелким филигранным движениям ручки, если в детском саду он ничего не лепит, не вырезает ножницами, не перебирает бисер, то у него мелкая моторика не вырабатывается. А это именно то, что влияет на речевые функции. Если вы не развиваете у ребёнка мелкую моторику, то не жалуйтесь потом, что его мозг не работает. 2. Слушайте музыку и приучайте к этому детей. Современные нейронауки активно изучают мозг в то время, когда на него воздействует музыка. И мы сейчас знаем, что когда музыка участвует в развитии человека в раннем возрасте, это сильно влияет на структуру и качество нейронной сети. Когда мы воспринимаем речь, происходит очень сложная обработка физического сигнала. Нам в ухо ударяют децибелы, интервалы, но это всё физика. Ухо слушает, а слышит мозг. Когда ребёнок обучается музыке, он привыкает обращать внимание на мелкие детали, отличать звуки и длительности между собой. И именно в это время формируется тонкая огранка нейронной сети. 3. Не разрешайте мозгу лениться. Не все люди на нашей планете гениальны. И если у ребёнка плохие гены, то тут ничего не поделаешь. Но даже если гены хорошие, то этого все равно недостаточно. От бабушки может достаться великолепный рояль Steinway, но на нём надо учиться играть. Точно так же ребёнку может достаться замечательный мозг, но если он не будет развиваться, формироваться, ограниваться, настраиваться — пустое дело, погибнет. Мозг киснет, если у него нет когнитивной нагрузки. Если вы ляжете на диван и полгода будете лежать, то потом вы не сможете встать. И с мозгом происходит абсолютно то же самое. 4. Не затачивайте детей только под ЕГЭ. Я думаю, любому человеку понятно, что если бы Шекспир, Моцарт, Пушкин, Бродский и другие выдающиеся деятели искусства попробовали бы сдать ЕГЭ, они бы его провалили. И тест на IQ бы провалили. О чём это говорит? Только о том, что тест на IQ никуда не годится, потому что никто не сомневается в гениальности Моцарта, кроме сумасшедших. Есть такая карикатура, на ней изображены животные, которым предстоит залезть на дерево: обезьяна, рыбка и слон. Разные существа, некоторые из которых в принципе влезть на дерево не могут, однако это именно то, что предлагает нам современная система образования в виде предмета нашей особенной гордости — ЕГЭ. Я считаю, что это очень большой вред. Если, конечно, мы хотим приготовить к жизни людей, которые будут работать на конвейере, то это, безусловно, подходящая система. Но тогда мы должны сказать: всё, мы на развитии нашей цивилизации ставим точку. Будем держать Венецию сколько можно, чтобы она не утонула, а новенького нам не надо, хватит уже шедевров, девать их некуда. А вот если мы хотим воспитывать творцов, то эта система — худшее, что можно было придумать. 5. Учите мальчиков и девочек по-разному. Говорить с мальчиками нужно кратко и конкретно. Для максимального эффекта они должны быть вовлечены в активную деятельность, им просто нельзя сидеть спокойно. У них столько энергии, что лучше всего постараться направить её в мирное русло, дать выход, причём прямо во время занятий. Не запирайте их в маленьком замкнутом пространстве, дайте им простор и возможность двигаться. Кроме того, мальчикам нужно ставить больше реальных задач, придумывать состязания, а скучных письменных заданий давать меньше, от них нет никакого толку. А ещё их обязательно нужно хвалить за любую мелочь. И вот ещё один интересный факт: оказывается, мальчики должны воспитываться в более прохладных помещениях, чем девочки, потому что иначе они у вас во время занятия просто заснут. Девочки же любят работать в группе, им нужен контакт. Они глядят в глаза друг другу и любят помогать учителю. Вот это очень важно: девочек не надо оберегать от падений и загрязнений, они должны испытывать «контролируемый риск». Есть возможность у неё упасть — пусть упадёт и научится справляться с этим. Девочки очень не любят резкие громкие разговоры, но требуют непременного эмоционального включения, а ещё они любят цветной мир, то есть класс для занятий у девочек должен быть ярким. Внимательный индивидуальный подход может из двоечника сделать отличника. Не все двоечники по-настоящему двоечники, некоторые из них — Леонардо Да Винчи, навсегда погибшие благодаря гениальным усилиям учителей. 6. Делайте перерывы. Обычно считается, что если в процессе выучивания ребёнок что-то забыл — это плохо, отвлёкся — плохо, перерыв сделал — тоже плохо, а если уснул — вообще кошмар. Это всё неправда. Все эти перерывы — не просто не помехи для запоминания материала и обработки информации, a наоборот — помощь. Они дают возможность мозгу уложить, усвоить полученную информацию. Лучшее, что мы можем сделать, если нам что-то нужно срочно выучить прямо к завтрашнему дню, — это прочитать прямо сейчас и быстро лечь спать. Основная работа мозга происходит в то время, когда мы спим. Для того, чтобы информация попала в долговременную память, нужно время и определённые химические процессы, которые происходят как раз во сне. Постоянное напряжение от того, что вы что-то не успели, что-то не получилось, опять ошибки, ничего не выходит — это худшее, что вы можете себе причинить. Нельзя бояться ошибок. Чтобы учиться было легче, нужно осознать, что обучение идёт всегда, а не только за письменным столом. Если человек просто сидит за письменным столом и делает вид, что он учится, — ничего полезного не выйдет. Источник: https://vk.com/wall-137468470_94870?hash=6afb4077a9f0446339

В Исландии я был на одном водопаде. Вместе с другими людьми я стоял на небольшой каменной платформе, откуда открывался вид на водопад. У многих были дети. От пропасти нас отделяла только натянутая веревка. И я подумал: в Америке они бы обнесли все сеткой и высоченным забором. У них на уме была бы одна мысль: если кто-нибудь упадет, то тут же появится его адвокат. Но там, в Исландии, люди думают так же, как раньше думали в Америке в старое время: если ты упал, ты идиот. (с) Клинт Иствуд

Нe держите дома ничего, о чем вы не мoжете сказать, что оно полезно или прекраснo. Уильям Мopрис

Вы идёте на ? Уже завтра 1 июня в Приморском Парке Победы состоится ! Приходите на фестиваль познакомиться с нашими партнёрами — школой всестороннего образования и развития детей от 6 до 15 лет "MALTA". Это первая школа с комплексным подходом к обучению. Создатели школы — авторы и ведущие наших мастерских развития эмоционального интеллекта и социальных навыков. говорит: "Мы верим, что процесс обучения — это увлекательно. Здорово понимать новую тему через погружение, задействуя наиболее актуальные для ребенка каналы восприятия информации так, чтобы ему было понятно и интересно. Как мы работаем и преподносим информацию в увлекательной форме, мы покажем на наших мастер классах в рамках ." На фестивале 1 июня создатели школы проведут интерактивные мастер-классы: 12-00 Эмоциональный интеллект глазами детей Узнаете, как дружить со своими эмоциями. Мастер-класс подойдет детям импульсивным, эмоциональным, а также каждому, кто хочет лучше узнать мир своих эмоций. Как понимать свои эмоциональные процессы и уметь их регулировать, вы увидите через погружение на мастер-классе. 13-00 Биология из пластилина Прочувствуете, как через игру можно можно изучать любой предмет, например, биологию. Будем использовать сенсорные каналы и параллельно развивать навыки моторики и восприятия через ощущение материала. 14-00 Литература через образы Увидите, как через погружение в словесные формы и образы можно не просто выучить какое-то произведение литературы, а именно прочувствовать персонажей, сюжетную линию и получить богатый эмоциональный опыт. 16-00 Жми Repeat&Remember: запомнить любую тему, записав рэп Поймете, как можно быстро, легко и интересно изучить любой предмет, придумав и зачитав рэпчик из основных понятий. Особенно подойдет детям, которые воспринимают мир и информацию в нем в текстах, словесных оборотах и художественных образах. Приходите всей семьей на стенд #20, где вы сможете задать все вопросы про школу "MALTA"! Заходите на сайт школы, чтобы узнать больше о подходах работы и записаться на бесплатный гостевой день 👉🏼https://maltaschool.ru/

