Диетолог предупредила, что интенсивные тренировки при лишнем весе опасны для здоровья
Почему спортзал не всегда помогает похудеть быстро
Фото: Baltphoto
Многие уверены, что спорт - лучший способ сбросить вес. Но интенсивные тренировки могут привести к неожиданным последствиям. Эксперт объяснила, почему важно соблюдать осторожность при занятиях спортом с избыточным весом.
Желание быстро избавиться от лишних килограммов часто толкает людей на крайние меры. Многие новички, вдохновленные историями о мгновенных преображениях, спешат в спортзал и начинают тренироваться на износ. Однако такой подход может обернуться не только разочарованием, но и серьезными проблемами со здоровьем.
Диетолог Юлия Кашапова уверена: для людей с большим весом чрезмерные физические нагрузки - не лучший старт. По ее словам, главная задача на начальном этапе - не сжечь как можно больше калорий, а постепенно подготовить организм к регулярной активности. В противном случае велик риск получить травмы и столкнуться с ухудшением самочувствия.
«Лишний вес меняет биомеханику движений, увеличивает давление на суставы и позвоночник. Если сразу взяться за интенсивные тренировки, почти неизбежно появятся боли в коленях, пояснице, а иногда и в других частях тела», - объясняет специалист. В результате человек вынужден делать перерыв, который часто затягивается, и мотивация к занятиям исчезает.
Еще одна опасность - сердечно-сосудистые осложнения. Внезапная нагрузка может стать настоящим испытанием для сердца, особенно если у человека уже есть хронические заболевания, такие как гипертония или диабет. Даже незначительная одышка или дискомфорт в груди - повод задуматься о безопасности выбранного режима тренировок.
Перед тем как приступать к занятиям, эксперт советует пройти медицинское обследование и нагрузочное тестирование. Это поможет определить, какие виды активности будут наиболее безопасными и эффективными. Начинать лучше с простых упражнений: ходьба, плавание, велотренажер, легкая силовая работа с собственным весом или эспандерами. Такой подход позволяет сформировать устойчивую привычку к движению, а не выгореть за пару дней.
Интересно, что многие отмечают ухудшение сна после первых попыток «выжать из себя максимум» на тренажерах. Организм, не привыкший к нагрузкам, реагирует стрессом, что только усугубляет общее состояние. Важно помнить: путь к здоровью - это не спринт, а марафон, где главное - регулярность и постепенность.
В современном мире культ быстрого результата часто подталкивает к ошибочным решениям. Но, как показывает практика, именно бережный и осознанный подход к тренировкам дает долгосрочный эффект. Не стоит гнаться за модными фитнес-программами, если они не соответствуют возможностям вашего тела. Лучше прислушаться к собственным ощущениям и советам специалистов.
В итоге, желание похудеть не должно становиться причиной новых проблем. Физическая активность - важная часть жизни, но только при условии, что она приносит пользу, а не вред. Не стоит забывать: здоровье всегда важнее быстрых результатов.
Читайте нас в
Google.News,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Категории: Здоровье Медицина
Врачи назвали самые частые диагнозы по ОМС за прошлый год
Какие болезни чаще всего приводят россиян к врачу? Почему важно следить за давлением и иммунитетом? Как современные привычки влияют на здоровье? Врачи делятся советами, которые помогут избежать частых диагнозов. Узнайте, что делать для профилактики.... 
Петербургские больницы ужесточили правила посещения из-за всплеска ОРВИ и гриппа
В городе вводят новые ограничения для посетителей больниц. Медики усиливают санитарные меры. Пациентам и их близким рекомендуют соблюдать осторожность. Узнайте, что изменилось в работе стационаров.... 
Минздрав Самарской области разъяснил порядок вызова скорой при высокой температуре
В Самарском минздраве прокомментировали высказывания Андрея Орлова о вызове скорой при температуре. Ведомство уточнило, что такие обращения относятся к неотложным случаям. Для них работают отдельные бригады при поликлиниках. Экстренная служба выезжает только при угрозе жизни.... 
Врачи предупреждают о риске вспышки гонконгского гриппа после новогодних каникул
Эксперты фиксируют появление опасного штамма гриппа. После праздников возможен рост заболеваемости. Врачи советуют соблюдать простые меры профилактики, чтобы избежать осложнений.... 
Почему игнорировать ОРВИ стало опасно для здоровья и карьеры
Терпеть простуду и ОРВИ стало опасно. Вирусная нагрузка истощает организм. Современные препараты помогают быстрее восстановиться. Узнайте, почему важно лечиться вовремя и как защитить себя.... .JPG "Гонконгский грипп может привести к менингиту и другим тяжелым осложнениям")
Гонконгский грипп может привести к менингиту и другим тяжелым осложнениям
Грипп способен поражать разные системы организма. Некоторые осложнения могут быть крайне опасны. Врач объяснил, какие органы чаще всего страдают. Неожиданные последствия могут возникнуть даже у здоровых людей.... 
Врач из Канады назвал способ ускорить выздоровление от гриппа на два дня
Узнайте, как ускорить выздоровление при гриппе. Канадский специалист делится результатами исследований. Эффективный способ без лекарств удивил ученых. Подробности - в нашем материале.... .jpg "В Петербурге за неделю зафиксирован рост заболеваемости ОРВИ и гриппом на 15 процентов")
В Петербурге за неделю зафиксирован рост заболеваемости ОРВИ и гриппом на 15 процентов
В Петербурге отмечается заметное увеличение числа заболевших ОРВИ и гриппом. В то же время уровень заболеваемости коронавирусом снизился. Власти усиливают контроль в образовательных учреждениях. Эксперты оценивают ситуацию и дают рекомендации.... 
Кардиолог объяснил, как смех помогает сердцу и снижает риск инфаркта
Смех может стать частью здорового образа жизни. Он влияет на сосуды и иммунитет. Эффект сравним с физической активностью. Ученые изучают влияние смеха на организм. Некоторые врачи рекомендуют смеяться регулярно.... 
Ученые выявили новый устойчивый вирус опаснее гриппа и COVID-19
Медики обнаружили вирус, который не уничтожается мылом. Он быстро распространяется и устойчив к антисептикам. Эксперты предупреждают о возможных рисках для здоровья. Подробности о симптомах и группах риска в материале.... Рекомендовано Петербургом 2
Афиша новогодних праздников в Петербурге: концерты, спектакли, шоу
Где кататься на санках и лепить снеговика в Петербурге
Куда пойти с ребенком на новогодних каникулах
Катки Петербурга: куда идти за атмосферой, а куда — за простором
Маршрут по новогодним фестивалям: куда идти за подарками и атмосферой в Петербурге
Керлинг, советские автоматы и карусели: топ новогодних мест в Петербурге
Прогноз погоды
-10°..-6°
