Всего 10 минут и обычная подушка: 3 упражнения для мышц живота, которые легко вписать в день

Всего несколько минут упражнений с обычной подушкой в день - такой способ уменьшить складку внизу живота предлагает автор Telegram-канала «Treniro» (18+). В публикации обещают заметные изменения за 10 дней, впрочем подтверждающих измерений или данных там не приводят.

Подушку предлагают использовать как опору или дополнительную нагрузку. Автор советует повторять движения плавно, следить за дыханием и сосредоточиться на сокращении мышц живота.

Что стоит за обещанием

В публикации нависающую складку связывают со слабостью поперечной мышцы живота, застойными процессами и снижением тонуса глубоких мышц. Подушка, по версии автора канала, добавляет статическое напряжение, усиливает кровообращение и помогает уменьшить задержку жидкости. Это объяснение и ожидаемый эффект представлены как утверждения источника, а не как подтвержденный результат.

Конкретные три упражнения в переданном описании не перечислены, поэтому восстановить последовательность движений по нему нельзя. Там также заявлено, что нагрузка распределяется так, чтобы не перенапрягать поясницу.

Физическая нагрузка и визуальная коррекция силуэта - разные подходы: о том, как одежда меняет пропорции, рассказывает материал о визуальных пропорциях в одежде. В публикации «Treniro» читателям предлагают выполнять упражнения с подушкой дома по несколько минут в день.