Отзывы о Kundalini & Академии Йоги

Открытый женский класс Кундалини Йоги в субботу 14-00 ч с Еленой Осиповой! Дисциплина в виде личной практики направит жизнь в исцеляющий путь самопознания и принятия своей уникальности. На физическом уровне выпрямит осанку, подтянет тело и улучшит самочувствие и настроение. На каждом классе мы выполняем пранаямы, доступные любому уровню подготовки и корневые практики КЙ, гонг-медитация в конце класса. (Стоимость класса от 300 рублей, а также по абонементам) #йога #кундалини #йога50+ #Академия_йоги #Kundaliniyoga #невский_105 #медитация #yoga #кундалини_йога_спб #хатхайога #ум #позитив #кундалинийога50 #гонгмедитация #ребёфинг #кundalini #здоровыйпозвоночник #йога_на_невском #садхана

Серия новых тематических классов Кундалини йоги с Мариной Коновой по субботам в рамках программы "ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ" 🎯Присоединяйтесь! 🧘‍♀ 🧘‍♂ 🎯 ЗАНЯТИЕ 2: "ЖЕРТВА ИЛИ АГРЕССОР"? - Где в теле "живет" подавленный гнев? - Основные механизмы и причины блокировки эмоций; - Психологические маркеры подавленного гнева: Жертва, агрессор, спасатель; - Крийя Кундалини Йоги по теме занятия; - Интегрирующая Медитация; 🎯 ЗАНЯТИЕ 3: "Я НЕ ЗЛЮСЬ = НЕ РАЗВИВАЮСЬ" - Гнев как ресурс; - Физические маркеры подавленного гнева; - Телесные блоки: гипо и гипер тонус; - Способы самодиагностики; - Крийя Кундалини Йоги по теме занятия; - Интегрирующая Медитация; #йога #кундалини #йога50+ #Академия_йоги #Kundaliniyoga #невский_105 #медитация #yoga #кундалини_йога_спб #хатхайога #ум #позитив #кундалинийога50 #гонгмедитация #ребёфинг #кundalini #здоровыйпозвоночник #йога_на_невском #садхана

Мы не должны дожидаться момента, когда заболеем. Нам важно начать понимать, что здоровье - в наших руках, и им надо заниматься каждый день и всю жизнь. ⠀ Я усвоила этот урок довольно рано и определила для себя, что забота о себе и здоровый образ жизни это мое Всё! Я поняла, что придется самой брать ответственность за себя. ⠀ Довольно долго и медленно я училась не критиковать и осуждать себя за каждый лишний грамм 😉, а осознанно подходить к вопросу питания и физических нагрузок. И продолжаю этим заниматься, особенно сейчас - после рождения двух детей. ⠀ Помимо питания, нагрузки на тело я осознаю важность медитаций и понимаю какое колоссальное влияние они на меня оказывают 🙏 даже сложно представить, что было бы со мной, если не медитации 😆 ⠀ Я знаю, что всегда могу сделать питание более чистым, изменить интенсивность практики, добавить одну-две медитации 🙏 ⠀ Друзья, приглашаю вас выбрать свой правильный стиль жизни, чтобы быть здоровыми, счастливыми и несущими свет, добро! Моё сердце открыто, чтобы помогать вам становится лучше! ⠀ В эту субботу жду вас на практике Кундалини йоги. Тема класса: "Витамины для здоровья", поработаем с Иммунной системой, поделюсь с вами простыми и действенными секретами о здоровье, молодости и красоте 🙏 ⠀ Невский пр, д.105, Академия йоги Стоимость класса - 450 р. Абонемент на 10 занятий, сроком действия 3 месяца - 3800 р. ⠀ Внимание! Время класса в эту субботу немного сдвигается. Начало - 15.30 Окончание - 17.00 #йога #кундалини #йога50+ #Академия_йоги #Kundaliniyoga #невский_105 #медитация #yoga #кундалини_йога_спб #хатхайога #ум #позитив #кундалинийога50 #гонгмедитация #ребёфинг #кundalini #здоровыйпозвоночник #йога_на_невском #садхана

Успокаивающее и расслабляющее дыхание – польза и техника Чандра бхедана пранаямы 🙏🏻 На санскрите – «чандра» – это луна, а «бхид» – корень. «Бхедана» в дословном переводе – проникновение, прохождение. Суть пранаямы в том, что вдохи осуществляются через левую ноздрю, а выдохи только через правую. Ида Нади (Кандра Нади) – нерв левой стороны. Сурья Нади (Пингала Нади) – нерв расположенный слева. Прана походит через Чандра (Кандра) Нади в момент вдоха, а в момент выхода через Пингала (Сурья) Нади. Из-за того, что контроль дыхания осуществляется с помощью пальцев, энергия легче проникает в легкие. Техника отлично охлаждает органы, дарит им успокоение, делает нервную систему крепче и стабильнее, способствует очищению пазух носа. Чандра Бхедана укрепляет шейный отдел позвоночника, очищает дыхательные пути, нормализует работу щитовидной железы. Техника помогает в активации Вишудха-чакры, усиливает энергетические потоки в левом канале. https://www.youtube.com/watch?time_continue=64&v=RJenwhtK5NA Источник: https://miryogi.com/praktika/pranayami/chandra-bhedana.html #йога #кундалини #йога50+ #Академия_йоги #Kundaliniyoga #невский_105 #медитация #yoga #кундалини_йога_спб #хатхайога #ум #позитив #кундалинийога50 #гонгмедитация #ребёфинг #кundalini #здоровыйпозвоночник #йога_на_невском #садхана

