Тренинговая компания EQuator

Поддержание и развитие отношений - это сложно организованная сеть навыков. Несколько консультаций было за последнее время, в которых среди прочего явно звучало, что одиночество, кажущееся чем-то, что "просто как-то случилось с человеком в силу жизненных обстоятельств" - это выбор. Возможно, неосознанный - но выбор. И результат вполне конкретных действий (или их отсутствия). Поддержание и развитие отношений - это сложно организованная сеть навыков: умение слушать, задавать вопросы, выражаться безоценочно, управлять своими эмоциями и реакциями, давать и принимать обратную связь, справляться с обидой и злостью, управлять конфликтами, искать win-win решения сложных ситуаций, принимать другого, видеть другого за рамками своих проекций и историй прошлого и много чего ещё. Я намеренно написала "навыки", а не "способности", потому что, во-первых, никто не умеет этого всего. Даже если, допустим, у человека высокий уровень социального и эмоционального интеллекта благодаря генетике и раннему окружению, в близких отношениях ему всё равно придётся чему-то учиться. Во-вторых, "включение всех этих опций" требует намеренно прикладываемых усилий, поскольку по умолчанию мы ориентированы на свои потребности, боли и травмы и имеем перед глазами только свою картину мира. Дай нам волю, каждый из нас хотел бы, чтобы другой был рядом, когда нам это нужно, оставлял нас в покое, когда нам нужно побыть в одиночестве, не трогал бы наши раны, заботился бы тем способом, который нам подходит - и мы, конечно же, тоже готовы делать что-то такое - когда мы в ресурсе. А когда не в ресурсе - ну извините, у меня сейчас нет для тебя ни объёма внимания, ни готовности заботиться, у меня другие приоритеты... и разве я не имею право на свою жизнь? Вот в этот момент и возникает вопрос ценности отношений и вопрос выбора. Потому что если каждый будет участвовать в отношениях, утрированно, только когда "вот сейчас у меня есть настроение, так и быть, уделить внимание и иные мои ресурсы тебе" - эти отношения долго не протянут. Ну или будут очень поверхностными. Если мне что-то ценно и важно, я хотя бы иногда прикладываю к этому волевые усилия даже в ситуации, когда у меня мало ресурса. (Этот вопрос "Ради чего я соберусь и приложу силы, даже если я очень устал(а)", кстати, довольно точный и честный способ проверить, а что мне на самом деле важно? Например, измученная после работы - поговорю вечером с ребенком, или приберусь на кухне, или напишу программу тренинга заказчику, или сделаю минимальную физическую растяжку?..). Это не означает, что выбирая между собой и другим / нашими отношениями, надо всё время выбирать другого в ущерб себе. Но в случае, если выбирая между собой и другим / отношениями, всё время выбирать себя (как нам часто предлагает современная психология, культура и ИИ в качестве советчика по отношениям) - одиночество станет закономерным итогом. Это не значит, опять же, что одиночество - это плохо. Многие делают осознанный выбор в пользу одиночества и прекрасно себя чувствуют. Но если мы оказываемся в как будто "вынужденном" одиночестве, стоит разобраться со своей готовностью вкладываться. А зачастую, если честно, вкладываться мы не хотим или хотим только тем, чем нам вкладываться не жалко) Это, кстати, тоже происходит не от хорошей жизни, но пожалуй, будет темой уже следующего поста. Пост из блога Алены Алешиной "Люди, полные чувств". Ссылка на блог в комментариях.

🎤 Как начать выступление, чтобы люди слушали, и как закончить, чтобы запомнили? Начало и завершение выступления — это то, что цепляет или портит даже самую сильную речь. Наверное, всем понятно, что лучше не начинать свое выступление со слов «Ну, я, в общем...» и заканчивать его словами: «Ну, у меня всё» тоже не стоит. Многие начинают сразу с главной мысли. Так тоже не пойдёт. Публику надо разогреть. Первая минута — самая важная. Вот простые правила: ✅ Сделайте паузу. Соберите взгляды слушателей. Подождите, пока все замолкнут и перестанут шуршать и кашлять. ✅ Первая фраза — приветствие. Не формальное, а живое: «Я рад, что вы здесь». ✅ Зачин — обращение к интересам зала, цитата, факт, цифра, вопрос, история «когда я ехал к вам», шутка по теме. ✅ Идеальный вариант — поделиться своими чувствами по поводу этой встречи. 🔸 Как красиво закончить? «Ну, у меня всё» — гарантированный способ, чтобы вас забыли через минуту. А последнее впечатление — самое сильное. Что работает: ✅ Конец должен быть мажорным, оптимистичным, естественным. ✅ Обязательно — конкретный призыв к действию. ✅ Хорошо работает краткое повторение главной мысли (особенно в серьёзной аудитории). ✅ Лучший приём — связать концовку с началом. Начали с истории из жизни — в конце вернитесь к ней: «Итак, вспоминая тот случай, теперь я понимаю...» Теория ясна? Приходите практиковаться на наш тренинг. Будем уверенно начинать и эффектно заканчивать, делать паузы и выдерживать тишину.

