10284
Названы самые вредные для сна привычки
Одна из самых вредных привычек - использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор.
Яндекс.Новости
Pixabay.com
Врач-сомнолог Алена Гаврилова назвала самые вредные и опасные для сна привычки. Одна из самых вредных привычек - использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор. Врач пояснила, что мигающий и синий свет уменьшает уровень мелатонина — гормона, регулирующего циркадный ритм и, как следствие, отвечающего за сон. Просмотр перед сном боевиков, остросюжетных фильмов и передач заставляет организм вырабатывать гормоны стресса, из-за чего он активизируется.
Гаврилова также посоветовала принимать пищу перед сном с осторожностью. Эксперт предупредила, что плотный прием пищи может привести к некачественному сну, так как при переедании для переваривания пищи необходимы большие ресурсы. Вместе с тем, по словам эксперта, не рекомендуется ложиться спать голодным. Идеальным станет легкий, малокалорийный перекус, считает врач.
Кроме того, Гаврилова опровергла пользу интенсивных физических нагрузок, таких как поход в тренажерный зал, за несколько часов до сна. «Первая фаза после занятия спортом — активация организма, которая длится как раз около четырех часов. После начинается спад, во время которого как раз хорошо спится», — объяснила она. В то же время, небольшая прогулка перед сном наоборот будет полезна.
Подписывайтесь на нас в
Google News и
Яндекс.Дзен: больше интересного каждый день. Все интересные события - в нашей еженедельной рассылкеЗдоровье Медицина Общество По информации:
Назван срок появления иммунитета после вакцинации от коронавируса
Минздрав предостерёг от неправильного поведения после вакцинации
Петербург снова стал лидером по приросту коронавируса за сутки
День образования в Ленинградском зоопарке
Акция памяти "900 дней и ночей"
Частные клиники Петербурга начнут делать прививки от коронавируса
От авангарда до Гагарина: представлены проекты фасадов новой «СКА Арены»
В Санкт-Петербургском Доме Книги пройдут Дни скидок
Прогноз погоды
−8°..0°