ЙОГИ БХАДЖАН О МЕДИТАЦИИ «Сараб Гьян Крийя»: Когда нет никаких оснований для жизненного переживания, человек заключен в наиболее властной грани человеческого существа, которая называется разумом. Разум учить вас врать, предавать, обманывать, но изначально вы были рождены с нейтральным умом. Мудрые люди поняли, что разум следует держать под контролем и из этого произошла вся йога. Патанджали разделил людей, личность, индивидуальность и бесконечность на восемь ступеней, создав Аштангу Йогу, Йогу Восьми Ступеней. За пределами Аштанга Йоги и минуя восемь ступеней, пришла Кундалини Йога, которая раскрывает скрытые резервы энергии человека и дает силу контролировать разум. Теория Гуру Нанака была проста, "Все есть, потому что все есть". Это называется Гьян, знание, и все, что нужно знать. Все существует, все так - прими это. Прими это - и это принесет тебе удовлетворение. Если вы не принимаете это - вы блуждаете в своем разуме. Когда женщина любит своего мужчину, ее жизнь становится молитвой за этого мужчину. Когда мужчина любит женщину, он становится смиренным. Хотя ваша величайшая сила это любовь, это не та любовь, которую вы знаете. В текущее время, любовь подразумевает только эмоциональное сосуществование. Мужчины хотят завоевать женщин, женщины хотят завоевать мужчин. На самом деле и женщины, и мужчины должны овладеть Пракрити, созидательной силой вокруг них, чтобы они смогли найти Творца за пределами всех преград. Мудрецы нашли путь. Один из этих путей вы сможете практиковать сегодня. Когда кто-то получает истинное счастье, взаимосвязь эволюционирует от сексуальности к чувствительности, социального, местного, национального, интернационально и космического к Бесконечности. Из этого рождается Пракирти, вселенная. Мантра Эк Онг Кар Сат Гур Прасад, Сат Гур Прасад Эк Онг Кар выражает этот процесс, и это наиболее сакральная крийя служит его печатью. Мудра сама по себе меняет поток энергии в теле. Делайте эту крийю, сделайте ее часть вашей жизни и вы будете удивлены изменениям в себе. http://academyyoga.ru/blogs/venera0207/2018-01-05-2139-meditaciya-sarab-gyan-kriyya-totalnaya-mudrost

Вы должны найти ось каждой асаны, чтобы энергия правильно распределялась. Стоит только отойти от этой оси, как прошлое и будущее захлеснут вас с головой. 🌟 Б.К.С. Айенгар #йога #кундалини #йога50+ #Академия_йоги #Kundaliniyoga #невский_105 #медитация #yoga #кундалини_йога_спб #хатхайога #ум #позитив #кундалинийога50 #гонгмедитация #ребёфинг #кundalini #здоровыйпозвоночник #йога_на_невском #садхана

Друзья! Внимание! Каждую пятницу в 19-00ч - Махамритьюнджая мантра 108 повторений с Еленой Осиповой! Присоединяйтесь! В переходные процессы, такие как: день рождения, смерть близкого, затмения и другие астрологические явления, психика человека бывает не подготовлена и чувствительна, что проявляется в виде депрессии и туманных состояний. «Мантра побеждающая смерть». Сила этой мантры очень огромна, жизнедающая и исцеляющая. Она может защитить от неизлечимых заболеваний, несчастных случаев всех видов, различных влияний, как извне, так и изнутри, способствует очищению тонких и грубого тела и омоложению организма, если ее поют с искренностью и верой. #йога #кундалини #йога50+ #Академия_йоги #Kundaliniyoga #невский_105 #медитация #yoga #кундалини_йога_спб #хатхайога #ум #позитив #кундалинийога50 #гонгмедитация #ребёфинг #кundalini #здоровыйпозвоночник #йога_на_невском #садхана

Сурья Бхедана пранаяма пробуждает жизненную силу. Она способствует активизации симпатической нервной системы. «Сурьей» называют энергию солнца, взаимосвязанную с Пингалой Нади (правая ноздря у носа). «Бхеда» переводится как «пронзание», «пробивание». Целью ее является открытие и приведение в активное состояние солнечной нади (энергетического канала, взаимосвязанного с правой ноздрей). С помощью этой пранаямы осуществляется воздействие на нервную систему человека. Она дает заряд бодрости и усиливает активность. Происходит стимуляция психики, поэтому лучше выполнять упражнение в утренние часы, а не в вечерние. Что дает ежедневная практика: - стимуляцию умственной активности; - повышение эффективности работы левого полушария мозга; - снижение физической вялости; - повышение выработки телом тепла; - помощь в выведении шлаков из организма; - активизацию энергии Жизни (Кундалини). Источник: https://miryogi.com/praktika/pranayami/surya-bhedana.html #йога #кундалини #йога50+ #Академия_йоги #Kundaliniyoga #невский_105 #медитация #yoga #кундалини_йога_спб #хатхайога #ум #позитив #кундалинийога50 #гонгмедитация #ребёфинг #кundalini #здоровыйпозвоночник #йога_на_невском #садхана

Друзья! 📌 Напоминалочка! 📌 Серия новых тематических классов с Марины Коновой по субботам в рамках программы "КУНДАЛИНИ ЙОГА ДЛЯ ЖИЗНИ" 🙏🏻 Присоединяйтесь! 🧘‍♀ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ 🧘‍♀ 🎯 ЗАНЯТИЕ 2: "ЖЕРТВА ИЛИ АГРЕССОР"? - Где в теле "живет" подавленный гнев? - Основные механизмы и причины блокировки эмоций; - Психологические маркеры подавленного гнева: Жертва, агрессор, спасатель; - Крийя Кундалини Йоги по теме занятия; - Интегрирующая Медитация; 🎯 ЗАНЯТИЕ 3: "Я НЕ ЗЛЮСЬ = НЕ РАЗВИВАЮСЬ" - Гнев как ресурс; - Физические маркеры подавленного гнева; - Телесные блоки: гипо и гипер тонус; - Способы самодиагностики; - Крийя Кундалини Йоги по теме занятия; - Интегрирующая Медитация; #йога #кундалини #йога50+ #Академия_йоги #Kundaliniyoga #невский_105 #медитация #yoga #кундалини_йога_спб #хатхайога #ум #позитив #кундалинийога50 #гонгмедитация #ребёфинг #кundalini #здоровыйпозвоночник #йога_на_невском #садхана

