ABADA-Capoeira — самая крупная школа капоэйра в мире, филиалы которой расположены в 36 странах мира, на всех континентах. В ABADA-Capoeira тренируются более 65 000 человек.
За время существования филиала школы ABADA-Capoeira в Санкт-Петербурге была проделана большая работа. В начале 2009 года в группе было 5 человек, которые тренируются по сей день и достигли больших успехов в своем развитии. Сейчас тренируется свыше 70 человек, в возрасте от 2,5 до 53 лет. Ученики принимают участие во всех значимых обучающих семинарах на территории России.
За 2 года ученики из Санкт-Петербурга прошли 3 аттестации (Batizado e Troca de Cordas), приняли участие в 2 чемпионатах России по капоэйре.
В Санкт-Петербурге регулярно проводятся обучающие семинары с участием российских Graduados (российские инструктора) и бразильских мастеров.
Функциональные тренировки💪🏻
Каждый понедельник😎
Мы становимся сильнее🏋♂
30 дней тренировок по капоэйре БЕСПЛАТНО 👉🏻 https://vk.com/app6656524_-10226640
28.11.2019 в 13:09
C 6 по 8 декабря у нас будет проходить семинар в Санкт-Петербурге🔥
И сейчас самое время, чтобы спланировать свои поездки на будущий год😎
Сегодня мы собрали для тебя все мероприятия, которые пройдут в России (и одно в Европе) и которые уже заявлены🖖🏻
Так что держи:
✅ 6-8 декабря 2019г.
Детский Фестиваль Капоэйры с тренерами из России.
Место проведения:
г. Санкт Петербург
✅ 14-16 февраля 2020г.
Тренировки с бразильцами.
Место проведения:
г. Самара, ул. Физкультурная 116, УСЦ «Грация»
✅ 6-8 марта 2020г.
Batizado (вручение поясов и тренировки с бразильцами)
Место проведения:
г. Казань.
✅ 3-5 апреля 2020г.
Batizado (вручение поясов и тренировки с бразильцами)
Место проведения:
г. Санкт Петербург.
✅ 9-13 апреля 2020г.
Jogos Europeus - Европейские соревнования.
Место проведения:
г. Страсбург, Франция.
✅ 24-26 апреля 2020г.
Batizado (вручение поясов и тренировки с бразильцами)
Место проведения:
г. Москва.
✅ 15-17 мая 2020г.
Batizado (вручение поясов и тренировки с бразильцами)
Место проведения:
г. Воронеж.
✅ 29-31 мая 2020г.
Batizado (вручение поясов и тренировки с бразильцами) в г. Самара.
Место проведения:
г. Самара, УСЦ «Грация», Физкультурная 116
✅ 3-14 августа 2020г.
Тренировочный лагерь в Анапе с , и 💪🏻
Г. Анапа.
26.11.2019 в 16:30
Итак, завтраки у тебя есть, ужины тоже😎
Продолжаем эту нелегкую борьбу с лишними килограммами🙃
Тут, в статьях, мы не будем углубляться в дебри и писать про длину молекулярных цепочек, наборы аминокислот и гликемические индексы.
Если тебе интересно узнать все эти параметры каждого продукта, то добро пожаловать в Гугл🤓 Но так как это дико скучно и неинтересно, то очень скоро ты вернешься обратно к этой статье😁
Все, что тебе нужно знать, это сколько углеводов, белков и жиров тебе нужно съедать в день, чтобы снова надеть те джинсы.
А, пока не забыли, все мы разные и каждому из нас нужно разное количество еды, так как метаболизм у каждого работает по-своему.
Поэтому действуй, экспериментируй и худей. Но нельзя эти советы воспринимать как правило.
Про все элементы мы еще напишем отдельно, а пока про их количество.
✅Углеводы. Один из основных источников энергии для человека.
И главный поставщик жировых отложений тебе на пузико.
Поэтому тут нужно быть аккуратными.
Для среднестатистического человека, который умеренно занимается спортом норма это 2-4 гр углеводов на килограмм веса тела в сутки. То есть, при весе 50 килограмм норма - 100-200 гр. (да, разброс большой, так что нужно экспериментировать), при весе 70 килограмм норма - 140-280 гр. углеводов.
Обращаем внимание, что это не вес продуктов, которые содержат углеводы, а вес самих углеводов. Например в хороших макаронах углеводов 70 гр на 100 гр продукта в сухом виде. Сложно? Если да, то напишите в комментариях и, возможно, мы уговорим тренера записать видео на эту тему😎
✅ Белки. Это то, что помогает твоим мышцам восстановиться после тренировки и набраться сил.
Опять же, будем рассматривать среднестатистического человека. Тогда ему нужно от 1.5 гр до 3 гр на килограмм веса тела в сутки. Но 3 гр, это, прямо скажем, бывает непросто. Обычно 2 гр бывает достаточно.