Я была одной из худших студенток в группе по риторике на первом курсе вуза. И ооочень боялась публичных выступлений, была зажатой, всё забывала. А ещё нам досталась очень жёсткая преподавательница — из школы актёрского мастерства, где всё время указывают на минусы. Она была резкая и все время говорила: «Что ты молчишь? В рот воды набрала? Мы слушаем, давай говори», — и так далее. Сплошное мучение. Научиться я там не смогла ничему. Через три курса появился другой предмет — тоже про публичные выступления, но с другой преподавательницей. Она делила обратную связь на плюсы и минусы и настаивала: после каждого выступления обязательно отмечать плюсы. И я помню свои ощущения: «Ой, божечки, у меня есть плюсы, когда я выступаю?» Мне ведь казалось, что всё ужасно и неправильно. И вот тогда я начала потихоньку двигаться, совершенствоваться, пробовать. Потом я пришла в «ЭКватор». И вот тут-то я и научилась выступать благодаря тому, как построено обучение и как дается обратная связь. Мы иногда считаем, что чего-то не умеем, просто потому что нас очень неудачно этому учили. В школе, например, это частая история — особенно с публичными выступлениями. Почти никто, кроме редких исключений, не рождается с готовым навыком хорошо выступать. Но кого-то поддерживают — воспитатели, учителя, говорят что-то хорошее, и человек постепенно учится. А кому-то всё время говорят, что плохо, или он сам это чувствует по реакции окружающих, или попадает в обучение, где ему дают понять: ничего у тебя не выйдет. Это очень нередкая история, мы с ней часто сталкиваемся. В «ЭКваторе» мы никого не «дрючим», как на тех курсах актёрского мастерства. Мы считаем, что учиться можно только в расслабленной, безопасной обстановке. И умеем её создавать — как никто. Так что это будет тренинг с очень классной атмосферой, где можно расслабиться и действительно начать получать удовольствие от публичных выступлений. Кроме того, у нас будут видеоразборы и конструктивная обратная связь: только плюсы и дельты, мы вообще не говорим о минусах. Благодаря этому люди очень быстро и много осваивают прямо за время тренинга. Это редкий случай, когда можно будет увидеть существенный прогресс для себя — уже в процессе. И к концу второго дня вы заметите, что у вас получается лучше, чем накануне. А это, согласитесь, отдельное классное переживание. Алёна Алёшина. Тренинг "Уверенность и влияние в публичных выступлениях" в ЭКваторе 16-17 мая, с 10 до 18:30. Запись и подробности по ссылке ниже

Семь способов повысить свою уверенность перед публичным выступлением. Итак, через две недели состоится наш уникальный тренинг "Уверенность и влияние в публичных выступлениях". Значит мы с вами почти на финишной прямой нашего месяца, посвященного эмоциональному интеллекту в публичных выступлениях. А при условии наличия праздников и того меньше. Переходим к практике! Как стать увереннее перед выступлением. 1. Не бойтесь бояться Волноваться перед выходом — нормально. Даже профи сцены нервничают. А небольшой страх даже полезен — он добавляет энергии и живости. Запомните три вещи: - Слушатели почти никогда не настроены против вас. -Вам не нужно говорить как великий оратор, чтобы выступление получилось хорошим. - Вы выглядите гораздо спокойнее, чем вам кажется. 2. Готовьтесь Чем глубже вы знаете тему, тем увереннее себя чувствуете. Подготовка — ваш главный друг. 3. Представляйте свой успех. За две недели до выступления каждый вечер перед сном мысленно рисуйте картинку: зал взрывается аплодисментами, вы уверенно улыбаетесь и говорите убедительно. Это настраивает мозг на победу. 4. Отдыхайте и максимаьно успокаивайтесь. Хорошо выспитесь в ночь перед выступлением. Исключите алкоголь и кофе. И ни в коем случае не принимайте успокоительные, которые туманят голову или меняют настроение. 5. Изучите свою аудиторию. Чем больше вы знаете о тех, кто будет вас слушать, тем вам будет спокойнее. Вы перестанете быть чужим — вы все вместе собрались обсудить то, что интересно обеим сторонам. 6. Относитесь к себе проще. Вы хотите выступить хорошо — это нормально. Но не преувеличивайте важность момента. Для других ваше выступление - не событие всей жизни. Если будете слишком серьёзным и заумным, вас вряд ли запомнят. Лучше научитесь посмеиваться над своими маленькими оговорками. 7. Правило трёх «П» Практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь! Прогоните речь три-четыре раза перед выходом. Делайте это, пока не почувствуете, что довольны собой. Тренинг "Уверенность и влияние в публичных выступлениях". 6-7 мая, Санкт-Петербург, метро Удельная. Регистрация по ссылке в комменнтарии.