Отнoшения становятся счастливыми не потому, что люди так здорово ладят друг с другом, а потoму, что они настойчиво преодолевают те моменты, где они не ладят. Марк Гангор

Более 40 лет назад Альберт Меграбян вывел следующую формулу при личном общении: 7% что говорится; - 38% как это говорится; - 55% выражение лица. После него еще многие психологи разбирали и исследовали соотношение этих показателей. Но сам факт того, что информация, которую мы говорим, чаще всего имеет меньше значения, чем наше выражение лица, остается фактом. А что обычно выражает наша мимика? Ответ - эмоции! Именно поэтому, при обучении продажам особое место мы уделяем развитию эмоционального интеллекта. Вспомните, чему в основном обучают менеджеров по продажам? И теперь оцените важность этого при личном общении с клиентом. Если использовать принцип "7-38-55", то получается максимум 45%. В современном бизнесе нормой считается сильное обучение продукту, прописанные скрипты продаж, но нет желаемого результата от продаж, это может быть связано со многими факторами, один из которых -эмоциональный контакт с клиентом, эмоции, которыми сопровождается продажа. Как сделать так, чтобы эффективность сотрудников была выше, на переговорах, встречах с клиентами? Вот несколько полезных моментов: - важно не только содержание, но и то, как вы это говорите (можно перед взаимодействием отрепетировать важную встречу); - лучше подготовить меньше информации, но качественнее, как с точки зрения содержания, так и с точки зрения внутренней уверенности в ней; - перед общением с клиентом, настроиться на него, если он вам не приятен, то найти, что хорошего есть в нем (что может объединять вас с клиентом) ; - осознание своих эмоций и эмоций клиентов, как перед взаимодействием с клиентом, во время взаимодействия и после. Узнать больше про эмоции и возможности их использования в продажах вы можете на бесплатном вебинаре «Эмоциональный интеллект в продажах», который состоится 11 июня начало в 13.00, продолжительность 1 час 30 минут. Подробнее: http://eqspb.ru/events1/vebinar-v-prodazhah/

Разум самовосстанавливается, занимается излечением души и врачеванием плоти. Кто-то говорит: нас лечит время. Нет, всё обстоит не так - нас лечат уединение, сила воли и умение анализировать жизненные события. Мы исцеляем себя сами.

Ваш ребёнок любит ходить в школу? Друзья! Спешим поделиться с вами радостной новостью, чтобы вы успели подготовиться к следующему учебному году. От наших прекрасных авторов и ведущих мастерских развития эмоционального интеллекта и социальных навыков стартовал новый образовательный проект. Школа всестороннего образования и развития детей от 6 до 15 лет "MALTA". Первая школа с комплексным подходом к обучению. Это место, где создают безопасное и увлекательное образовательное пространство. Школа, в которой личность может с интересом исследовать и творить, чувствуя себя уверенно, комфортно и гармонично. В школе "MALTA": - Обучают по качественной образовательной программе - Создают индивидуальный образовательный маршрут для каждого ребёнка - Дают комплексное и всестороннее развитие детям - Заботятся о спокойствии родителей Набор в классы уже открыт. Узнать больше и записаться на гостевой день👉 https://maltaschool.ru/. Кстати, познакомиться поближе с нашими партнёрами и задать все вопросы про школу "MALTA" можно 1 июня на . Приходите всей семьей!

Через полчаса и начинают вебинар "Как развивать эмоциональный интеллект"! Вебинар бесплатный. Что бы присоединиться, перейдите по ссылке: https://pruffme.com/landing/u256259/EI2905

