10723
Названы самые вредные для сна привычки
Одна из самых вредных привычек - использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор.
Врач-сомнолог Алена Гаврилова назвала самые вредные и опасные для сна привычки. Одна из самых вредных привычек - использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор. Врач пояснила, что мигающий и синий свет уменьшает уровень мелатонина — гормона, регулирующего циркадный ритм и, как следствие, отвечающего за сон. Просмотр перед сном боевиков, остросюжетных фильмов и передач заставляет организм вырабатывать гормоны стресса, из-за чего он активизируется.
Гаврилова также посоветовала принимать пищу перед сном с осторожностью. Эксперт предупредила, что плотный прием пищи может привести к некачественному сну, так как при переедании для переваривания пищи необходимы большие ресурсы. Вместе с тем, по словам эксперта, не рекомендуется ложиться спать голодным. Идеальным станет легкий, малокалорийный перекус, считает врач.
Кроме того, Гаврилова опровергла пользу интенсивных физических нагрузок, таких как поход в тренажерный зал, за несколько часов до сна. «Первая фаза после занятия спортом — активация организма, которая длится как раз около четырех часов. После начинается спад, во время которого как раз хорошо спится», — объяснила она. В то же время, небольшая прогулка перед сном наоборот будет полезна.
По информации:Подпишитесь на
Дзен,
ВК. Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Архив - категории: Здоровье Медицина Общество
В России планируют усилить контроль за людьми с психическими расстройствами
Законопроект сейчас находится на рассмотрении. ... 
Петербургские хирурги назвали вызовом случай с "девочкой-Бэтменом"
Пациентке по имени Луна потребуется 2,5 года на лечение. ... 
Эксперты объяснили, сколько нужно спать, чтобы похудеть
Оказывается, недостаток сна повышает риск развития ожирения и сахарного диабета. ... 
Эксперты назвали 3 продукта, эффективных в борьбе с депрессией
В борьбе с тоской помогает не только шоколад. ... 
Врач рассказал, что вызывает шум в ушах
Подобный симптом может говорить о различных нарушениях в работе организма.... 
Доктор Мясников назвал необычную опасность рентгена
Врач объяснил, что щитовидная железа человека очень восприимчива к рентгеновским лучам.... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур
Читая биографии кинозвезд середины прошлого века, поневоле удивляешься, узнавая, на какие ухищрения они шли для сохранения молодости и красоты. В наше время хорошо выглядеть куда проще – большинству женщин доступны процедуры, о которых раньше и мечтать было нельзя.... 
