Дети выросли и разъехались: почему родителям бывает так тяжело привыкнуть к пустому дому

Попытка удержать выросшего сына или дочь рядом иногда принимает форму контроля: родитель может приехать без приглашения или критиковать выбор партнера. Психиатр и психотерапевт Василий Шуров разбирает переживания, возникающие после отъезда детей.

Когда привычная жизнь меняется

Синдром опустевшего гнезда - не диагноз, а набор типичных переживаний. Повседневность годами могла вращаться вокруг ребенка и его занятий. Когда он съезжает, привычных дел становится меньше, а свободное время не всегда приносит облегчение.

Любимая чашка или тихая комната напоминают о прежней жизни. Встречи с близкими теперь требуют усилий. Родитель может тревожиться за взрослого ребенка, хотя контролировать его решения уже не получится, и задумываться, кто он сам вне родительской роли. Иногда возвращаются сожаления об отложенных мечтах и страх старости.

Стресс отражается на отношениях и самочувствии

Если тревога усиливается, родитель может использовать недомогание, чтобы ребенок оставался рядом. Стресс способен сопровождаться скачками давления и болью в сердце. У некоторых возникают проблемы с желудком, ощущение кома в горле или хроническая усталость.

Перемены затрагивают и отношения между супругами. Если пару связывало главным образом общее родительство, после отъезда детей они могут задуматься о разводе. Среди возможных последствий - депрессия.

Чем заполнить освободившееся время

Шуров предлагает заранее выбрать занятия, на которые раньше не хватало времени: завести собаку, пойти на танцы, запланировать поездку или вернуться к хобби. Для планирования отдыха можно вспомнить и материал о гороскопе здоровья, где речь шла о том, чтобы учитывать самочувствие при распределении нагрузки.

Полезно уделить акцент отношениям с партнером: вспомнить, что вас объединяет, и найти общее занятие. Чувства можно записать или выразить через творчество, а после спокойно обсудить с близкими - без жалоб и требований. Следующий шаг - разобраться, какого именно будущего родитель боится.

Планы лучше составлять постепенно: сначала на ближайшие дни, после на месяцы и годы. В них стоит включить и личные мечты.