Как научиться отдыхать и не корить себя за безделье Однажды мы с мужем прилетели, кажется, в Стамбул. Или в Калининград. В аэропорту разговорились с женщиной, которая очень строго, с учительской интонацией, перечислила нам главные достопримечательности города. И внушительно добавила: «На сколько прилетели? На два дня всего? Ну-ну. Придётся вам плотненько поработать». Это «плотненько поработать» стало потом нашим семейным мемом, означающим нечто, что противоречит самой идее отдыха. Потому что мы не собирались гоняться за достопримечательностями. Мы не хотели выжать из незнакомого города эссенцию «пользы» за два дня, набить сумку сувенирами или объехать все места, указанные в путеводителях. Нам всего лишь хотелось гулять, смеяться, есть, спать, глазеть по сторонам. Дышать. Рисовать нашу собственную карту этого города, куда войдёт, может быть, мост под моросящим дождём, смешной официант в кофейне, ржавый железный запах в порту, а может, божья коровка, ползущая по стене собора. Кто знает. Я часто вспоминаю это «плотненько поработать». Обычно, когда слышу истории друзей, клиентов и коллег о том, как они использовали долгожданный двухнедельный отпуск, чтобы съездить на тренинг и «подтянуть язык». Или слушаю бодрый отчёт о путешествии (взяли машину в аренду, объехали весь остров, обошли все соборы, а вечером успели на концерт в оперу, каждый день погружались с аквалангом, жаль, не попали в галерею Уффици, но билеты нужно было заказывать через интернет за полгода!). Он почти всегда заканчивается словами: «Отлично отдохнули, только я что-то вымоталась как собака». И собака здесь не случайна. Любая наша поездка, любое путешествие — стресс для организма. Маленькое (а для кого-то не маленькое) испытание для психики. Допустим, вашей голове хочется в Париж, на Эйфелеву башню и в собор Парижской Богоматери. Для головы слова «Париж» и «собор» много значат: французская готика, романтика, эстетика и престиж. Для тела они не значат ровным счётом ничего. Тело на многие раздражители реагирует так же, как оно реагировало бы сто, тысячу и две тысячи лет назад. Его можно представить — очень условно, конечно — как собаку с завязанными глазами. Для собаки авиаперелёт — потрясение. И такие, казалось бы, пустяки, как изменение климата, температуры и влажности воздуха, новые звуки и запахи — повод насторожиться, ощетиниться и долго обследовать неизвестную местность на предмет угрозы жизни. В любой поездке наша «внутренняя собака» начеку, а уровень тревоги возрастает в несколько раз. Это означает, что в кровь выплёскивается коктейль из адреналина, кортизола и других гормонов стресса. Кстати, именно поэтому на новом, незнакомом месте или в поездке, как правило, не очень хорошо спится, особенно когда путешествуешь в одиночестве. И воспоминания о путешествиях остаются такими яркими, не выцветают в памяти именно за счёт высокого уровня стрессовых гормонов в крови. Иногда очень трудно дать себе право расслабиться, не быть «полезным» и «эффективным» У кого-то на шкале волнения отметка подскакивает до радостного возбуждения, его «внутренняя собака» полна сил, не ждёт подвохов и радостно скачет по травке или по незнакомой мостовой. А у кого-то тревога зашкаливает до уровня паники — какое уж тут удовольствие. И первые вторых, конечно, не понимают, обвиняют в лени, отсутствии любопытства или замшелом консерватизме. Хотя особенности нашей индивидуальной реакции очень сильно завязаны на конституции и физиологии, как, впрочем, и на жизненном опыте. Однако часто оборотная сторона высокого уровня тревоги — как раз идея «эффективности», идея, что нужно извлечь максимум пользы из каждой минуты, из каждого дня, иначе нас догонит ужасный стыд и ощущение собственной бесполезности. Чтобы защититься от этих чувств, мы составляем напряжённую культурную программу — чтобы не было возможности присесть, чтобы с утра в Лувр, днём на блошиный рынок, а вечером в органный зал, а между всем этим ещё поучить высшую математику. И дополнительно нагружаем психику, которая нуждается ровно в обратном. Нервная система требует отдыха. Этим, кстати, объясняется желание раз за разом вернуться в знакомое, хорошо изученное место, которое почему-то принято считать капельку смешным и чуть-чуть стыдным. Хотя узнавание приятно, а возвращение успокаивает. Организм не тратит время и силы на тестирование среды («опасно» — «безопасно») и сразу погружается в блаженное безделье. Иногда очень трудно дать себе право расслабиться, не быть «полезным» и «эффективным». Это относится к отдыху как на каникулах, так и в выходные, вечером буднего дня и даже в обеденный перерыв. Отдых никак не соотносится ни с каким «надо» и вообще с пользой. Это чистой воды «хочется», это игра и ничегонеделание. Мантра «нет слова „хочу“, есть слово „надо“» просочилась в наш бытовой язык повсеместно: её повторяют мужчины и женщины, пожилые и юные, даже сегодняшние школьники. Порочность этой формулы не в том, что есть слово «надо» — это факт, в жизни довольно много вещей, которые делать приходится, они полезны и необходимы, хотя, бывает, и скучны. Беда в том, что нет слова «хочу». В этой формуле любые желания оказываются не совсем легальны, а «надо» превращается в инструмент принуждения и насилия над собой. Надо прочитать десять книг («для самообразования» или «по работе»). Надо пройти интенсив. Надо съездить на пять экскурсий за две недели («не лежать же на пляже, как овощ»). Всё это не отдых, а более или менее ловкая подмена одного «надо» другим. Отдых нужен, когда мы устали, а путешествия — когда мы полны сил и жаждем нового В современном мире наши рабочие инструменты — голова и собственная психика. Простой здравый смысл подсказывает, что инструментам нужны периоды покоя. Мозг и его творческие способности восстанавливаются только в покое и праздности. Даже тренеры по фитнесу любят рассказывать, что мышцы растут в период покоя, а не в период максимальной нагрузки. С психикой всё обстоит так же. Смешивать отдых и путешествия я бы вообще не стала. Отдых нужен, когда мы устали, а путешествия — когда нам любопытно, мы полны сил и жаждем нового. Ещё один недооценённый фактор, колоссально важный для отдыха, — тишина. Наш мозг привычно отфильтровывает шумы вокруг, когда мы бодрствуем и спим, и нам редко удаётся заметить, как их много. Мы можем об этом догадаться только на контрасте, когда вдруг в тиши и глуши нам удаётся волшебным образом выспаться, как никогда не получается в городе. Поэтому каждый раз, когда мы планируем отдых (будь то трёхнедельный отпуск в чужой стране или послеобеденная прогулка в парке), есть смысл вспомнить о своей «внутренней собаке». Что для неё отдых? Наверняка хорошее место для сна (не старый продавленный матрас, не неудобный раскладной диван), удобные одежда и обувь. Может быть, побольше движения, а может — побольше тишины. Может быть, новые люди, или вовсе никаких людей. Во всяком случае не стоит пытаться организовать себе на время отпуска график встреч, как у премьер-министра Великобритании, и встретиться со всеми друзьями и родственниками, которых не видели полгода. Отдых — это время рисовать свою собственную карту, восстанавливать то, что истощено, и перенастраивать то, что расстроено. И далеко не всегда его стоит использовать, чтобы посадить семь розовых кустов, побелить стены и познать самоё себя. Анастасия Рубцова Источник: https://vk.com/wall-50106785_111730

27-28 июня Тренинг по продажам: «Эмоционально сложные аспекты продаж» Тренинг ориентирован на отработку навыков противодействия агрессии, внешнего давления, формирование уверенного поведения в сложных ситуациях, работу с возражениями и претензиями клиентов. Вторая часть тренинга направлена на проработку внутренних барьеров, страхов и иррациональных установок, мешающих продавать эффективно и проводить переговоры. Стоимость 14.000 руб Программа тренинга и регистрация по ссылке: http://eqspb.ru/events1/trening-prodazh/

HR Family Day в Парке приключений "Озорные Белки" Для тех, кто любит проводить выходные с интересом и пользой, приглашаем 2 июня на мастер-класс «Между двух огней»: HR и конфликты внутри компании. В программе: • Мастер-класс от EQuator «Управление конфликтами для HR» • Мастер-класс для детей об эмоциях от EQuator • Профилактика профессионального выгорания от Парка: возможность прогуляться с милейшими альпака, покормить обитателей мини-зоопарка и полазать по увлекательным аттракционам (есть даже танкодром!), а также концертная программа • Розыгрыши подарков от организаторов и партнеров ℹВсе подробности здесь: https://clck.ru/Fn2DA 🗓2 июня 2019 ⏰11:00-15:00 (после продолжение развлекательной программы) 📍Парк развлечений "Озорные белки" 💵Стоимость участия семьи из 4х человек: 2 000 рублей На вопросы ответит куратор мероприятия Екатерина: ☎+7 (921) 992 32 35

