Одно упражнение для шеи и декольте: как вернуть четкий овал лица

Уход за кожей лица давно стал привычкой для многих, но область шеи и декольте часто остается без внимания. Между тем именно здесь раньше всего появляются признаки возраста: кожа теряет упругость, появляются заломы, а овал лица становится менее четким. Фитнес-тренер Виктория Белкина уверена, что изменить ситуацию можно с помощью одного простого упражнения, на которое потребуется всего пять минут в день.

Почему шея стареет быстрее? Кожа в этой зоне тоньше, а сальных желез меньше, чем на лице. Мышца платизма, отвечающая за тонус шеи, почти не работает в повседневной жизни. Постоянная работа за компьютером, привычка смотреть в телефон и сутулость только усугубляют проблему - мышечный каркас слабеет, а кожа начинает обвисать.

По словам Белкиной, многие считают, что вернуть четкий контур можно только с помощью косметологических процедур, но регулярная работа с мышцами дает заметный эффект. Улучшается кровообращение, ткани получают больше кислорода, а линия подбородка становится более выраженной. Вместо сложных комплексов тренер советует сосредоточиться на одном движении, которое задействует всю переднюю поверхность шеи и нижнюю часть лица.

Упражнение «Поцелуй жирафа» выполняется так: сядьте или встаньте прямо, расправьте плечи и опустите их вниз, макушкой тянитесь вверх. Медленно запрокиньте голову назад, посмотрите в потолок и вытяните губы вперед и вверх, словно хотите поцеловать потолок. В этот момент напрягите мышцы подбородка и шеи, задержитесь на 5-7 секунд, после расслабьтесь. Повторите 10-15 раз подряд - весь комплекс займет не больше пяти минут. Делать его можно утром или вечером, главное - не пропускать занятия.

Важно выполнять упражнение без боли. Если появляется дискомфорт в шее, уменьшите амплитуду движения. Следите, чтобы плечи оставались расслабленными, а нагрузка шла именно на мышцы шеи и подбородка. Такой метод помогает избежать перенапряжения трапециевидных мышц.

Результаты становятся заметны уже через несколько недель. скажем, одна из подписчиц тренера, Ирина, отмечает, что после двух-трех недель ежедневных занятий кожа в зоне декольте стала плотнее, а линия подбородка - более четкой. Подобные простые привычки могут стать частью ежедневного ухода, как и другие полезные лайфхаки, скажем, добавление картофельного пюре в тесто для пирожков, о чем рассказывалось в материале о секретах мягкой домашней выпечки.

Виктория Белкина - сертифицированный фитнес-тренер, специализирующаяся на упражнениях для лица и шеи. Она регулярно делится советами по поддержанию тонуса мышц и профилактике возрастных изменений. Ее метод основан на простых, но эффективных техниках, которые легко внедрить в повседневную жизнь. Упражнение «Поцелуй жирафа» стало популярным среди женщин, стремящихся сохранить молодость без сложных процедур и дорогостоящих средств. Такой метод позволяет не только улучшить внешний вид, но и повысить уверенность в себе.