Все мы боимся осуществить наши самые заветные Мечты, ибо нам кажется, что мы их недостойны или что все равно не сумеем воплотить их. Страх страдания хуже самого страдания. И ни одно Сердце не страдает, когда отправляется на поиски своей Мечты, ибо каждое мгновение этих поисков — это встреча с Богом и Вечностью. Каждое мгновение — это встреча. Каждого живущего на Земле ждет его сокровище, – говорило Сердце, – но мы, Сердца, привыкли помалкивать, потому что люди не хотят обретать их. Только детям мы говорим об этом, а потом смотрим, как Жизнь направляет каждого навстречу своей Судьбе. Но, к несчастью, лишь немногие следуют по предназначенному им Пути. Прочим мир внушает опасения и потому в самом деле становится опасен. И тогда мы, Сердца, говорим все тише и тише. Мы не замолкаем никогда, но стараемся, чтобы наши слова не были услышаны: не хотим, чтобы люди страдали оттого, что не вняли Голосу Сердца. Перед тем как Мечте осуществиться, Душа Мира решает проверить, все ли ее уроки усвоены. И делает она это для того, чтобы мы смогли получить с нашей Мечтой и все преподанные во время пути знания. Вот тут-то большинству людей изменяет мужество. На языке пустыни это называется «умереть от жажды, когда оазис уже на горизонте». Поиски всегда начинаются с Благоприятного Начала. А заканчиваются этим вот испытанием. Самый темный час — перед рассветом. Мы никогда не понимаем, какие сокровища перед нами. Потому что люди вообще не верят в сокровища. 🌟 Пауло Коэльо #йога #кундалини #йога50+ #Академия_йоги #Kundaliniyoga #невский_105 #медитация #yoga #кундалини_йога_спб #хатхайога #ум #позитив #кундалинийога50 #гонгмедитация #ребёфинг #кundalini #здоровыйпозвоночник #йога_на_невском #садхана

Исключительно сокровенная крийя, представляющая подлинную внутреннюю сущность сакральной йоги. Комментарий Джасвант Сингх Хокинса, доктора медицины: «На коробке с видеозаписью этого класса написано: "Эту крийю следует выполнять вечером, и в день практики после 12 часов дня можно есть только цитрусовые". Ни на данном классе, ни на предыдущем по этому поводу ничего не говорилось. Однако большинству студентов эти инструкции были своевременно переданы по телефону, так что они смогли выполнить их перед классом. Ничего не говорилось также о том, нужна ли цитрусовая диета, когда крийя практикуется как 40-дневная медитация. Не имея других указаний, мы можем предположить, что цитрусовая диета требуется всегда, когда практикуется данная крийя». http://academyyoga.ru/blogs/venera0207/2018-12-29-1431-sitali-uni-kriyya