Чертова дюжина полезных привычек 1. Привычка: Изучил – Применил. Нaверняка за вашими плечами уже несколько прочитанных книг, а можeт и не один десяток. Но что, из того, что вы узнали, вы реально используeте в своей жизни? Знaть и Делать это разные вещи. Чeловек, прочитавший всего одну книгу и применивший на практике все, что он там узнaл, достигнет гораздо большего успеха, чем большинство людей, продолжaющих читать и бездействовать. Так что с этого дня завeдите себе привычку – Изучил – Применил. Узнали что-то новое и тут же на практике применили. Не откладывайте, не читайте дальше. Действуйте! 2. Привычка – Каждый день делать что-то. Заведите себе за правило – каждый день делать хотя бы один шаг, который будет двигать вас к успеху. Пусть это будет дело на 5 минут, но не давайте себе спуску. Даже если это выходной и вам очень лень – встаньте и сделайте что-нибудь. В году 365 дней. Если каждый день делать по 1 шагу, то это будет 365 шагов. Постепенно это будет тренировать вашу самодисциплину, мотивировать вас и поднимать самооценку. Поэтому каждый день делайте шаг к вашему успеху. 3. Привычка – Ориентация на результат и действие. Только действия и результаты будут двигать вас вперед. Вы можете сколько угодно планировать, раздумывать, изучать – но вперед вы будете продвигаться только в одном случае – если будете действовать. Поэтому повесьте на видное место напоминание в виде вопроса – ТО, ЧТО Я ДЕЛАЮ СЕЙЧАС, ПРОДВИГАЕТ МЕНЯ ВПЕРЕД ИЛИ НЕТ? 4. Привычка – Постоянно работайте над повышением вашей компетентности. Развивайте свои знания, навыки и опыт. Но действуйте избирательно, концентрируйтесь только на том, что касается вашей сферы деятельности. Не надо глотать все подряд, учитесь отделять зерна от плевел. Чем опытней вы становитесь, тем меньше времени вам требуется для анализа ситуации, принятия решения и получения нужного результата. Таким образом, увеличивая свои знания, вы повышаете свою эффективность в единицу времени. 5. Привычка – думать о решении, а не о проблеме. Проблема исчезнет только в одном случае – если вы сосредоточитесь на ее решении и начнете воплощать в реальность план по ее устранению. Все остальные мысленные колебания ни на миллиметр не продвинут вас вперед. 6. Привычка – делайте не то, что проще, а то, что необходимо. В любой момент времени и на любой стадии вашего развития существует самое важное дело, реализация которого в данный момент даст наибольший результат. И зачастую, это самое трудоемкое или сложное дело. Ваш временной ресурс ограничен. Поэтому делайте только такие дела. Не затягивайте и не ждите, пока они сами разрешатся. А простые вещи вы всегда успеете сделать, либо поручить кому-то другому. 7. Привычка – Радоваться в негативных ситуациях. Чтобы с вами ни случилось, ищите в этом что-то позитивное. Настраивайтесь на возможности, которые перед вам открываются. Эта поговорка – Все, что не делается – Все к лучшему – должна войти у вас в привычку. 8.Привычка – Инвестируйте в себя, а не в атрибуты успеха. Многие люди, достигнув определенных результатов, начинают почивать на лаврах. В итоге – остановка в развитии, а через некоторое время – откатывание назад. Поэтому не останавливайтесь на достигнутом. Инвестируйте в первую очередь в себя – свои знания, навыки, опыт. А уже потом балуйте себя атрибутами успеха. 9. Привычка – Ищите суть-факты почему вы этого хотите, а не одобрения или поддержки. Большинство людей сначала принимают решения. И только потом начинают их обосновывать, ища что-то такое, что подтвердит их выбор, а также обращаются за помощью и поддержкой к другим людям. Но для достижения успеха необходимо сначала собрать факты и докопаться до сути, на основе которых и принимать окончательное решение. 10. Привычка – Ваша основная мысль – Что я хочу и как этого достичь? Это основная привычка. Каждый вечер задавайте себе этот вопрос – Что я хочу и как этого достичь? Все свои действия анализируйте исходя из ответов на этот вопрос. 11. Привычка – Доводить каждое дело до результата. Если уж взялись за что-то, то действуйте, пока не будет достигнут конечный результат. Недоведенное дело потребует лишней траты времени на повторное вхождение в курс дела. Ведь уже через сутки вы не будете помнить всех нюансов. 12. Привычка – Любить время. Успешный человек оценивает свою эффективность тем, сколько он зарабатывает в час. Он ценит свое время и поэтому за один час делает то, что обычный человек делает за день или даже больше. Поэтому и час успешного человека стоит очень дорого. 13. Привычка – Отдыхать и праздновать. Человеческие ресурсы не безграничны, вы можете работать неделю, две, месяц. Но ваша общая эффективность будет снижаться. И рано или поздно вы просто свалитесь с ног. Поэтому один раз в неделю полностью посвятите себе и своим слабостям. Источник: https://vk.com/wall-23213239_441984?hash=3a52d8a2800ac34253

Как справиться с эмоциями по поводу финала Игры Престолов? Собрали копилку бесценных советов по управлению эмоциями для зрителей и поклонников GOT. 1. Осознайте весь спектр ваших эмоций. Всю глубину вашего отчаяния, разочарования и ненависти к сценаристам. 2. Каждый раз, когда что-то напоминает вам о финальной серии, начинайте глубоко и размеренно дышать. 3. Один из лучших способов управления эмоциями – поделитесь ими. Напишите пост, петицию, письмо к сценаристам. Выразите все свое недовольство, не держите в себе! 4. Соберите клуб Анонимных зрителей финала. Можно делиться своей безысходностью, придумать альтернативные варианты концовок, снять свой финал. 5. Купите старый телевизор. Посмотрите финальные титры и разбейте его. 6. Подумайте, для чего в вашей жизни случился этот финал. Что это для вас? 7. Придумайте вариант финала, который был бы еще хуже. Порадуйтесь, что все было не так плохо. 8. Придумайте свой способ и поделитесь им в комментариях 😊

Koгда я полюбил себя Кoгда я начал любить себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истинности. Сегодня я знаю, что это называется “Подлинность”. Когда я начaл любить себя, я пoнял, как сильно можно обидеть кого-то, ecли навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам. Сегодня я называю это “Признание”. Когда я начал любить себя, я перестал стремиться к дpyгой жизни, и вдруг увидел, что всё, что окружает меня, приглашает меня расти. Сегодня я называю это “Зрелость”. Когда я начал любить себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в нужный момент, поэтому я могу быть спокоен. Теперь я называю это “Уверенность в себе”. Когда я начал любить себя, я перестал красть свое собственное время и проектировать грандиозные проекты на будущее. Сегодня я делаю только то, что приносит мне радость и счастье, то, что я люблю делать и что приводит мое сердце в радостное настроение. Я делаю это своим собственным способом и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это “Простота”. Когда я начал любить себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что тянуло меня вниз и уводило прочь от себя. Сначала я назвал это позицией здорового эгоизма. Сегодня я называю это “Любовь к самому себе”. Когда я начал любить себя, я прекратил пытаться всегда быть правым, и с тех пор я ошибаюсь меньше. Теперь я узнал, что это “Скромность”. Когда я начал любить себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом, в котором все происходит. Теперь я живу каждый день, день за днем, и называю это “Осуществление”. Когда я начал любить себя, я осознал, что ум мой может расстраивать меня, и что от этого можно заболеть. Но когда я объединил его с моим сердцем, мой разум стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту взаимосвязь “Мудрость сердца”. Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций или разного рода проблем с собой или с другими. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю: “Это – Жизнь”. Чарльз Чаплин Речь на собственное 70-летие Источник: https://vk.com/wall-50106785_110602?hash=411c21f6540d3077a4

Право делать и право не делать В жизни современных людей незаметно присутствует большое количество вынужденности. А иногда даже вся жизнь на этом построена. На том, что надо делать, когда есть возможность. Ловить, бежать, будить, действовать, толкать, стимулировать. Заставлять себя радоваться. Успевать оказаться в тренде и успеть все ко времени. На этом люди могут построить семейную жизнь и большую карьеру, расщепляя себя на того, кто заставляет и того, кто волочится следом, упираясь всеми четырьмя лапами. Но только почему-то нет удовольствия. Кроме того, чтобы разрешить себе что-то делать, важно разрешить себе что-то не делать, не смотря на все возможности. Дать себе права отказываться без объективных причин. Не везде, но хотя бы где-то. Итак, вы имеете право: Не делать, если не хочется. Даже если есть силы. Не любить тех, кого не можете любить. Даже если они любят вас. Не давать взаймы, даже если у вас есть деньги. Не пускать в свой дом, даже если у вас есть свободная комната. Не делиться тем, чего у вас в избытке, если не хотите. Не рожать детей, даже если обстоятельства благоприятствуют и родственники просят. Не давать, даже если кто-то просит и нуждается. Не соглашаться на секс, когда не хотите, даже если вас хотят. Не говорить, когда все говорят. Не соглашаться, даже если можно было бы. Не встречаться со знакомыми, даже если есть время. Не есть вкусное, если вы не хотите. Не ходить на праздник, даже если все туда идут. Не радоваться на празднике, если внутри не радостно. Не мочь, когда другие могут. Не помогать, даже если имеешь возможность. Не делиться едой, когда просят. Не работать, даже если есть образование. Не пользоваться возможностями, даже если они безграничны. Отпускать их. Не объяснять причины, даже себе. Отказывать даже самым любимым, когда это идёт вразрез с внутренней правдой. Медлить, останавливаться. Искать свой ритм. И оставить за бортом своё чувство вины, значительно снизив количество вынужденности. Право не делать очень важно. Оно даёт выбор и свободу. Дополняет нас до целого. И удивительным образом открывает желание жить. И самое важное: если у вас есть право, то не обязательно им пользоваться. Источник: https://vk.com/wall-65362391_11719?hash=5cf0dcdd3d10b59f74

Нaглядно иллюстрирoванная книгa человеческих фобий. Классно сделано!