Пять шагов к нестандартному мышлению Мировой эксперт по креативному мышлению Майкл Микалко написал книгу «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно» с задачами, играми и головоломками для улучшения нестандартного мышления. Меняйте обстоятельства Попробуйте запрограммировать изменения в своей повседневной жизни. Составьте список того, что выполняется вами по раз и навсегда заведенному порядку. По большей части в него войдут незначительные привычные действия, делающие жизнь удобной и приятной. Затем возьмите список привычек, изучите и постарайтесь сознательно изменить их одну за другой в течение дня, недели, месяца. Измените дорогу на работу. Измените время сна. Измените время работы. Каждый день слушайте другую радиостанцию. Читайте разные газеты. Знакомьтесь. Пробуйте новые рецепты (например, кулинарные). Если обычно берете отпуск летом, возьмите его зимой. Внесите изменения в круг чтения. Если обычно читаете публицистику, переключитесь на беллетристику. Внесите изменения в привычку обедать на работе. Если обычно пьете кофе, отныне пейте сок. Посетите новый ресторан. Измените вид отдыха. Займитесь греблей вместо гольфа. Примите ванну вместо душа. Послушайте другого телеобозревателя. Коллекционируйте идеи Идеи надо накапливать и хранить. Заведите специальный контейнер (подойдут банка из-под кофе, обувная коробка, ящик стола или даже шкаф) для хранения идей и их «спусковых механизмов». Начните собирать интересные рекламные проспекты, цитаты, идеи, вопросы, карикатуры, шаржи и просто слова, способные вызвать цепь ассоциаций. Если вам нужна идея, встряхните свой контейнер и достаньте из него наугад пару листков. Посмотрите, не помогут ли они вам, не включат ли цепь ассоциаций, способную привести к рождению новой мысли. Если нет, все перетасуйте и сделайте еще одну попытку. Пусть не с первого раза, но в конце концов вы набредете на интригующую комбинацию, которая наведет на полезную мысль. Используйте синонимы Этот простой способ получения разных формулировок заключается в том, что ключевые слова одного определения заменяют синонимами. Но в первую очередь необходимо изучить уже имеющуюся формулировку и выделить в ней ключевые слова. Менеджер по производству компании OV'Action из города Левен (Бельгия) столкнулся со следующей задачей: как разработать новый, уникальный продукт питания? Он заменил слово «уникальный» на «удивительный», слово «разработать» — на «преобразовать» и сформулировал задачу по-новому: как преобразовать продукт питания в нечто удивительное? Он стал размышлять о том, что могло бы удивить его самого, а потом — чем можно удивить покупателей. На него произвело бы впечатление, если бы какой-нибудь знакомый предмет принял необычную форму, например самолет в виде коровы. «Точно так же, — подумал он, — знакомые продукты покажутся удивительными, если будут выглядеть необычно, например: буханка хлеба в виде банана, пирамидальные помидоры или квадратная картошка». В итоге пришло решение: квадратные яйца. И он «разработал» вареные квадратные яйца с желтком внутри, со сроком хранения 21 день, пригодные для разогревания в микроволновой печи (чем они выгодно отличаются от обычных яиц, которые при этом «взрываются»). Стоит ли говорить о том, что компания OV'Action была уверена, что американцы тотчас же бросятся раскупать новую удивительную еду, как только она появится в продаже. Несерьезная, казалось бы, игра со словами дает серьезный стимул для рождения новых идей. Удачные слова подобны изюминке, брошенной в пресное тесто скучной формулировки. Меняйте слова местами Игра, в которой нужно менять слова местами, может подтолкнуть к генерированию идей для создания новой продукции и нового сервиса. Допустим, у нас неважно идет торговля. Давайте опять поиграем со словом «бутылка». Объединим слова «бутылка» и «продавать» двумя путями: «продажа бутылок» и «продаваемые бутылки». Первое словосочетание подтолкнет нас к рассмотрению проблем, касающихся исключительно торговли, а второе — к поиску путей популяризации продукции Записывайте свои мысли Записывать собственные мысли — один из способов интуитивного решения проблем. Сядьте где-нибудь в спокойном, уединенном месте и расслабьтесь. Запишите на листе бумаги суть