ЭПИФИЗ: ИСТОРИЯ И ФИЗИОЛОГИЯ "ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА". Во многих практических руководствах по медитации, в описании йогических крий а асан, а так же в школах цигун, часто встречаются рекомендации по «концентрации взгляда в точке межбровья». В "чакральной" модели йоги - это точка проекции «аджна» чакры (интуиция), в цигун - точка «инь-тан»; и концентрация на ней является, по сути, главным "гарантом" для достижения состояния умиротворения, гармонии и тотального осознанного восприятия. Занимаясь личной практикой, я решила "на своей шкуре" проверить "эффективность" данного приема, со временем обнаружив, что практикуя такую концентрацию, ум действительно успокаивается, а собственное внимание начинает со временем фиксировать некое ПУЛЬСИРУЮЩЕЕ ТЕПЛО, ИСХОДЯЩЕЕ ИЗ САМОГО ЦЕНТРА МОЗГА. «Мамочки, что это было?» - беспокойно заверещал мой ум. Для ответа на этот вопрос я призвала на помощь гигабайты информации про напрашивающуюся на ум (и давно изучаемую философами, медиками и мистиками) связь точки межбровья и «физического» третьего глаза, который в медицинском кругу известен просто как "пинеальная железа", шишкови́дное тело, или эпифиз, и является, по сути, самой загадочной и плохо изученной частью головного мозга человека. Есть ли у человека «физический» третий глаз? И если да, какая его анатомическая природа и практическая польза? На эти (и не только) вопросы мы постараемся разобраться в очередном «нежурналистском» расследовании. Итак. ИСТОРИЯ Эпифиз (шишковидная железа) был известен еще за 2000 лет до н.э. в Древней Индии. Древнеиндийские философы и врачи считали ее органом ясновидения и размышлений о перевоплощении души. В Древней Греции эпифизу отводили роль клапана, регулирующего опять-таки количество души и участвующего в контроле за психическим равновесием. Эпифиз впервые описал александрийский врач Герофил за 300 лет до н.э., а свое название он получил от великого врача Древнего Рима Клавдия Галена (II век н.э.), которому форма железы напомнила сосновую шишку (пинию). В 1632 г . Рене Декартом был написан классический «Трактат о человеке», где он так же описал эпифиз как непарный орган с очень важными задачами. По его мнению, железа обеспечивала синтез информации от обеих половин тела через парные органы чувств (глаза, уши, ноздри), где она сливалась воедино. Кроме того, Декарт связывал с нарушениями эпифизарной деятельности происхождение психических болезней, а также связывал функции эпифиза со зрением, что весьма интересно в свете современных знаний. На протяжении XVIII–XIX вв. эпифиз рассматривали лишь как рудиментарный придаток мозга. Только в самом конце XIX в. немецкий педиатр О. Хюбнер описал мальчика, отличавшегося преждевременным половым созреванием, у которого при посмертном вскрытии обнаружили опухоль эпифиза. Как теперь очевидно, она препятствовала выработке мелатонина. В истории эндокринологии эпифиз является первым органом, описанным и изученным как эндокринная железа. По сей день Эпифиз не дает покоя исследователям. Пытаясь понять его назначение, некоторые из них обратили внимание на удивительную подвижность этого таинственного органа, способность вращаться подобно глазу. Заговорили даже о прямом сходстве шишковидной железы с глазным яблоком, поскольку она также имеет линзу и рецепторы для восприятия цветов. Аргументируя свою гипотезу, исследователи обращают внимание на то, что деятельность этой железы во многом стимулируется световыми сигналами, поступающими от глаз. Высказывают мнение, что за тысячелетия бездействия эпифиз значительно уменьшился в размерах, а когда-то он был (и в будущем вновь станет) величиной с крупную вишню. (физиологический Форма эпифиза у человека непостоянна. У новорожденных и в первые годы жизни железа представляет собой круглое тело, а у взрослых - овальное, сплюснутое в направлении сверху вниз, 4-5 мм и в толщину 2-3 мм. Спереди и сверху). ФИЗИОЛОГИЯ ШИШКОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ Основной функцией эпифиза является регуляция деятельности эндокринной системы. Его клетки связаны с воспринимающей частью органа зрения, реагируя на «освещенность» окружающей среды. Наступление темноты вызывает активизацию его работы. Вечером и ночью кровоснабжение эпифиза резко возрастает. Гормонально-активные клетки железы в этот период секретируют и выделяют большое количество биологически активных веществ. Пик выработки гормонов приходится на время после полуночи и до раннего утра. Функции гормонов эпифиза: - торможение активности гипофиза и гипоталамуса в ночные часы; - гармонизация суточного ритма сна и бодрствования; - снижение нервного возбуждения; - снотворный эффект; - нормализация тонуса сосудов; - физиологическое подавление половой системы в детском возрасте. ГОРМОНЫ ЭПИФИЗА Основное биологически активное вещество шишковидной железы — гормон мелатонин. Кроме того, клетки эпифиза вырабатывают очень значимый для психики человека нейромедиатор серотонин. МЕЛАТОНИН замедляет разрушительный процесс старения и сохраняет в теле юношеский динамизм и силу. Ученые предполагают, что процесс старения начинается в шишковидной железе из-за уменьшающегося производства мелатонина. Сам этот гормон обладает свойствами антиоксиданта, помогающего бороться с вызывающими старение свободными радикалами. Но это не все, другие исследования мелатонина показали, что большое количество мелатонина дает нам интенсивное чувство счастья. Участвовавшие в эксперименте, которым была сделана инъекция гормона, переживали состояние эйфорического опьянения. Не напоминает ли нам это амриту или нектар, о котором в течение многих веков говорили йоги, выделяющийся в мозге во время глубокой ночной медитации и дающий опьяняющее чувство ананда или блаженства. Исследования показывают, что те, кто ложится рано, около 22 часов и встает с рассветом, производят наибольшее количество мелатонина в течение ночи и чувствуют себя более энергичными и работоспособными на следующий день. Многие пытаются "восполнить" мелатонин походом в аптек, однако, повальное увлечение фарм-формами мелатонина (так распространённого в США) может сыграть злую шутку: медики считают, что при приеме синтетический форм мелатонина, шишковидная железа начинает выделять гораздо меньше этого гормона, что делает организм зависимым от его внешнего поступления. Поэтому гораздо лучше научиться увеличивать выработку своего (!!!) собственного мелатонина. У практикующих йогов и ученых есть несколько советов, как добиться этого естественным путем (как и говорилось выше, это концентрация на точке межбровья, а так же в кундалини йоге - «медитация от зависимого поведения» и все крии, направленные на работу с аджна-чакрой.) СЕРОТОНИН - это нейромедиатор человеческого головного мозга. Он вырабатывается эпифизом из аминокислоты под названием триптофан при воздействии фотонов света. Вот почему сезонное увеличение продолжительности темного времени суток зачастую провоцирует депрессию и апатию. Доказано, что именно серотонину мы обязаны возможностью испытывать радость, счастье и интерес к жизни, быть работоспособными и иметь хороший тонус. В популярной литературе его называют «гормоном радости» . Это правильно лишь наполовину: радости - да, но по структуре своей серотонин не гормон, а нейромедиатор. При нарушенном обмене серотонина развиваются такие заболевания, как депрессия, шизофрения, мигрень, различные аллергии, геморрагический диатез, токсикоз беременности, ослабление иммунитета с частыми простудами, энурез. Серотонин - это посредник между нашими мыслями и нервными реакциями Являясь регулятором нервных процессов, серотонин первым откликается на наши мысли. Хорошие мысли способствуют правильному обмену серотонина, плохие - нарушают его обмен. Это еще одно доказательство того, что наши мысли определяют физическое состояние всего нашего организма. ЭЗОТЕРИЧЕСКИЕ СЕКРЕТЫ Как показывает история, эзотерические истины всегда предшествуют научным открытиям. От этого ценность последних нисколько не умоляется, а важность первых только возрастает. В нашем случае, эзотерическая истина относительно шишковидной железы свидетельствует о её не менее колоссальном значении для нас, чем открыла это наука. Ибо кроме её уникальных физических и биохимических свойств, есть ещё духовная область, которая может быть активно включена в область нашего внимания и рассмотрения. Итак, шишковидная железа это: - Мозговая железа внутренней секреции, образованная верхней частью промежуточного мозга, производящая гормоны мелатонин и серотонин. - Третий глаз (в своём эфирном состоянии), глаз духа, при этом физические глаза представляют, соответственно, правый глаз - душу и левый - личность. - Одна из главных сигнатурных клеток нашего организма (матрица правильного состояния организма, которое мы можем иметь). Если вдруг с нами происходит какое-то несчастье (в нашем понимании), то медитация на сигнатурную клетку оживляет ее и приводит к тому, что мы выздоравливаем или разрешаем проблему. - «Био-звездные врата», мост между физическим и не физическим, между дуальностью и высшим измерением. - Центр, соединяющий дневное и ночное сознание, через формирование непрерывной нити сознания, подготавливая человека к существованию в других, измененных сверх осознанных условиях и состояниях, без потери самоидентичности. - Посредник продвинутого знания в проявлении реальности. Он работает с гипофизом, чтобы открыть мост, портал между физическим и не физическим, между разумом и духом. Вот как об этом говорит доктор У.X.Даунер говорит: «Молекулярные движения в шишковидной железе вызывают духовное ясновидение. Однако для того, чтобы это ясновидение осветило поле Вселенной, огни гипофиза должны соединиться с огнями шишковидной железы. Этот союз означает слияние шестого и седьмого чувств или, другими словами, то, что индивидуальное сознание до такой степени направляется внутрь, что магнетическая сфера высшего разума и высшее духовное чувство объединяются». - Тонко настроенный кальцитовый кристалл (пьезоэлектрический по своей природе, наподобие кварца). Это частотный экран, разновидность фильтра, который, в достаточно конструктивном виде, не допускает проявления некоторых негативных мыслей. Он также не позволяет входить любым мыслям с негативным полем. Негативные мысли - это мысли, «зараженные» страхом, сомнениями, виной, стыдом, гневом, обидой, раздражением. Исследователь Дэвид Уилкок посвятил целый фильм шишковидной железе, под названием «Энигма» – оригинальный фильм, и - с переводом на русский язык (!!!). ИТОГИ Как бы мы не воспринимали шишковидную железу сегодня, её архиважное значение запечатлено во многих архитектурных памятниках прошлого - Египетской пирамиде, статуе Будды, символике древних орденов и даже головном уборе Папы Римского. А это непрямое указание на то, что пока мы не начнём использовать собственное могущество, заключённое в главных железах и центрах нашего тела, наше ментальное программирование и постоянный «сон в матрице» будут существенными помехами для понимания и улучшения качества нашей жизни. Как свидетельствуют древние источники, шишковидная железа - единый глаз, который не может быть открыт до тех пор, пока духовный огонь (Кундалини) не поднят через 7 главных центров (7 Священные печатей, 7 Церквей, 7 чакр). Иными словами, преобразование негативных эмоций, очищение мыслей и трансформация сексуальной энергии для творчества и созидания помогут не только в активации шишковидной железы, а и открытии других центров сознания. Заботьтесь о своей шишковидной железе: практикуйте кундалини-йогу, занимайтесь медитацией, следуйте природным ритмам сна и отдыха, мыслите позитивно, живите счастливо. PS: Подробными практическими советами по регуляции уровня серотонина и мелатонина, а так же стимуляции шишковидной железы и открытию третьего глаза (да-да!!!) мы поделимся в наших будущих «нежурналистских расследованиях». Автор: Марина Конова Статья составлена на основе личного опыта и по материалом ресурсов: http://sportwiki.to; http://blogmetodica.ru/; http://kineziolog.bodhy.ru; http://www.f-med.ru; http://medlec.org #йога #кундалини #йога50+ #Академия_йоги #Kundaliniyoga #невский_105 #медитация #yoga #кундалини_йога_спб #хатхайога #ум #позитив #кундалинийога50 #гонгмедитация #ребёфинг #кundalini #здоровыйпозвоночник #йога_на_невском #садхана