ЭКСТРАВЕНТИРОВАННЫЙ ИНТРОВЕРТ Дело в том, что экстраверсия и интроверсия — это не взаимоисключающие явления. Это спектр, и вы можете находиться в любой его части. ЭКСТРАВЕРТ+ИНТРОВЕРТ. Какие мы: 1. Мы тихие, но это не значит, что мы не хотим общаться с вами Чаще всего у нас есть множество мыслей, которые нам хотелось бы обсудить, но мы не уверены, что они вас заинтересуют. Лучше мы послушаем вас — просто потому, что хотим побольше о вас узнать и потому, что вам нравится говорить. 2. То, что нам нравится быть в окружении людей, не означает, что мы готовы говорить Говорение требует огромных усилий. Нам достаточно просто находиться в окружении людей, чтобы чувствовать себя счастливыми. 3. Нам нравится общение один на один Камерные посиделки с глазу на глаз своей интимностью нравятся нам гораздо больше, чем многолюдные компании. В частной беседе мы получаем возможность по-настоящему узнать вас и поговорить о важных вещах, вместо того чтобы перебрасываться незначительными репликами в разговоре большой группы. 4. Иногда мы не отвечаем на сообщения, потому что не хотим разговаривать — вообще ни с кем Это не значит, что мы бесимся или ненавидим всех вокруг. Иногда общения бывает так много, что мы полностью исчерпываем себя и нас не хватает ни на болтовню, ни на СМС, ни на сообщение в соцсети. Мы все так же открыты для разговора — но только не сейчас. Чуть позже. 5. Мы готовы познакомиться с вашими остальными друзьями. Просто предупредите нас заранее об этом Мы не закрыты для новых знакомств, просто для нас это достаточно утомительно. Нам в буквальном смысле нужно подготовить себя к общению и смириться с мыслью, что придется много разговаривать. 6. Иногда мы чувствуем себя одинокими Трудно балансировать между потребностью побыть наедине с собой и ощущением одиночества. Часто нам хочется «выйти в люди», потому что нам одиноко, но уют и комфорт собственной квартиры просто не позволяют покинуть ее. 7. Нас трудно вытащить куда-либо, но, если это удается, мы веселимся по полной Иногда требуется некоторое принуждение, чтобы вытащить нас из дома. Не то чтобы мы не хотели идти, нет, просто мы сразу начинаем думать: «А что, если там будет скучно? Я мог бы спокойно дочитать свою книгу. А вдруг билеты проданы? Или они вообще не хотят меня видеть и позвали просто из вежливости?» Мы конструируем в головах сотни причин для того, чтобы не покидать дом. 8. Мы с удовольствием поболтаем с вашими родителями / друзьями / коллегами, но потом нам будет нужно время в тишине Нам действительно требуется «подзарядка» молчанием после долгих разговоров. 9. Мы не самые разговорчивые в компании, но мы всегда готовы поддержать других Мы обязательно поддержим в беседе кого-либо, если возникнет необходимость. Мы знаем, что общение не всегда бывает комфортным, и если видим, что кому-то в разговоре приходится еще хуже, чем нам, то сделаем все возможное, чтобы ему помочь. 10. Обычно мы не устраиваем вечеринки, но, если устраиваем — это настоящий вызов для нас Нам трудно представить, что можно организовать для себя и у себя какое-то событие. Мы даже не думаем, что людям захотелось бы приехать на нашу вечеринку. Но если мы решаемся на это, то подходим к делу со всей возможной ответственностью. 11. Мы всегда живем в собственной голове Даже если мы в данный момент выбрались из своей скорлупы и окружены людьми, мы все еще погружены в глубины собственного внутреннего мира. 12. Общительность и вдумчивость иногда делают из нас лидеров. Но это не значит, что мы хотим похвалы Люди думают, что мы хотим быть лидерами. Мы можем встать и говорить перед толпой, когда это нужно. Мы можем принимать решения, когда это нужно. Но мы часто анализируем себя и даем не слишком высокую оценку своим навыкам. Иногда мы думаем, что недостаточно хороши для роли лидера. Мы всегда считаем, что могли бы быть лучше, поэтому от похвалы мы просто съеживаемся. 13. Мы балансируем между желанием, чтобы наш труд был замечен и оценен, и паникой от мысли, что кто-то потратит на нас больше 30 секунд Иногда мы хотим внимания, в другое же время не можем поверить, что кто-то готов уделить нам хотя бы 10 секунд своего времени. 14. Другие считают нас кокетливыми. Это не так Мы понимаем, что взаимодействие с людьми — неотъемлемая часть жизни, поэтому мы стараемся продемонстрировать людям искреннюю заинтересованность в них. 15. Мы злимся на себя, когда остаемся дома и отказываем своим друзьям Именно поэтому иногда мы заставляем себя «выйти в свет». Мы хотим, чтобы наши друзья знали, как нам нравится проводить с ними время. 16. Вы можете встретить нас в кафе и кофейнях. Часто мы бываем там одни Иногда нам просто хочется быть рядом с людьми — даже если это незнакомцы. Это отличный компромисс для того, кому нужно общество, но не хочется общения. 17. Мы постоянно пытаемся контролировать своего внутреннего интроверта Это случается, когда мы оказываемся посреди действительно большой толпы. В голове начинает стучать единственная мысль: «О нет, началось. Мне нужно поговорить с кем-то прямо сейчас», и, если это не происходит, мы рискуем замкнуться в себе всерьез и надолго. 8. Мы не любим светские беседы Мы всегда рады избежать короткого разговора ни о чем, если это возможно. Нам интересно, о чем вы думаете, каковы ваши жизненные цели, как живет ваша семья. Нам не интересно говорить о плохой погоде. Но, если вам комфортно говорить о ней, — окей, мы согласны. 19. Наши друзья редко составляют одну компанию Обычно мы выбираем одного-двух человек из разных социальных групп, и они становятся нашими близкими друзьями. Чаще всего они остаются с нами на всю жизнь, и мы готовы на все ради них. 20. Если вы нам нравитесь, то это серьезно Мы очень разборчивы в том, на кого можно потратить время и энергию. Если мы выбираем вас, примите это как комплимент. Серьезно. Дело не в том, что мы настолько влюблены в себя. Просто для нас общение — это утомительная борьба с собой. И мы не хотим тратить энергию на людей, чье общество не приносит нам удовольствия. Источник: https://vk.com/wall-3291025_216923?hash=a9645d54cc32978f17

