3121
«Не жрать – не работает»: диетолог рассказала, как похудеть без вреда для здоровья
Диетолог рассказала, как можно похудеть без вреда для здоровья
Голодать не нужно.

Pixabay.com
Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, что существует много эффективных способов сбросить лишний вес. Однако они далеко не все полезны для здоровья.
Как рассказала эксперт «Петербургскому дневнику», совет «Не жрать» - не работает. Голодать не стоит, потому что набранные килограммы обязательно вернутся, и довольно быстро. Она советует постепенно менять систему питания.
Она сказала, что от вредных продуктов необходимо отказываться постепенно.
«Для начала достаточно увеличить количество фруктов, овощей и зелени в рационе. Их можно и нужно есть при каждом приеме пищи: они заполнят желудок и предотвратят переедание», – сказала она.
Врач посоветовала отслеживать чувство голода, а также за стол садиться до момента, когда захочется очень сильно кушать. Эксперт порекомендовала также использовать метод тарелки.
«Женщинам рекомендуется взять плоскую тарелку диаметром 22 сантиметра, а мужчинам – 24. Наполовину блюдо надо заполнить овощами и фруктами, причем первых должно быть больше», - сказала Наталья Круглова.
Полезные белки должны занять четверть тарелки. Это может быть рыба, а также нежирные сорта мяса и птицы, яйца, творог и сыр. Оставшееся место должны занять медленные углеводы. Это крупы, макароны из твердых сортов пшеницы и картофель. За день можно съесть три такие тарелки.
По информации:


Рекомендованы для посещения Петербургом2
|

Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
VK Fest, Odyssey и «ЭтоЭтно»: афиша Петербурга на неделю
Сергей Лазарев, Полина Гагарина и ANNA ASTI: кого послушать на VK Fest 2025 в Петербурге
Алые паруса, Огненное шоу Каскадеров, Фестиваль Пионов, концерты Хмырова и Коста Лакоста: афиша Петербурга на неделю
Гид по VK Fest в Петербурге 2025: артисты, блогеры и развлечения