Во многих шаманских обществах, если вы приходите к шаману или врачевателю, жалуясь на то, что вы разочарованы, пали духом, или находитесь в депрессии, они задали бы вам один из четырех вопросов: - Когда вы перестали танцевать? - Когда вы перестали петь? - Когда истории перестали вас увлекать и завораживать? - Когда приятная тишина перестала быть для вас комфортной? Там, где мы перестали танцевать, петь, очаровываться историями или наслаждаться тишиной, - это то, где мы переживаем потерю души. Танец, пение, рассказывание историй и тишина - это четыре универсальных целительных бальзама. #йога #кундалини #йога50+ #Академия_йоги #Kundaliniyoga #невский_105 #медитация #yoga #кундалини_йога_спб #хатхайога #ум #позитив #кундалинийога50 #гонгмедитация #ребёфинг #кundalini #здоровыйпозвоночник #йога_на_невском #садхана

В повседневной жизни к нам так и липнут разные вредные привычки. И если не хватает желания и мотивации на преодоление вредных пристрастий, то лучше направить свои усилия на наработку ежедневных полезных действий, а со временен одно вытеснит собой другое. Полезные привычки: 1. Ранний подъем. Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день. 2. Увлеченное чтение. Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У вас будет многое получаться как бы само собой. Есть удивительная цитата Марка Твена: “Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать”. 3. Упрощение. Уметь упростить – значит устранить ненужное так, чтобы могло говорить необходимое. Важно уметь упростить все, что можно и нужно упростить. Этим также устраняется и бесполезное. А отсеять это не так уж и просто – это требует много практики и разумного взгляда. Но этот процесс очищает память и чувства от неважного, а также уменьшает переживания и стрессы. 4. Замедление. Невозможно наслаждаться жизнью в среде постоянной занятости, стресса и хаоса. Нужно найти тихое время для себя. Замедлитесь и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Замедлитесь и обратите внимание на то, что имеет значение. Если вы сможете выработать привычку просыпаться рано, это может быть именно то время. Это будет ваше время – время дышать полной грудью, размышлять, медитировать, созидать. Замедлитесь – и все, за чем вы гонитесь, само догонит вас. 5. Тренировки. Отсутствие активности разрушает здоровье каждого человека, в то время как методические физические упражнения помогут сохранить его. Тем, кто думают, что не имеют времени для физических упражнений, рано или поздно придется найти время для болезней. Ваше здоровье – это ваши достижения. Найдите свою программу – спортом можно заниматься и не выходя из дома (домашние программы), а также без абонементов в тренажерные залы (например, пробежки). 6. Ежедневная практика. Есть такое наблюдение: чем больше человек практикуется, тем удачливее становится. Случайно ли? Удача – это место, где практика встречается с возможностями. Талант не может выжить без тренировки. Более того, не всегда и нужен талант – тренированное умение вполне может его заменить. 7. Окружение. Это самая важная привычка. Она ускорит ваш успех, как ничто другое. Окружение воодушевленных людей с идеями, энтузиазмом и позитивом – наилучшая поддержка. Здесь вы найдете и полезные советы, и необходимый толчок, и непрерывную поддержку. Что, кроме разочарования и депрессии, даст общение с людьми, застрявшими на работе, которую они ненавидят? Можно сказать, что уровень возможных достижений в вашей жизни прямо пропорционально уровню достижений вашего окружения. 8. Заведите журнал благодарностей. Эта привычка творит чудеса. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, и стремитесь к лучшему. Будьте уверены, что определив свою цель в жизни, вам проще будет “узнавать” возможности. Помните: с благодарностью появляется больше поводов для радости. 9. Будьте упорны. Только 303-й банк согласился предоставить Уолту Диснею фонд для основания Диснейленда. Потребовались более миллиона фотографий на протяжении 35 лет, прежде чем фото Стива МкКерри “The Afgan Girl” начали приравнивать к шедевру да Винчи “Мона Лиза”. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души” до того, как он превратился в мега-бестселлер. Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, изобретая электрическую лампочку. Видите закономерность? #йога #кундалини #йога50+ #Академия_йоги #Kundaliniyoga #невский_105 #медитация #yoga #кундалини_йога_спб #хатхайога #ум #позитив #кундалинийога50 #гонгмедитация #ребёфинг #кundalini #здоровыйпозвоночник #йога_на_невском #садхана

