Июль 2025

ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031123
45678910

18+


3 марта 2023 г. 21:35

3119

Автор: Алёна Шум

«Не жрать – не работает»: диетолог рассказала, как похудеть без вреда для здоровья

Диетолог рассказала, как можно похудеть без вреда для здоровья

Голодать не нужно.

«Не жрать – не работает»: диетолог рассказала, как похудеть без вреда для здоровья

Pixabay.com

Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, что существует много эффективных способов сбросить лишний вес. Однако они далеко не все полезны для здоровья.

Как рассказала эксперт «Петербургскому дневнику», совет «Не жрать» - не работает. Голодать не стоит, потому что набранные килограммы обязательно вернутся, и довольно быстро. Она советует постепенно менять систему питания.

Она сказала, что от вредных продуктов необходимо отказываться постепенно.

«Для начала достаточно увеличить количество фруктов, овощей и зелени в рационе. Их можно и нужно есть при каждом приеме пищи: они заполнят желудок и предотвратят переедание», – сказала она.

Врач посоветовала отслеживать чувство голода, а также за стол садиться до момента, когда захочется очень сильно кушать. Эксперт порекомендовала также использовать метод тарелки.

«Женщинам рекомендуется взять плоскую тарелку диаметром 22 сантиметра, а мужчинам – 24. Наполовину блюдо надо заполнить овощами и фруктами, причем первых должно быть больше», - сказала Наталья Круглова.

Полезные белки должны занять четверть тарелки. Это может быть рыба, а также нежирные сорта мяса и птицы, яйца, творог и сыр. Оставшееся место должны занять медленные углеводы. Это крупы, макароны из твердых сортов пшеницы и картофель. За день можно съесть три такие тарелки.

По информации: Петербургский дневник

Всё в Дзене и ВК. Лучшее - в Телеге и E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Общество

Новости по теме
В Мариинском дворце беспокоятся из-за роста ожирения в городе В Мариинском дворце беспокоятся из-за роста ожирения в городе Ожирение – это серьезное заболевание, которое приводит к повышенным показателям смертности....
На Солнце в четверг была зафиксирована вспышка класса М На Солнце в четверг была зафиксирована вспышка класса М Вспышка такого класса может привести к магнитным бурям....
Магнитная буря в 4 балла накрыла Землю в воскресенье Магнитная буря в 4 балла накрыла Землю в воскресенье Солнечная активность, приводящая к геомагнитным возмущениям, оказывает влияние на здоровье человека....
Петросян может отменить концерты и корпоративы из-за возможных проблем со здоровьем Петросян может отменить концерты и корпоративы из-за возможных проблем со здоровьем День смеха артист проведет в полном уединении, отказавшись от традиционных праздничных выступлений. ...
Актриса Валентина Талызина не подтвердила слухи об ухудшении здоровья Актриса Валентина Талызина не подтвердила слухи об ухудшении здоровья Народная артистка опровергла появившуюся в сети новость об ухудшении самочувствия....
В Петербурге заболеваемость гриппом и ОРВИ выросла на 5,4% В Петербурге заболеваемость гриппом и ОРВИ выросла на 5,4% В городе наблюдается рост заболеваемости населения, однако эпидемиологическая ситуация остается под контролем....

Рекомендованы для посещения Петербургом2
WhiteMare - панорамный банкетный зал у водыWhiteMare - панорамный банкетный зал у водыГлавные концерты в Санкт-ПетербургеГлавные концерты в Санкт-ПетербургеСервис Trendy Box RussiaСервис Trendy Box RussiaГосударственный музей-заповедник ПетергофГосударственный музей-заповедник Петергоф


Статьи по теме
Для здоровья, а не для ужаса: как правильно ходить в баню Для здоровья, а не для ужаса: как правильно ходить в баню Есть мнение, что в бане нужно поддавать воду до тех пор, пока не станет невыносимо жарко, а после парной необходимо окунуться в ледяную воду или снег. И нужно ли бить человека веником в парной - для полноты ощущений? О том, правда это или вымысел рассказал Peterburg2 профессиональный пармейстер, он также...
Главное
Хочешь получать все
самое интересное
каждый четверг?
Подпишись на нашу рассылку
Лучшее за неделю

Сайт использует файлы "cookie" и аналитику для персонализации и удобства. Продолжая просмотр, вы разрешаете их использование.