Реклама
3385
Нутрициолог рассказала о том, как не набрать вес в холодный период
Нутрициолог рассказала, как не потолстеть осенью
pxhere
С наступлением холодов у многих людей снижается активность, они больше времени проводят дома и зачастую начинают больше есть, что неизменно ведёт к растущим цифрам на весах.
Нутрициолог Александра Николаева рассказала Peterburg2 о том, как правильно питаться в холодное время года и как сохранять хорошую фигуру круглый год.
«Осенью и зимой люди действительно часто начинают набирать вес. В чём же дело? А в том, что на нас колоссально влияние оказывает погода и картинка за окном. Приходят холода, угрюмая погода, а с ними и более унылое настроение. А какой самый лёгкий и доступный способ повысить уровень дофамина? Съесть что-то вкусненькое. Вот люди и начинают больше есть, просто чтоб получить удовольствие. Да и вообще у нас, людей, есть такая привычка – мы сладким и вкусным себя утешаем или вознаграждаем за что-то. И когда погода плохая, настроение не очень, то и начинаем чего-то жевать для успокоения», - объяснила эксперт.
Она пояснила, что надо просто искать другие способы получения удовольствия. Например, отыскать интересное и любимое хобби. И, конечно, нужно добавлять в жизнь спорт и физическую активность. Тем более, что они как раз и способствуют улучшению настроения.
«Самое лучшее настроение бывает после физической активности. Если себя заставить даже 20 минут пробежаться в зале или дома, просто быстро подвигаться под какую-то классную музыку, сделать зарядку любую, то сразу после этого будет ощущаться невероятный прилив сил, хорошего настроения и гордости за себя. Это намного круче любого вкусненького, но вкусненькое просто съесть проще, чем заставить себя заниматься», - более подробно рассказала Александра Николаева
Она подчеркнула, что всегда нужно находить возможность двигаться. Движение – это действительно жизнь, а спорт не привилегия или хобби – это обязанность каждого здорового человека. Конечно, с наступлением холодов многие активности уходят, но всегда есть альтернативы. Например, зимние виды спорта.
В целом, есть одно золотое правило – уделять спорту минимум 21 минуту в день. Это не так уж много по времени, но это очень хорошая для здоровья привычка. И, конечно, питание тоже важно.
«На самом деле, в современном мире у нас нет проблем с доступным овощами. Они в различных гипермаркетах в продаже есть круглогодично. И лидер по содержанию витаминов вовсе не летние фрукты, а белые и зелёные овощи. Их уж точно можно покупать в любое время года. Например, для поддержания иммунитета очень полезны шпинат и брокколи. У них просто потрясающий антиоксидантный эффект», - пояснила нутрициолог.
Специалист добавила, что спокойно можно покупать и замороженные овощи или же замораживать про запас свежие, особенно свои, с дачи и огорода. В целом, в рационе всегда должны быть зелёные овощи, поскольку именно так организм будет получать необходимые минералы и витамины. Но надо помнить, что помимо них человеку необходимо добавлять в свою меню на постоянной основе мясо, рыбу, яйца, крупы.
Ранее Peterburg2 писал, что россиянка похудела за три месяца на 20 кг и рассказала, как ей это удалось.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Красота Продукты и еда Спорт
.jpg "Ешь и худей: специалист прокомментировала популярность творога в диетах")
Ешь и худей: специалист прокомментировала популярность творога в диетах
В социальных сетях снова чествуют творог, как идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть и поддерживать свой вес. Но такой ли он в этом хороший помощник и насколько полезен? Об этом Peterburg2 спросил у нутрициолога Александры Николаевой.... 
Начинаем утреннюю зарядку: 10 простых упражнений, чтобы быть в форме
Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня....
С панорамными окнами на озеро, посреди хвойного леса и с глэмпингом: гид по необычным базам отдыха Ленобласти
Террасы с фонариками, собственный пирс, панорамные окна. Домики в эти базы отдыха из нашего обзора бронируют за 2-3 месяца из-за высокого спроса. И не зря! Места действительно необычные, и сюда хочется возвращаться снова и снова. ...
Топ-12 аргументов в пользу роликов, с которыми не поспоришь
Катание на роликах — это не просто способ активно провести время, это, прежде всего, свобода передвижения в городских джунглях. Редакция Peterburg2 нашла целых 12 причин, почему нужно встать на ролики как можно скорее....
Всё по-старому, но в онлайн: как сходить на концерт, спектакль, в любимый музей или даже храм в период карантина
Мы не будем советовать, чем себя занять на карантине, потому что верим, что даже те, кто перешёл на "удалёнку" продолжают работать или учиться, а не получили внеплановый отпуск. Зато мы расскажем, как сохранить свою культурно-насыщенную жизнь с посещениями музеев в выходные, вечерними походами в театр...
С молоком и без яиц, с крахмалом и гречневой мукой: публикуем рецепты блинов и варианты их подачи
Peterburg2 напоминает читателям, что идёт уже третий день Масленичной недели. Если у вас кончилась фантазия – как ещё приготовить блины, с чем их подать и как завернуть – мы спешим вам на помощь!... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
.jpg "Специалист опроверг популярный миф о питании для людей с лишним весом")
Специалист опроверг популярный миф о питании для людей с лишним весом
Врач рассказала о продуктах, делающих человека моложе
Диетолог развеял миф о низкой калорийности салатов
Эксперт рассказал о пользе растяжки после тренировки
Диетолог объяснила, чем может грозить подсчёт калорий
Россиянам рассказали о жирной еде, продлевающей молодость
Петербурженка рассказала, что ей не понравилось в Ереване
NЮ, группа «Фрукты» и шоу «Женский форум»: куда пойти в Петербурге 22 – 28 ноября
Некоторые петербуржцы могут сэкономить до 50% на билетах в театры
Для здоровья, а не для ужаса: как правильно ходить в баню
Культура победила квадроберов: институт Пушкина выбрал слово 2024 года
Отведать зомби на вкус и зависнуть с Чуваком: заведения Петербурга по мотивам кинофильмов (18+)