вашей проблемы и подумайте над ней несколько минут. Зафиксируйте вопросы, относящиеся к проблеме, например: «Что меня больше всего интересует?», «Что мне следует предпринять?», «Каких результатов я могу добиться?», «Какой из них предпочтительнее?» Затем подождите несколько минут, и, возможно, вы «услышите» ответы. Они могут быть озвучены внутренним голосом или дойти до вас в процессе мысленного диалога с кем-то другим. Запишите эти ответы, не пытаясь обдумывать. Продолжайте задавать себе вопросы и фиксируйте все «услышанные» ответы до тех пор, пока они не прекратятся. Только тогда проанализируйте свои записи, и, возможно, после этого отыщется решение вашей задачи. Владелец оздоровительного центра пытался разработать новое средство для похудения. Используя этот метод, он выделил два факта: люди, соблюдающие диету, пьют много воды; желающие похудеть занимаются физическим упражнениями, используя в качестве ручных гимнастических снарядов тяжелые вещи. В результате предприниматель нашел блестящее решение: выпускать воду в специальных пластиковых бутылках весом в один фунт. При выполнении физических упражнений бутылки используют в качестве гантелей, а после занятий их содержимое выпивают. Ищите новые смыслы в привычных вещах Отваживаясь заглянуть в иные сферы, кажущиеся никак не связанными с поставленной задачей, вы увеличиваете свои шансы увидеть ее в ином свете. И в этом помогает проведение аналогий. Чем более странной кажется аналогия — то есть чем более «удалены» друг от друга рассматриваемые понятия, — тем выше вероятность возникновения новой идеи. Например, если вы ищете способ защиты роз от болезней, то более вероятно, что вы найдете оригинальное решение, если будете искать аналогии с защитой от болезней гремучих змей, а не каких-то других цветов или растений. Готовясь к открытию ночного клуба, его владелец решил сделать какие-нибудь необычные пригласительные билеты. Он задумался над аналогиями между таблеткой аспирина и приглашением. В результате поиска взаимосвязей и сходных черт таких разных вещей было найдено необычное решение: сделать приглашения в виде таблеток. Всем приглашенным были разосланы круглые коробочки, оклеенные черным бархатом и содержащие голубую таблетку. Прилагаемая инструкция гласила: «Опустить в теплую воду. Принимать после полного растворения». «Секрет» таблетки заключался в том, что после ее растворения на поверхность воды всплывал листочек целлофана, на котором были указаны адрес нового клуба, время и дата его открытия. Каждое приглашение обошлось хозяину всего в один доллар и десять центов, зато успех нового заведения оказался ошеломляющим. Перемешивая несвязанные мысли, вы засеваете лужайку, на которой могут вырасти невиданные идеи. Используйте прямые аналогии Проведение прямых аналогий — по-видимому, наиболее продуктивный способ генерирования идей. Эта техника позволяет придумывать сравнения и находить сходство между различными событиями и фактами, равно как и явлениями в так называемых параллельных мирах по принципу: «Если Х удачно действует определенным образом, то почему Y не может действовать так же успешно?» Александр Белл сравнил работу внутренних органов уха с колебанием мембраны и изобрел телефон. Томас Эдисон создал фонограф, проведя аналогии между игрушечной детской воронкой, движениями куклы и звуковыми колебаниями. Подводные сооружения стали реальностью, когда были исследованы среда обитания и поведение моллюсков. Однажды в конце 1940-х годов швейцарский изобретатель Георг де Местраль отправился на охоту. Случайно он и его собака забрели в заросли репейника, плоды которого тут же прицепились к шерсти собаки и одежде ее хозяина. У большинства людей это вызвало бы легкую досаду, но де Местраль разглядел тут интересную задачу. Придя домой, он исследовал под микроскопом плоды репейника и обнаружил, что их колючки имеют на концах мельчайшие крючки, которые и цепляются за ворсинки ткани и шерсти. Это открытие побудило его задуматься о новом типе застежек. От замысла до реализации прошло много лет, но сейчас изобретение де Местраля (застежка-липучка) используется повсеместно — от приборов измерения артериального давления до экипировки теннисистов. Выдержки из книги «Рисовый штурм»