Сайт использует файлы "cookie" и аналитику для персонализации и удобства. Продолжая просмотр, вы разрешаете их использование.

16+


9 мая 2024 г. 14:43

1381

Автор: Алёна Шум

Психолог дала советы, как избавиться от привычки сидеть со смартфоном перед сном

Психолог рассказала, как избавиться от привычки сидеть со смартфоном перед сном

Телефоны влияют на циркадные ритмы.

Психолог дала советы, как избавиться от привычки сидеть со смартфоном перед сном

unsplash.com

Психолог Лиза Штраусс рассказала, что телефоны влияют на циркадные ритмы, регулирующие сон и различные гормоны. Она также дала советы, как избавиться от привычки сидеть со смартфоном перед сном.

Дело в том, что мозг воспринимает электрический свет как солнечный. В результате подавляет выработку мелатонина и задерживает переход к глубокому сну. Причем даже небольшое количество яркого света влияет на это. С «технострессом» также могут быть связаны проблемы со сном.

Психолог посоветовала вместо смартфона перед сном почитать книгу (не электронную), или полежать в ванной. Послушать подкаст, провести время с семьей.

Она также посоветовала создать отдельную «микросреду» для бодрствования или сна. Можно также оставить смартфон в другой комнате или на другом конце комнаты.

По информации: ferra.ru

Подпишитесь на Дзен, ВК. Самое важное, но редко - в еженедельной рассылке и Телеге.
Архив - категории: Здоровье Общество

Новости по теме
Диетолог назвал допустимое количество мороженного в день Диетолог назвал допустимое количество мороженного в день Пришла пора лучшего летнего лакомства и потому встаёт вопрос о том, сколько его можно съесть в день....
Стало известно, почему люди умирают во сне Стало известно, почему люди умирают во сне Есть несколько причин. ...
Эндокринолог назвала неочевидную причину набора веса Эндокринолог назвала неочевидную причину набора веса Гормональные нарушения также могут влиять на фигуру. ...
Врачи назвали 4 негативных свойства бананов Врачи назвали 4 негативных свойства бананов Употребление этих фруктов может привести к серьёзным нарушениям в работе организма....
Сильнейшая вспышка: на Солнце начинается новый период активности Сильнейшая вспышка: на Солнце начинается новый период активности Последние сильные вспышки на Солнце наблюдались 15 мая. ...
Назван простой способ предотвратить рак Назван простой способ предотвратить рак Были проанализированы данные 3,4 млн человек. ...

Рекомендованы для посещения Петербургом2
Почувствуй себя героем игры Angry BirdsПочувствуй себя героем игры Angry Birds Ленинградский зоопарк Ленинградский зоопаркРадоновые озера: Петербургские мальдивыРадоновые озера: Петербургские мальдивыНескучные музеи для взрослых и детейНескучные музеи для взрослых и детейГосударственный Эрмитаж: Зимний дворец Петра IГосударственный Эрмитаж: Зимний дворец Петра I


Статьи по теме
В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур Читая биографии кинозвезд середины прошлого века, поневоле удивляешься, узнавая, на какие ухищрения они шли для сохранения молодости и красоты. В наше время хорошо выглядеть куда проще – большинству женщин доступны процедуры, о которых раньше и мечтать было нельзя....
Главное
Хочешь получать все
самое интересное
каждый четверг?
Подпишись на нашу рассылку
Лучшее за неделю