9766
Названы самые вредные для сна привычки
Одна из самых вредных привычек - использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор.
Читать нас в Яндекс.Новостях
Pixabay.com
Врач-сомнолог Алена Гаврилова назвала самые вредные и опасные для сна привычки. Одна из самых вредных привычек - использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор. Врач пояснила, что мигающий и синий свет уменьшает уровень мелатонина — гормона, регулирующего циркадный ритм и, как следствие, отвечающего за сон. Просмотр перед сном боевиков, остросюжетных фильмов и передач заставляет организм вырабатывать гормоны стресса, из-за чего он активизируется.
Гаврилова также посоветовала принимать пищу перед сном с осторожностью. Эксперт предупредила, что плотный прием пищи может привести к некачественному сну, так как при переедании для переваривания пищи необходимы большие ресурсы. Вместе с тем, по словам эксперта, не рекомендуется ложиться спать голодным. Идеальным станет легкий, малокалорийный перекус, считает врач.
Кроме того, Гаврилова опровергла пользу интенсивных физических нагрузок, таких как поход в тренажерный зал, за несколько часов до сна. «Первая фаза после занятия спортом — активация организма, которая длится как раз около четырех часов. После начинается спад, во время которого как раз хорошо спится», — объяснила она. В то же время, небольшая прогулка перед сном наоборот будет полезна.
Подписывайтесь на нас в "Яндекс.Дзен": больше интересного каждый день. Все интересные события - в нашей еженедельной рассылке
Здоровье Медицина Общество По информации:
Россияне с круизного судна в Камбодже вернулись в Петербург
Специалисты опасаются, что коронавирусом могут заразиться две трети жителей планеты
Роспотребнадзор рассказал, с чем могут столкнуться любители снюса
|
Гостиничный СПА-Комплекс на термальных источниках в России
Испокон веков термальные источники славились своими оздоравливающими свойствами для организма. Природная высококремнистая минеральная вода в бассейнах комплекса круглый год +38 градусов. ... 
Названы страны, которые больше всех боятся коронавируса
Количество заболевших ОРВИ петербуржцев не превышает допустимой отметки – Роспотребнадзор
Peterburg2 рекомендует: как провести выходные 21-24 февраля
В Петербурге из-за угрозы наводнения вновь закрыли дамбу
Праздничный салют в День защитника Отечества
На «Беговой» начинают укладывать новую плитку вместо отвалившейся
Фестиваль "Сиреневый февраль" в Ботаническом саду
Как мастер по кебабу стал кумиром футболистов «Зенита» и кормит звёзд шоу-бизнеса с рук
Прогноз погоды
+3°..+1°