4 упражнения, чтобы повысить продуктивность. Наш мир полон возможностей, но постоянная гонка, в которой мы участвуем, провоцирует стресс. Чтобы не перегореть, важно уметь правильно отдыхать и переключаться с одной задачи на другую. В этом помогут специальные упражнения. Тело и мозг взаимосвязаны. То, как мы себя чувствуем, отражается на умственной деятельности и наоборот. Хорошая новость в том, что мозг пластичен, податлив, способен к постоянному развитию и может быть перепрограммирован. Сделать это можно с помощью специальных упражнений, разработанных кинезиологами (кинезиология — наука о мышцах и выполняемых ими движениях). Еще в 1970-х американский психолог Пол Деннисон разработал так называемую «гимнастику мозга». Входящие в нее упражнения помогают телу и уму полноценно работать, координируя их. Они показаны людям любого возраста, и их можно выполнять в любом месте и в любое время без подготовки, становясь все более эффективными и продуктивными. ПРИМЕРЫ УПРАЖНЕНИЙ Ниже вы найдете комплекс простых упражнений для ежедневного самобаланса. Их можно выполнять самостоятельно дома. 1. Стакан воды Цель: наполнение энергией и улучшение работы мозга. Алгоритм: возьмите стакан чистой воды комфортной температуры и пейте ее небольшими глотками, чувствуя вкус. «Все электрохимические процессы, происходящие в мозге и в теле, зависят от проходимости нервных импульсов, — объясняет нейрофизиолог Карла Ханнафорд, автор книги «Мудрое движение». — Вода — лучший проводник электрического сигнала в теле. Она необходима для оптимальной работы лимфатической системы, выполняющей защитную функцию организма. Вода наполняет клетки крови кислородом, что снижает нагрузку на сердце и легкие. Для работоспособного и энергичного состояния необходимо пополнять водные запасы». Обратите внимание на самочувствие до и после питья воды. В первый раз эта разница может быть не видна, понадобится несколько дней, чтобы ее отследить. 2. Кнопки мозга Цель: улучшение притока обогащенной кислородом крови к клеткам мозга. Благодаря этому лучше воспринимается информация, снижается напряжение, улучшается работа глаз. Алгоритм: можно выполнять стоя, лежа или сидя. Одной рукой массируйте углубления между первым и вторым ребрами слева и справа под ключицами. В это время вторая рука находится на пупке. Когда движения станут привычными, нужно добавить к ним слежение глазами слева направо и наоборот. Голова при этом не двигается. Поменяйте руки и повторите упражнение. До его выполнения обратите внимание, легко ли вам концентрироваться, усваивать информацию, насколько расслаблены или напряжены глаза. Выполнив упражнение, снова оцените состояние. 3. Перекрестные шаги Цель: осознанная ходьба, которая способствует сбалансированной активизации левого и правого полушарий головного мозга. Алгоритм: можно выполнять стоя, лежа или сидя. Очень медленно поднимите и согните в колене левую ногу. Локтем правой руки коснитесь ее колена. Поменяйте руку и ногу. Повторите 8–10 раз. Отметьте, насколько активным вы себя чувствуете. Отследите, как вы двигаетесь, насколько вы расслаблены. После упражнения обратите внимание на разницу в ощущениях. Перекрестные шаги активизируют полноценную работу системы «интеллект-тело» перед началом физических и интеллектуальных занятий. 4. Крюки Цель: более легкое включение в работу, снятие эмоционального напряжения и стресса. Алгоритм: выполнять стоя, лежа или сидя. Первая часть: скрестите лодыжки, вытяните вперед руки, скрестив ладони и сцепив пальцы в замок. Выверните руки внутрь на уровне груди, локтями вниз. Вдохните через нос, выдохните через рот. Если слегка покачивает, продолжайте стоять. Если качает сильно, лучше сесть. Вторая часть упражнения: ноги врозь. Соедините кончики пальцев рук перед собой. Направьте взгляд в пол, не опуская голову. Сохраняйте положение. Оцените свое состояние до выполнения упражнения, можно даже припомнить волнующую вас ситуацию. Выполнив упражнение, еще раз проанализируйте свое состояние, обращая внимание на сознание и тело. Они приспособились к ситуации и могут более эффективно справиться с ней. Источник: http://www.psychologies.ru/wellbeing/4-uprajneniya-chtobyi-povyisit-produktivnost/

5 ИЗВЕСТНЫХ ФРАЗ, КОТОРЫЕ НА САМОМ ДЕЛЕ ОБОЗНАЧАЮТ НЕ ТО, ЧТО МЫ ПРИВЫКЛИ ДУМАТЬ Эти фразы известны, пожалуй, всем. Их очень часто употребляют в повседневной речи, даже не подозревая, что смысл этих высказываний с течением времени был искажён. 1. "О мёртвых либо хорошо, либо ничего..." Если быть точным, то древнегреческий поэт и политик Хилон из Спарты, живший в VI в. до н. э. на самом деле сказал: «О мёртвых либо хорошо, либо ничего, кроме правды». 2. "Век живи - век учись" Эту фразу можно услышать практически от каждого учителя. Но при этом мало кто знает, что в оригинале она звучала так: «Век живи — век учись тому, как следует жить», а автор этого изречения Луций Анней Сенека. 3. "Цель оправдывает средства" Авторство этой фразы принадлежит основателю ордена иезуитов Игнатию де Лойола. В оригинале она звучит так: «Если цель — спасение души, то цель оправдывает средства». 4. "Истина в вине" Знаменитое высказывание Плиния Старшего «Истина в вине». На самом деле, у фразы есть продолжение «а здоровье в воде». В оригинале «In vino veritas, in aqua sanitas». 5. "Любви все возрасты покорны" Эту цитату из «Евгения Онегина» часто используют, объясняя пылкие чувства людей в годах или с большой разницей в возрасте. Однако стоит прочитать строфу целиком, становится понятно, что Александр Сергеевич имел в виду совсем не то: Любви все возрасты покорны; Но юным, девственным сердцам Её порывы благотворны, Как бури вешние полям: В дожде страстей они свежеют, И обновляются, и зреют — И жизнь могущая дает И пышный цвет и сладкий плод. Но в возраст поздний и бесплодный, На повороте наших лет, Печален страсти мертвой след: Так бури осени холодной В болото обращают луг И обнажают лес вокруг. (из сети)

Как добиться перемен в жизни Если на вопрос знакомых о том, что у вас в жизни нового, вам уже надоело отвечать: «Все без перемен!» – значит, самое время привлечь в жизнь новых людей и новые события. «Легко сказать!» – могут возразить пессимисты. Действительно, сделать все гораздо труднее. С чего начать? Начать с самого себя! 1.Попробуйте изменить свой имидж Поменяйте стиль одежды, купите вещи той цветовой гаммы, к которой раньше вы никогда не обращались, обязательно измените фасон прически – вы уже почти другой человек. 2.Обратите внимание на новые «темы» Однако, как вы понимаете, внешних перемен недостаточно: меняйте образ мыслей! Если вы всегда интересовались только современной литературой, обратитесь к классике или наоборот. Никогда не любили смотреть мелодрамы – заставьте себя окунуться в мир сентиментальных героев. Не будем утверждать, что вы полюбите все то, чему раньше не уделяли никакого внимания. Цель такого тренинга не в том, чтобы изменить ваши вкусы, а в том, чтобы изменить вектор ваших мыслей! 3.Побудьте какое-то время в одиночестве На какое-то время придется отказаться от привычных встреч с друзьями. Вы удивлены: почему? Потому что ваши разговоры с друзьями обычно идут в одном и том же русле, даже самые близкие люди могут не поддержать ваши новые темы, лишив вас тем самым уверенности в успехе задуманного. 4.Пересмотрите свое отношение к материальным ценностям Если раньше вы считали каждую копейку, стараясь накопить определенную сумму, позвольте себе быть щедрыми по отношению к самому себе: не скупитесь на дорогой парфюм, ужин в хорошем ресторане, услуги такси и другие приятные мелочи. Если же вы, напротив, последние годы были расточительны, резко сократите свои расходы: попробуйте обходиться минимумом! Сэкономьте на такси, прокатитесь в общественном транспорте, посидите недельку-другую на строгой диете, предполагающей отказ от всего вкусного и калорийного. Попробуйте прожить месяц на минимальную зарплату. Уверяем вас: это «упражнение» обязательно отвлечет вас от привычных мыслей, очень много нового сразу же войдет в вашу жизнь. 5.Измените режим дня Вставайте рано, если вы привыкли просыпаться поздно; позволяйте себе в выходной день понежиться в постели лишний час, если вы относитесь к «жаворонкам». Вы систематически занимались спортом? Вот здесь мы не вправе давать вам совет отказаться от физической активности – уж очень потом трудно войти в нужную форму. Но попробуйте ввести в свои тренировки новые виды спорта. Вам не нужно становиться спортсменом-профессионалом, просто попробуйте себя в чем-то новом: научитесь играть в шахматы (если никогда не играли раньше), купите себе велотренажер (если у вас нет возможности проезжать несколько километров в день на велосипеде). 6.Отпуск «по-новому»! Особое внимание уделите планам на отпуск: ни в коем случае не проводите его так, как проводили раньше. Если вы привыкли покупать путевки, отправьтесь в этот раз на отдых «дикарем». Любите комфорт дорогих отелей – попробуйте провести недельку в лесу в палатке. Вы испытаете ощущения, которые вам ранее были неведомы. Что даст вам такой стратегический план? 1. Вы будете мыслить по-другому, то есть отойдете от привычных «стандартов», созданных вами же; 2. Вы значительно расширите свой кругозор; 3. Вы будете чувствовать себя совершенно другим человеком: в вашу жизнь обязательно войдут новые события и новые люди. Вполне вероятно, что, насытившись «переменами», вам захочется вернуться ко всему тому, от чего вы готовы были отказаться – и это вполне нормально! Данный эксперимент позволит вам проделать большую внутреннюю работу и уяснить для себя, что же вам на самом деле нужно в жизни! Весна — время перемен Как от слов перейти к делу? Как решиться на большие перемены? Почему именно весной у нас пробуждается желание чего-то нового — женщинам хочется новой одежды, мужчинам хочется новую машину, новую работу, а иногда и новую женщину. Хочешь поменять свою жизнь — найди в себе силы пойти в другую сторону. Источник: https://psiman.ru/kak-dobitsya-peremen-v-zhizni/

