6110
Нутрициолог назвала лайфхак, позволяющий съедать меньше сладкого
Нутрициолог рассказала о полезном лайфхаке, чтобы есть меньше сладкого
pxhere
Нутрициолог Александра Николаева рассказала Peterburg2 о том, как можно без особых усилий снизить количество разных вредных вкусностей в рационе. Голодать при этом вовсе не нужно, как и проверять на прочность силу воли.
«Всегда надо стараться максимально разнообразить свою меню, чтобы получать все необходимые витамины и микроэлементы. Конечно, хорошо, если сладостей и прочих не очень полезных продуктов там будет минимум, но я понимаю, что для многих отказываться от любимой еды тяжело. Но, главное, ежедневно делать себе классные, насыщенные, плотные завтрак, обед и ужин – только три таких интенсивных приёма пищи» - посоветовала специалист.
Но, конечно, обычно у людей в течение дня происходят ещё и перекусы. Именно в них и кроется самая большая опасность для фигуры.
«У меня есть небольшая рекомендация для тех, кто хочет снизить количество сладкого в рационе. Представим, что человек поел. У него был нормальный обед или ужин – мясо, овощи, какие-то длинные углеводы. После этого необходимо выждать где-то 40 минут и лишь после этого начинать пить чай. Можно с чем-то вкусным, как обычно у большинства и происходит. Но дело в том, что именно через 40 минут после еды у человека наступает полное ощущение сытости и уже ничего не хочется – ни булочку, ни конфеты. Если даже захочется чего-то такого на остатках голода или просто для удовольствия, то много съесть просто не выйдет. Т.е. в любом случае выйдет меньше сладкого или вредного», - поделилась такой маленькой хитростью Александра Николаева.
Она также подчеркнула, что надо не лениться и делать себе полноценные завтрак, обед и ужин, а не заменять их или некоторые из них перекусами. Часто люди, думая сэкономить силы и время, просто перехватывают кофе с булочкой в течение дня. Однако таких перекусов приходится делать несколько, поскольку они не особо питательны – в итоге за день набегают десятки маленьких, но калорийных приёмов пищи. Это, конечно, плохо отражается на весе и внешнем виде.
«Если же мы введем для себя простое правило – всегда должно быть три полноценных приема пищи, то нам будет проще выдерживать паузу до чая и не переедать вредности в течение дня. И так мы и уже сослужим себе прекрасную службу», - заключила нутрициолог.
Тем же, кто не можзет представить жизнь без сладкого, не надо отчаиваться. Диетолог Елена Соломатина недавно рассказала о том, какой десерт является наименее калорийным.
Читайте нас в
Google.News,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Красота Общество Продукты и еда
.jpg "Ешь и худей: специалист прокомментировала популярность творога в диетах")
Ешь и худей: специалист прокомментировала популярность творога в диетах
В социальных сетях снова чествуют творог, как идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть и поддерживать свой вес. Но такой ли он в этом хороший помощник и насколько полезен? Об этом Peterburg2 спросил у нутрициолога Александры Николаевой.... 
Нутрициолог рассказала о том, как не набрать вес в холодный период .jpg "Одежда, украшения, интерьер, еда: как правильно встретить 2025 год змеи")
Одежда, украшения, интерьер, еда: как правильно встретить 2025 год змеи
До Нового года осталось меньше месяца, а это значит, что уже пора продумывать наряды, украшение дома и меню. 2025 - это год деревянной зелёной Змеи, а это значит, что выбирая наряды и угощения, можно ориентироваться на этот мудрый символ. Peterburg2 подробно рассказывает о подходящих цветах, тканях,... 
Для здоровья, а не для ужаса: как правильно ходить в баню
Есть мнение, что в бане нужно поддавать воду до тех пор, пока не станет невыносимо жарко, а после парной необходимо окунуться в ледяную воду или снег. И нужно ли бить человека веником в парной - для полноты ощущений? О том, правда это или вымысел рассказал Peterburg2 профессиональный пармейстер, он также... 
Тревожные сигналы: на что следует обращать внимание родителям квадроберов и так ли безобидно это детское увлечение
Квадробинг – молодёжное движение, которое подразумевает переодевание в животных и подражание их поведению, повадкам, привычкам. Оно приобрело популярность во многих странах Европы и Азии, а в России об этом стали говорить не так давно. В итоге, к осени 2024 года тема стала широко освещаться в Сети,... 
Сходил за кофе и удивил подписчиков: видовые рестораны Петербурга с роскошными видами и ценами
Многие хотят выложить в социальные сети красивые снимки с видом на Северную столицу. Сделать их можно в панорамных ресторанах города, но чтобы удивить подписчиков и друзей нужно заплатить. Peterburg2 посчитал, что за один такой поход в ресторан потратить можно более 10 000 рублей на человека. ... .jpg "Красота – страшная сила: где можно принарядиться на Хэллоуин в Петербурге")
Красота – страшная сила: где можно принарядиться на Хэллоуин в Петербурге
Peterburg2 перечислил порядка десяти мест, где можно найти всё необходимое для создания самого запоминающегося образа на Хэллоуин....  (1).jpg "Результаты опроса: «За что любят женщин?»")
Результаты опроса: «За что любят женщин?»
В сети стало популярным видео фуд-блогера Марины Слаквы, в котором девушка зашла в магазин вкусной еды UPPETIT и задала вопрос «За что любят женщин?».
... _12.jpg "Вон из Москвы, сюда я больше не ездок: кто из писателей предал Москву ради Петербурга?")
Вон из Москвы, сюда я больше не ездок: кто из писателей предал Москву ради Петербурга?
Москва как "бомж в смокинге", "громогласная тётка" и город с вечно не успевающими жителями. Peterburg2 собрал критичные цитаты писателей и поэтов о столице нашей Родины. ... 
Популярный нон-фикшн: самые читаемые книги этой зимы
Peterburg2 разобрался, какие произведения были популярны в январе этого года. ... 
![Многофункциональное арт-пространство \](/uploads/22/03/04/g_white-1024x768_0.jpg "Многофункциональное арт-пространство \")
Корпоратив в Петербурге: от классики до безумства
Топ-события Петербурга на этой неделе: концерт Евы Польна, кинофестиваль Beat Weekend и шоу Ильи Соболева
Жители Ленобласти продолжают экономить на проезде в автобусах
Сезонный гид по Петербургу: от белых ночей до зимних катков
Главные события осени в Петербурге: концерт UMA2RMAN, шоу Татьяны Навки и фестиваль Beat Weekend
Музыкальная зима в Петербурге: сюрпризы, премьеры и громкие шоу
Прогноз погоды
-9°..-5°