Фантазии и гнев полностью разрушают человеческое тело. Терпимость - это величайшее человеческое качество. Йоги Бхаджан Мы созданы, чтобы встречать вызовы завтрашнего дня. Чтобы использовать этот потенциал, мы должны жить в настоящем мгновении и принимать то, что оно даёт нам. Если мы начинаем сердиться, возмущаться или уходить в фантазии, мы теряем настроенность на это мгновение и не можем ответить ему должным образом. Этот комплекс упражнений поможет вам воспринимать ситуации такими, какие они есть. Гуручаран Сингх Хальса http://academyyoga.ru/blogs/dmitriy-migunov/2018-09-03-1733-vstrechaya-vyzov-zavtrashnego-dnya

– Кто я? – спросило себя Ничто. – Ты Зеркало… Зеркало… Зеркало… – отозвалось мириадами бликов света Отражение. – А ты кто? – спросило Зеркало. – Я Отражение в тебе. – Откуда ты взялась? – Меня породил твой вопрос. – Но я же ничего вокруг не вижу. И себя не вижу. Как я могу быть Зеркалом? Ведь я Ничто! – Все правильно, – ответило Отражение, – пустота, в сущности, является самым изначальным, бесконечномерным зеркалом, поскольку в пустоте ничто отражается от ничего. – А какое я? – Ты выглядишь никак. – Я большое или маленькое? – Да. – Да что? – И то и другое. Ты такое, каким себя представляешь. Бесконечно большое и бесконечно малое одновременно, поскольку бесконечность и точка – это одно и то же. – Странно. А где я нахожусь? – Теперь, в пространстве вариантов, – ответило Отражение. – Вариантов чего? – Чего угодно. Пространство тоже возникло как следствие твоего вопроса. Вообще, появится все, о чем ты подумаешь. Ведь ты же бесконечномерное Зеркало. На любой твой вопрос найдется бесчисленное множество ответов. – А зачем я есть? – Чтобы быть. #йога #кундалини #йога50+ #Академия_йоги #Kundaliniyoga #невский_105 #медитация #yoga #кундалини_йога_спб #хатхайога #ум #позитив #кундалинийога50 #гонгмедитация #ребёфинг #кundalini #здоровыйпозвоночник #йога_на_невском #садхана