Сдаем свой зал в аренду😉

9 способов взбодриться, когда вы не выспались Все мы прекрасно знаем, как важен качественный сон. Но иногда выспаться не позволяют обстоятельства. Есть ли способы привести себя в форму, даже если за прошедшую ночь вам не удалось поспать дольше пары часов? Эксперты уверены, что есть. Вот несколько советов, которые помогут смягчить ущерб от недосыпания. Важнее всего выспаться следующей ночью, чтобы недосып оставался исключением, а не превратился в регулярное явление. 1. Сразу позавтракайте Недостаток сна нарушает нормальное чувство голода. Не выспавшись, мы зачастую весь день ощущаем себя голодными, а если начать злоупотреблять фастфудом и другой нездоровой пищей, трудно будет остановиться. Держитесь подальше от сладостей и гамбургеров и начните день со здорового завтрака. «Продукты, богатые белком, зарядят вас энергией на весь день», — советует диетолог Меган Фалетра. 2. Прогуляйтесь на солнце Когда чувствуете сонливость, не стоит сидеть в темной комнате. «Яркий свет помогает проснуться и придает бодрости», — объясняет доктор Кэти Голдштейн из Мичиганского центра лечения расстройств сна. Если погода солнечная, прогуляйтесь на улице, а дома или в офисе зажгите максимум осветительных приборов. 3. Будьте активнее «Конечно, когда мы не выспались, о зарядке хочется думать в последнюю очередь. Но даже несколько простых упражнений помогут вам взбодриться», — уверен клинический психолог Кортни Бэнкрофт, специалист по лечению бессонницы и расстройств сна. Однако не переусердствуйте: фитнес-тренеры не рекомендуют прибегать к тренировкам, если вам не удалось выспаться. Ограничьтесь зарядкой. 4. Дышите глубоко «Дыхательные упражнения помогают взбодриться не хуже зарядки», — добавляет Кортни Бэнкротф. Вот пара простых вариантов: 30 секунд часто дышите, высунув язык. Сделайте глубокий вдох. Повторите упражнение. Закройте правую ноздрю пальцем, вдыхайте через левую в течение 4-8 секунд. Закройте левую ноздрю и выдыхайте правой. После этого повторите в обратном порядке — вдыхайте правой ноздрей и выдыхайте левой. Продолжайте в течение минуты. 5. Охладитесь Не сидите все время в тепле, от этого спать захочется еще больше. Бэнкрофт рекомендует принять холодный душ, включить кондиционер или время от времени держать руки под холодной водой. 6. Постарайтесь не ложиться «немного подремать» «После бессонной ночи постарайтесь вообще не спать днем, тогда вам будет легче заснуть следующей ночью», — советует Бэнкрофт. Если желание вздремнуть становится непреодолимым, можете ненадолго прилечь — но не более чем на 45 минут. Желательно делать это не позже двух-трех часов дня, чтобы дать организму возможность восстановить нормальные циркадные ритмы (биологические часы). В противном случае есть риск, что всю следующую ночь вы будете ворочаться в постели, пытаясь заснуть. 7. Пейте больше воды Не допускайте обезвоживания организма, иначе почувствуете еще более сильную усталость. Диетолог Меган Фалетра рекомендует после бессонной ночи в течение дня выпить 2-3 литра воды. 8. Вечером не пользуйтесь электронными устройствами Сонливость сказывается на продуктивности, и может возникнуть соблазн посидеть за работой подольше, чтобы все успеть. Помните, что яркий свет, исходящий от экранов электронных устройств, мешает нашему организму подготовиться ко сну. «Не пользуйтесь гаджетами в течение двух часов перед сном», — напоминает доктор Кэти Голдштейн. 9. Выпейте кофе Кофе оказывает бодрящее действие, блокируя действие аденозина — нейротрансмиттера, который выделяется, когда мозг ощущает недостаток сна. Постарайтесь не пить кофе после двух часов дня, чтобы не нарушить сон следующей ночью и не попасть в порочный круг. Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/9-sposobov-vzbodritsya-kogda-vyi-ne-vyispalis/

Тренерам, проводящим тренинги в контексте EQ, быть обязательно!!! Интересные наблюдения получил я, собирая группу в Тренинг Тренеров по йоге смеха. В двух словах история такая: мозгу все равно, естественный смех или искусственный, он все равно начинает вырабатывать эндорфины и делает нас счастливее и здоровее, ибо «Смех – это здоровье!». Чтобы научиться смеяться, когда тебя никто не смешил и чтобы это стало естественным, существует ряд упражнений в основном дыхательных, которые позаимствованы из йоги. Так что название технологии — это не метафора, это реальная йога, причем веселая. Так вот с какими возражениями я встречаюсь: «Мне не интересно», «Времени нет», «Все это неправда, потому что искусственный смех - это натужно и противоречит естеству», «Смеяться без всякого повода – глупо». Опа! Ничего не напоминает последняя фраза? Я недавно провел небольшое исследование на тему: «Какими фразами взрослые ограничивали и запрещали наши эмоции». Есть несколько интересных выводов. И, пожалуй, самый главный, что радость запрещали не меньше, а то и больше чем все остальные. Одна из фраз-лидеров: «Смех без причины – признак дурачины». Пожалуй, только проявление радости так устойчиво связано с низкими умственными способностям, что для Homo Sapiens совсем невыносимо. Вдумайтесь! Существует огромный социальный запрет на важнейшую эмоцию, дающую нам энергию, креативность, счастье в конце-то концов. Насколько мы обедняем нашу жизнь, существуя с таким запретом. Что с этим можно сделать? Как всегда 2 пути: Первый - психотерапия. Поисследовать причины возникновения запретов, выяснить, кто и когда их на нас навел, проработать запрет, составить план перехода к новым установкам. Правда, большинство людей и с более серьезными проблемами предпочитают обходиться без психологической помощи, а тут ерунда какая-то. Второй путь – пойти на запрет. Проработать его действием. Так и быстрее и веселее. 📅9-10 июня (воскресенье , понедельник) ⏰10.00 – 19.00 📍СПб, Фермское шоссе, д.32 Тренинг Тренеров по йоге смеха 👤Ведет: Тем кто только запреты проработать 😊 стоимость 7500 р. Кто желает получить международный сертификат – 15 000 р.

