Названа популярная ошибка, из-за которой сложно заснуть

Невозможность погрузиться в длительный и крепкий сон после тяжелого рабочего дня откровенно раздражает. Однако не стоит бессмысленно лежать в темноте и медитировать, рассчитывая на скорое погружение в долгожданное небытие. Сон таким образом сложно призвать, рассказал клинический психолог Майкл Гранднер.

Когда человек пытается силой убедить свой мозг в необходимости отдыха, возникает эмоциональное напряжение. Гораздо эффективнее в такую минуту будет почитать книгу, посмотреть любимую передачу или послушать подкаст. Запуститься слабая умственная деятельность и глаза сами начнут закрываться, передает издание Нealthnews.

Недостаток сна может быть очень губителен для здоровья. Отсутствие нарушений в циркадных ритмах поддерживает сердечно-сосудистую систему в норме.