Июль 2026

ПнВтСрЧтПтСбВс
6789101112
13141516171819
20212223242526
272829303112
3456789

18+


29 января 2026 г. 20:21

Пять минут активности в день могут снизить риск преждевременной смерти

Сидите целый день? Вот что будет, если просто начать двигаться чуть больше — всего 5 минут

Пять минут активности в день могут снизить риск преждевременной смерти

Peterburg2.ru

Ученые раскрыли неожиданные детали о влиянии малых физических нагрузок. Новое исследование удивило даже скептиков.

Физическая активность давно считается ключом к долголетию, но свежие данные заставляют взглянуть на этот вопрос под новым углом. Как пишет ScienceAlert, даже минимальные изменения в ежедневных привычках способны существенно повлиять на продолжительность жизни.

Международная команда исследователей проанализировала данные носимых устройств более чем у 130 тысяч человек из разных стран. Их выводы оказались неожиданно оптимистичными: всего пять дополнительных минут умеренной или интенсивной физической активности в сутки, либо сокращение времени, проведенного в сидячем положении, на полчаса, связаны с заметным снижением риска преждевременной смерти.

Особое внимание ученые уделили двум группам: самой малоподвижной пятой части участников и остальным, за исключением наиболее активных. Оказалось, что именно те, кто двигается меньше всего, получают наибольшую пользу от даже незначительных изменений в образе жизни.

По расчетам специалистов, если бы каждый из наименее активных людей добавил к своему дню всего пять минут движения, это могло бы предотвратить до 6% всех смертей в этой группе. Для более широкой популяции этот показатель достигает 10%. Сокращение сидячего времени на 30 минут в день также дает ощутимый эффект, хотя и чуть менее выраженный.

Важно отметить, что эти результаты основаны на статистическом моделировании, а не на длительном наблюдении за изменениями в поведении участников. Исследователи оценивали индивидуальный риск смерти и сравнивали его с аналогичными показателями у сверстников, чтобы понять, как небольшие корректировки в активности могут повлиять на здоровье.

Самое интересное - максимальный эффект наблюдается у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Для них даже короткая прогулка или быстрая поездка на велосипеде способны стать настоящим спасением. Это подтверждает: не обязательно изнурять себя тренировками, чтобы получить пользу для здоровья.

Хотя исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь, масштаб выборки и значимость выявленных закономерностей делают выводы весьма убедительными. Ученые подчеркивают, что дальнейшие работы должны охватить и другие аспекты здоровья, а также включать больше данных из стран с разным уровнем дохода и особенностями образа жизни.

Для многих людей, которым сложно найти время или мотивацию для регулярных занятий спортом, эти новости могут стать настоящим открытием. Даже если вы не готовы к полноценным тренировкам, просто встаньте и пройдитесь по комнате, выйдите на улицу или займитесь домашними делами - это уже шаг в правильном направлении.

Всемирная организация здравоохранения по-прежнему рекомендует не менее 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю. Однако новое исследование доказывает: даже минимальные усилия не проходят даром. Каждый шаг, каждое движение - это вклад в собственное здоровье.

Эксперты уверены: задача врачей, политиков и общественных деятелей - поддерживать людей на пути к более активной жизни, начиная с самых простых изменений. Ведь именно они приносят наибольшую пользу тем, кто раньше почти не двигался.

В итоге, если вы считаете, что пять минут ничего не изменят, самое время пересмотреть свои взгляды. Иногда именно такие мелочи становятся решающими. Ранее мы писали: «Врач объяснил, как минимизировать травмы при падении на льду».

Читайте нас в GoogleGoogle, ДзенДзене, ВКВК, MAXMAX, ТелеграмТелеграме и рассылкарассылке. Архив - категории: Медицина Наука

Новости по теме
Врачи Петербурга назвали главные факторы риска развития рака Врачи Петербурга назвали главные факторы риска развития рака Специалисты обсудили причины роста рака. Рассмотрены новые подходы к профилактике. Даны рекомендации для жителей Петербурга...
Как вовремя заметить тревожные сигналы нарушений работы мозга Как вовремя заметить тревожные сигналы нарушений работы мозга Многие не придают значения мелким провалам в памяти. Иногда это может быть первым звоночком. Важно отличить усталость от серьезных проблем. Узнайте, когда нужна консультация специалиста....
В Петербурге создают отечественную CAR-T терапию для лечения лимфом и лейкозов В Петербурге создают отечественную CAR-T терапию для лечения лимфом и лейкозов В Петербурге разрабатывают инновационный препарат для лечения тяжелых форм рака крови. Новая технология может стать доступнее зарубежных аналогов. Первые пациенты начнут терапию уже в этом году...
В Петербурге создали генную терапию для пациентов с тяжелым раком В Петербурге создали генную терапию для пациентов с тяжелым раком В Петербурге завершили разработку нового препарата для онкобольных. Уникальная терапия поможет тем, кому не помогают стандартные методы. В ближайшее время начнется производство...
Позднее отцовство: как возраст мужчины влияет на здоровье ребенка Позднее отцовство: как возраст мужчины влияет на здоровье ребенка Возраст мужчины при планировании семьи играет не меньшую роль, чем возраст женщины. С годами у будущих отцов появляются дополнительные риски для здоровья ребенка, но современные методы позволяют их снизить. Разбираемся, что важно знать тем, кто задумывается о позднем отцовстве....
В Петербурге создают первого в России ИИ-нутрициолога для аллергиков В Петербурге создают первого в России ИИ-нутрициолога для аллергиков В Петербурге разрабатывают уникальный сервис для людей с пищевой непереносимостью. Новый проект поможет отслеживать рацион и самочувствие. Решение основано на искусственном интеллекте...
Врачи объяснили, почему кожа стареет раньше времени Врачи объяснили, почему кожа стареет раньше времени Российские специалисты выявили инфламэйджинг - хроническое воспаление, которое разрушает кожу изнутри и ускоряет появление морщин и тусклости даже у молодых людей. Эксперты рассказали, как распознать проблему и что делать, чтобы замедлить процессы старения....
Глюкозамин может ускорять развитие деменции у людей с когнитивными нарушениями Глюкозамин может ускорять развитие деменции у людей с когнитивными нарушениями Новое исследование связывает прием глюкозамина с повышенным риском деменции и более быстрым прогрессированием болезни Альцгеймера у людей с легкими когнитивными нарушениями. Ученые отмечают, что изменения в обмене белков мозга могут играть ключевую роль....
Врачи Петербурга удалили опухоль легких с помощью VR-модели пациента Врачи Петербурга удалили опухоль легких с помощью VR-модели пациента В Петербурге хирурги применили VR для сложной операции. Использование 3D-модели повысило точность вмешательства. Пациенту удалось сохранить функции легких...
Ферментированный сок годжи: как напиток помогает печени справиться с токсинами Ферментированный сок годжи: как напиток помогает печени справиться с токсинами Китайские ученые выяснили, что ферментированный сок годжи с селеном способен снижать вред от токсинов, возникающих при употреблении испорченных фруктов. Такой напиток помогает печени восстанавливаться и поддерживает баланс микрофлоры....


Рекомендовано Петербургом 2
 

Прогноз погоды

Пасмурно

17°..24°

Хочешь получать все
самое интересное
каждый четверг?
Подпишись на нашу рассылку
Лучшее за неделю

Сайт использует файлы "cookie" и аналитику. Продолжая просмотр, вы разрешаете их использование.