Не стоит догонять, привязывать и удерживать Наверное, надо половину жизни прожить, чтобы понять, что не стоит догонять, привязывать, удерживать того, кто быть с тобой не хочет. И ведь масса статусов гуляет по сети с высказываниями классиков на эту тему, но тем, кто в мучительных отношениях, это не помогает. “Умом понимаю, но сделать ничего не могу”, – обычно говорят они. Похоже, каждому в жизни надо пережить, перенести свою долю страданий, чтобы понять, что жить надо в радости, а не в боли. Или “мне это не нужно” наступает после “с меня хватит”? Вероятно, понимание того, что страсть – от слова “страдать”, а любовь – это нечто совсем иное, приходит, когда становится не прикольным и не забавным еженедельное (или ежедневное) выяснение отношений с обязательной угрозой разрыва отношений, с женскими слезами и истериками и мужскими нервными срывами. Стоит дойти в отношениях до того, чтобы от чувств остались только усталость и пустота, чтобы отношения прекратить. Пока в страсти есть энергия, люди держатся за нее из последних сил. Эмоциональные всплески и взрывы очень похожи на любовные чувства, даже вывернутые, даже извращенные, но это не любовь. Понятно, что выбор партнера, отношений мы делаем неосознанно. Но если вам сейчас плохо, остановитесь и подумайте, почему в этих отношениях вам плохо и с вами поступают плохо. Почему вы выбираете недоступного партнера? Почему вы пытаетесь “быть хорошим” и заслужить любовь? Почему вы не представляете жизни друг без друга, хотя чувствуете, что не любите? Иногда это трудно понять и принять самому - нужно идти к специалисту. Просто поверьте, что это “не жизнь – боль”, это вы из своей жизни боль сделали. Если вы объясняете свое существование в отношениях разными обывательскими поговорками, типа: “бьет – значит, любит”, “отношения – это тяжкий труд”, “страсть дает вдохновение”, “а кому легко?”, “все так живут”, “ради детей” и прочее, знайте, что вы сидите, как на игле, на энергии разрушения. И разрушаете, в первую очередь, себя. Если все, что вы с партнером смогли построить в отношениях, стало тем кошмаром, который происходит сейчас, значит, вы – неподходящие друг другу люди, которые пытаются притянуть в жизнь то, что в ней по зову вашей сущности быть не должно. Вы – люди из разных пар. Даже если вы не целостные личности, даже если вы очень травмированы психологически, можно встретить человека, с кем пазлы вашей личности совпадут. Вас цепляет что-то одно, другой к этому равнодушен. Его задевает что-то другое, вас это не беспокоит, и вы готовы уступить. Ваши травмы не сталкиваются друг с другом, как айсберги. Люди всегда знают о том, что человек не тот - с самого начала отношений. На входе в отношения включаются доводы удобства, целесообразности, “давно пора”, “лучше не найду”, “со временем он (она) изменится” и так далее, но не мотивы “мне с этим человеком хорошо”, “моя жизнь с ним (с ней) будет лучше”, “я хочу с ней (с ним) состариться”. И проблемы начинаются сразу: кто-то кому-то не звонит, исчезает без объяснений, ерничает по поводу ваших переживаний, манипулирует вашей привязанностью. Звонок раз в месяц – это не отношения. Секс на чьей-то территории без другого совместного времени – это не отношения. Холодность по поводу ваших проблем и радостей – это показатель не тех отношений. Когда люди еще даже не любят, а хотя бы интересны друг другу, взаимно интересны, все происходит иначе. Когда люди могут быть в паре, они умеют разговаривать с самого начала. Они умеют отходить от конфликтов и прощать нестыковки, они понимают, что это нормально. Они не рвут отношения из-за любого несогласия со своей точкой зрения. Они ведут себя, как взрослые, которые хотят сблизиться, и ищут для это пути и возможности Когда люди любят друг друга, они понимают ценность этих отношений и не прекращают диалог. Чувства, сомнения, непонимание можно и нужно прояснять словами, без ультиматумов и не под угрозами. “Скажи, что тебе не нравится, я готов (-а) выслушать”, – это нормальная практика. “Лучше я буду молчать, чтоб не стало еще хуже”, – это неутешительный симптом. Сложно, очень сложно принять, что все в жизни происходит самым лучшим для вас образом. Если какой-то человек не случается в вашей жизни, не тяните его, значит, он в ней и не должен быть. С вами рядом должны быть те люди, с которыми вы совместимы. Не зовите инопланетян на свою планету, они все равно на ней жить не смогут. © Лилия Ахремчик

Какая связь между тайм менеджментом и эмоциями, эмоциональным интеллектом? Многие считают, что вообще никакой. И зря! Давайте разбираться. Время — это глобальное понятие. Время вообще никогда и никак не восполняемый ресурс. Потерянные деньги можно заработать, отношения вернуть, вещи приобрести. Время – нет. Оно течет только в одном направлении, по крайней мере для нас сейчас. И все мы, так или иначе, это понимаем и это страшно, хотя редко кто в этом себе признается. Сам термин тайм-менеджмент немного странный. Можно ли управлять этим глобальным ресурсом, этим базовым понятием бытия? Конечно нет! Почему же тогда так много тренингов по тайм-менеджменту. Люди что впали в гордыню? Наверное, нет. Временем управлять невозможно, но можно управлять собой в течении этого времени. Что для этого нужно? Во-первых, разобраться что для меня важно, а что нет. Потом поставить цели в тех областях, которые важны. Следом прописать планы исполнения этих целей. И….пабабабам! Выполнить эти планы. Смотрите как все просто в теории. Что же не дает все это сотворить? Люди часто думают, что им не хватает определенных знаний, технологий, инструментов. И создают все более усовершенствованные типы ежедневников, напоминальников, софта и браслетиков на руки. Частично помогает, но не всем и ненадолго. Есть у меня предположение, что процентов 10 успеха в этом деле придется на знания и инструменты. Остальные 90 будут относиться к эмоциям. На каждом из выше перечисленных этапов нашего алгоритма встретятся эмоции, не очень яркие, поэтому практически неосознаваемые, но реально мешающие выполнять их. Вот первый пункт -разобраться что важно, а что нет. Сколько денег психотерапевтам отдано, для решения этого непростого вопроса! Сколько слез пролито! А целеполагание? Взять и поставить цели. А это ох как не просто, и многих этот процесс начинает раздражать. А планирование? В этом процессе зачастую имеется скрытый страх (даже два). Первый: А вдруг ничего не получится? И второй…….А вдруг получится! Ведь тогда вся жизнь изменится. Поэтому зачастую даже грамотно составленные планы по достижению правильных целей буксуют и не исполняются на четвертом этапе.Мы называем это «привычкой страдать». Ничего не менять проще. Страхов меньше. Практически всю программу ЭКваторского тренинга вам рассказал, который скоро будет. Скажут, так людям и идти не захочется. Но кто осознал, что знать и делать – не одно и то же, тот обязательно пойдет на этот тренинг и начнет разбираться со всеми этими вопросами, если для него это важно. О тренинге можно спросить Или узнать подробнее по ссылке: http://eqspb.ru/events1/trening-taym-menedzhment/