Секреты здорового питания: 7 правил для молодежи до 30 лет от диетолога

Диетолог Сергей Морозов выделил семь основных правил питания для людей до 30 лет. Важно употреблять достаточно белка, углеводов и здоровых жиров, поддерживать режим питья, а также есть больше фруктов и овощей, чтобы восполнить дефицит витаминов.

Начинать день специалист рекомендует с белково-углеводного завтрака, например, омлета с авокадо или тоста с рыбой. Здоровые углеводы дают необходимую энергию. Ещё к 30 годам стоит сократить количество хлебобулочных изделий, сахара и кондитерских продуктов из-за замедления обмена веществ.

Необходимо также пить достаточно воды и избегать частых перекусов. Ключевыми витаминами для поддержания обмена веществ являются A, D, E, K, а также витамины группы B и омега-3

Ранее реабилитолог Матвей Одинцев назвал 6 простых правил, которые помогут сохранить тело и ум в тонусе на долгие годы.