38 ПРИЧИН РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ВРЕМЯ ГНУТЬСЯ 1. Развитие гибкости – первый и наиболее заметный эффект йоги. На первом занятии вы, возможно, не сможете достать до кончиков пальцев ног, не говоря уже о том, чтобы встать на мостик. Однако, продолжая заниматься, освоите асаны, которые раньше казались невозможными для выполнения. Кроме того, станет заметно, что исчезают боли и неприятные ощущения. Это неслучайно: слишком тугие мышцы бедра могут вызывать деформацию коленного сустава, в результате чего бедренная и берцовая кости смещаются со своей оси. Натянутые задние мышцы и сухожилия бедра ведут к сдавливанию позвонков в поясничном отделе позвоночника, что вызывает боль в спине. Отсутствие гибкости в мышцах, соединительных тканях и связках может быть причиной плохой осанки. ТЕСТ НА СИЛУ 2. Сильные мышцы – это больше, чем просто красиво. Они также защищают нас от таких недугов как артрит (воспаление суставов), боль в спине и слабость у пожилых людей. Развитие силы необходимо балансировать с улучшением гибкости. Если вы будете просто ходить в тренажёрный зал и поднимать тяжести, то станете сильным в ущерб гибкости. ВЫШЕ ГОЛОВУ 3. Ваша голова как шар для боулинга – большая, круглая и тяжелая. Когда вы держите голову и позвоночник прямо, на одной оси, то нагрузка на шею и мышцы спины становится меньше. Наклоните ее на несколько сантиметров вперед и эти мышцы начнут натягиваться. Разумеется, вы будете чувствовать усталость, держа голову в таком положении восемь часов к ряду! Плохая осанка – это причина не только усталости, но и проблем со спиной, шеей, суставами. Поэтому так важно то, что йога помогает улучшить осанку. О СУСТАВАХ 4. Каждый раз во время занятий йогой ваши суставы находятся в движении, что помогает предотвратить дегенеративный артрит. Строение суставов такого, что смазка выделяется в достаточном количестве и смазывает хрящи при динамической работе. Хрящи устроены как губка – они впитывают свежие питательные вещества, только если из них «выжать» предыдущие. Без соответствующих упражнений, хрящи, которые мы используем редко, будут разрушаться, оголяя кости, которые начнут соприкасаться, причиняя боль. О ПОЗВОНОЧНИКЕ 5. Межпозвоночные диски – это прослойки между позвонками, которым тоже нужно получать питательные вещества. Наилучший способ помочь им в этом – практиковать асаны с достаточным количеством наклонов вперед, прогибов и скручиваний. О КОСТЯХ 6. Хорошо известно, что умеренные физические нагрузки снижают риск заболеванием остеопроза. Множество асан включают поднятие своего собственного веса. Такие как собака мордой вверх/вниз помогают укрепить кости рук, которые особенно подвержены остеопорозу. Кроме того, занятия йогой увеличивают минеральную плотность (т.е. содержание минеральных веществ в костях) в позвоночнике. Йога так же способствует снижению уровня гормона «стресса» кортизола, что в свою очередь помогает удерживать кальций в костях и, соответственно, делает их крепкими. О КРОВООБРАЩЕНИИ 7. Йога влияет на циркуляцию крови. Если точнее, расслабляющие упражнения помогают циркуляции крови, особенно в руках и ногах. Упражнения снабжают клетки кислородом, в связи, с чем они лучше выполняют свои функции. Скручивания во время йоги помогают «выжать» венозную кровь из внутренних органов и позволить крови, насыщенной кислородом поступить в них сразу же после скручивания. Перевернутые позы – стойка на голове, на руках и березка – способствуют притоку крови от ног и таза к сердцу и легким, где она снова обогащается кислородом. Такие упражнения помогают, если у вас опухают ноги из-за болезней почек и сердца. Йога так же повышает уровень гемоглобина и эритроцитов, которые доставляют кислород к тканям, и разжижает кровь, что снижает риск инфарктов и стенокардии. О ЛИМФОСИСТЕМЕ 8. Когда вы растягиваете и сокращаете мышцы, начинаете и заканчиваете выполнение асан, то способствуете движению лимфатической жидкости, которая участвует в создании иммунитета, в защите от болезнетворных микробов и вирусов. О СЕРДЦЕ 9. Регулярно подвергая сердце умеренным физическим тренировкам и аэробным упражнениям, сокращаете риск сердечных заболеваний. В то время как не вся йога включает в себя аэробные упражнения, если вы выполняете все упражнения энергично или посещаете классы аштанга йоги, это укрепляет вашу сердечную мышцу. Исследования показали, что замедление ритма сердца в состоянии покоя повышает выносливость и делает возможным делать больше упражнений на «одном дыхании». О ДАВЛЕНИЕ 10. Высокое кровяное давление тоже повод заняться йогой. Был проведен эксперимент, в котором сравнивались эффект от Шавасаны с эффектом от простого лежания на диване. После трех месяцев Шавасана показала снижение в систолическом давлении крови на 26 пунктов и на 15 в диастолическом артериальном давлении. О КОРТИЗОЛЕ 11. Йога снижает уровень кортизола. Обычно, надпочечная железа выделяет кортизол в ответ на острый кризис, который временно усиливает иммунитет. Если уровень кортизола остается высоким даже после кризиса, это может негативно сказаться на иммунной системе. Временное повышение уровня кортизола улучшает долговременную память, но если уровень кортизола повышен постоянно, это приведет к необратимым последствиям для мозга. Кроме того, избыточный кортизол связан с глубокой депрессией, остеопорозом (кортизол вымывает из костей кальций и другие минеральные вещества), высоким кровяным давлением и сопротивляемостью организма к инсулину. Плюс ко всему, повышенный кортизол ведет к перееданию (то, что заставляет многих людей есть, когда они расстраиваются, нервничают или злятся). Организм превращает дополнительные калории в жир, создавая угрозу для диабета и недугов сердца. О СЧАСТЛИВЫХ ЧАСАХ 12. Чувствуете себя подавленным? Сядьте в позу Лотоса. А еще лучше встаньте в мостик или элегантно возвысьтесь в позе Короля Танца. Несмотря на то, что это не так просто, как звучит, многочисленные исследования показали, что регулярные занятия йогой повышают уровень серотонина, что способствует хорошему настроению и прекрасной работе иммунной системы. О ВЕСЕ 13. Больше двигайтесь, меньше кушайте – вот призыв многих диетологов. Йога помогает делать и то и другое сразу. Регулярные практики заставляют вас двигаться и сжигать калории, в то время как в духовном и эмоциональном плане отодвигают проблему переедания на задний план. Кроме того, йога поможет вам питаться правильно и в меру! О ПОВЫШЕНОМ САХАРЕ 14. Людям, страдающим от диабета, йога помогает снизить уровень сахара в крови несколькими способами: снижая уровень кортизола и адреналина, стимулируя снижение веса и повышая чувствительность к действию инсулина. Следя за уровнем сахара в кровы, вы снижаете риск возникновения таких осложнений от диабета как сердечный приступ, почечная недостаточность и даже слепота. О МОЗГОВЫХ ВОЛНАХ 15. Важный компонент в йоге – это концентрация на настоящем. Исследования показали, что регулярные занятия йогой улучшают координацию, реакцию, память и даже IQ. Люди, которые занимаются трансцендентальной медитацией, в состоянии лучше решать проблемы и восстанавливать события в памяти – скорее всего, потому что они не отягощены бесконечным потоком ненужных мыслей и воспоминаний. О НЕРВНОМ ЦЕНТРЕ 16. При занятиях йогой вы расслабляетесь, замедляете дыхание, фокусируетесь на настоящем, переключаетесь с симпатической нервной системы (т.