Реклама
2034
Психолог дала советы, как избавиться от привычки сидеть со смартфоном перед сном
Психолог рассказала, как избавиться от привычки сидеть со смартфоном перед сном
Телефоны влияют на циркадные ритмы.
unsplash.com
Психолог Лиза Штраусс рассказала, что телефоны влияют на циркадные ритмы, регулирующие сон и различные гормоны. Она также дала советы, как избавиться от привычки сидеть со смартфоном перед сном.
Дело в том, что мозг воспринимает электрический свет как солнечный. В результате подавляет выработку мелатонина и задерживает переход к глубокому сну. Причем даже небольшое количество яркого света влияет на это. С «технострессом» также могут быть связаны проблемы со сном.
Психолог посоветовала вместо смартфона перед сном почитать книгу (не электронную), или полежать в ванной. Послушать подкаст, провести время с семьей.
Она также посоветовала создать отдельную «микросреду» для бодрствования или сна. Можно также оставить смартфон в другой комнате или на другом конце комнаты.
По информации:Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Общество
В Мариинском дворце беспокоятся из-за роста ожирения в городе
Ожирение – это серьезное заболевание, которое приводит к повышенным показателям смертности.... 
На Солнце в четверг была зафиксирована вспышка класса М
Вспышка такого класса может привести к магнитным бурям....
Магнитная буря в 4 балла накрыла Землю в воскресенье
Солнечная активность, приводящая к геомагнитным возмущениям, оказывает влияние на здоровье человека.... 
Петросян может отменить концерты и корпоративы из-за возможных проблем со здоровьем
День смеха артист проведет в полном уединении, отказавшись от традиционных праздничных выступлений. ... 
Актриса Валентина Талызина не подтвердила слухи об ухудшении здоровья
Народная артистка опровергла появившуюся в сети новость об ухудшении самочувствия.... 
В Петербурге заболеваемость гриппом и ОРВИ выросла на 5,4%
В городе наблюдается рост заболеваемости населения, однако эпидемиологическая ситуация остается под контролем.... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Для здоровья, а не для ужаса: как правильно ходить в баню
Есть мнение, что в бане нужно поддавать воду до тех пор, пока не станет невыносимо жарко, а после парной необходимо окунуться в ледяную воду или снег. И нужно ли бить человека веником в парной - для полноты ощущений? О том, правда это или вымысел рассказал Peterburg2 профессиональный пармейстер, он также... Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
Гид по VK Fest в Петербурге 2025: артисты, блогеры и развлечения
Алые паруса, Огненное шоу Каскадеров, Фестиваль Пионов, концерты Хмырова и Коста Лакоста: афиша Петербурга на неделю
Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
Сергей Лазарев, Полина Гагарина и ANNA ASTI: кого послушать на VK Fest 2025 в Петербурге
Главные события июня в Петербурге: фестиваль «Фортолет», «Алые паруса» и концерт «А’Студио»
.JPG "В воскресенье утром десять рейсов не вылетят из Пулково в назначенное время")
