Пять упражнений для стоп, которые помогут подтянуть овал лица за две недели

Потеря четкого овала лица и появление брылей традиционно ассоциируются с возрастными изменениями или неудачно подобранной косметикой. впрочем, как отмечает PrimaMedia, причина может быть гораздо глубже - в ослабленных мышцах стоп. Плоскостопие и слабые пальцы ног способны изменить биомеханику всего тела: стопа становится шире, вес распределяется неравномерно, таз смещается вперед, а поясница начинает испытывать дополнительную нагрузку.

Фитнес-тренер Виктория Белкина объясняет, что мышечно-фасциальный каркас человека - это единая система. Если стопа заваливается внутрь, запускается цепная реакция: положение бедер меняется, позвоночник искривляется, а мышцы шеи напрягаются. Такой спазм тянет ткани лица вниз, нарушая венозный отток и вызывая отечность и обвисание кожи. Поэтому для возвращения молодого контура лица важно начать с укрепления фундамента - стоп.

Для ежедневной практики достаточно пяти простых упражнений, которые выполняются босиком. Первое - «веер»: сидя или стоя, максимально разводите пальцы ног в стороны, удерживайте пять секунд, после сжимайте. Повторите 10-15 раз. Второе - «захват»: поднимайте пальцами ног карандаш с пола, удерживайте и опускайте, делая по 15 повторов на каждую стопу. Третье - «разноходка»: ходите по комнате на цыпочках минуту, после на пятках еще 30 секунд, повторяя три круга. Четвертое - массаж: прокатывайте теннисный мячик под сводом стопы от пятки к пальцам по две минуты на каждую ногу. Пятое - «баланс»: пройдитесь босиком по гимнастической палке, перекатываясь с пятки на носок и боком, следя за ровной спиной.

Результаты такой гимнастики становятся заметны уже через две недели. Одна из подписчиц, Елена, 54 года, отмечает, что после долгих попыток справиться с брылями с помощью кремов, именно упражнения для стоп помогли уменьшить отечность и дряблость щек. Она добавляет, что теперь делает гимнастику каждое утро, совмещая ее с просмотром телевизора.

Интересно, что многие вопросы внешности связаны не только с уходом за лицом, но и с общим состоянием тела. скажем, коррекция привычек и простые домашние процедуры могут существенно повлиять на внешний вид, как это обсуждается и в других материалах - скажем, в статье о том, как изменить макияж для более свежего взгляда: несколько приемов для приподнятия уголков глаз также помогают скорректировать возрастные изменения.

Виктория Белкина - фитнес-тренер, специализирующаяся на восстановлении мышечно-фасциального баланса и профилактике возрастных изменений. Ее метод основан на комплексной работе с телом, где акцент уделяется не только видимым зонам, но и тем участкам, которые часто остаются без внимания, скажем, стопам. Такой взгляд на уход за собой позволяет добиваться заметных результатов без сложных процедур и дорогостоящих средств, делая заботу о внешности доступной и эффективной для женщин любого возраста.