е. механизм «бей или беги») на парасимпатическую, которая отвечает за спокойствие и восстановление. Таким образом, кровяное давление понижается, ритм сердце замедляется, осуществляется приток крови к кишечнику и половым органам, и вы отдыхаете! О БАЛАНСЕ 17. Регулярная практика йоги повышает способность ощущать свое тело и его положение в пространстве и улучшает баланс. Такие позы как Врикшасана и другие балансы на одной ноге, помогут нам чувствовать себя более устойчиво. О КОНТРОЛЕ 18. Некоторые продвинутые йоги могут контролировать свое тело весьма необычными способами, многие из которых осуществляются посредством нервной системы. Ученые наблюдали за йогами, которые могут изменять свой сердечный ритм, создавать необычные мозговые волны и, медитируя, повышать температуру своих рук. Если они могут это сделать, то, возможно, и вы сможете усилить приток крови к тазу, когда стараетесь забеременеть или расслабиться перед сном. О РАССЛАБЛЕНИИ МЫШЦ 19. Вы когда-нибудь замечали, что держите телефон или руль «мертвой хваткой»? Или морщите лицо, смотря в монитор? Такие неосознанные привычки ведут к хроническому напряжению и усталости мышц, а также болезненным ощущениям в руках, запястьях, плечах, шее и лице. Практикуя йогу, вы начнете замечать, в каких частях тела скопилось напряжение. Оно может быть и в языке, в глазах, в мышцах шеи и лица. Постепенно, вы научитесь расслаблять эти мышцы. Однако, на то что бы научиться расслаблять такие крупные мышцы как четырехглавая, трапецевидные и ягодичные могут уйти годы. О СПОКОЙСТВИЕ 20. Ритм современной жизни заставляет нас постоянно находиться в состоянии возбуждения, что пагубно влияет на нервную систему. Йога поможет вам расслабиться и успокоиться. Восстанавливающие практики, такие как йога нидра, шавасана, пранаяма и медитация дают передохнуть вашей нервной системе, отвлечься от проблем и улучшают сон. В результате вы меньше устаете и нервничаете. Об ИММУНИТЕТЕ 21. Асана и пранаяма, возможно, улучшают иммунитет, но, все-таки, равным медитации в этом деле пока нет. Она оказывает благотворное влияние на иммунную систему, улучшая её, когда это необходимо (например, повышая уровень антител в ответ на вакцину) или, наоборот, снижая её эффективность (в случае, когда нужно снизить слишком высокую защиту иммунитета при таких аутоиммунных заболеваниях как псориаз). О ДЫХАНИИ 22. При занятиях йогой стоит дышать реже, но глубже, что одновременно и успокаивает и является более эффективным при занятиях. Кроме того, правильное дыхание улучшает процесс насыщения крови кислородом и работу легких. Помните, что дышать лучше через нос, это очищает воздух, согревает его (холодный и сухой воздух часто является причиной приступов астмы для людей, подверженных таковым) и увлажняет его, препятствуя попаданию пыли и пыльцы в легкие. О ПИЩЕВАРЕНИИ 23. Многие желудочно-кишечные заболевания могут осложняться стрессом. Йога, как и любые упражнения, может предотвратить запоры и, теоретически, снизить риск заболевания раком толстой кишки, потому что движения помогают пище и продуктам выделения быстрее двигаться по пищеварительному тракту. О СПОКОЙСТВИИ ДУХА 24. Согласно Йога Сутрам Патанджали, регулярная практика может снизить восприимчивость к факторам, вызывающим стресс (страх, гнев, раздражение, сожаления и т.д.). Стресс, в свою очередь, является причиной многих проблем со здоровьем, начиная от мигреней и бессонницы до высокого давления, экзем, сердечных приступов. Таким образом, быть спокойным значит быть здоровым! О СИЛА ДУХА 25. Многие из нас страдают от низкой самооценки. Если вы справляетесь с этим при помощи наркотиков, переедания, непосильного труда, то заплатите за это своим физическим и психологическим здоровьем. Если вы практикуете йогу, ваши взгляды на жизнь начнут меняться, вы сможете узнать себя заново, с разных сторон, а также почувствовать себя частью чего-то большого и важного. О БОЛИ 26. Йога поможет облегчить боли. Согласно некоторым учениям, асаны и медитация, а ещё лучше то и другое вместе, помогают людям с артритом, болью в спине, фибромиалгией, запястным синдромом и другими хроническими недугами. Освобождаясь от боли, вы почувствуете себя веселее и активнее, а так же сократите употребление лекарств. О ПОЛЬЗЕ ТЕПЛА 27. Йога изменит вашу жизнь! Тапас в переводе с санскрита «огонь», «жар», который с одной стороны является «топливом» при занятиях йогой, с другой стороны образуется при регулярных практиках. Тапас, который вы «разжигаете» во время тренировок поможет справляться с вялостью и трудными житейскими ситуациями, а также избавиться от пагубных привычек, таких как курение, даже после долгих лет зависимости! ПОДАРКИ УЧИТЕЛЯ 28. Хорошие преподаватели йоги могут творить чудеса для вашего здоровья, делая гораздо больше, чем просто обучая вас различным асанам. Они помогают вам достичь совершенства в каждой асане, помогают расслабиться, делают практику сугубо индивидуальной. Доверительные отношения с учителем – это огромный на шаг на пути к здоровью. СВОБОДА ОТ ЛЕКАРСТВ 29. Если ваш шкафчик для лекарств больше напоминает аптеку, время заняться йогой. Люди с такими заболеваниями как астма, высокое давление, диабет, и расстройством личности, после продолжительных занятий отмечали снижение потребности в лекарствах, а иногда и вовсе от них отказывались. Преимущества на лицо – снижение финансовых затрат, риска пострадать от побочных эффектов и несовместимости лекарств. О ХОРОШИХ ВЗАИМООТНОШЕНИЯХ 30. Любовь однозначно помогает в лечении. Эмоциональная поддержка от друзей и семьи очень важна для улучшения здоровья. Регулярные практики помогают стать дружелюбнее, милосерднее и спокойнее. Общеизвестные постулаты – не причиняй вреда, всегда говори правду, не бери лишнего – помогут улучшить отношения во всех сферах жизни. О ЗВУКАХ 31. Основы йоги – асаны, пранаяма и медитация – направлены на то, чтобы улучшить ваше здоровье, однако это не просто набор инструментов. Рассмотрим пение мантр. Ему свойственны длинные выдохи, что помогает переключиться на парасимпатическую систему. В группах пение мантр может обернуться исключительно мощным физическим и эмоциональным опытом. Исследования показывают, что звуки, подобные тем, которые получаются при мантре Ом (гудение), открывают носовые пазухи и препятствуют их сухости. О ФАНТАЗИИ 32.Рассматривая образы, созданные вашим мозгом, как при йога нидре, вы можете вызвать изменения в теле. Согласно мнению ученых, управляемые фантазии способны облегчить постоперационные боли, частоту мигреней и улучшить качество жизни раковых больных и людей, страдающих от ВИЧ. О ЧИСТОТЕ 33. Крийи и шаткармы – элементы йоги, направленные на очищение. Включают в себя всё от быстрых дыхательных упражнений до очищения кишечника. Джала-нети мягко очищает носовые каналы от пыльцы и вирусов и предохраняет от появления слизи. О КАРМЕ 34. Карма йога (помощь другим) неотделима от философии йоги. Помогая другим, вы помогаете своему здоровью. Помощь окружающим придает вашей жизни новый смысл, и собственные проблемы кажутся не такими большими, когда вы видите, с чем приходится сталкиваться другим. О НАДЕЖДЕ 35. К сожалению, при традиционной медицинепациенты – это люди, которые довольствуются помощью специалистов, не принимая как такового участия в своем лечении. Йога дает вам возможность помочь самому себе и почувствовать себя лучше с первого занятия. Чем больше вы тренируетесь, тем больше выгоды для здоровья вы получаете. Вот причины, по которым это происходит: вы сами о себе заботитесь, вы знаете, что можете повлиять на качество вашей жизни и здоровья, и это знание дает вам целительную надежду. О ВЕРЕ 36. Если вы верите, что вам лучше, вам будет лучше. Если вы чувствуете, что медитация или пение мантр помогает вам, почему бы не делать это регулярно? ОБ ОБЩЕНИИ 37. Ощущали ли вы то, что по мере практики ваш круг общения меняется: вокруг вас появляется больше осознанных и интересных людей? Нужные люди как будто сами притягиваются, как магнитом. Правильное общение — важное условие для духовного развития, но работает также и обратная связь: практика влечет за собой изменение круга общения. О ВЗАИМОДЕЙСТВИИ 38. По мере того, как вы читаете о том, как йога улучшает ваше здоровье, вы наверняка заметили, как то, что вы делаете или будете делать во время занятий, связано между собой. Поменяете позу – поменяется дыхание. Изменится дыхание – перемены претерпит нервная система. Один из важнейших уроков йоги – всё связано.