То есть. Если брать куриную грудку, то в ней на 100 гр продукта содержится 24 гр белка. И, например, ты весишь 70 кг. Тебе нужно 140 гр белка в сутки, что равняется 580 гр куриной грудки. Много да? А что делать... Экспериментируй.
✅Жиры. Но поговорим мы не о типах жиров, а о них в общем.
Считается, что среднестатистическому человеку не нужно больше 30 - 40 гр, но они опять же считаются от фактического веса. Норма 0.5-1 гр на вес тела.
Обычно люди за бизнес-ланч съедают в 5 раз больше необходимого...
______________________________________________
Теперь ты знаешь что и из чего состоит и какое количество тебе нужно, чтобы к лету от твоей стройности теряли сознание на улице🔥
И, к сожалению, это все очень и очень плохо работает без тренировок...
Так что вот тут есть 30 дней тренировок за 0 рублей для тебя 👉🏻👉🏻👉🏻 https://vk.com/app6656524_-10226640
25.11.2019 в 18:04
Сегодня мы ответим на несколько вопросов, которые вы задаете нам чаще всего😎
❓ Что будет на первой тренировке?
✅ Каждая тренировка начинается с разминки, чтобы подготовить тело к тренировке. Далее мы отрабатываем базовую технику ударов, уходов от ударов, перемещений, бросков и акробатики. На какой-то тренировке акцент на одном, на какой-то на другом, но внимание мы уделяем всему💪🏻
❓ Какая физ. подготовка нужна для начала тренировок?
✅ Для начала тренировок достаточно той, чтобы дойти до зала😁
Все остальное наберется в процессе тренировок. Да, первое время будет непросто, но оно того стоит. Результат ты заметишь уже после 1 месяца тренировок.
❓ Капоэйра это для мужчин или девушек?
✅ Капоэйра для всех🤗 Она одинаково хорошо подходит и парням, и девушкам, так как помогает развить множество качеств. Сила, выносливость, растяжка, баланс, подвижность и так далее🤙🏻
❓ В 30, 40, 50 не поздно?
✅ Нет, не поздно. В любом возрасте можно найти свой путь в капоэйре. Для учеников помладше и с амбициями существуют городские, Российские и Международные соревнования.
Для учеников постарше это чаще всего спорт для себя. Так как в 40 лет кому-то что-то доказывать уже нет желания и смысла и люди приходят в зал просто насладиться компанией, подвигаться и потренироваться для здоровья.
❓ Сколько времени нужно, чтобы научиться всему этому?
✅ Все зависит от исходных данных. Если ты уже знаком со спортом, то все начнет получаться достаточно быстро🤟🏻 Если же нет, то можно будет начать с простых упражнений. Но, тем не менее, уже через 1-2-3 месяца ты увидишь результат тренировок. А кого-то он может и удивить🤓
❓ Как выглядит тренировочный процесс в общем?
✅ Тренировочный процесс это 2, 3 или 4 тренировки в неделю + занятия на бразильской перкуссии. Так же в Санкт-Петербурге проводятся обучающие семинары минимум 2 раза в год и выездные лагеря 1 или 2 раза в год.
Сборная России, в которой так же представлены капоэйристы нашей школы из Санкт-Петербурга, участвует в ежегодном чемпионате Европы, в котором трижды становилась чемпионом. И 1 раз в 2 года мы улетаем в Бразилию на чемпионат мира.
❓ Как начать?
✅ Все супер просто. Бери любые удобные штаны и футболку, полотенце для лица, бутылку для воды и приходи на ближайшую тренировку на Московских Воротах или Чкаловской.
P.S.❗ А чтобы тебе было проще решиться, то мы дарим тебе 30 дней тренировок абсолютно бесплатно.
Запись тут 👉🏻👉🏻👉🏻 https://vk.com/app6656524_-10226640
Остались вопросы?
Напиши их в комментариях и мы ответим на них в одной из будущих статей😎
#статьиабадаспб
24.11.2019 в 19:27
В воскресенье, 1 декабря, пройдет первая рода месяца в г. Гатчина!
🌍 Где?
📌 Улица Хохлова, 16 (Anya Dance Studio)
🧭 Во сколько?
📌 Начало в 11.00.
💶 Сколько стоит?
📌 Бесплатно!
👪 Кто может участвовать?
📌 Все желающие!
Летс рок, как говорится!
Приходите, будет жарко 🔥🔥🔥
А после роды можно отлично прогуляться по красивому парку или поехать в Туутари и открыть сезон🏂
относится категории Фитнес центры, спортивные клубы и оздоровительные центры, Университеты, институты, академии, колледжи.
В филиале школы боевых искусств ABADA-Capoeira представлены услуги обучения рукопашному бою, обучения борьбе, то есть
секция по рукопашному бою, секция по борьбе Филиал школы боевых искусств ABADA-Capoeira.
Комментарии посетителей